Super! Labai ačiū!
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 06 22, 12:36)
Super! Labai ačiū!
pradžioj tegul 3x10 padaro, po to tegul didina kol prasilauš daugiau padaryt 
įtūpstai kai galinė koja ant kėdės labai sunkus pratimas, tai jį gali daryti kai sustiprės.
Sveikos! Ieškojau ieškojau motyvacijos ir radau ją šioje temoje! Esu mėgėjėlės stadijoje - užsidegu greit, bet greit išvėstu. Sportuot reikia labai, nes kūnas paglebęs (senesnė už senutę, anksčiau šioje temoje save taip išvadinusią), o ir per metus 5 kg užsimečiau, plius sportą radau kaip vienintelį vaistą nuo migrenos, kuri gali ir 2 savaites diena dienon pjauti. Mano ūgis 168cm, svoris 62kg, neturiu juosmens, o ir kitur verkiant reikia remontuot. Suprantu, kad čia jau visos gerokai pažengusios, bet gal priimsit naujokę ir įspirsit šiknon, kai prireiks. Prieš porą dienų grįžau į treniruoklius, sekmadienį bėgsiu 5km labdaringam bėgime, tai paskutinius porą mėnesių tik bėgiojau, nes reikėjo nuo galimų išbėgti 2 km pasigerint iki pilnos distancijos 
Dabar norėčiau derinti abi veiklas - gražaus kūno iš treniruoklių ir po metų prabėgti 10km. Nelabai įsivaizduoju, kaip suderint neperlenkiant ir neperdegant.
Dabar norėčiau derinti abi veiklas - gražaus kūno iš treniruoklių ir po metų prabėgti 10km. Nelabai įsivaizduoju, kaip suderint neperlenkiant ir neperdegant.
Pumpum,kreipiuosi i tave, o gal ir kita kuri susidurusi zinos...
Klausiau fb bendraminciuose, bet ne kazin kiek nuomoniu buvo. Realiai tik viena, kad gal neteisingai dedu koja... Bet bandau namie tempimus daryti, tai tikrai suskausta, kaip trenkiant elektra... nemaloniai
To tikrai nebudavo.. Plius tas jausmas, kad ten kazkas per trumpa 
O ten rasiau:
"
Reikia protingu minciu Speju, kad "islindo yla is maiso". Darant gilius itupstus nuo paaukstinimo su viena kojele pajutau negeeeeruma.. Tarsi kazkas sutrumpeje (raumuo? sausgysles?). Kai dedu koja atgal, tai pasijaucia toks net diegimas kaip su maziuku uztirpimu. Nu toks nemalonus jausmas... Kai pabandziau daryti rimtus tempimo pratimus, tai irgi pajauciu ta nemalonu skausma leskos vidineje puseje. Bet lyg ir nebuvo taip Nors kita vertus apsilimo tempimai kojom buvo l. primityvus...
"
Ir tai tik vienai kojai. Kitai pofik
Klausiau fb bendraminciuose, bet ne kazin kiek nuomoniu buvo. Realiai tik viena, kad gal neteisingai dedu koja... Bet bandau namie tempimus daryti, tai tikrai suskausta, kaip trenkiant elektra... nemaloniai
To tikrai nebudavo.. Plius tas jausmas, kad ten kazkas per trumpa O ten rasiau:
"
Reikia protingu minciu Speju, kad "islindo yla is maiso". Darant gilius itupstus nuo paaukstinimo su viena kojele pajutau negeeeeruma.. Tarsi kazkas sutrumpeje (raumuo? sausgysles?). Kai dedu koja atgal, tai pasijaucia toks net diegimas kaip su maziuku uztirpimu. Nu toks nemalonus jausmas... Kai pabandziau daryti rimtus tempimo pratimus, tai irgi pajauciu ta nemalonu skausma leskos vidineje puseje. Bet lyg ir nebuvo taip Nors kita vertus apsilimo tempimai kojom buvo l. primityvus...
"
Ir tai tik vienai kojai. Kitai pofik
Alvyda, junkis, aš irgi čia dar tik pirmokė, bet įsitikinau kokių rezultatų galūma pasiekt sporto salėj! 
Kvyka, nežinau ką patart, tai patylėsiu.
Kvyka, nežinau ką patart, tai patylėsiu.
Alvyda, sveika prisijungusi 
Pumpum , reikia tavo patarimo....Mano slaunys kokios storos pasidare....nesuprantu ka blogo darau
pas mane 3 * 15 pakartojimu .... Mazinti ar didinti dar :/ kardio darau kasdien, o liudniausia, kad ir taip man problematiska zona buvo slaunys ... Tai dar ispumpinau ;(
Pumpum , reikia tavo patarimo....Mano slaunys kokios storos pasidare....nesuprantu ka blogo darau
pas mane 3 * 15 pakartojimu .... Mazinti ar didinti dar :/ kardio darau kasdien, o liudniausia, kad ir taip man problematiska zona buvo slaunys ... Tai dar ispumpinau ;(
QUOTE(tinute84 @ 2014 06 22, 19:48)
Alvyda, sveika prisijungusi
Pumpum , reikia tavo patarimo....Mano slaunys kokios storos pasidare....nesuprantu ka blogo darau pas mane 3 * 15 pakartojimu .... Mazinti ar didinti dar :/ kardio darau kasdien, o liudniausia, kad ir taip man problematiska zona buvo slaunys ... Tai dar ispumpinau ;(
Pumpum , reikia tavo patarimo....Mano slaunys kokios storos pasidare....nesuprantu ka blogo darau
pas mane 3 * 15 pakartojimu .... Mazinti ar didinti dar :/ kardio darau kasdien, o liudniausia, kad ir taip man problematiska zona buvo slaunys ... Tai dar ispumpinau ;(O ant cm jos padidejo ? Gal tik tau taip atrodo . Metai laiko sportuoju leskos nepumpsta
QUOTE(kvyka @ 2014 06 22, 20:17)
Pumpum,kreipiuosi i tave, o gal ir kita kuri susidurusi zinos...
Klausiau fb bendraminciuose, bet ne kazin kiek nuomoniu buvo. Realiai tik viena, kad gal neteisingai dedu koja... Bet bandau namie tempimus daryti, tai tikrai suskausta, kaip trenkiant elektra... nemaloniai To tikrai nebudavo.. Plius tas jausmas, kad ten kazkas per trumpa
O ten rasiau:
"
Reikia protingu minciu Speju, kad "islindo yla is maiso". Darant gilius itupstus nuo paaukstinimo su viena kojele pajutau negeeeeruma.. Tarsi kazkas sutrumpeje (raumuo? sausgysles?). Kai dedu koja atgal, tai pasijaucia toks net diegimas kaip su maziuku uztirpimu. Nu toks nemalonus jausmas... Kai pabandziau daryti rimtus tempimo pratimus, tai irgi pajauciu ta nemalonu skausma leskos vidineje puseje. Bet lyg ir nebuvo taip Nors kita vertus apsilimo tempimai kojom buvo l. primityvus...
"
Ir tai tik vienai kojai. Kitai pofik
Klausiau fb bendraminciuose, bet ne kazin kiek nuomoniu buvo. Realiai tik viena, kad gal neteisingai dedu koja... Bet bandau namie tempimus daryti, tai tikrai suskausta, kaip trenkiant elektra... nemaloniai
To tikrai nebudavo.. Plius tas jausmas, kad ten kazkas per trumpa O ten rasiau:
"
Reikia protingu minciu Speju, kad "islindo yla is maiso". Darant gilius itupstus nuo paaukstinimo su viena kojele pajutau negeeeeruma.. Tarsi kazkas sutrumpeje (raumuo? sausgysles?). Kai dedu koja atgal, tai pasijaucia toks net diegimas kaip su maziuku uztirpimu. Nu toks nemalonus jausmas... Kai pabandziau daryti rimtus tempimo pratimus, tai irgi pajauciu ta nemalonu skausma leskos vidineje puseje. Bet lyg ir nebuvo taip Nors kita vertus apsilimo tempimai kojom buvo l. primityvus...
"
Ir tai tik vienai kojai. Kitai pofik
tikrai gali būti dėl apšilimo stokos. pvz nepakankamai apšilus alkūnes man, visados traška nemaloniai darant pvz prisitraukimus. neapšilus pakankamai netgi rankų, darant krūtinę jaučiu ir ten nemalonumą. gali būti, kad nepakankamai apšildinėji vidinę šlaunų pusę. Aš visados tempimą padarau vidinei pusei, patūpinėju kai kojos plačiai o pėdos pasuktos 45 laipsniais. tada neskauda nieko. o dėl ko gali trankyti kaip elektra nežinau. įsivaizduoju tą jausmą bet net nežinau ką patarti
tempimą gal per smarkiai darai, ar ką
Kvyka, kaip atrodo tavo sporto pradzia, pries pradedant programa?Ka ir kiek laiko darai?As turejau panasia beda seniau, kai neapsilus sportuodavau ir veliau prastai tempima darydavau - neislaikydavau 20-30s, o tik pozas keisdavau kas 5s. Su kokiais svoriais dirbi, ar turejai anksciau bedu kokiu su ta koja?
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 06 22, 22:53)
O ant cm jos padidejo ? Gal tik tau taip atrodo . Metai laiko sportuoju leskos nepumpsta
aha, pasimatavau 1.5 cm virsaus....bet ir svoris jau apie 2 men. +3 kg ( po keliu savaitgaliniu baliu ) ir niekaip nekrenta ....
nesuprantu kas darosi. maista prisiziuriu, bet nunukratau to prieaugio net begioti pradejau papildomai rytais
QUOTE(tinute84 @ 2014 06 22, 20:48)
Alvyda, sveika prisijungusi
Pumpum , reikia tavo patarimo....Mano slaunys kokios storos pasidare....nesuprantu ka blogo darau pas mane 3 * 15 pakartojimu .... Mazinti ar didinti dar :/ kardio darau kasdien, o liudniausia, kad ir taip man problematiska zona buvo slaunys ... Tai dar ispumpinau ;(
Pumpum , reikia tavo patarimo....Mano slaunys kokios storos pasidare....nesuprantu ka blogo darau
pas mane 3 * 15 pakartojimu .... Mazinti ar didinti dar :/ kardio darau kasdien, o liudniausia, kad ir taip man problematiska zona buvo slaunys ... Tai dar ispumpinau ;(sunku ką pakomentuot nematant programos ir kaip atrodai. parašyk privačiai daugiau papasakosi
Aciu uz priemima!
Po intensyvaus savaitgalio siandien pertraukauju, tai apsiribojau tik 5km begimu. Intensyviai skaitineju apie mityba, bet vat dar niekaip neisikertu, kaip imanoma vakare isvengti angliavandeniu. Ir nors numirk pries miega man norisi ko nors saldaus Kaip susivaldyt? Nevirsiju 1600 kcal per diena, stengiuos valgyti daznai ir po nedaug, bet produktai chaotiski daugiau surinkti pagal tai, ko norisi, o ne ko reikia...
Po intensyvaus savaitgalio siandien pertraukauju, tai apsiribojau tik 5km begimu. Intensyviai skaitineju apie mityba, bet vat dar niekaip neisikertu, kaip imanoma vakare isvengti angliavandeniu. Ir nors numirk pries miega man norisi ko nors saldaus
Kaip susivaldyt? Nevirsiju 1600 kcal per diena, stengiuos valgyti daznai ir po nedaug, bet produktai chaotiski daugiau surinkti pagal tai, ko norisi, o ne ko reikia...
