Paleo mityba - Puslapis 19 - Dieta

Elata

Ekstra senbuvis

Elata

Ekstra senbuvis

2013-11-29 23:06

29 lapkričio 2013 - 23:06

QUOTE(kustuce @ 2013 11 29, 23:47)

aprašei mane

. Bet aš tikrai save labai myliu, palepinu skanėstais, na, kaip žmonės savo šunis iš meilės skanėstais lepina

-------
gal gali ką nors apie tuos būdus papasakoti, manau, ne man vienai būtų aktualu.
Pirmą jau žinom:
1. Meilė sau
2. ?

<{POST_SNAPBACK}>

Meilė sau yra pirmas ir pagrindinis dalykas. Nes ne lepinti save reikia, o duoti sau tai, ko tikrai reikia. Nes aš bent jau asmeniškai save "lepinu" tada, kai man savęs gaila būna. Maždaug "tokia sunki savaitė darbe buvo, apdovanojimas - torto gabalas... arba visas tortas" arba "visą mėnesį nevalgiau jokio šokolado, tai tas gabalėlis man bus atpildas". O iš tiesų tai tikrai ne tortu ir ne šokoladu save apdovanoti reikia, nes juk man tai nieko gero neduoda. Visiškai.
Buvau tokiame seminare su psichologe ir ji manęs paklausė: "Jeigu maistas tau yra malonumas, tai tavo gyvenime matyt daugiau jokių malonumų nėra?" Kas iš tiesų yra tragiška mintis, nes negali būti, jog maistas lieka vienu ir pagrindiniu malonumu, apdovanojimu sau už gerą elgesį.
Aš pastebėjau, kad kai keliauju, man maisto nereikia. Nemeluoju. Galiu būti nevalgiusi savaitę (ir kiek susitaupo!

). Nes yra įspūdžių, teigiamų emocijų, nuotykių ir malonumas. Būtent - randu kuo užpildyti tą sferą, kurią dažnai pildau maistu. Tai užtat namie bandau tai pakeisti kažkuo: teatrais, koncertais, kalbų pamokomis, susitikimais su draugais, nauju filmu, įdomia treniruote ir pan. (suprantu, kad man lengva, nes šeimos neturiu). Bandau smegenyse sąsają maistas-malonumas pakeisti kokia nors kitokia, bet oiiii... mano mama bulimija sirgo jaunystėje, o vėliau nuolatiniai persivalgymai būdavo ir tebėra, tad ir vaikų nelabai išmokė normalių santykių su maistu. Galvoju, kad reikia žūtbūt man pasistengti bent šiek tiek juos sunormalizuoti, kad galėčiau saviškiams tinkamus pagrindus duoti (savo hipotetiniams ateities vaikams

)
Iš tiesų turiu ir porą knygučių apie emotional eating, bet pradedu skaityti ir ten kažkokios pievos parašytos

matyt kitokio tipo žmonėms, ne man

" voresta "

Super senbuvis

" voresta "

Super senbuvis

2013-11-29 23:06

29 lapkričio 2013 - 23:06

QUOTE(zvaigzd_leja @ 2013 11 29, 23:39)

seku, konspektuojuosi, ieškausi atsakymų į iškilusius klausimus ir laikausi. Laikiausi Whole30, dabar jau antra savaite kaip po truputį įvedinėju pieno produktus, bet pastebėjau, kad svoris sustojo krist, tad po savaitgalio reiks laikytis Whole toliau. Šiaip turiu nemažą antsvorį ir keletą sveikatos problemų.
Greičiausiai neatitaikau proporcijų tarp riebalų, bltymų ir angliavandenių

, nes per tą mėn.nukrito tik 5 kg

<{POST_SNAPBACK}>

TIK? ar ne per daug mes norime?

Keisk požiūrį- NET 5kg, per mėn.

QUOTE

kaip sumažinti šalinimo sistemų apkrovimą, nes man pasireiškia keletas požymių, kaip blogas burnos kvapas; kosulys, skrepliai;odos sausėjimas,pleiskanojimas. Ar palikti viską kaip yra kol organizmas išsivalys?

Taip, viskas susitvarkys, tik gerk daug vandens, kad išplauti tas atliekas.
Ir gerai, kad šiek tiek sulėtėjo svorio kritimas, nes uždustum tose atliekose, kurios dabar atsipalaiduoja iš tų tirpstančių riebalų.

Metabolizmo reguliavimo metodikoje apie tai parašyta

QUOTE

Šalinimo sistemų apkrovimas
Jei organizme buvo prisikaupę daug visokių „nuosėdų“: baltymų glikatų, sklerotinių plokštelių, oksiduotų lipidų, sunkiųjų metalų, mikroakmenų, ir t.t. Metabolizmo būklei pradėjus keistis, pasikeičia visų organizmo funkcinių lygių sudėtis ir funkcionavimas, ir šie dariniai pradedami skaidyti. Jų skaidymo produktai patenka į limfą. Jei limfotaka yra sutrikusi (ypač esant skysčių terpės disbalansams), šios medžiagos pirmiausia pradedamos skaidyti limfmazgiuose. Iš limfos medžiagos patenka į kraują, o iš jo į plaučius ir kepenis. Plaučiuose lipidinės metabolizmo atliekos pradedamos deginti alveolių epitelyje. Kepenys (ypač esant ketogeniniam disbalansui) gali nesusidoroti su tokiu dideliu kiekiu medžiagų detoksikavimui ir, kad išvengtų intoksikacijos, organizmas šalina jas per odą ir inkstus. Šie procesai gali sukleti šiuos simptomus:
• limfmazgių išvešėjimas ar skausmas
• sloga
• sinusitas
• nosiaryklės gleivinės mikrofloros išvešėjimas
• lytinių organų gleivinės mikrofloros išvešėjimas
• akių traiškanojimas
• žarnyno mikrofloros išvešėjimas
• blogas burnos kvapas
• kosulys, skrepliai
• skausmas kepenų srityje
• odos sausėjimas, pleiskanojimas
• odos riebalavimasis, bėrimas, spuogai
Medžiagų poreikio pakitimai
Keičiantis metabolizmo būklei, keičiasi ir visų organizmo funkcinių lygių sudėtis ir funkcionavimas. Šie pokyčiai lemia ir pakitusį medžiagų pasiskirstymą tarp šių lygių. Šios medžiagos yra vanduo, elektrolitai (kalis, magnis, natris, kalcis, chloras, sulfatai), gliukozė, lipidai, aminorūgštys. Tai gali sukelti šiuos simptomus:
• pastovaus svorio pakitimas (± 2-7 kg iki tam tikros naujos pusiausvyros)
• troškulys arba nenoras gerti
• hipoglikemijos priepuoliai (šaltkrėtis, rankų drebulys, akių temimas, galvos svaigimas)
• alkio priepuoliai
• poreikis „kažko saldaus“
• poreikis „kažko riebiai“
• nenormalus mėsos poreikis
• raumenų traukimas
• chroniškas nuovargis
• apatija
• priklausomybių sustiprėjimas

Pati porą mėn tirštais skrepliais spjaudžiausi ir krenkščiau, vaikai baisėjosi

Taigi, visa tai turėsi pereiti.

zvaigzd_leja

Senbuvis

zvaigzd_leja

Senbuvis

2013-11-29 23:12

29 lapkričio 2013 - 23:12

QUOTE(Elata @ 2013 11 29, 23:48)

Bet nukrito

nereikia norėti, kad per mėnesį daugiau ir nukristų. O kaip savijauta su pieno produktais? Jokių neigiamų pojūčių apart to, kad svoris nekrenta? (o beje, kiek kartų per savaitę sveriesi?)

<{POST_SNAPBACK}>

Per Whole sveriausi porą kartų, kadangi pamačiau, kad krenta tai nusprendžiau ir pieno produktus pavartot, po sav.pasisveriu, o svoris toks pat, galvoju nieko tokio gal organizmas pratinasi prie naujo produkto, bet kai va šiandie pasisvėriau ir nesimato jokio veiksmo, tai galvoju, kad gal per anksti aš tą pieną pradėjau vartot, nors šiaip neigiamų pojūčių nepajutau. Trumpai sakant ant jų stengiuosi retai lipt, kad nesusigadinčiau nuotaikos, nes anksčiau kai rezultato nematydavau, tai tiesus kelias būdavo link šaldytuvo

Del to chronometro, tai man ten dar tamsus miškas, čia jau man reik geros analizės, kad normaliai suprasčiau ką ir kaip vest

Papildyta:

QUOTE(" voresta " @ 2013 11 30, 00:06)

TIK? ar ne per daug mes norime?

Keisk požiūrį- NET 5kg, per mėn.

Taigi, visa tai turėsi pereiti.

<{POST_SNAPBACK}>

Daug nenoriu, kad kristų, kad oda paskui baisinė neliktų, bet galvojau jei jau tų riebalų nemažai turiu, tai gal jie greičiau ir kris

Šiaip mano svoris buvo 130, dabr jau 121

~Serpentine~

Super senbuvis

~Serpentine~

Super senbuvis

2013-11-29 23:16

29 lapkričio 2013 - 23:16

Oi kokia gerą temą palietėt! Ir, deja, ne tik apkūnesni turi tų mitybos sutrikimų...man jau seniai laikas galvą pirmiausia tvarkyt, puikiai suvokiu, nes neduok D svarstyklės rodo daugiau, nei nusistatytas neva idealus svoris...kas blogiausia, kai pasieki tą idealų, norisi daaar

na tarkim sau graži atrodau sverdama 52 kg, bet va vis tiek svajoju, kad svarstyklės ir vėl rodytų 49 kg

nors ir suvokiu, kad tada jokio grožio tikrai nebus.žodžiu pati su savim nesusitariu. O ką jau kalbėt, kai paragauji neleistino maisto, tada galo nėra...ryju tol, kol skrandis sustoja....bet džiaugiuos paleo atradusi, nes bent anoreksija su juo negresia ir pagaliau valgau sočiai ir tas maistas maistingas.

net jei ir užplaukia manija desertui, tai bent sveiką desertą darausi, t.y. šokoladą be cukraus arba aguoninį pyragą. Jo niekaip daug nesuvalgysi.
Ir noriu pagaliau nustot apie maistą galvoti kaip apie gyvenimo tikslą, nustoti kiaurą parą galvoti apie pavalgymą...

Na o dabar į temą, su kuo valgot paštetą?

Elata

Ekstra senbuvis

Elata

Ekstra senbuvis

2013-11-29 23:24

29 lapkričio 2013 - 23:24

QUOTE(zvaigzd_leja @ 2013 11 30, 00:12)

<{POST_SNAPBACK}>

Ir teisingai darai, kad dažnai nesisveri. Na, 5 kg nėra mažai, kad ir koks pradinis svoris bebūtų, juk ne badauji, o sveiku būdu bandai sulieknėti.
Kaip maždaug atrodo įprastinis dienos valgiaraštis? Kiek kartų valgai? Jautiesi soti? Nepersivalgai? Neužkandžiauji tarp valgymų?
Papildyta:

QUOTE(~Serpentine~ @ 2013 11 30, 00:16)

Na o dabar į temą, su kuo valgot paštetą?

<{POST_SNAPBACK}>

su šaukšteliu dažniausiai

o šiaip su daržovėm

ai, dar ant raw duoniukų kažkada buvau užtepus kaip canapé patiekti (abi foto - kairėje apačioje).

zvaigzd_leja

Senbuvis

zvaigzd_leja

Senbuvis

2013-11-29 23:27

29 lapkričio 2013 - 23:27

QUOTE(Elata @ 2013 11 30, 00:18)

<{POST_SNAPBACK}>

Per whole valgiau 3 k., dabar jau kaip 2 sav. valgau 2 kart, sočiai papusryčiauju:dažniausiai būna kiaušiniai ruošti įvairiai kartu su mėsa, vištiena+truputis žalumynų+rukytų lašinukų+kokie 2 normalūs šaukštai kokoso aliejaus. Darbe 10 val kavos puodelis be nieko, 14 val arbata su porą š. kokoso liejaus. 18 val.vakarienė vėl soti(mėsa, žuvis daržovių ne perdaugiausiai), tik jau mažiau riebalų.
Persivalgiusi jaučiausi vienąkart,nes vakarienei buvo šaltibarščiai

Elata

Ekstra senbuvis

Elata

Ekstra senbuvis

2013-11-29 23:36

29 lapkričio 2013 - 23:36

QUOTE(zvaigzd_leja @ 2013 11 30, 00:27)

<{POST_SNAPBACK}>

Kaip ir viskas tvarkoje

Gal tiesiog daugiau kantrybės reikia

Na, ir nestresuoti, išsimiegoti

" voresta "

Super senbuvis

" voresta "

Super senbuvis

2013-11-29 23:38

29 lapkričio 2013 - 23:38

o kokių sveikatos bėdų turi, gal į jas reikia atsižvelgti mityboje?

zvaigzd_leja

Senbuvis

zvaigzd_leja

Senbuvis

2013-11-29 23:49

29 lapkričio 2013 - 23:49

QUOTE(" voresta " @ 2013 11 30, 00:38)

o kokių sveikatos bėdų turi, gal į jas reikia atsižvelgti mityboje?

<{POST_SNAPBACK}>

skydliaukės darbas sulėtėjęs, buvo židinukų uždegiminių, gėriau troksiną, bet jau pusę metų nebegeriu, jaučiuos gerai, tyrimus dariausi jau keletą kartų ir jie buvo normos ribose, tik planuoju nueit echoskopiją pasidaryt kaip ten su tuo uždegimu ar praėjo, o toliau rugsėjo pradžioj ginė rado, kad kiaušialastės yra tingios, tad liepė iki kalėdų svorį sumažint, kad nereikėtų hormonų gert, tad tai ir buvo pagrindinė priežastis atvedusi mane prie paleo, nes dar noriu susilaukt kokio mažiuko

Na miego pritrūksta, nes esu taip vadinama pelėda, man geriausiai sekasi darbuotis naktį

, o keltis tai reikia anksti, į darbą bet kada nenueisi

Nidulia

Super senbuvis

Nidulia

Super senbuvis

2013-11-29 23:55

29 lapkričio 2013 - 23:55

Man kazkoks edrumas siandien. Pavalgau ir po 3 valandu jau ziuriu I virtuve. Po patroskinto farso si darzovemis, praejus 3.5 val. suvalgiau varskes su grietine. Panasu, kad pietus su vakariene ir pesasi dabar skrandyje:(

cushy

Ekstra senbuvis

cushy

Ekstra senbuvis

2013-11-30 08:03

30 lapkričio 2013 - 08:03

QUOTE(zvaigzd_leja @ 2013 11 30, 01:27)

Per whole valgiau 3 k., dabar jau kaip 2 sav. valgau 2 kart, sočiai papusryčiauju:dažniausiai būna kiaušiniai ruošti įvairiai kartu su mėsa, vištiena+truputis žalumynų+rukytų lašinukų+kokie 2 normalūs šaukštai kokoso aliejaus. Darbe 10 val kavos puodelis be nieko, 14 val arbata su porą š. kokoso liejaus. 18 val.vakarienė vėl soti(mėsa, žuvis daržovių ne perdaugiausiai), tik jau mažiau riebalų.
Persivalgiusi jaučiausi vienąkart,nes vakarienei buvo šaltibarščiai

<{POST_SNAPBACK}>

Man užkliuvo mažai daržovių...

zvaigzd_leja

Senbuvis

zvaigzd_leja

Senbuvis

2013-11-30 08:42

30 lapkričio 2013 - 08:42

QUOTE(cushy @ 2013 11 30, 09:03)

Man užkliuvo mažai daržovių...

<{POST_SNAPBACK}>

na tų daržovių vieną dieną daugiau, kitą mažiau, bet stengiuosi jų nepadauginti, nes turiu būti ketozės fazėj, bet tikriausiai ir pamažinu gal per daug, nes kaip suprantu, kad svoris kristų pas mane turi labiau vyrauti riebalai (kokosas, alyvuogės), paskui baltymai (mėsa,žuvis, kiaušiai) ir paskutinėj vietoj angliavandeniai

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis