*Sportas namuose 32 tema

#433
QUOTE(Agnestar @ 2013 04 10, 11:44)
as siandien sita reikala dariau  doh.gif  lotuliukas.gif na sutinku, sutezusi as , sunku, bet siaubaaas, pratimus ne visus padariau iki galo  doh.gif o prakaitas kosminiais kibirais zliauga... rankos mano silpnos, presui galiu kiek noriu, kaip noriu, bet rankos ir kojos beeda
As paskaitau, tai cia panos ka tu  bigsmile.gif sportuojat kaip priklauso, man sleptis po lapais  blush2.gif


Na ir ko slėptis, vienos daugiau gali kitos mažiau. Svarbu sportuoji 4u.gif O rankos ir kojos sustiprės. 4u.gif Be to viskas priklauso kiek laiko sportuoji. Kai sportuoji visą gyvenimą, tai pvz 2k per savaitę būtų tik vaikų žaidimas. biggrin.gif

Papildyta:
QUOTE(doviem @ 2013 04 10, 11:31)
sveika, skaiciau kazkada apie spagata, tiksliai nepamenu kiek ten rase treniruotis per diena, jei viskas del lanktumo, bet manau kad kasdien po valanda tempimo pratimu tikrai reiketu, tik nepersitempti ir daryti ne tik koju raumenu tempimo pratimus, bet viso kuno. Veliau treniruotes galima atlikti kelis kart per diena, pvz ryte ir vakare, tik tada trumpesniais intervalais tarkim po 30 min. Kada padarysi spagata priklauso nuo zmogaus fiziologijos. Jeigu esi kazkada seniau darius spagata be problemu ar siaip esi lankstoka tai uztrukti gali tik pora men., bet jei esi nelabai lanksti, nelinkusi i tai, tai gali uztrukti pusmeti, metus ar ilgiau kol bet jokiu problemu galesi padaryti spagata mirksiukas.gif


drinks_cheers.gif viskas priklauso nuo fiziologijos ir nuo to ar buvo kada nors dirbta šiuo klausimu.
Atsakyti
#434
QUOTE(just like heaven @ 2013 04 10, 09:23)
Norėjau jūsų paklausti, kiek kartų per savaitę sportuojat?
Pagal tvarkaraštį priklauso 6 k. per savaitę, bet realiai numuilinu kelis, ir tada likusias treniruotes stengiuosi pailginti šiek tiek, kad kompensuočiau doh.gif ax.gif

QUOTE(Agnestar @ 2013 04 10, 10:44)
rankos mano silpnos, presui galiu kiek noriu, kaip noriu, bet rankos ir kojos beeda
O man kaip tik presas tokia bėda, labai nemėgstu pratimų jam biggrin.gif
Atsakyti
#435
Aš va pastebėjau, kad stiprėju - jau padarau atsispaudimus, military style dar tik po 1-2 išspaudžiu, bet ir šiems ateis laikas gun_smilie.gif
Šiandien dariau Cardio 4 savaitės BR, sunku, bet net prakaito lašelis nė vienas nenulašėjo, tai manau nors kažkiek ištvermės įgavau iš šios programos biggrin.gif Šiaip praeitą savaitę kai pradėjau daryt 3-4 savaitės workout'us buvau nusivylus savim - neišeina, nepajėgiu tiek kiek jie. O va šią savaitę viskas gerai ėjosi, tikiuosi ir vėliau taip bus, motyvacijos įgaunu smile.gif

Visoms sportuojančioms 4u.gif

Beje, kažkada dariau Jillian 6 pack, antras lygis man pasirodė daug lengvesnis už pirmą blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo overlook: 10 balandžio 2013 - 13:51
#436
QUOTE(overlook @ 2013 04 10, 14:50)
kai pradėjau daryt 3-4 savaitės workout'us buvau nusivylus savim - neišeina, nepajėgiu tiek kiek jie. O va šią savaitę viskas gerai ėjosi, tikiuosi ir vėliau taip bus, motyvacijos įgaunu smile.gif


Ir man lygiai taip pat drinks_cheers.gif Jau daug lengviau darosi viskas, ir cardio - tik sušylu, prakaitas tik ant kaktos bigsmile.gif Bet kadangi dar pridėjau shred'ą tai jau raumenukus visus jaučiu, kiek turiu bigsmile.gif
Atsakyti
#437
ojej kol perskaiciau ka pripliurpet per pora dienu, net nepajauciau kaip sukirtau puse dezutes zemes riesutu ledu doh.gif daugiau nebevalgysiu skaitydama

pagaliau po 6 dienu darydama shredo level2 nebeatsilieku ir nepuskuotu, o ir rezultatai matosi neblogi. pirmadieni griztu i darba, tad teko nusikrapstyti kostiumelius nuo auksto, pasimatavau kelnias, kurias nesiojau dar pries pirma nestuma ir vuale itilpau clap.gif


QUOTE(Agnestar @ 2013 04 09, 10:19)
As seniau sportuodavau pagal 8min, ir dar lauke begdavau krosiuka. dbr galvoju workoutus bandysiu gliaudyti smile.gif


as taip pat sportuodavau pagal 8min ir begiodavau, bet dabar kai isbandziau 30days shred efektas nepalyginimas. o ir siaip po tu 20min, kaip 3km nubegus jauciuosi ir rezultatai labai labai bigsmile.gif

ziuriu jus cia su 1kg svareliais, as tai kazkaip nepasismulkinau ir is kart su 2kg pradejau
Atsakyti
#438
Aš irgi jaučiu, jog progresas vyksta thumbup.gif Kaskart vis daugiau padarau.
O kompiuterį laimei gavau laikinai iš brolio, tai bus iš kur ir su jumis susisiekti, ir sportuoti, ir visų svarbiausia - bus su kuo baigiamąjį darbą rašyti biggrin.gif
Atsakyti
#439
QUOTE(overlook @ 2013 04 10, 14:50)
šią savaitę viskas gerai ėjosi, tikiuosi ir vėliau taip bus, motyvacijos įgaunu smile.gif

Visoms sportuojančioms 4u.gif

Beje, kažkada dariau Jillian 6 pack, antras lygis man pasirodė daug lengvesnis už pirmą blush2.gif



tai gal dėl to ,kad jau po pirmo buvo treniruota fitness4.gif
Atsakyti
#440
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 04 10, 15:52)
tai gal dėl to ,kad jau po pirmo buvo treniruota fitness4.gif



Ne, aš pirmą praleidau, nes labai neįdomus pasirodė blush2.gif Bet nebaigiau aš jų, nepatiko man tos treniruotės. Vienintelę BR iš Jillian darau smile.gif

Aš sportuoju su 1,5kg svareliais bigsmile.gif
Atsakyti
#441
QUOTE(jovka @ 2013 04 10, 13:16)
Na ir ko slėptis, vienos daugiau gali kitos mažiau. Svarbu sportuoji  4u.gif  O rankos ir kojos sustiprės.  4u.gif Be to viskas priklauso kiek laiko sportuoji. Kai sportuoji visą gyvenimą, tai pvz 2k per savaitę būtų tik vaikų žaidimas.  biggrin.gif


4u.gif bandysiu kaip ir kazkada anksciau, bent5k per savaite, nes su savaitgaliais didele beda man -uzimti smile.gif

QUOTE(immer @ 2013 04 10, 13:27)

O man kaip tik presas tokia bėda, labai nemėgstu pratimų jam biggrin.gif

as savo dali koju galiu atiduti-tu man preso biggrin.gif Bet poto vel skusiuosi, akd kojos nelaiko smile.gif

QUOTE(skrabaliuke @ 2013 04 10, 15:16)

as taip pat sportuodavau pagal 8min ir begiodavau, bet dabar kai isbandziau 30days shred efektas nepalyginimas. o ir siaip po tu 20min, kaip 3km nubegus jauciuosi ir rezultatai labai labai  bigsmile.gif

eik tu sau, na ziuresim ziuresim kaip man cia seksis, bet jei ryt koju nepakelsiu biggrin.gif Kas tada biggrin.gif

QUOTE(overlook @ 2013 04 10, 16:05)
Ne, aš pirmą praleidau, nes labai neįdomus pasirodė blush2.gif Bet nebaigiau aš jų, nepatiko man tos treniruotės. Vienintelę BR iš Jillian darau smile.gif

Aš sportuoju su 1,5kg svareliais bigsmile.gif

Man irgi pasirode labai neidomus ir paprastas lotuliukas.gif optimiste lotuliukas.gif
Atsakyti
#442
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 04 10, 11:10)
tiesiog įveskite į google JM 30 days shred free download 4u.gif


Dėkoju 4u.gif

Jungiuosi prie Jūsų sportuojančių namuose ax.gif Pradėsim su JM, stiprybės man! biggrin.gif thumbup.gif
Atsakyti
#443
QUOTE(Avietukas @ 2013 04 10, 16:30)
Dėkoju  4u.gif

Jungiuosi prie Jūsų sportuojančių namuose  ax.gif  Pradėsim su JM, stiprybės man!  biggrin.gif  thumbup.gif



stiprybės drinks_cheers.gif

aš ryt pradėsiu level 2, šiandien man poilsis:) clap_1.gif
Papildyta:
http://www.youtube.c...h?v=4z85Ik8bAcA motyvacijai fitness4.gif fitness4.gif
Atsakyti
#444
QUOTE(Agnestar @ 2013 04 10, 14:20)
eik tu sau, na ziuresim ziuresim kaip man cia seksis, bet jei ryt koju nepakelsiu biggrin.gif Kas tada biggrin.gif


jei nepaeisi, tai galvok kad po 5 dienu visi skausmai praeis. man pirmos 5 dienos buvo kosmaras doh.gif sliauziau o ne ejau, o dar miegamieji 2 aukste, tai laiptai su 10kg dukryte ant ranku buvo tikras issukis. bet nieko visos isgyvena biggrin.gif

o kokiu dienos metu geriausia sportuoti? as dabar sportuoju rytais, kai dukra miega, bet va zinau kai grisiu i darba, tai tex sportus nustumti i vakara, t.y. kokia 10 vakaro, tai po to dusas ir lova. kazin cia gerai tox velyvas sportas? bet siaip juk geriau veliau nei niekada smile.gif
Atsakyti