Kaip sportuoti sporto klube

#385
QUOTE(velnio_nešta @ 2014 10 30, 17:45)
Man treneris sake, kad po 6 savaiciu programos perziura reiks daryti (review zodi panaudojo, as juk ne Lietuvoje). Daugiau ir nepaklausiau, galvojau, kad su svoriu bus susije ir tiek. Pasake, kad reikia, vadinasi - reikia smile.gif O tai kai  jums keicia programa, tai ka konkreciai keicia? Pratimu kiekius, treniruokliu eiliskuma, klausia kas patinka, o kas ne?

Pameciau dar 1kg. Ryskiai sunaudoju maziau kaloriju, nei suvalgau.

Nezinau,pas mane to nebuna smile.gif,kai padaro programa,tai jokiu pakeitimu nebuna 3 menesius,nebent pati kazka noreciau keisti.
Kaip suprasti treniruokliu eiliskuma biggrin.gif ?Keicau visa programa,pratimus keicia biggrin.gif .Mane trenere apziuri pries keiciant programa,kaip pasikeiciau,ka dar pakoreguoti reikia,pagal tai ir sudaro programa.
Atsakyti
#386
QUOTE(South @ 2014 10 30, 17:51)
Nezinau,pas mane to nebuna smile.gif,kai padaro programa,tai jokiu pakeitimu nebuna 3 menesius,nebent pati kazka noreciau keisti.
Kaip suprasti treniruokliu eiliskuma  biggrin.gif  ?Keicau visa programa,pratimus keicia  biggrin.gif .Mane trenere apziuri pries keiciant programa,kaip pasikeiciau,ka dar pakoreguoti reikia,pagal tai ir sudaro programa.


Turbut ir pas mane bus tas pats biggrin.gif tik nenoriu, kad treneris mane apziurinetu ph34r.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#387
QUOTE(velnio_nešta @ 2014 10 30, 17:54)
Turbut ir pas mane bus tas pats biggrin.gif tik nenoriu, kad treneris mane apziurinetu ph34r.gif  lotuliukas.gif

Gerai,kad mano trenere moteris biggrin.gif ,pries vyra as irgi nesirengciau lotuliukas.gif .
Atsakyti
#388
QUOTE(South @ 2014 10 30, 17:56)
Gerai,kad mano trenere moteris  biggrin.gif ,pries vyra as irgi nesirengciau  lotuliukas.gif .


blink.gif nu ne, tikrai nenusirengsiu ph34r.gif
Atsakyti
#389
QUOTE(South @ 2014 10 30, 16:52)
Visada reikia svorius didinti,jei jauti,kad per lengvi darosi,prie ko cia tas treneris  biggrin.gif .Pati juk jauti su kuriais svoriais gali daryti wink.gif.


Nu tai cia jus visos jau zinoves o as ir velnio nesta juk zalios, tai mums daug kas nevisai aisku, kyla klausimu, kurie jumi gal ir kvaili atrodo:)

QUOTE(velnio_nešta @ 2014 10 30, 17:27)
Nelabai supratau, kas tie "priejimai"?
Ir kas tos kaladeles? g.gif

Priejimai. Kiek kartu treniruoklyje trauki/stumi arba kiek vienu kartu atsilenkimu presui darai? Jei trauki 5 kg svori po 15 kartu tai sekancia treniruote tuos pacius 5 kg trauki po20 kartu veliau jau pasistati 6 kg ir trauki ir t.t
Kaladeles - kur ant treniruokliu nusistati svori. Nu kaladeles gi ten tie svoriukai. Ant kokios stataisi kaisti? 4?5?6?
Atsakyti
#390
QUOTE(velnio_nešta @ 2014 10 30, 16:46)
...

Beje, jeigu su laiku, naudojami svoriai pasirodys per lengvi man, tai didinti kruvi paciai ar laukti, kol treneris uz 6 sav keis programa?


JEi buciau laukusi, kol trenereiai lieps didintis svorius, tai tikrai ne kazin ka buciau pasiekusi wink.gif Pati jauciau, kad jau galiu didinti ir didinu, l. saziningai ir saves negailedama (pvz. stangos stumimas nuo krutines nuo 8 iki 18kg pakilo. Hanteliu spaudimas nuo krutines padidejo nuo 4kg hanteliuku iki 9 kg wink.gif ir pan.). Treneriai tik pakoreguoja pratimo darymo technika, jei mato, kad grybauti pradedu (buna, kadne pirma kart darau, bet ne taip pasvyru, ne taip istempiu ir pan.) ir kas 3 men. darau nauja programa. Pries darant nauja programa mano trenere tiesiog mato, kur daugiau dar darbo reikia, klausia, kaip pati matau ir ko noriu. Kiek dienu sportuosiu per savaite ir pan... ir pagal tai ideda nauju pratimu smile.gif Jei treniruoju pecius, tai juos ir toliau treniruoju sekancioj programoj, bet jau su kitokiais pratimais smile.gif Pvz pacioj pradzioj buvo daugiau pratimu staklese, o dabar, kai sutvirtejau ir forma tenkina, tai gaunu nemazai pratimu, kur judinasi ir guluminiai raumenukai (TRX, pratimai su kamuoliu, pusiausvyros pratimai:) )
Atsakyti
#391
QUOTE(Nidulia @ 2014 10 30, 19:29)
Nu tai cia jus visos jau zinoves o as ir velnio nesta juk zalios, tai mums daug kas nevisai aisku, kyla klausimu, kurie jumi gal ir kvaili atrodo:)
Priejimai. Kiek kartu treniruoklyje trauki/stumi arba kiek vienu kartu atsilenkimu presui darai? Jei trauki 5 kg svori po 15 kartu tai sekancia treniruote tuos pacius 5 kg trauki po20 kartu veliau jau pasistati 6 kg ir trauki  ir t.t
Kaladeles - kur ant treniruokliu nusistati svori. Nu kaladeles gi ten tie svoriukai. Ant kokios stataisi kaisti? 4?5?6?


Aisku dabar smile.gif priejimus sake didinti tik darant pilvo preso pratimus smile.gif
Papildyta:
QUOTE(kvyka @ 2014 10 31, 13:29)
JEi buciau laukusi, kol trenereiai lieps  didintis svorius, tai tikrai ne kazin ka buciau pasiekusi wink.gif Pati jauciau, kad jau galiu didinti ir didinu, l. saziningai ir saves negailedama (pvz. stangos stumimas nuo krutines nuo 8 iki 18kg pakilo. Hanteliu spaudimas nuo krutines padidejo nuo 4kg hanteliuku iki 9 kg wink.gif ir pan.). Treneriai tik pakoreguoja pratimo darymo technika, jei mato, kad grybauti pradedu (buna, kadne pirma kart darau, bet ne taip pasvyru, ne taip istempiu ir pan.) ir kas 3 men. darau nauja programa. Pries darant nauja programa mano trenere tiesiog mato, kur daugiau dar darbo reikia, klausia, kaip pati matau ir ko noriu. Kiek dienu sportuosiu per savaite ir pan... ir pagal tai ideda nauju pratimu smile.gif Jei treniruoju pecius, tai juos ir toliau treniruoju sekancioj programoj, bet jau su kitokiais pratimais smile.gif Pvz pacioj pradzioj buvo daugiau pratimu staklese, o dabar, kai sutvirtejau ir forma tenkina, tai gaunu nemazai pratimu, kur judinasi ir guluminiai raumenukai (TRX, pratimai su kamuoliu, pusiausvyros pratimai:) )


Aciu uz labai issamu atsakyma bigsmile.gif
Atsakyti
#392
aš surašau pradinius svorius ir liepiu didint kas 2-3 savaites
Atsakyti
#393
QUOTE(Pumpum @ 2014 10 31, 16:53)
aš surašau pradinius svorius ir liepiu didint kas 2-3 savaites

Aha, tai reiskia kas 2-3 savaites didinti svorius o isstumimus/ pritraukimus palikti tuos pacius 20?(man po 15-20 parasyta)
Atsakyti
#394
QUOTE(Nidulia @ 2014 10 31, 17:47)
Aha, tai reiskia kas 2-3 savaites didinti svorius o isstumimus/ pritraukimus palikti tuos pacius 20?(man po 15-20 parasyta)

taip
Atsakyti
#395
"Priejimai", merginos, tai yra kiek kartu sedate i treniruokli/po petrraukeles kartojate pratimu seka. Kiek kartu reikia daryti pati pratima, vadinama pakartojimais.
Pvz 3x15 atsilenkimu - siuo atveju darote po 15 atsilenkimu 3 kartus. 3 cia yra "priejimai", 15 - pakartojimai.
Atsakyti
#396
QUOTE(Soda @ 2014 10 31, 19:18)
"Priejimai", merginos, tai yra kiek kartu sedate i treniruokli/po petrraukeles kartojate pratimu seka. Kiek kartu reikia daryti pati pratima, vadinama pakartojimais.
Pvz 3x15 atsilenkimu - siuo atveju darote po 15 atsilenkimu 3 kartus. 3 cia yra "priejimai", 15 - pakartojimai.



taoip
Atsakyti