Merginos,prašau pagelbėti savo patarimais, paaiškinimais. Sportuoju namuose (JM Banish Fat Boost Metabolism: Cardio Warm Up ), tačiau jau po 20 min.upeliais žliaugia prakaitas ir pavargstu. Pasiduodu kaskart padarydama pratimų kompleksą klubams/šlaunims. Viso sporto gaunasi 30 min.
Tačiau mano nusivylimui kaskart tenka skaityti, kad siekiant deginti riebalus reikia sportuoti daug ilgiau, nes tik nuo 20-tos min. ima degti riebaliukai? Ar tai tiesa? Visgi bet koks judėjimas jau kcal. deginimas ar aš klystu?
QUOTE(Ixora @ 2013 05 23, 13:40)
Mylimuke tai tobulėjat, nepasidavimo laikotarpio ilgėlimas - žymus progresas 
Pažįstu vieną, kuri po vienos mankštos spjauna į tuos sportus po kiek laiko vėl padaro vieną mankštą ir taip istorija be galo... 
Pažįstu vieną, kuri po vienos mankštos spjauna į tuos sportus po kiek laiko vėl padaro vieną mankštą ir taip istorija be galo... Bet jeigu gan dažnai nusprendžia, kad reikia sportuoti, tai jau beveik reguliarus sportas gaunasi
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 05 23, 18:29)
Oho buvo ko paskaityti kalbejot apie leskas ir blauzdas .. Mano leska 56, o blauzda 35 . Manau nera taip blogai , bet leskuciu siek tiek noreciau plonesniu . Pas mane tarpo tarp koju niekada nebuvo , jauciu ir nebus
kalbejot apie leskas ir blauzdas .. Mano leska 56, o blauzda 35 . Manau nera taip blogai , bet leskuciu siek tiek noreciau plonesniu . Pas mane tarpo tarp koju niekada nebuvo , jauciu ir nebus Pas mane nėra ir tikiuosi, kad nebus
Jei riebalas kris, reiks "užpildyt" raumenukais. QUOTE(Ixora @ 2013 05 23, 19:49)
Svarstyklės tai jau tikrai prabangios, kaip jos paskaičiuoja tą riebalų procentą? 
Jūsų esamas svoris - mano siekiamas
Jūsų esamas svoris - mano siekiamas Per kūną eina silpna elektros srovė ir pagal varžą išmatuojama, kokių kiek audinių yra.
QUOTE(jovka @ 2013 05 24, 08:10)
Pirmiausia nuo žandų, tada nuo papų, o jau tik tada nuo kitur.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 05 24, 11:39)
kokia graži šikna:)
Tobula
Noriu tokios! MB irgi sakė, kad graži QUOTE(tarškaliukas @ 2013 05 24, 20:13)
Merginos,prašau pagelbėti savo patarimais, paaiškinimais. Sportuoju namuose (JM Banish Fat Boost Metabolism: Cardio Warm Up ), tačiau jau po 20 min.upeliais žliaugia prakaitas ir pavargstu. Pasiduodu kaskart padarydama pratimų kompleksą klubams/šlaunims. Viso sporto gaunasi 30 min.
Tačiau mano nusivylimui kaskart tenka skaityti, kad siekiant deginti riebalus reikia sportuoti daug ilgiau, nes tik nuo 20-tos min. ima degti riebaliukai? Ar tai tiesa? Visgi bet koks judėjimas jau kcal. deginimas ar aš klystu?
Tačiau mano nusivylimui kaskart tenka skaityti, kad siekiant deginti riebalus reikia sportuoti daug ilgiau, nes tik nuo 20-tos min. ima degti riebaliukai? Ar tai tiesa? Visgi bet koks judėjimas jau kcal. deginimas ar aš klystu?
Prieš kiek laiko sportuoti pradėjai? Dėl riebaliukų deginimo tiesa, čia svarbiausia trukmė. o kad prakaitas žliaugia, tai sportuojant normalu gi, čia gi ne kokteiliuko gėrimas įsitaisius foteliuke.
Mačiau, nuo cm prie procentų jau perėjot
Pas mane 26 proc. riebalo, ūgis 173, svoris 65 
As esu girdejus kad nuo 30 minutes o ne nuo 20, bet kai mindavau treniruokli tai irgi ne daugiau pusvalandzio ir efektas vistk buvo, be abejo mityba pakoregavus..vienu tarpu net per greit mano akim krito, nors nei badavau nei persisportavau..gal skysciu pakaupus buvau
Man atrodo 20 minuciu geriau negu nieko bet jei padusti ir daugiau negali tai gal pakontroliuok pulsa
As striju nestumi metu tik nedideliu ant slaunu igijau, bet praktiskai nesimato, celiulitas labiau nervina, nu ir truputi ant krutines
Nors pilvas buvo ohoho, klausdavo ar tiki ne dvynukai
Manau paveldejau elastinga oda is mamos, nes jai per 3 nestumus irgi tik truputi ant slaunu sutrukinejo o pilvas ne
Ryt išeigine nuo sporto
Bet kita savaite tokia intensyvoka kad bijau nepavyks pasportuot
3 dienas is eiles po darbu baliai...
O taip nesinori prarast rezultatu
Per savaite nukraciau 900 gramu
Man atrodo 20 minuciu geriau negu nieko bet jei padusti ir daugiau negali tai gal pakontroliuok pulsa
As striju nestumi metu tik nedideliu ant slaunu igijau, bet praktiskai nesimato, celiulitas labiau nervina, nu ir truputi ant krutines
Nors pilvas buvo ohoho, klausdavo ar tiki ne dvynukai
Manau paveldejau elastinga oda is mamos, nes jai per 3 nestumus irgi tik truputi ant slaunu sutrukinejo o pilvas ne
Ryt išeigine nuo sporto
Bet kita savaite tokia intensyvoka kad bijau nepavyks pasportuot
3 dienas is eiles po darbu baliai...
O taip nesinori prarast rezultatu
Per savaite nukraciau 900 gramu
Sveikutės, tikiuosi ir mane priimsit į savo gretas esu 2 vaikučių mama... figūra likusi nekokia ( švelniai tariant) paskaičius Jūsų visų "skaičiukus" darau išvadą - aš stambiausia 
Žodžiu, prieš 1.5 men pradėjau lankytis sporto klube (treniruokliu salė pagal sudarytą programą), bet ne visada pavyksta nueiti, todėl pradėjau sportuoti ir namuose ( retkarčiais gaunasi ir namai, ir klubas)
Susiviliojau Insanity programa ( jei tiksliau rezultatais sportuojančių ), atlikau testą, ir 1 treniruotę... supratau, kad "aukštai šoku" juo labiau, kad turiu dažnokus nugaros apačios skausmus (gal nuo vaikučių, gal nuo netaisyklingos laikysenos, netinkamo vaiku nešiojimo) žodžiu pavarginus nugarą jaučiu ją porą dienų tai šitas Insanitis su pasišokinėjimais biškutį kirto per nugarą.
Šiuo metu baiginėju JM -30 Day shred 1 leveli, bet mane taip nervina tas mano "pupsikas" vietoje preso, kad žadu kombinuoti su Killer abs kažin nebus blogai? gal baigti geriau tą shred visą geriau
Na ir šiek tiek skaičiukų:
ūgis: 170cm
svoris: 75 kg (šiai dienai, nuo velykų -5 kg)
pasimatavimų geriau nerašysiu, nenoriu šiurpinti čia jūsų
esu 2 vaikučių mama... figūra likusi nekokia ( švelniai tariant) paskaičius Jūsų visų "skaičiukus" darau išvadą - aš stambiausia Žodžiu, prieš 1.5 men pradėjau lankytis sporto klube (treniruokliu salė pagal sudarytą programą), bet ne visada pavyksta nueiti, todėl pradėjau sportuoti ir namuose ( retkarčiais gaunasi ir namai, ir klubas)
Susiviliojau Insanity programa ( jei tiksliau rezultatais sportuojančių
), atlikau testą, ir 1 treniruotę... supratau, kad "aukštai šoku" juo labiau, kad turiu dažnokus nugaros apačios skausmus (gal nuo vaikučių, gal nuo netaisyklingos laikysenos, netinkamo vaiku nešiojimo) žodžiu pavarginus nugarą jaučiu ją porą dienų tai šitas Insanitis su pasišokinėjimais biškutį kirto per nugarą. Šiuo metu baiginėju JM -30 Day shred 1 leveli, bet mane taip nervina tas mano "pupsikas" vietoje preso, kad žadu kombinuoti su Killer abs kažin nebus blogai? gal baigti geriau tą shred visą geriau
Na ir šiek tiek skaičiukų:
ūgis: 170cm
svoris: 75 kg (šiai dienai, nuo velykų -5 kg)
pasimatavimų geriau nerašysiu, nenoriu šiurpinti čia jūsų
Bijau apsimeluoti ar skaičiau kažkur, nors gerai pagalvojus man atrodo JM yra ar programose minėjusi, ar youtubėje įrašuose (peržiūrėjau jų ne vieną) , bet ta vadinamoji "pompa" - padusimas - pasireiškia nuo netaisyklingo kvėpavimo arba didelio tempo ( nors čia manau susiję, greitai varai - nesigauna kvėpuoti kaip reikia ir pradeda arba šoną durti, arba dusti pradedi)
Taip kad mažinkite tempą geriau ir atsikvėpuoti bandykite, nei išvis sustokite
OMG didesnio pilvo jau aš tikrai nenoriu
šiaip šiokie tokie pasikeitimai mano akimis jau vyksta, tik cm to nerodo -1 cm tik nuo arbūzo nukrito
Taip kad mažinkite tempą geriau ir atsikvėpuoti bandykite, nei išvis sustokite
OMG didesnio pilvo jau aš tikrai nenoriu
šiaip šiokie tokie pasikeitimai mano akimis jau vyksta, tik cm to nerodo -1 cm tik nuo arbūzo nukrito
QUOTE(Brunetike @ 2013 05 24, 20:18)
Na ir šiek tiek skaičiukų:
ūgis: 170cm
svoris: 75 kg (šiai dienai, nuo velykų -5 kg)
pasimatavimų geriau nerašysiu, nenoriu šiurpinti čia jūsų
O kodel siurpinti ? Buvo momentas mano gyvenime labai senai, kai sveriau panasiai kaip jus.
Sveikinu su -5
QUOTE(tarškaliukas @ 2013 05 24, 20:13)
Merginos,prašau pagelbėti savo patarimais, paaiškinimais. Sportuoju namuose (JM Banish Fat Boost Metabolism: Cardio Warm Up ), tačiau jau po 20 min.upeliais žliaugia prakaitas ir pavargstu. Pasiduodu kaskart padarydama pratimų kompleksą klubams/šlaunims. Viso sporto gaunasi 30 min.
Tačiau mano nusivylimui kaskart tenka skaityti, kad siekiant deginti riebalus reikia sportuoti daug ilgiau, nes tik nuo 20-tos min. ima degti riebaliukai? Ar tai tiesa? Visgi bet koks judėjimas jau kcal. deginimas ar aš klystu?
Tačiau mano nusivylimui kaskart tenka skaityti, kad siekiant deginti riebalus reikia sportuoti daug ilgiau, nes tik nuo 20-tos min. ima degti riebaliukai? Ar tai tiesa? Visgi bet koks judėjimas jau kcal. deginimas ar aš klystu?
As manau, kad geriau 20min nei 0 min. Gal stulbinamu rezultatu iskart nebus, bet su laiku ir 40min nebus baisiai sunku. Juk istverme dideja sportuojant.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2013 05 24, 21:21)
pati Jillian yra sakiusi ,kad geriau nedaryti kai kurių pratimų abs jei yra didelis riebalų pilvas, nes tada pilvas gali dar padidėti
As apskritai kazkaip galvoju, kad geriau derint cardio+mityba ir numesti svori iki norimo. O tada jau "daryt" raumenis t.y grazint formas su visokiais svoriais ir t.t. Aisku as gal klystu, nes nesu spece
Sportuoju neilgai, mėnesį tik laiko. Anksčiau kasdien,šiuo metu kaip pavyksta3-2 k. Na, supratau jus, matyt, teks kažkaip vėžlio žingsniu judėti. Šiandien nors ir apšilimą dariau ir JM pasportavau tą 20 min., tačiau pritūpimas viena koja sukėlė skausmus kelio srityje
O ,tarskaliuk. ir tu prie sporto persimetei Smagu sutikt "pazystamu veidu". As kolkas menesi meginsiu tik kvpeuot, paziuresiu kas bus, o tada imsiuosi kokio kito sporto, rimtesnio. Jau ima azartas siekt rezultatu kazkokiu
Bet kai skaitau sia tema ir, kaip cia visos sportuoja rimtai, net baisu darosi, nes ne trecdalio nepadaryciau
Smagu sutikt "pazystamu veidu". As kolkas menesi meginsiu tik kvpeuot, paziuresiu kas bus, o tada imsiuosi kokio kito sporto, rimtesnio. Jau ima azartas siekt rezultatu kazkokiu Bet kai skaitau sia tema ir, kaip cia visos sportuoja rimtai, net baisu darosi, nes ne trecdalio nepadaryciau
QUOTE(lifili @ 2013 05 24, 22:01)
Bet kai skaitau sia tema ir, kaip cia visos sportuoja rimtai, net baisu darosi, nes ne trecdalio nepadaryciau
Visos kazkada pradejom nuo nulio
Kai po pertraukos nusprendziau vel sportuoti namuose, is pradziu vos kelis atsispaudimus tik sugebejau padaryti, o pilni atrode isvis neimanomi, cardio istverti ilgiau nei 5 minutes irgi atrode kazkas nerealaus Praeis siek tiek laiko ir jus matysit, kad vis daugiau sugebat
Vat as pati nesuvokiu kada pasidariau tokia lepsis Visada buvau labai stipri fiziskai, atsispaudimai, prisitraukimai net, begimas, ilga ar trumpa distancija- nesvarbu, galedavau iki numirimo save issunkt, o vat po vaiku kaip kerpe kokia likau...
Nesuprantu kai sako, oi, geriausias sportas vaikai, nuo nesiojimo rankos stiprios ir grazios bus, nuo gaudymo sukusi Kazkoks absurdas, vos spejus suktis gaudydama, ir nesioju net abu vienu sykiu, bet....nesugebu nei atsispaudimu padaryt, vs kelis galiu isstenet 
Visada buvau labai stipri fiziskai, atsispaudimai, prisitraukimai net, begimas, ilga ar trumpa distancija- nesvarbu, galedavau iki numirimo save issunkt, o vat po vaiku kaip kerpe kokia likau...Nesuprantu kai sako, oi, geriausias sportas vaikai, nuo nesiojimo rankos stiprios ir grazios bus, nuo gaudymo sukusi
Kazkoks absurdas, vos spejus suktis gaudydama, ir nesioju net abu vienu sykiu, bet....nesugebu nei atsispaudimu padaryt, vs kelis galiu isstenet
