PaLeO

Sveika Yra cronometer ir myfitnesspal puslapiai, kur viska puikiai gali susivest ir parodys kiek ir ko tau reikia, bus lengviau orientuotis
Net sportuojant panos vaziuoja ne ant baltymu, o ant riebalu, su tokia baltymine dieta prisizaisi ne tik iki alergiju, bet ir skausmu. Gal gali savo dienotvarke pavardint, kada valgai, kada sportuoji, kada vakariene, kada miegot eini?
Daug straipsniu esu skaicius apie leptina, tai visur minima, kad butina baltyminio maisto pavalgyt nuo pabudimo 30-50 min., o bet ka man daryti, jeigu as keliuos 4.30 ryte? As valgau apie 9 val., pusryciu pertraukos darbe metu, bet gaunas kaip ir velokai isvis..Kivy koky ysimest y skrandy galiu iskart pabudus, bet tik ne kiausiniene deja..Taip ir ieskau baltymu kokteilio normaliausios sudeties, nes mano atveju man rodos tai puiki iseitis - atsikeli, isgeri ir viskas
Jau laukiu nesulaukiu, kada ateis vasara ir bus daug vaisiu, darzoviu, zalumynu ir galbut kokius zalius kokteilius pradesiu plaktis

Na,tos dietos pasilaikiau tik savaitę ( ją ištraukiau iš Šarūno Navickio knygos,jis sako,kad tai hormoninę sistemą sureguliuojanti mityba,norinčioms turėti stangrų kūną)
dienotvarkė mano tokia-keliuosi 7 ,nuvežu dukrą į mokyklą ir keliauju į sporto klubą,3 kartai per savaitę treniruoklių salė+kardio tai maždaug užima 1,5 val. kitus du kartus ar tik kartą einu į kokią aerobinę grupinę treniruotę+kartais baseinas.Pusryčiai mano 11 -12 val dažniausiai daržovės su kiaušiniais,balta kava,dar lašinio riekelė,paskui valgau apie 17-18 val. jau rimčiau-mėsa + daržovės ,kokoso įsidedu į kavą,daržoves kartais su grietine kartais su al.aliejumi,tada dar avokadas,beje guluosi vėlai...apie 1 val.
o cronometr psl nelabai suprantu,visas supratimas baigiasi įvedus paleo režimą ,pasirinkus 1 kg numesti per savaitę suveda 15 proc.baltymo,25 angliav. ir 60 proc. riebalų...nežinau ar tiek tikrai riebalo reikia?4 kart daugiau nei baltymo? kaip pastebėjau visoms vienodai meta tą patį procentą,neatsižvelgiant fizinio krūvio

Is savo puses pasakysiu, tai ne riebaline ir ne baltymine mityba. Darzovine greiciau Ziurek, kad visada ne maziau 300gr.-400 gr. darzoviu lekstej guletu ( siaip pagal sveikuolius idealu, kad darzoviu butu iki 1 kg per diena), tada ir kiausiniu maziau reik, ir lasinio, ir kito riebalo
Man meta pvz., kad suvartociau 150gr. angliu, 40gr. riebalu, 60 gr. baltymu. Suvedus visa savo sporta, dazniausiai man pakyla skaicius baltymu iki 80-100 gr., bet cia jau tom dienom, kur pavarau is dusios tiek, kad kojos linksta
Jeigu geri kava, tai gali atsikelus pasidaryt a la nepersaunama riebaline kava ir tada kaip trys maitinimaisi butu
Knygose aprasomos tos idealios mitybos, kur man toks vaizdas zmones neina y darba nuo 8 iki 5 ir t.t., tai jie ir turi rutina, kada atsikelia, pavalgo, tada y sporto kluba, sen bei ten ir t.t. Tie, kurie turi kitoky ritma, prisitaiko pagal save, nes aklai tu taisykliu sekti neiseina, o gal ir nereik, visi skirtingi esam.

Labas

O prie cukrų ir vaisių gal dar ko nors atsisakei? gal pieno produktų? nes nuo pastarųjų daug kam odos problemos išnyksta

aš irgi nesu ekspertas, kaip jūs mokausi ir ieškau atsakymų realiai dabar daugiau pasigilinau į jūsų mitybą, tai jūsų rekomenduojama norma: 15 % baltymų, 20 % angliavandenių, 65 % riebalų. Tai va jūsų atveju kai maitinatės daug riebalų turinčių maistu, tai kaip rašiau, riebalai neleidžia įsisavinti cukraus... bet čia užburtas ratas, nes jūsų mityba rekomenduoja tokį santykį o jei valgysite daug vaisių jūs paprasčiausiai į rekomendacijas 15:20:65 netilpsite, nors jūsų mityba vaisius valgyti leidžia
Mano pamąstymų išvada tokia: valgyti galite tiek vaisių, kad tilptumėte į savo rekomendacijas nors net nežinau kas čia išeina jums tada per dieną... jei tarkim per dieną suvalgote apie 2000 kcal, tai iš jų 400 kcal gali būti iš angliavandenių, bet ir kitas maistas, kurį valgote turi angliavandenių, na šiaip protingiausia matyt susivesti CRON-O-Meter ar kur panašiame puslapyje ir bandyti sekti kiek viskas atitinka

Dar prašymas: niu įkelkite kitą kartą į pirmą puslapį informacijos apie tai, ką valgote, o tai paskui ieškoti per paiešką vis tenka, kai norisi pažiūrėti, gi ne visi ekspertai paleo

Ir kitas klausimas, jei pvz., esu veganė (grynai dėl moralinių priežasčių, nes pati nesugebėčiau nužudyti jokio gyvo padaro ) ir norėčiau pasirinkti Paleo, tai kas man liktų valgyti: daržovės, vaisiai, įvairiūs aliejai, sėklos ir riešutai? hmmm... bandau skaičiuoti, sumažinau per pusę vaisių pusryčius (liko 2 bananai, 2 kiwi, ketvirtis meliono, viso 536 g), pridėjau 150 g moliūgų sėklų, 150 g migdolų ir rezultate 2038 kcal, iš jų 62 % riebalų, 24 angliavandenių, 14 % baltymų. Jau ir arti Paleo čia taip per porą minučių primečiau, bet mintis, kad ir su paleo galima išlaikyti santykį ir vaisių nemažai valgant
Papildyta:
O kokie jūsų pasiekimai svorio srityje su Paleo?

nes nu aš pažiūrėjau vieną filmuką Skirtingų mitybų autoriai ir kažkaip dauguma, kas mažai angliavandenių propaguoja nu tokie pilnoki tai va gal ir lengviau ir man būtų pagraužti riešutukų, kcal susirinkti, nei iš kokių vaisių, bet ar tai tikrai geriau?..

Jau kelios sav kai iskeliau koja is paleo, netinka ji man Siaip as mesaedis, bet paleo per riebi man, negaliu priprasti. Siaip nemazai yra tiesos paleo, daug ismokau, bet sirdis jaucia, kad ne man visa tai.
Draugei besimaitinanciai paleo grizo skrandzio opa.
Daktarai uzdraude tokias drastiskas dietas, griztame i pilnaverte mityba ( isemus cukru ir smarkiai perdirbtus produktus, krakmolingas darzoves ir ribosime saldymynus iki minimumo)
Mano bedos su sanariais irgi pamazu dingsta kai dali mesos pakeiciau grikiais, avizomis. Manau svarbiausia saikas ir daugiau judeti
Seboreja negrizta grazinus avizas o pieno produktus kol kas bandau riboti, nelabai pasigendu ju, nebent kartais kefyro, jogurto norisi

http://greatist.com/...s-the-best-diet
http://health.usnews...eo-diet/reviews
http://www.bodyandso...t unsafer,18347
Papildyta:


negerai tiek daug riesutu per diena saujele - pats tas

Bet tai kam tie krastutinumai? Is jusu video, vieni riebus, o kiti perdziuve ir isbale...

O as uz sia 75m moteriske visu 10000%

http://www.youtube.c...h?v=eae3_LDysY8

per savaite dar rezultatu nebus. Galetum ryte kava su riebalais pasidaryti, tai jau butu 1 valgymas, po sporto 2 valgymas, vakare trecias, tik vakare jau riebiai nebevalgyk, nes energijos nebereikia tau. Baltymo reikia apie 0.8 1kg liesos kuno mases, jei pvz, sveri koki 100, tai riebaline mase gali sudaryti apie 45% tada lieka 55kg liesos mases x 0.8 = 44gr baltymo, dvigubai reiktu riebalu tai 88 gr, like angliai. Va dabar ir skaiciuoji, kad pvz tau reikia 1400kcal, tai bus 176kcal is baltymo, 792kcal is riebalo, like angliai 430 kcal is angliu. jei maziau kcal, tada maziau angliu. Gerai butu tikslesnius kuno mases skaiciavimus pasidaryti, bet, jei lankaisi sporto klube, tai tikriausiai dare ir zinai kiek tavo riebaline mase, tada ir skaiciuok pradedama nuo baltymu kiekio+ dvigubai riebalu ir like angliai.
Jei nesinori visko sudetingai daryti, daryk paprastai - atsisakyk visu grudu ir cukru, darzoviu valgyk puse lekstes + per delna baltymo ir per nyksti riebalo, jei mesa riebi, papildomo riebalo nebereikia. Jei nori numesti svorio, skaiciuok kcal Darzoves rinkis augancias virs zemes, ne po zeme, t.y., nekrakmolingas

Ritutia, as numeciau 36 kg.
p.s. Kazkada veganavau kai prisiziurejau filmuku apie gyvuneliu kankinima, bet matyt save labiau myliu. Beje, augus kaime, kur kiaules skersdavo ir vistoms galvas kapojo. Taciau iki dabar nenesioju kailiniu ir cirke niekada gyvenime nebuvau ir neisiu
Vyras kitas, su paleo mesa valgoma saikingai. Bet smagu, kad pasiderinat pagal save

Gerulė moteriškė

Kraštutinumai pas mane gal kyla iš to, kad nesupratau ir turbūt nesuprasiu, kaip maistui, jo gamybai, galima skirti daug laiko... pagalvoju kartais parodykite man vaiką, kuris turėtų laiko pavalgyti, gi nėra laiko, nes pasaulis įdomus man gyvenimas laaabai įdomus liko ir po šiai dienai, aplink tiek daug nuostabių dalykų, kad galvoti ką valgyti, ko nevalgyti nu tiesiog labai atsibosta, bet augau aplinkoje kaip ir daugelis iš mūsų turbūt kur nebuvau išmokyta kas yra teisinga ir natūralu, o kas ne... bet labai noriu tą atrasti, kad mano vaikams nebereiktų sukti dėl to galvos...

O mėsos nuo vaikystės nelabai mėgau tai vegetarizmas beveik savaime atėjo

As irgi sito nesuprantu, stoveti visa diena prie virykles, vynioti kokius balandzius, lietinius, marmalinti koldunus ir visokias spurgas, feee. Neturiu tam laiko Dabar 15 min ir valgom, greitai ir paprastai

sveikos
ekologiskas kokospienis $3 uz 400 ml.
mes 5 asmenu seima (plius 4 kates), tai maistui visada nemazai iseina. paleo ar ne. visada maista gaminau/gaminu namie. sudmaiscio nevalgem, limonadu negerem. pvz ekologiskos jautienos svaras (456 g) $10, laukines zuvies $15. yra paprastos fermoj augintos ir uz $6.
ekologiski kiausiai (12 vnt) $3-4.5
as mesa perku, kai buna nuolaida. tai kazkiek susitaupo.
darzoves, vaisiai salyginai pigu.
pradzioj, atvaziave, aisku nesimaitinom ekologiskai, bet dabar jau galim sau leist.
neseniai su vyru pasnekejom, kad reik susirast koki mesininka ar uki netoliese. avienai, kiausams, gal vistienai.

vaje, kas pas mus užsuko

tavęs pasiklausius, pasidaro apmaudu ant gamtos, kai gimsta vaikas, iš mūsų (.)(.) kažkodėl ne vaisių sultys bėga, bet kitoks skystis, kuriame, o siaube, net cholesterolio yra. Kai taviškis gims, tu tikriausiai jį iš karto sultimis girdysi?




ir kokių tų medžiagų ten daug ir kurios mums naudingos? Ar kada iš tiesų žiūrėjai, ar tik tiki, kad ten jų yra?


O nepagalvojai, kam mums duota druskos rūgštis skrandyje, kurios visai nereikia vaisiams virškinti, kai valgoma daug angliavandenių, jos sekrecija mažėja, kai jos sumažėja, kyla tulžies akmenligės rizika.


Kažkodėl mokslas tau nepritaria ir nesiūlo valgyt vaisius dideliais kiekiais.
Papildyta:
sveikos visos, nu ir pripliurpėt.
Pasidarbavau daugiau fiziškai ir teko pradėt valgyt du kart, nes jau vieno karto nebepakanka, svoris ėmė krist.
Žiūriu, naujokių užderėjo. Pasijuokiau iš jūsų įtarimų, kad aš kitu vardu registravaus O kokia to prasmė būtų?