Sveikos
Pirmiausia noriu pasakyti, kad mano tonas labai draugiskas, jei kuri isizeistu del parasymo, iskart atsiprasau.
Visai nesenai lankiausi pas dietologa (ne Lietuvoj as) supasakojau savo bedas, kad galiu valgyti be sustojimo, net tada, kai jau bloga ir visa kt. Ji liepe man savaite surasyti ka as valgau ir kada (be emociju aprasymo), tiesiog valgau ir uzrasau. Kai atejau su tais uzrasais, ji parode mano klaidas - pasirodo tikro maisto gyvo as beveik nevalgiau, organizmui truko maistiniu medziagu ir as nuolat buvau alkana. Lengviausia pasisotinti nesudetingais angl, todel i trasa ejo sokoladas, pyragas, vaisiai, kai apsaldavo skrandis tuomet sumustiniai, kepsniai su padazu, keptos bulves. Insulinas issiskiria pastoviai organizme, priversdamas visus organus buti tokioj kaip soko busenoj, ir vel viskas ratu
Dietologo patarimas buvo: 1. susiskaiciuoti kiek kcal man reikia svoriui palaikyti 2. Uzsiregistruoti i saita ir suvedus maista ziureti ko truksta ir ka REIKIA valgyti, o ne ko norisi (dar geriau bent is vakaro pasiplanuoti ir paskaiciuoti ka ryt valgysi) 3. Laikytis dienos rezimo 3lygiaverciai valgymai, uzkanduku reikia zindancioms mamoms ir vaikams 4. Su rezultatu vel ateiti pas ja.
Kai viska susiplanavau, vel nuejau pas ja, pasirodo nesugebu niekaip riebalu reikiamo kiekio surinkti, gavau pasiulyma i rytine kava deti 1-2 as kokosu aliejaus arba sviesto naminio, dar galima desertui suvalgyti obuoli su riesutu sviestu arba riebiu suriu.
daug mes bendravom, bet esme tokia, kad nevalgytum visa diena, reikia naudoti pilnaverti maista ir pakankama kieki, patikekit sunku surinkti reikalingas kcal, nes nesinori valgyti.
Dabar pvz ka valgiau siandien
10.30 psr
omletas is 2 kiausiniu su grybais ir svogunais
salotu is visokiu sv darzoviu 300gr su aliejumi
rieke juodos duonos
arbuzas 400gr
15 val pietus ( tempiau, nes anksciau nenorejau valgyti)
Orkaitej kepta vistos krutinele 160 gr
bulviu kose 190gr
3 nedideli rauginti agurkai
19 val turetu buti vakariene, bet patikekit nieko nenoriu, todel suvalgiau tik obuoli si 20gr riesutinio sviesto, vel gausiu barti, nes nesugebu suvalgyti tiek kiek reikia. Galit siulyt ir saldaus ir suraus, tiesiog nenoriu, nes esu labai pilna, net sokolado nenoriu. Beje saldumynus galima valgyti tik desertui, atskirai ne. ir dar NE cukrui, baltiems miltams, gmo.
Kai nesi alkanas yra zymiai lengviau tvarkytis su emocinem problemom, bet, pirma salyga - uzmirsk dietas ir susitvarkyt maitinima
