Mityba sportuojant III

#505
QUOTE(tinute84 @ 2014 07 08, 12:44)
Tursi saunuole, kad nepatingejai parasyti wink.gif yra ko pasimokyti wink.gif
Isivaizduoju kaip sunku tau su tokiom klientem, sad.gif joms tada tik ant dietos sedeti ir pamirsti visus sportus, nes su obuoliu toli nepatemsi biggrin.gif

gerai kad mano kantrybė nuo senovės išauklėta ir man iš tikro labai patinka padėti tokiems žmonėms biggrin.gif matau jų reakcijas kai supranta kad negerai darė ir kai įtikinu juos kažką keisti man čia didžiausias mano darbo įvertinimas būna. thumbup.gif ot mokytojos gyslelę turiu lotuliukas.gif
Atsakyti
#506
Aš ir sakau, vožtelėjau sau delnu per kaktą, kai pamačiau, kad tu vaikus mokini violončelės, taigi VISKAS AIŠKU. biggrin.gif visa gysla , ne gyslelė.
bigsmile.gif
Atsakyti
#507
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 07 08, 14:15)
Aš ir sakau, vožtelėjau sau delnu per kaktą, kai pamačiau, kad tu vaikus mokini violončelės, taigi VISKAS AIŠKU. biggrin.gif visa gysla , ne gyslelė.
bigsmile.gif

lotuliukas.gif
neduok pavalgyt, duok pašnekėt man. nors ne, pavalgyt irgi gerai biggrin.gif
Atsakyti
#508
saunuole tu Pumpum 4u.gif 4u.gif 4u.gif 4u.gif
kantrybe pas tave gelezine, atsimenu senesnes temas, tai visos klausdavom patarimu, tu niekad netingedavai nors ir desimt kartu pakartoti ir kiekvienai paaiskinti viska nuosekliai 4u.gif
Atsakyti
#509
Gyvinu tema vaizdais. biggrin.gif
Pusryciam siandien buvo (9val) sumustiniai 2 su riesutu sviestu.
11 val.-meliono keleta gabalu.
Sportas.
13val.grudeta varske su seklom, medum.
16val.orkaitej kepta vista su moliugu (butternut squash) ir morkom - labai skanus derinys. ax.gif
18.30val.- salotos ax.gif (rukola, spinatai, pomidorai, svoguno nedaug, citr.sultys, alyv.aliejus) su fetos suriu.
user posted image
user posted image
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 08 liepos 2014 - 20:02
#510
Šiandien nei šis nei tas:
Pusryčiams bananas, du kiviai, natūralus jogurtas, proteinas, kviečiai, cinamonas
Pietums makaronai su kalakutiena
Vėliau 2 virti kiaušiniai, 2 jorės duonos riekutės užteptos trintai saulėje džiovintais pomidorais ir salotų lapais
Kavos didelis puodas ir gliukozės tabletka vėliau (nukrito spaudimas baisiai)
Varškės kokteilis su bananu
Bus dar proteino kokteilis
Atsakyti
#511
QUOTE(Pumpum @ 2014 07 08, 11:42)
elektromarkte pirkau su akcija tada, gal 160 sumokėjau. ir garantiją už papildomus 20lt berods 5 metams įsigyjau  smile.gif

mano darbo paradoksas - nieko nėra sunkiau kaip įtikinti norinčią sulieknėti moterį daugiau valgyti. sako suvalgau obuolį vasarą per dieną ir aš daugiau nenoriu  blink.gif  .....
orientuosiuosi, reikia bandyti deretis. Siandien pardese 2 daiktus pirkau ir nuo abieju nusiderejau biggrin.gif

Kai skrandis susitraukia tai ir nesinori. Man dabar ta stadija, kai tikrai labai mazai valgau po ligos. Tai reikia pratinti prie pusryciu, silto maisto, naturaliai daugiau noretusi. Bet koks organizmas tobulas. Alinamas sugeba funkcionuoti, tai ka kalbeti kai subalansuota, pilnaverte mityba smile.gif
Del kantrybes, mokymu. Pumpum, turi talenta tam, kantrybes kaip sakai ir galiausiai sugebejima trumpai ir aiskiai pateikti info. Man tai kur tik idomi, aktuali tema, tai galiu irgi tauksti nesustodama biggrin.gif o siaip mane daznai erzina zmoniu tingumas, kvailumas, nesupratimas. Tai nepasizymiu ypatinga kantrybe, jei tenka aiskinti, aiskinti.... biggrin.gif


Papildyta:
QUOTE(tinute84 @ 2014 07 08, 13:44)
Tursi saunuole, kad nepatingejai parasyti wink.gif yra ko pasimokyti wink.gif
Isivaizduoju kaip sunku tau su tokiom klientem, sad.gif joms tada tik ant dietos sedeti ir pamirsti visus sportus, nes su obuoliu toli nepatemsi biggrin.gif
Malonu, kad kazkam naudinga!
Pumpum, nebandei jogurto pati darytis? Sutaupytum. Labai paprasta, jei daugiau sunaudoji tai siulau pabandyti.
As irgi geriu is krano vandeni. Kaip tik skaiciau, kad LT vanduo kaip nekur kitur geras, mat is pozemio, tai kazkaip ir man nebaisus jis.
Kaip sunku rasyti per tel, perskaitau ir pamirstu puse ka parasyti
Papildyta:
Zuzi, kokia grudeta varske naudoji? Pas mus suri ji, tai kazkaip su niekuo man netinka tas surumas, nors noretusi priedu isideti.
Atsakyti
#512
Klausykit o kaip suprasti, kuo daugiau isgeriu vandens per diena, tuo labiau vakare burnos dziuvimas prasideda. O tiksliau, metalo ir DRUSKOS skonis burnoje. Troskina irgi. Druskos vartoju minimaliai.
Pavasari dariausi kraujo tyrima, natris prie apatines ribos, vos mazesnis buvo. Bet gal druska ne prie ko, tik keistas tas pojutis burnoje. Ka manot?
Atsakyti
#513
Sveikos,

Tursi, o kaip cukraus kiekis kraujyje?
Ar su skrandžiu, rūgštingumu problemų neturite?
Jei ilgai tęsiasi tas troškulys kartus su keistu skoniu, manau, verta pasikonsultuoti pas gyd.
O jei neseniai, tai gal nuo ligos- juk sirgote, tai gal išsibalansavo mikroelementai nuo karščiavimo, vaistų ir pan.

Dar apie maistus- daržovių pas mus namie labai daug uvartojama, bet stengiuosi laikytis sezoniškumo. Žinoma, vartojam ir šaldytas, kažkiek marinuotų.
Bet šiuo metu einamos yra sezoninės: skirtingos salotos, vis dar špinatai (jau pabaiga), morkos, šv. kopūstai, maži burokėliai, agurkai, pomidorai, mažos cukinijos, česnakas, žali žirneliai, brokoliai, ridikėliai, rūgįtynės.
Uogos: juodi serbentai (vitaminų ir geležies turitingi), avietės, paskutinės braškės, agrastai.

Šiandien meniu:
Ryte: saldaus pieno naminis varškės sūris (nusipirkau puikų) su medum, kava
Pietūs: šaltibarščiai.
Pietūs2: varškės/ cukinijos blynai (liesa varškė, tarkuota cukinija, bazilikas, krapai, druska, spaustas česnakas, 1 kiaušinis ir 3 baltymai), vos ryžių miltų. Valgiau kartu su skirtingomis salotomis: sultenė, romaninė, rukola, agurkas, ridikėlisi, alyvų al. ir balzamikas. Dar rgpienio kelis pusė stiklinės (niekaip nesuprantu, patinka man jis, ar ne).
Užkandis: jorės juodos duonos džiuvėsiai su varškės/ žalumynų užtepu, pomidoras.
Vėliau kava nr. 2
Bėgimas, 12 km (viso su "pramankšta" ir presu gavosi 1 val. 30 min.)
Jogurtas nat. agurkas, krapai.

Kai šilta, sunkiai norisi ko nors sunkaus.

Atsakyti
#514
Spengla, nemanau, kad kazkas tokio butu. Pasidomejau, tai tas pozymis rodo dehitratacija, kas idomiausia, kad ta druska jauciu kai ta diena isgeriu nemazai vandens. Bet diena, kaip taisye, buna karsta. Gal perdaug isprakaituoju ir galop gaunasi dehitratacija? Nevargina, pavieniai tokie atvejai, tik pastebejau ta rysi su vandeniu. Keista kazkaip. Atvirksciai man visad biggrin.gif
Atsakyti
#515
Sveikos merginos. Noriu numesti apie 10 kilogramų ir kad kūnas būtų tvirtas. Norėčiau, kad pakomentuotumėte mano valgiaraštį:
Pusryčiai: Košė su vaisiais, arba kokteilis su bananais, braškėm, daigintais grūdais ir t.t.
Pietūs: Daug daržovių su vištiena arba žuvimi.
Vakarienė: Salotos su vištiena arba tunu, arba kokteilis su daržovėmis ir varške.
Tarpuose neužkandžiauju, nes ir neturiu galimybių ir jaučiuosi labai soti. Sportuoju beveik kiekvieną dieną, vakarais. Planuoju nusipirkti proteino kokteilį, kurį gersiu po treniruotės. Ką manote?
Atsakyti
#516
QUOTE(tursi @ 2014 07 08, 22:44)
orientuosiuosi, reikia bandyti deretis. Siandien pardese 2 daiktus pirkau ir nuo abieju nusiderejau biggrin.gif

Kai skrandis susitraukia tai ir nesinori. Man dabar ta stadija, kai tikrai labai mazai valgau po ligos. Tai reikia pratinti prie pusryciu, silto maisto, naturaliai daugiau noretusi. Bet koks organizmas tobulas. Alinamas sugeba funkcionuoti, tai ka kalbeti kai subalansuota, pilnaverte mityba smile.gif
Del kantrybes, mokymu. Pumpum, turi talenta tam, kantrybes kaip sakai ir galiausiai sugebejima trumpai ir aiskiai pateikti info. Man tai kur tik idomi, aktuali tema, tai galiu irgi tauksti nesustodama biggrin.gif o siaip mane daznai erzina zmoniu tingumas, kvailumas, nesupratimas. Tai nepasizymiu ypatinga kantrybe, jei tenka aiskinti, aiskinti.... biggrin.gif
Papildyta:
Malonu, kad kazkam naudinga!
Pumpum, nebandei jogurto pati darytis? Sutaupytum. Labai paprasta, jei daugiau sunaudoji tai siulau pabandyti.
As irgi geriu is krano vandeni. Kaip tik skaiciau, kad LT vanduo kaip nekur kitur geras, mat is pozemio, tai kazkaip ir man nebaisus jis.
Kaip sunku rasyti per tel, perskaitau ir pamirstu puse ka parasyti
Papildyta:
Zuzi, kokia grudeta varske naudoji? Pas mus suri ji, tai kazkaip su niekuo man netinka tas surumas, nors noretusi priedu isideti.

nebandžiau, o kaip reikia? bet įtariu tingėsiu, nes stengiuos labai greit virtuvėj apsisukt dabar, reikia ir pietus į darbą draugui grįžus naktį pagaminti, ir pasportuoti pačiai, ir pavalgyti daug kartų per dieną.. biggrin.gif tai aš ką nors labai greito susivartau kas paprastai gaminama ir psio ax.gif
Papildyta:
QUOTE(taiparne @ 2014 07 09, 09:37)
Sveikos merginos. Noriu numesti apie 10 kilogramų ir kad kūnas būtų tvirtas. Norėčiau, kad pakomentuotumėte mano valgiaraštį:
Pusryčiai: Košė su vaisiais, arba kokteilis su bananais, braškėm, daigintais grūdais ir t.t.
Pietūs: Daug daržovių su vištiena arba žuvimi.
Vakarienė: Salotos su vištiena arba tunu, arba kokteilis su daržovėmis ir varške.
Tarpuose neužkandžiauju, nes ir neturiu galimybių ir jaučiuosi labai soti. Sportuoju beveik kiekvieną dieną, vakarais. Planuoju nusipirkti proteino kokteilį, kurį gersiu po treniruotės. Ką manote?

nebūtinas tau kokteilis jei nori mesti svorį 4u.gif
maistas kaip ir vietose, bet iš tikro labai mažai jo gaunasi, ir kcal per dieną įtariu nedaug labai ir tik 3 valgymai. suaktyvinti medžiagų apykaitą reikės valgyti bent 5 kartus. įterpk po pusryčiu praėjus 3h bananą, dar po 3h valgyk pietus, dar po 3h pvz riešutu saują, ir 3h iki miego vakarienę. bus visai gražu tada 4u.gif
Atsakyti