Bėgimas XVI

Apklausa: Kokios maksimalios distancijos varžybose esate dalyvavę? (50 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#145
QUOTE(liusė @ 2014 02 17, 10:52)
Taip, lengvesnio, bet ilga treniruotė vistiek priskiriama prie kokybiškų, nes didina ištvermę. Tokie trumpi-vidutiniai lengvi pasibėgiojimai kai kur laikomi "junk miles".
Aš pati nesiruošiu jų atsisakyt:)

Aš kadangi žiemą kažkaip neturėjau nei noro, nei valios, tai beveik tik tokios treniruotės ir būdavo, ant bėgtakio, kartais dar intervalinės, dabar jau morališkai ruošiuosi į lauką, ir kokybiškoms treniruotėms. biggrin.gif
Atsakyti
#146
QUOTE(Amarcord @ 2014 02 17, 10:53)
Šiemet  biggrin.gif nežinau, gal pavyktų iki gegužės pasiruošti. Jei ne, tai rudenį.


Bėgam gegužę mirksiukas.gif aš ir planuoju jeigu neišpuls komandiruotė ar dar kokios kelionės. O kokiu planu vadovaujiesi? Aš tai neturiu jokių planų, bėgu kažkur 3kart po 5-6km ir savaitgalį vieną ilgesnę 10-12km, šį pavyko 15km smile.gif
neturiu jokių užsibrėžimų greičiui, bet aaaišku būtų faina jeigu būtų geriau nei pernai biggrin.gif
Atsakyti
#147
Merginos, gal kuri turi, ar zino tiksliau, kaip su Nike Free TR dydziais? Pasimeciau, jau noriu uzisakinet, bet ir neprisidirbt.

Deviu ~38-39, peda is siauresniu, 25,5 cm.

Pasimatavau parduotuvej US 8 = 25 cm. tai kaip ir tiko. US 9 buvo dideli.

Tik jie neturi pusiniu dydziu, pvz. manau, kad 8,5 man tiktu idealiai, bet nesu tikra, o pasimeciau del to, kad pvz. Lietuvoje ant batu (to paties modelio) raso US 10,5=27,5 cm., o pagal nike.com 10,5 dydzio pado ilgis yra ne 27,5, o 26,6 doh.gif Kaip manot, ar neprasausiu imdama 8,5 su savo ~39 peda ?

Pridursiu, kad paties NIKE svetainese EUR ir USA, skiriasi centimetrai, pvz.

EUR: 8,5 = 6 = 40 = 25,5 cm
JAV: 8,5 = 9 7/8 (inch), o tai lygu 25 cm (pagal google verteja is inch i cm.).

Siusiuosi is JAV.

doh.gif doh.gif doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Caridian: 17 vasario 2014 - 17:37
#148
QUOTE(Panikė @ 2014 02 17, 16:05)
Bėgam gegužę mirksiukas.gif aš ir planuoju jeigu neišpuls komandiruotė ar dar kokios kelionės. O kokiu planu vadovaujiesi? Aš tai neturiu jokių planų, bėgu kažkur 3kart po 5-6km ir savaitgalį vieną ilgesnę 10-12km, šį pavyko 15km smile.gif
neturiu jokių užsibrėžimų greičiui, bet aaaišku būtų faina jeigu būtų geriau nei pernai  biggrin.gif

Mielai bėgčiau smile.gif bet turiu problemų su sveikata, tai nežinau, ar patempsiu dabar didesnius atstumus. Dar iki vasario 28 yra laiko pasibandyti ir apsispręsti.
Planą turiu tokį no name, skirtą ne per daug pajėgiems bėgikams. 4 treniruotės per savaitę, yra ilgi bėgimai, intervalai ir paprastos treniruotės normaliu tempu ir "lengvai".
Atsakyti
#149
Sveiki, sėkmingai nugalėjau rytus smile.gif biggrin.gif Gal ir gerai, nes varžybos vyksta juk ne vakarais. Gegužę bėgam wink.gif

Dar neužsiregistravau, nes turiu nuspręsti per vasarį smile.gif Mano tikslas yra NUBĖGTI pusmaratonį, o jau kaip ten nubėgsiu, gal jau tiek to šįkart biggrin.gif
Papildyta:
QUOTE(Panikė @ 2014 02 14, 16:10)
He he, gal šalia bėgom, nes aš irgi vakar intervalais bėgau ir kaip suprantu tam pačiam klube sportuojam  biggrin.gif  drinks_cheers.gif Tik mano intervalai kolkas mėgėjiški yra, daug netempiu kolkas.
Na mano pulsas tai labai aukštas, bet aš neturiu ką daryti, ta prasme jeigu noriu tobulėti, reikia intervalų, jeigu bėgu intervalus ar šiaip greičiau nei mano konforto zona, tai pulsas siekia 180-200 smile.gif na bet aš lyg ir nesijaučiu tragiškai, nors iš tikro labai užsispyrus esu ir dažnai bėgu nekreipdama per mažus skausmelius, nuovargius ir silpnumus vien iš principo, nes visa mano valia tik nuo psichologijos priklauso, dėl to stengiuosi nepasiduoti kūno signalams, kas kartais prie gero irgi nepriveda..  g.gif

Va va aš apie tai ir kalbėjau, kai sakiau, kad reikia save kontroliuoti su pulsometru tiems, kurie yra užsispyrę. Aš tai ne, kažkaip galiu ir sustot, jei manau, kad reikia.

O dėl ilgų atstumų man telefonas tinka, nežinau ar ilgai Klaipėda-Juodkrantė-Klaipėda (~40 km), bet viską išmatavau sėkmingai. Pulso su dviračiu nematuoju, man dviratis nesunkus sportas.

Nusprendžiau ir baseiną palankyti, kai persikelsiu, nemėgstu plaukti, bet gal įveiksiu dėl sveikatos smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Abo.: 19 vasario 2014 - 11:54
#150
Niekada gyvenime nebuvau pas kardiologą, dabar kažkaip nusprendžiau apsilankyti, nes kilo įtarimai dėl permušimų (darė įvairius tyrimus provokuojant širdį su skirtingu fiziniu krūviu ir panašiai). Jaučiuosi rami, nes viskas tvarkoj smile.gif Tik norėjau pasidalinti tuo, kad gavau velnių dėl bėgiojimo aukštu pulsu. Pagal mano amžių ir t.t. pulsas sporto metu neturėtų būti didesnis nei 140. Jeigu bėgiosim ilgai ir aukštu pulsu, galima prisišaukti problemų. O aš bėgiodavau su 170 man rodos, max greičiu truputį paspausdavau irgi, tai būdavo apie 200.

Čia nukopijavau info iš vieno straipsnio, būtent tą ką man ta kardiologė ir pasakojo.

''Širdžiai susitraukus, jai būtinas tam tikras laikas, per kurį ji ir kraujagyslės prisipildo kraujo. Jeigu širdis plaka labai dažnai, jai lieka per mažai laiko. Dėl to ima kentėti visi svarbiausi organai - širdis, smegenys, inkstai, kiti.
Ilgainiui žmogų ima kamuoti širdies ritmo sutrikimai, širdies nepakankamumas, koronarinė širdies liga, aukštas kraujospūdis, inkstų nepakankamumas.''

Na gal čia ir labai žiauriai skamba, bet jeigu esame mėgėjai nemanau, kad reiktų žaisti su tuo.
Atsakyti
#151
Tiesa, norėjau paklausti, man garmin laikrodis ne visą laiką rodo pulsą g.gif Toks įspūdis, kad jei judu, tai rodo, o kai ramiai sėdžiu, duomenys dinginėja g.gif
Atsakyti
#152


Sveikutes bėgikes,

aš šiltuoju ir švesiuoju sezono metu bėgioju, o šaltuoju ir tamsiuoju elipsinis treniruoklis ir grupiniai užsiėmimai gelpsti. Kai bėgioju, tai kas antrą dieną įveikiu apie 10 km. Noriu paprašyti patarimo. Jaučiu jau keliukus po treniruotės. Gal patartumete kokius papildus geresnius sanariams.


Dėkui. 4u.gif 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#153
QUOTE(Panikė @ 2014 02 19, 12:41)
Niekada gyvenime nebuvau pas kardiologą, dabar kažkaip nusprendžiau apsilankyti, nes kilo įtarimai dėl permušimų (darė įvairius tyrimus provokuojant širdį su skirtingu fiziniu krūviu ir panašiai). Jaučiuosi rami, nes viskas tvarkoj  smile.gif Tik norėjau pasidalinti tuo, kad gavau velnių dėl bėgiojimo aukštu pulsu. Pagal mano amžių ir t.t. pulsas sporto metu neturėtų būti didesnis nei 140. Jeigu bėgiosim ilgai ir aukštu pulsu, galima prisišaukti problemų. O aš bėgiodavau su 170 man rodos, max greičiu truputį paspausdavau irgi, tai būdavo apie 200.

Čia nukopijavau info iš vieno straipsnio, būtent tą ką man ta kardiologė ir pasakojo.

''Širdžiai susitraukus, jai būtinas tam tikras laikas, per kurį ji ir kraujagyslės prisipildo kraujo. Jeigu širdis plaka labai dažnai, jai lieka per mažai laiko. Dėl to ima kentėti visi svarbiausi organai - širdis, smegenys, inkstai, kiti.
Ilgainiui žmogų ima kamuoti širdies ritmo sutrikimai, širdies nepakankamumas, koronarinė širdies liga, aukštas kraujospūdis, inkstų nepakankamumas.''

Na gal čia ir labai žiauriai skamba, bet jeigu esame mėgėjai nemanau, kad reiktų žaisti su tuo.


Man gydytoja apskritai pasiūlė paieškoti normalesnio sporto, bet pamačiusi mano akis, tiesiog nusiuntė pas kardiologą. Viskas gerai. Mano vidutinis yra apie 160-165, kai labai paspaudžiu 170-180. Manau, kad normalu, žinant, kad mano pulsas iki 70 normalioj būklėj. Šiandien jau kontroliavau ir bandžiau labiau kojomis nešti nei visu kūnu, nemoku paaiškinti, bet padeda biggrin.gif

Tiesa, kardiologė išrašė kalio (4), nes truputį lyg ir reikėtų, o visa kita kaip ir su bėgiojimu nesusiję smile.gif
Papildyta:
QUOTE(Rasosmama @ 2014 02 19, 14:13)
Sveikutes bėgikes,

aš šiltuoju ir švesiuoju sezono metu bėgioju, o šaltuoju ir tamsiuoju elipsinis treniruoklis ir grupiniai užsiėmimai gelpsti. Kai bėgioju, tai kas antrą dieną įveikiu apie 10 km. Noriu paprašyti patarimo. Jaučiu jau keliukus po treniruotės. Gal patartumete kokius papildus geresnius sanariams.
Dėkui. 4u.gif  4u.gif  4u.gif


Daug vandens 4u.gif Jei dirbate sėdimą darbą, pastatykite šalia savęs pusės litro buteliuką ir įveikite juos 4 biggrin.gif Nustebsite, bet bus ką veikt, jei tokių eksperimentų nedarote.
Mano atveju sąnariai nebetraška, apskritai jų nebejaučiu.

O šiaip aš amino rūgštis geriu prieš ir po bėgimo. Jei kas antrą bėgat, tikrai reikia bent bcaa. Kokį kursą bent kartą per metus (tų portinių pakuočių ilgam užtenka, aš jau pusmetį savo tabletkas geriu).
Papildyta:
QUOTE(Amarcord @ 2014 02 19, 12:54)
Tiesa, norėjau paklausti, man garmin laikrodis ne visą laiką rodo pulsą  g.gif Toks įspūdis, kad jei judu, tai rodo, o kai ramiai sėdžiu, duomenys dinginėja  g.gif


Sušlapinkit diržą iš vidaus (POLAR instrukcijoj taip parašyta, bet gal padės biggrin.gif )
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Abo.: 19 vasario 2014 - 14:27
#154
QUOTE(Abo. @ 2014 02 19, 14:36)
Sušlapinkit  diržą iš vidaus (POLAR instrukcijoj taip parašyta, bet gal padės biggrin.gif )

Ačiū smile.gif Pasirodo, buvau jį nusukus, maniau, tas plastmasiukas (siųstuvas ar kas ten) turi būti širdies pusėje, o iš tikrųjų reikia, kad būtų per centrą.
Dariau šiandien intervalinę, tai 4:50 tempu bėgant pulsas apie 170 (max 175) laikėsi. Daugoka g.gif O 6:00 tempu ~150.
Atsakyti
#155
QUOTE(Panikė @ 2014 02 19, 13:41)
Niekada gyvenime nebuvau pas kardiologą, dabar kažkaip nusprendžiau apsilankyti, nes kilo įtarimai dėl permušimų (darė įvairius tyrimus provokuojant širdį su skirtingu fiziniu krūviu ir panašiai). Jaučiuosi rami, nes viskas tvarkoj  smile.gif Tik norėjau pasidalinti tuo, kad gavau velnių dėl bėgiojimo aukštu pulsu. Pagal mano amžių ir t.t. pulsas sporto metu neturėtų būti didesnis nei 140. Jeigu bėgiosim ilgai ir aukštu pulsu, galima prisišaukti problemų. O aš bėgiodavau su 170 man rodos, max greičiu truputį paspausdavau irgi, tai būdavo apie 200.

Čia nukopijavau info iš vieno straipsnio, būtent tą ką man ta kardiologė ir pasakojo.

''Širdžiai susitraukus, jai būtinas tam tikras laikas, per kurį ji ir kraujagyslės prisipildo kraujo. Jeigu širdis plaka labai dažnai, jai lieka per mažai laiko. Dėl to ima kentėti visi svarbiausi organai - širdis, smegenys, inkstai, kiti.
Ilgainiui žmogų ima kamuoti širdies ritmo sutrikimai, širdies nepakankamumas, koronarinė širdies liga, aukštas kraujospūdis, inkstų nepakankamumas.''

Na gal čia ir labai žiauriai skamba, bet jeigu esame mėgėjai nemanau, kad reiktų žaisti su tuo.


Aš nežinau kaip ten jums ištyrė, bet man žmogui su vidutiniu max. pulsu, o gal net žemesniu 140-145 yra optimalus aerobinis kruvis sirdziai, t.y tokiu pulsu aš galiu bėgti ir palaikyti pokalbį. Taip rekomenduoja ir sportas ir medicina.
Bet, ką aš esu matęs max tai 172 duziai/min. intensyviu intervalu metu ir i kalna.
Jeigu jūs sugebate išbėgti su 200 pulsu:) tai Jusų max tikrai aukstas. Pabandykit ir gal pasirodys, kad su 140 pulsu jums pavyksta tik žingsniuoti, o ne bėgti smile.gif
kažkaip nemanau, kad bėgiojant pastoviai su 170 Jums "putos dribdavo", o turėjo pagal jūsų kardiologės pasakymą. man 170 jau arti to, kad sustojus reikia kvapą atgauti.
Sirdies darbo principas, aiskus, tik treniruota sirdis didesne ir ji aprupina visus oraganus krauju su mazesniu susitraukimu kiekiu, t.y. dirba efektyviau.
Atsakyti
#156

Aš irgi taip manau, reikia ir savęs paklausyti. Aš visiškai rami, kad mano vidutinis bėgiojant yra daugiau nei 140, o kaip minėjau 160-165. Su 170 putos nedrimba tikrai, bet virš 180 jau norėtųsi ramintis.
Atsakyti