Grizdavau po treniruotes ir noredavau visko daug daug, o dabar ramiai isgeriu kokteiliuka ir nesinori ryti
Ačiū! Dar klausimas-valandos bėgyje suvalgomas baltymas - kas būtų tobuliausia? Vištienos krūtinėlė, ar varškė? Turbūt geriau liesesnis baltymas...bet kolkas vienintelis šansas man greit gaut baltymo -tai susikratyt varškės.
Varske arba kiausinio baltymas 
Nes jie lengviausiai pasisavinami turetu but. As del to ir geriu ta shake`a po treniruotes, nes isrugu baltymas ( whey protein ) labai greit pasisavinamas ir tai padeda greiciau atstatyt raumenis po treniruotes
Norejau pasidalint yspudziais is vakarystes temos ( ne, ne apie maisto derinima
) apie steel cut oats. Tai va, vakar issiviriau ( uztruko apie 25 min. ir dar vos vos kietoki buvo ), yberiau siek tiek chia seklu ir linu semenu ( po trecdalio saukstelio vienai porcijai mazdaug ). Siandien ryte vaziuodama y darba suvalgiau 5.15 val. 9.15 val. buvo pirma pertrauka darbe, dar jauciausi soti 
Labai maloniai nustebino ir buvo skanu, jokiu blogumu su nevirskinimu neturejau, taip kad avizos reabilituotos mano raciono payvairinimui 
Nes jie lengviausiai pasisavinami turetu but. As del to ir geriu ta shake`a po treniruotes, nes isrugu baltymas ( whey protein ) labai greit pasisavinamas ir tai padeda greiciau atstatyt raumenis po treniruotes Norejau pasidalint yspudziais is vakarystes temos ( ne, ne apie maisto derinima
) apie steel cut oats. Tai va, vakar issiviriau ( uztruko apie 25 min. ir dar vos vos kietoki buvo ), yberiau siek tiek chia seklu ir linu semenu ( po trecdalio saukstelio vienai porcijai mazdaug ). Siandien ryte vaziuodama y darba suvalgiau 5.15 val. 9.15 val. buvo pirma pertrauka darbe, dar jauciausi soti Labai maloniai nustebino ir buvo skanu, jokiu blogumu su nevirskinimu neturejau, taip kad avizos reabilituotos mano raciono payvairinimui
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 06 18, 09:17)
mano situacijoj nereikia plečiančio masę produkto, anaiptol, reikia šen bei ten dar pasiaurinti.. 
Gerdama proteiną tu niekaip neišsiplėsi
Jis padeda formuoti raumenuką,jį ryškinti,bet ne platėti. Nebūtina jo gerti,pakanka ir paprasčiausios varškės po treniruotės suvalgyti,baltyminės kiaušinienės išsikept,krūtinėlės išsivirt... Kaip ir sakiau,aš jį geriu,nes man taip paprasčiau ir skaniau
Egliukasz, reikes ir man paieskoti sito gerio parduotuveje, gal rasiu 
nes mano skrandziui avizines koses netinka 
pilva pucia iskarto :/ gal sitas tiks
nes mano skrandziui avizines koses netinka pilva pucia iskarto :/ gal sitas tiks
As tai to kokteilio noriu, nes zinau, kad nesuvalgau tiek baltymu kiek reiketu, varske nelabai lenda, kasdien nevalgau, vistos irgi kasdien nevalgau. O cia susiplakei isgerei ir greitai, ir ramu Man vakarienei idealu butu. O tai pastoviai gaunasi, MB ka valgom, gal to ar ano, na ir prisikemsam nesamoniu 
Vakar is vis pyrago prisiryjau 23 val.
Man vakarienei idealu butu. O tai pastoviai gaunasi, MB ka valgom, gal to ar ano, na ir prisikemsam nesamoniu Vakar is vis pyrago prisiryjau 23 val.
QUOTE(tinute84 @ 2014 06 18, 15:18)
Egliukasz, reikes ir man paieskoti sito gerio parduotuveje, gal rasiu nes mano skrandziui avizines koses netinka pilva pucia iskarto :/ gal sitas tiks
nes mano skrandziui avizines koses netinka pilva pucia iskarto :/ gal sitas tiks Pabandyk, nes as isvis netoleruoju grudu ( na grikiai sunkiai sunkiai, bet virskinasi ), ankstiniu, bet man energijos stinga kartais, vaisiu jau senokai nevalgau, tik uogas..
Tei va siandien kaip niekur nieko padariau kojas 40 min. su svoriais, 1 val. kardio ir dar norejau kazka daryt, bet kadangi mano kortele galioja iki 5.30 ( pigesnis variantas ), teko iseit lauk Ir tiesa, nusprendziau kava keist zalia arbata, siandien pasidariau su citrina ir meta - pasaka 
Va mano tokia "treat day" ar "cheat day...". 
Pusryciam 2 "pouched eggs", 2 sumustinukai su kumpiu.
Prie kavos- nedidele pienisko sokolado sirdele.
2 obuoliukai veliau, lakstant.
Pietums - 2 kiaulienos kotletai (apkepti, troskinti.) su grikiais, raugintu agurku.
Vakarienei - varskeciai, kepti orkaiteje. Rekomenduoju kaip sveikesni varskeciu varijanta.. - kepti be riebalu, su pilno grudo miltais. Gavosi kaip bandeles/varskeciai. Padazas- braskiu saujele sublenderiuota su 2 saukstsais naturalaus jogurto.
Hosted on Fotki
Pusryciam 2 "pouched eggs", 2 sumustinukai su kumpiu.
Prie kavos- nedidele pienisko sokolado sirdele.
2 obuoliukai veliau, lakstant.
Pietums - 2 kiaulienos kotletai (apkepti, troskinti.) su grikiais, raugintu agurku.
Vakarienei - varskeciai, kepti orkaiteje. Rekomenduoju kaip sveikesni varskeciu varijanta.. - kepti be riebalu, su pilno grudo miltais. Gavosi kaip bandeles/varskeciai. Padazas- braskiu saujele sublenderiuota su 2 saukstsais naturalaus jogurto.
Hosted on Fotki
As kava su pienu geriu tik ryte mano didziausias malonumas bet vis galvoju ja mesti
mano didziausias malonumas bet vis galvoju ja mesti
Šiandienos meniu:
Kokteilis: bananas, persikas, kivi, proteino kaušas, jogurtas, cinamonas, kviečių sėlenom. apsiryjimas
Cezario salotos su duona 5 grūdų
Bananas
Proteino kokteilis su 5 braškėm, kokosų pienu ir liesu pienu. net pats šlykščiausias proteino kokteilis (siaubas kaip neužtaikiau nusipirkt) tapo tikru desertu
Varškės apkepas su keliom trintom braškėm
saldžiai šiandien ir be mėsos, ryt nusimato mėsiadienis, šiandien taip jau gavosi kad neišėjo pavalgyti pietų normalių ir teko suktis iš padėties
Kokteilis: bananas, persikas, kivi, proteino kaušas, jogurtas, cinamonas, kviečių sėlenom. apsiryjimas
Cezario salotos su duona 5 grūdų
Bananas
Proteino kokteilis su 5 braškėm, kokosų pienu ir liesu pienu. net pats šlykščiausias proteino kokteilis (siaubas kaip neužtaikiau nusipirkt) tapo tikru desertu
Varškės apkepas su keliom trintom braškėm
saldžiai šiandien ir be mėsos, ryt nusimato mėsiadienis, šiandien taip jau gavosi kad neišėjo pavalgyti pietų normalių ir teko suktis iš padėties
Zuzi,o kodėl tu kiaušinius Poučini?
Aš kavą buvau metus kai pagimdžiau.Man didžiausias ryto malonumas,puodelis kavos su pienu,ir daugiau,dienai bėgant,man jos nereikėjo. Mečiau,nes bijojau dėl kūdikio pilvuko ir šiaip,kofeinas ir bla,bla... Jau buvau visai atpratus ir išmainius kavą į pankuolių arbatą,bet,kažkurį rytą nubudau ir taaaip kavos užsimaniau.... tai dabar vėl geriu O ji ką,labai negerai?
Aš kavą buvau metus kai pagimdžiau.Man didžiausias ryto malonumas,puodelis kavos su pienu,ir daugiau,dienai bėgant,man jos nereikėjo. Mečiau,nes bijojau dėl kūdikio pilvuko ir šiaip,kofeinas ir bla,bla... Jau buvau visai atpratus ir išmainius kavą į pankuolių arbatą,bet,kažkurį rytą nubudau ir taaaip kavos užsimaniau.... tai dabar vėl geriu
O ji ką,labai negerai?
Kavą gėriau nėščia ir maitindama abu vaikus nuo pat sekančios dienos po gimdymo 
(tuo klausimu esu labai nepopuliari supermama, nes ir valgiau absoliučiai viską )
Viskas su vaikais gerai, o man tai lieka ir liks vienu didžiausiu malonumų ..
Be to juk kava turi naudos. Jei su saiku...
Kiaušiukus pouchinu, nes man labai skanu. kepti-ne taip skanu, kažkaip kietai išsikepa (nemoku skaniai iškept), virti pabosta, omletas nėra mėgiamiausias patiekalas pastaruoju metu.
O pouchinti jie tokie niam..minkštučiai. Tik turbūt reikia įsigyt spec.formelių, kad gražiau išvirtų, nepabėgtų baltymo. Nes kažkiek jo vistiek išsiplaiksto po vandenį..
O kaip lietuviškai paaiškint tą pouchinimą?
(tuo klausimu esu labai nepopuliari supermama, nes ir valgiau absoliučiai viską )Viskas su vaikais gerai, o man tai lieka ir liks vienu didžiausiu malonumų ..
Be to juk kava turi naudos. Jei su saiku...
Kiaušiukus pouchinu, nes man labai skanu.
kepti-ne taip skanu, kažkaip kietai išsikepa (nemoku skaniai iškept), virti pabosta, omletas nėra mėgiamiausias patiekalas pastaruoju metu.O pouchinti jie tokie niam..minkštučiai. Tik turbūt reikia įsigyt spec.formelių, kad gražiau išvirtų, nepabėgtų baltymo. Nes kažkiek jo vistiek išsiplaiksto po vandenį..
O kaip lietuviškai paaiškint tą pouchinimą?
