QUOTE(JustDi @ 2014 01 25, 09:54)
Labas rytas
Nidulia, tu turetum buti ketozeje, jei visa laika taip valgai, riebalinio audinio daug nelike pas tave, todel ir negerai jauties - organizmui truksta maistiniu medziagu, labai paprasta.
o kokiu medziagu truksta, jei visko valgau?
Kodel tu tiek mazai valgai, tau maziausiai reiktu 1500kcal gal ir daugiau, tai pasidalink i tiek daliu kiek kartu valgai ir tada procentaliai issivesk balansa. tada dides baltymo kiekis, riebalu kiekis ir siek tiek anglys. Tu tiesiog nepavalgai, suaugusiai moteriai 1000kcal nera normalu, is kokio aspekto beziuretum
Cia as parasiau tik pirmo savo valgymo skaicius:) Ne maziau suvalgiau su antru valgymu, net ir virtos bulves igriuvo I lekste. Jau edziau vakar kaip reikalas, tikedamasi, kad siandien pasijausiu geriau. Suda, siandien maniau, kad kanopas atkratysiu, jau visai negerai man buvo, tik gulejau po 3 dekiais ir kraciausi is salcio. Negelbsti nei obuoliai, nei bananai. Matavausi kelias dienas gliukoze. Teisingai Rokas pakomentavo, kad jis pas mane tupi ties zemutine riba, nors jau kasdien ryte valgau vaisius. Nu nenori maniskis organizmas vaziuoti ant riebalo, nors tu nusisauk. Kodel, nesuprantu.
Ne visa laika taip valgau, cia tik kartais gaunasi toks prasmatnus valgymas (vorestos varskes cepelinai)
Ne per seniausiai gi dariausi tyrima - glikogeninis disbalansas, taigi ketoze net nekvepia. Todel ir jauciuosi blogai, nes nenori organizmas normaliai is riebalo gamintis energijos, gaminasi is gliukozes, o juk jos gaunu normuotai, pertekliaus nera, tai ir isnaudoja ta lasa sraigiai, todel iki kokios 14 valandos dar pakenciamai jauciuosi o jau nuo 14 valandos energijos ir jegu rodykle sparciai krenta I apacia. Apie 17/18 valanda, norisi tik bliauti is nevilties. Tai ir vaikstau nusususi ir drebanti nuo salcio.
Del riebalinio audinio, tai tu teisi, jo visai nelike, todel net namie kratausi is salcio, kaip toiterjeras, kuris pastoviai tirta.
Dabar jau sversiu ir skaiciuosiu, bus aiskiau, ar as per mazai koloriju surenku, ar neteisingai medziagas susidelioju.
QUOTE(Egliukasz @ 2014 01 25, 11:47)
O kiek tu kartu per diena valgai, jei pusryciams jau 1000kcal?
Ydomu, kaip primal/paleo kiekviena veikia taip skirtingai
kartais 2, kartais 3. Aisku, ne tokio stipraus koloringumo tie valgymai buna, cia tik ta, iparingoji varske tokia gaunasi:)
QUOTE(" voresta " @ 2014 01 25, 13:02)
tu taikai dvi metodikas kartu- vieną, kur sakoma kad reikia ~1 gr baltymo /kg kūno svorio ir Roko BRA santykį. Turi klausyt Roko- o jis sako- nesvarbu, kiek valgysi- svarbu išlaikyt duotą santykį kiekvienoj porcijoj. (bent jau anksčiau taip sakė)
Taigi- valgyk sočiai, tiek kiek telpa ir kiek nori, svarbu- išlaikyk tau paskirtą BRA santykį.
Supratau. Reiskia, man nelabai gausis 1 g baltymo 1 kg kuno mases. Gausis vos ne dvigubai. Nebus padauginta baltymo? Bet paminetas valgymas, kaip ir visai panasiai sutelpa I mano proporcijas B40/R40/A30.
QUOTE(jautiena @ 2014 01 25, 14:09)
ir isvis pradek tu valgyt normaliai ir eik sportuot, nes greitai busi pirma nudvesusi nuo paleo. sita sakini jau skaitau penkta karta ir negaliu nustoti zviegti 
Nors tiesa pasakius, paskutiniu metu nebuvo juokinga, toks jausmas, kad su kiekviena diena vis labiau gestu.
ka reiskia, normaliai? Papasakok savo bent dvieju dienu meniu, nes man uzkliuna, tik tai, kad tu lasinukus kapoji.
o Nidulios atveju, tai ten is jos praktiskai jau nieko nebelike, tik skura ir kaulai, kai sonu pasisuka - nebesimato.
nu panasiai.
Po ilgu bejegiskumo ir nusivylimo dienu,
pagaliau prazvygau ir zviegaiu ant viso namo, net vyras atleke paziureti, ar cia man ne priesmirtines konvulsijos nuo paleo Aciu, jautien, uz prazvyginima Jau ir tu kalbi kaip mano mama. Siandien pareiske,"nesuprantu, ar sluota kampe pastatyta ar cia tu srovi". Bet gi as tikrai nesiekiau jokiu kudejimo rekordu, cia gi del to savo skalpo taip arsiai griebiausi.
Siandien vakare jau spjoviau I viska ir prisiedziau vyro keptos picos tiek, kad vos sedziu, bet kazkodel atsirado jegu ir nuotaika pakilo:) Tiesa, jo kepta pica nepanasi I piceriju picas, tai labiau jautienos pyragas nei pica:) Labai tikiuosi, kad skalpas nesureaguos I plona gabaleli picos pado, kuris keptas irgi namie.
QUOTE(nomore @ 2014 01 25, 17:10)
aš gyvenu horizontalioj padėty
vaikščiot negaliu, sėdėt negaliu, laiptais lipti negaliu, net kosėt ar čiaudėt negaliu
tai va taip ir jaučiuosi.
ojoj, sunku tau, laikykis.
QUOTE(jautiena @ 2014 01 25, 22:27)
esu nusukus 5-6cm per 1.5 men ir negryzo! susismauke liemuo ir liko toks. sukau kasdien saziningai, minimum puse val, o kartais ir pusantros val, pvz filma ziuredama. lankas - 2kg.
O tau melyniu nelieka po jo, jei cia tas, masazinis, su gumbais. Apie tai, kad dabar galeciau sukti, tai net kalbos nera, susitrupinciau kaulelius, bet ir anksciau ne kazika, melynemis nuseta budavau.
Jautien, o pilvo preso pratimus tikslinga man daryti? Juk irgi raumenys butu gerai pavarginami.
Ir dar, del tu seriju. Ar tas 3 serijas po 10/12 kartu daryti tai paciai raumenu grupei, ar galiu pvz.: pirma serija, 12 kartu pakelti svarmenis I prieki istiestomis rankomis, sekancius 12 kartu kelti svarmenis I sonus isriestomis rankomis ir trecia serija kelti 12 kartu svarmenis prispaudusi alkunes prie liemens, keliant svarmenis link peciu? Ta prasme, visos trys serijos po 12 kartu, bet svarmenys keliami kiek skirtingais rakursais?
tik pavydziu tom/tiem kas turi salygas tokiom pramogom. mano pazystamu rate savo mazvaikiam visi tik i-padus ir panasus sudalus perkalioja.
