QUOTE(Miaška @ 2006 08 07, 09:09)
sveikinu perkopus 70/60 ribą!
ačiū
čia dar gabaliukas iš "100 PATARIMŲ NORINTIEMS SULIEKNĖTI":
Kaip suvalgyti daugiau daržovių?
* Vietoj kokakolos gerkite pomidorų ar kitų daržovių sultis
* Pagardinkite daržoves - morkas pašlakstykite klevo sirupu (manau, mes galime naudoti medutį), o šparagines pupeles pabarstykite žiupsneliu kapotų riešutų.
* Sumaišykite trijų rūšių pupeles su lengvu padažu - šios salotos sveikos ir skanios.
* Nepamirškite, kad daržovių sriuba taip pat įeina į jūsų suvartojamų daržovių porcijų kiekį.
* Valgykite daugiau špinatų - dėkite jų į salotas, lengvus sumuštinius, sriubas, makaronų patiekalus.
* Jei neturite laiko, pirkite daržoves, kurios jau paruoštos - nuplautos ir supjaustytos.
* Jeigu tikrai negalite pakęsti daržovių, valgykite daugiau vaisių, ypač ryškiaspalvių (pvz. apelsinų, mangų, melionų).
* Visada turėkite šaldytuve mėgstamų šaldytų daržovių. sumaišykite kelias rūšis, pašildykite mikrobangų krosnelėje ir valgykite su lengvu padažu.
man visai nieko kai kurie patarimai (nors patarimas pirkti paruoštas daržoves gal nelabai, juk nuplovus ir susmulkinus reikia iškart valgyt arba gamint, nes vitaminų po truputį mažėja ilgiau palaikius. na bet žiauriai neturint laiko, gal geriau tokios nei jokių, bet aš tada šaldytas naudoju), o 3 rūšių pupelių salotas kažkada bandžiau daryti, tik ne šaltas, o karštas - ėmiau 3 dalis šparaginių pupelių (jos mažiau kaloringos) ir po 1 dalį raudonųjų ir sojos pupelių, bet visai būtų įdomu ir šaltas salotas panašias pasidaryt.
