pas mane ta pti beda, todel begiojimas ne man, pulsas virs visu ribu kyla akimirksniu, o va kojos dar ilgai nestu, todel dviratis siuo atzvilgiu man gerokai labiau tinka.
Sirdute negali tiek, kiek gali raumenys pas mane ta pti beda, todel begiojimas ne man, pulsas virs visu ribu kyla akimirksniu, o va kojos dar ilgai nestu, todel dviratis siuo atzvilgiu man gerokai labiau tinka.
pas mane ta pti beda, todel begiojimas ne man, pulsas virs visu ribu kyla akimirksniu, o va kojos dar ilgai nestu, todel dviratis siuo atzvilgiu man gerokai labiau tinka.
QUOTE(gitulia @ 2013 04 19, 14:48)
Klystat. Pulso ribas galit apskaičiuoti atėmusios iš 220 savo amžiu ir padauginusios iš 60 ir 80 procentų. Gausit minimalias ir maximalias ribas. Mano minimali riba 117, o maximali - 162. Mažesnę ribą reiktų palaikyti norint atsikratyti svorio (120-130). Kadangi svorio man atsikratyti nereikia, irgi minu tiek, kad pulsas mažiau 150 retai krenta. Visad 155-160. Tada stiprinamas širdies raumuo. Jei šerčiau kiek eina tai ir 180 laisvai galiu pasiekti, bet nesinori širdies alinti, kai nėra didelio poreikio tam. Taigi mano greitis visiškai priklauso nuo mano pulso
galėčiau daugiau kartais, bet pristabdau kad širdies nealinti užtat su laiku tokiu būdu ištvermė tik pagerės ir galimybės pagerės Papildyta:
Kas ryt apie pietus tinkantės prie neste oil molėtų plente ir mina kartu?
Kodel klystu, apie tas formules ir ribas ir kalbu. 150-160 pulsas tai nera ramus pasivazinejimas, kaip jautiena, kad sake, kad siemet vazinesis ramiai , o pakankamai intensyvi kardio sirdies raumeniu treniruoti (jug pati rasot, kad jums maximumas, nes anaerobinese zonose sportuoti ko gero nei viena neturim tikslo). O kadangi mano tikslas siam etape kitoks, tai as vazinesiu tikrai ramiai (kai tik atsikratysiu bronchito 
) vid prie 130.
, o pakankamai intensyvi kardio sirdies raumeniu treniruoti (jug pati rasot, kad jums maximumas, nes anaerobinese zonose sportuoti ko gero nei viena neturim tikslo). O kadangi mano tikslas siam etape kitoks, tai as vazinesiu tikrai ramiai (kai tik atsikratysiu bronchito ) vid prie 130.
QUOTE(gitulia @ 2013 04 19, 20:30)
Kodel klystu, apie tas formules ir ribas ir kalbu. 150-160 pulsas tai nera ramus pasivazinejimas, kaip jautiena, kad sake, kad siemet vazinesis ramiai , o pakankamai intensyvi kardio sirdies raumeniu treniruoti (jug pati rasot, kad jums maximumas, nes anaerobinese zonose sportuoti ko gero nei viena neturim tikslo). O kadangi mano tikslas siam etape kitoks, tai as vazinesiu tikrai ramiai (kai tik atsikratysiu bronchito ) vid prie 130.
, o pakankamai intensyvi kardio sirdies raumeniu treniruoti (jug pati rasot, kad jums maximumas, nes anaerobinese zonose sportuoti ko gero nei viena neturim tikslo). O kadangi mano tikslas siam etape kitoks, tai as vazinesiu tikrai ramiai (kai tik atsikratysiu bronchito ) vid prie 130.Čia kaip kam. Man užtenka ganėtinai silpno tempo pasiekti šitokią ribą. Kaip ir daugeliui kitų, kurie nestiprino širdies nuo mažens
bėgt iš vis tik ristele galiu, kad neperžengčiau 160. Einant greitai man sukyla 140 taip kad pilnai tikiu jog jautienai tai irgi gali būt silpno pobūdžio treniruotė. Nes pvz mano draugas mano tempu važiuojant nesupranta kas atsitiko, o aš varau įsijuosus ir man jau sunku daros individualu 
jei jūsų širdis stipresnė ir jūs sugebat minant palaikyti tik 130, tai čia tik pasidžiaugt galiu
taip, pulsas is tiesu yra labai individualu. as kartais uzpaudziu iki max iki koki kalna, specialiai, kad pagasdint sirdele ir plaucius. as manau, kad yra naudinga kartais is visu jegu pasidraskyt, visgi tas maximumas nelieciamas yra linkes mazet...
sian numyniau 25km, 1val 8min, 560kcal, 145bpm vid.
sian numyniau 25km, 1val 8min, 560kcal, 145bpm vid.
QUOTE(jautiena @ 2013 04 19, 22:10)
taip, pulsas is tiesu yra labai individualu. as kartais uzpaudziu iki max iki koki kalna, specialiai, kad pagasdint sirdele ir plaucius. as manau, kad yra naudinga kartais is visu jegu pasidraskyt, visgi tas maximumas nelieciamas yra linkes mazet...
sian numyniau 25km, 1val 8min, 560kcal, 145bpm vid.
sian numyniau 25km, 1val 8min, 560kcal, 145bpm vid.
Aš užspaudžiu max darydama crossfitą
pirmą kart darant pasiekiua 178 nesididžiuoju, nes tai tik parodo kokia mėmė esu bet dabar jau mažesnis būna pulsas tą patį darant. Stiprėju, kaip sakant už tai nereikia primesti visiems kad eina sau kaip tu čia kietai varai, wow, net 150 palaikai kai kitam tą 150 pasiekt kaip du pirštus ap**** o kitam juodai art reikia kad tiek būtų norėčiau aš būt tas antrasis tipas, bet pati kalta kad niekad nesportavau ir tik prieš porą metų pradėjau mąstyt
mano max ir i 190+ lipa 194-196, sirdele vezha, bet plauciai - nea.
QUOTE(jautiena @ 2013 04 19, 22:16)
mano max ir i 190+ lipa 194-196, sirdele vezha, bet plauciai - nea.
Kažkada į stepą nuėjau nedamiegojus ir tik su pusryčiais. Tai silpnoka buvo, ten pritūpimus su pasispardymais bedarant net supykino kai 186 pasiekiau
teko ramint arklius ir supratau kad išsimiegot būtiniausias dalykas einant į treniruotę
QUOTE(Pumpum @ 2013 04 19, 21:46)
jei jūsų širdis stipresnė ir jūs sugebat minant palaikyti tik 130, tai čia tik pasidžiaugt galiu
As nesakau, kad mano sirdis stipri, priesingai, greitai pulsas sukyla. Step treniruotese virs 170 kyla, begant is viso istisai anaerobine zona
nors su sportais niekada labai nesipykau, bet va butent kardio niekad nebuvo mano megtamiausias. Bet pagal visas tikslines rekomenduojamas zonas norint mesti svori tenka vaziuoti letai ir ilgai, jei smarkiau paminciau ar pries veja, ar i kalniuka, tai ir su dviratuku sukiltu, bet is esmes su dviraciu lengviau pulsa palaikyti nei ristele begant.
QUOTE(gitulia @ 2013 04 19, 23:00)
As nesakau, kad mano sirdis stipri, priesingai, greitai pulsas sukyla. Step treniruotese virs 170 kyla, begant is viso istisai anaerobine zona nors su sportais niekada labai nesipykau, bet va butent kardio niekad nebuvo mano megtamiausias. Bet pagal visas tikslines rekomenduojamas zonas norint mesti svori tenka vaziuoti letai ir ilgai, jei smarkiau paminciau ar pries veja, ar i kalniuka, tai ir su dviratuku sukiltu, bet is esmes su dviraciu lengviau pulsa palaikyti nei ristele begant.
nors su sportais niekada labai nesipykau, bet va butent kardio niekad nebuvo mano megtamiausias. Bet pagal visas tikslines rekomenduojamas zonas norint mesti svori tenka vaziuoti letai ir ilgai, jei smarkiau paminciau ar pries veja, ar i kalniuka, tai ir su dviratuku sukiltu, bet is esmes su dviraciu lengviau pulsa palaikyti nei ristele begant.Tai tokiu atveju visokių stepų ir bėgimų reikia privengti, kad nealinti.
dėl svorio metimo taip. Bet aš neturiu ką mest, tai stiprinu širdį ir nepergyvenama laikau aukštesnę zoną va jei reiktų mest, būtų vargo vakarienė. Turbūt turėčiau tiesiog eit pasivaikščiot tada
35km visgi po miesto centrą šiandieną apsigalvojom šiandien buvo didelis vėjas daug kur, tai žiauriai sunku buvo mint. Pasukom mint per kalvarijų gatvę, bet dėl to vėjo supratau kad bus labai sunku, tai pasukom į ateities gatvę kad įšlįst į ukmergės gatvę, tai ten labai smagiai nusileidom visą kelią 54km/h greičiu turbūt šauniausia atkarpa, į galą net pradėjau jaustis nesaugiai judant iš vien su mašinom tai stabtelėjau paskui goštauto gatve lėkėm, stabtelėjom prie LMTA pasiimt kolegos kartu, bet kolegą užgriuvo darbai ir toliau mynėm dviese pasibėdavoję kad atmynėm 18km jos pasiimt o gavos va taip trumpa stotelė prie Mindaugo tilto ir mynėm atgal per Žirmūnus dviračių taku Žirmūnai-Verkiai. ŽIAURIAI pavargau, daug kalnų ir daug vėjo nusivyliau savim, turbūt diena nelabai tikus buvo išvažiuot, į galą paskaudo kažko šoną (šiandien begrojant suskaudo bet galvojau praeis, ale tik pakenkė), tai jau labai sunkiai parsimynė atgal. Nusivyliau šį kart gerokai savim, prakankinau draugą kuriam nesisekė taip prastai ir tikiuosi jog kitą kart vėjas bus palankesnis o žibučių kiek miške 
apsigalvojom šiandien buvo didelis vėjas daug kur, tai žiauriai sunku buvo mint. Pasukom mint per kalvarijų gatvę, bet dėl to vėjo supratau kad bus labai sunku, tai pasukom į ateities gatvę kad įšlįst į ukmergės gatvę, tai ten labai smagiai nusileidom visą kelią 54km/h greičiu turbūt šauniausia atkarpa, į galą net pradėjau jaustis nesaugiai judant iš vien su mašinom tai stabtelėjau paskui goštauto gatve lėkėm, stabtelėjom prie LMTA pasiimt kolegos kartu, bet kolegą užgriuvo darbai ir toliau mynėm dviese pasibėdavoję kad atmynėm 18km jos pasiimt o gavos va taip trumpa stotelė prie Mindaugo tilto ir mynėm atgal per Žirmūnus dviračių taku Žirmūnai-Verkiai. ŽIAURIAI pavargau, daug kalnų ir daug vėjo nusivyliau savim, turbūt diena nelabai tikus buvo išvažiuot, į galą paskaudo kažko šoną (šiandien begrojant suskaudo bet galvojau praeis, ale tik pakenkė), tai jau labai sunkiai parsimynė atgal. Nusivyliau šį kart gerokai savim, prakankinau draugą kuriam nesisekė taip prastai ir tikiuosi jog kitą kart vėjas bus palankesnis o žibučių kiek miške 
