Paleo mityba

#313
QUOTE(Ursula Star @ 2014 09 02, 13:13)
Whole gali valgyti vaisius, tik juos valgai ne vienus, bet kartu su maistu - dažniausiai dėdavau kokių obuolių ar apelsinų į daržovių salotas.
Ir jokių užkandžavimų tarp valgių.
Na, kai turėsi knygą viskas aiškiau bus.  biggrin.gif
Čia pradžiai gal padės susiorientuoti kiek ko galima: Whole maisto planas
user posted image


Nu ***** esu nenaujoke sveikos/sveikesnes gyvensenos (daug skaitau, mazai pritaikau)... doh.gif tai vat, negaliu suvokti kaip galima valgyti vaisius su kokiu nors dar kitu maistu schmoll.gif , giliai esu isitikinus, kad juos valgyt reikia ant tuscio skrandzio ir iki pirmos dienos puses, jei valgau vakarop prisiimu atsakomybe mirksiukas.gif,
dabar kitas reikalas del 3 kartu valgymo...visi bodybilderiai, bikini modeliai, seip treneriai ir kiti zmones kuriu tikslas grazus, raumeningas kunas, ir sveikas gyvenimo budas teigia, kad reikia valgyti 6-7 kartus per diena, mazomis porcijomis, tokiu budu greitinamas metabolizmas, susinormalizuoja cukraus kiekis organizme, nebuna taip, kad grizes namo paluzti ir nusluoji visa saldytuva ir pan.
Na gal kai knyga paskaitysiu bus atsakymu daugiau, bet vat jau siu dvieju taisykliu manau nesilaikysiu unsure.gif

p.s. ir dar cia dienos baltymu kiekis...? kiek telpa i sauja...? tai mazdaug 1 puselia vistos krutineles, nu tai tebunie pietus ir vakariene o tada kur pusrytiniai kiausiniai, i kuria sauja jie ... blink.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo kr1st1na: 03 rugsėjo 2014 - 13:24
#314
QUOTE(kr1st1na @ 2014 09 03, 13:21)
nebuna taip, kad grizes namo paluzti ir nusluoji visa saldytuva ir pan.



na aš nesu nei vienos iš išvardintų sričių specialistė - tad galiu pasakyti tik iš savo patirties.
"Senstant" pradėjo lėtėti medžiagų apykaita ir pradėjau po truputį rūpintis, kaip nepriaugti svorio (nes savaime nieko nedarant jis pas mane auga). Taigi, kaip visur rekomenduoja, ėmiau valgyti dažnai po ne daug - įvedžiau darbe priešpiečius, pavakarius... ir vis tiek grįžus namo po darbo jausdavaus kaip išbadėjęs vilkas ir prisirydavau visko iš eilės dar iki paruošiant vakarienę.
Pakliuvus čia mečiau visus užkandžiavimus ir dabar valgau 2-3 kartus paroj. darbe pavalgau maždaug tarp 10-12 val., o namo grįžus (apie 17.00 val.) galiu ramiausiai ruošti vakarienę be jokio žvėriško alkio jausmo.
Atsakyti
#315
QUOTE(Izolda @ 2014 09 03, 09:47)
Labas rytas, gal nusimanančios galėtų ką pakomentuoti apie Zinzino aliejų?  4u.gif
http://www.vipas.lt/..._aliejus_vu.pdf

lotuliukas.gif tinklinis marketingas dirba: rekomenduoju paskaityt, kaip dabar lengvatikiai žvejojami. Matyt žuvų taukų pirkimas krenta, tai sugalvojo su alyvuogių aliejum maišyt- alia subalansavo. lotuliukas.gif O kad geriau kibtų, dar kraujo tyrimą atliks lotuliukas.gif
ir koks mokslinykas šitą rašliavą kurpė
QUOTE
sočiosios riebiosios rūgštys vadinamos Omega6  thumbup.gif  lotuliukas.gif uždaro membranas
Omega3 yra graikiškuose riešutuose
(kai išties ten tik Omega6)
O paskui dar tos Omega riebiosios rūgštys virsta...amino rūgštimis- nu laabai puikus mokslinis darbas lotuliukas.gif
Atsakyti
#316
Va kad ir sita mergaite (jos meniukas paciam psl gale) valgo pakankamai daug, tiesa ji teigia, kad tik 90 proc. paleo laikosi...

http://www.bodybuild...-nutrition.html
Atsakyti
#317
QUOTE(-sky- @ 2014 09 03, 09:26)
nejuciom po vakarienes nerimdavau ir sukiodavausi kur cia dar ka uzkrimtus...

biggrin.gif tipinis gliukogeniko elgesys

Dėl gliukozės koncentracijos kraujyje svyravimų, smegenys ir nervų sistema yra maitinamos netolygiai ir sutrinka neurocheminė pusiausvyra. Dėl žemos gliukozės koncentracijos kraujyje dažnai norisi valgyti ir pasisotinama tik krakmolingu arba saldžiu maistu.
Atsakyti
#318
QUOTE(Ursula Star @ 2014 09 03, 10:51)
Egliukasz, tavo pupelės čia nė prie ko, mes labiau dėl paties principo kas geriau ir kas blogiau.  lotuliukas.gif Bet kiek pastebėjau, paleo psichikos dar niekam nesuardė, bent šitame forume visos atsipūtę ir draugiškos.  thumbup.gif
bet tai vis tiek ką tu valgai jei ne mėsą?  lotuliukas.gif


Baltyminis kokteilis, salotos yvairiausios su feta, zuvis, avokadai, riesutai, siek tiek chia seklu, vaisiu siek tiek, kiausiniai, jogurtas. Na nebadauju kaip sakant biggrin.gif As galiu mesa valgyt kad ir kasdien savaite laiko, bet jau kai pastrigs, tai man menesiais jos neysiulys biggrin.gif biggrin.gif Nenoriu kelt sau streso, kad butinai TURIU valgyt ta ar ana, nes stogas greit pavaziuos. Maistas svarbi gyvenimo dalis, bet ne svarbiausia. Laukiu is tikro jau rudeniniu darzoviu - pasiilgau visokiu moliugu, burokeliu, troskiniu ir t.t. smile.gif Beje, netgi valgant nedaug, svoris kaip ir turetu krist, bet man jis nei is vietos nejuda. Didziausias mano priesas - stresas verysad.gif

Del vaisiu pritariu - man vaisiai tik vienos rusies tusciu skrandziu ir iki 12 val. Maisto derinimas y krauja yauges siuo atzvilgiu smile.gif

Temele sita pati draugiskiausia smile.gif Nieks nebadauja, tai visos geros nuotaikos thumbup.gif

Del tu valgymu 5-6 kartus per diena. 3 valgymai turi buti normalus - pusryciai, pietus, vakariene. 2 uzkandziai max. iki 100 kcal. Jeigu vis kazka paknebinet po mazai tuos 6 kartus, ir as apsiryciau vakare, nes gaunas uzkandziavimas visa diena smile.gif Plius sportininkai daug sportuoja - nemanau, kad cia daug is musu yra, kas sportuoja 5-6 kartus per savaite po 1-2 val. g.gif Taip kad jie nekoks palyginimas paprastiems zmogeliukams, po 8 val. prasedejusiems ofise, y masina ir namo, truputy suny pavedziot ir viskas schmoll.gif
Atsakyti
#319
QUOTE(kr1st1na @ 2014 09 03, 14:21)
dabar kitas reikalas del 3 kartu valgymo...visi bodybilderiai, bikini modeliai, seip treneriai ir kiti zmones kuriu tikslas grazus, raumeningas kunas, ir sveikas gyvenimo budas teigia, kad reikia valgyti 6-7 kartus per diena, mazomis porcijomis, tokiu budu greitinamas metabolizmas, susinormalizuoja cukraus kiekis organizme, nebuna taip, kad grizes namo paluzti ir nusluoji visa saldytuva ir pan.


Esme 2/3 kartu valgymo, kad nesokdinamas insulinas daug kartu. Kiek kartu pavalgai ar isimeti ka I burna, tiek kartu issiskiria insulinas. Nerandu dabar straipsniu apie dazna insulino issiskyrimo zala.
Atsakyti
#320
QUOTE(Egliukasz @ 2014 09 03, 16:14)
Del tu valgymu 5-6 kartus per diena. 3 valgymai turi buti normalus - pusryciai, pietus, vakariene. 2 uzkandziai max. iki 100 kcal.

Tai kad mes turbut apie ta pati kalbam drinks_cheers.gif , 3 pagrindiniai valgymai ir du uzkandziai, tarkim pirmas uzkandis obuolis, o antras nedidele saujale riesutu, bet, kak man susidare ispudis, kad paleo taisykle - jokiu uzkandziu, tik trys pagrindiniai valgymai. del to manau, kad si taisykle man per sunki, nes jei as pietauju apie 11 val. o namo griztu apie 19 val. , tai bijau, kad mano elgesys prie saldytuvo gali būti nepakaltinamas... ax.gif
Atsakyti
#321
QUOTE(Ursula Star @ 2014 09 03, 13:25)
Oi, Ne ne, apie ne motinos pieną žmogui sakiau (karvės, sojos, mišinukai).
Skaitau Vitkausko knygą, tai ten ir nėščiom rekomenduoja nepdauginti pieno produktų.
4u.gif


Ursula Star, jei labai norisi tai tu dabar valgyk surius, varske , piena ir visa kita ...nes kai maitinsi tikrai ju geriau vengti, nes mano pupai nuo mano suvalgytu pieno produktu vos atopinis dermatitas neprasidejo. O pagimdzius man taaaaaiiiip norejosi ledu, suriu, grietines, varskes... Kankinausi 3 men. be laso pieno. Db pradedu po biski ivedinet smile.gif ir stebiu vaika.
Atsakyti
#322
QUOTE(kr1st1na @ 2014 09 03, 15:26)


Tai tu valgyk su uzkandziais dabar - valgyti normalu maista, atsisakyti visokiu glitimu, saldainiu, cukru ir t.t. pradziai ir taip jau didelis pasiekimas bus. Su laiku viska kita ateis. Nereikia jau taip skrupulingai nuo a iki z viska is pradziu daryt, jei ner dideliu sveikatos bedu ir noris sveikos mitybos. Palaipsniui susinormalizuos valgymai ir galbut tu uzkandziu nebereikes 4u.gif
Atsakyti
#323
QUOTE(Izolda @ 2014 09 03, 09:47)
Labas rytas, gal nusimanančios galėtų ką pakomentuoti apie Zinzino aliejų?  4u.gif
http://www.vipas.lt/..._aliejus_vu.pdf

Apie omegu balansus: http://www.homosanit...uvu_tauku_mitai

QUOTE(Ursula Star @ 2014 09 03, 09:50)


Merginos, kai paskaičiau knygą noras pienui dingo.  lotuliukas.gif


Zabolotnyi sako, kad piena kaip ir riebalus neteisingai nuvertino, pieno baltymas yra naudingiausias, be to is jo gaminasi gleives, profilaktika gastritui ir opoms, jis surisa toksinus. Tiesiog daznai po kokiu nors ifekciju sutrinka fermentu gamyba ir pienas blogai virskinamas, arba zmones ilgai jo nevartoja ir po laiko isgerus pieno turi nepageidautinus reiskinius.

Atsakyti
#324
QUOTE(kr1st1na @ 2014 09 03, 13:21)
p.s. ir dar cia dienos baltymu kiekis...? kiek telpa i sauja...? tai mazdaug 1 puselia vistos krutineles, nu tai tebunie pietus ir vakariene o tada kur pusrytiniai kiausiniai, i kuria sauja jie ... blink.gif

Nea, čia vieno valgymo kiekis. Gal kas pataisys jei meluoju.
Nors daržovių aš daug daugiau suvalgau per vieną kartą. O mėsos norisi mažiau. Na, aš nesu preciziška - valgau kaip man labiau patinka, bet kiek įmanoma stengiuosi kiek įmanoma prižiūrėti ką valgau. Nors labai dažnai kokiose nesąmonėse sąmoningai paklystu.


QUOTE(Egliukasz @ 2014 09 03, 14:14)
Beje, netgi valgant nedaug, svoris kaip ir turetu krist, bet man jis nei is vietos nejuda. Didziausias mano priesas - stresas verysad.gif

Kaip gaila, matai koks pavojingas tai dalykas. Dažnai net nepagalvotum. Čia kažkoks kortizolis sužaidžia, ar ne?

QUOTE(Azu @ 2014 09 03, 14:40)
Ursula Star, jei labai norisi tai tu dabar valgyk surius, varske , piena ir visa kita ...nes kai maitinsi tikrai ju geriau vengti, nes mano pupai nuo mano suvalgytu pieno produktu vos atopinis dermatitas neprasidejo. O pagimdzius man taaaaaiiiip norejosi ledu, suriu, grietines, varskes... Kankinausi 3 men. be laso pieno. Db pradedu po biski ivedinet smile.gif ir stebiu vaika.

Ai, kad man dabar nesinori. Nors žinai, praėjusią savaitę kilą varškės suvalgiau. Bet kad labai jau ją jaučiu. Rodos ir stovi viduje, niekur neišlenda. Ir kava su pienu visą sistemą stabdo. Jau geriau su kokoso taukais ją geriu. biggrin.gif
O kaip pupa dabar reaguoja į pieną. Šiuo metu jau imunitetas sustiprėjęs, gal nebers?


QUOTE(ivetacom @ 2014 09 03, 15:09)
Tiesiog daznai po kokiu nors ifekciju sutrinka fermentu gamyba ir pienas blogai virskinamas, arba zmones ilgai jo nevartoja ir po laiko isgerus pieno turi nepageidautinus reiskinius.

Nežinau kas teisingiau. Man labai patinka pieno produktai. Bet kai jų nevalgau savijauta geresnė. Aiški mano bėda - pienas parduotuvinis, ne grynas. Gal tai ir stabdo visą virškinimo sistemą.
Atsimenu, kai anksčiau normaliai whole laikiausi, visai be pieno ir be valyto sviesto net, tai taip fainai jaučiausi. Pasiilgau net to lengvumo ir laisvumo jausmo.
Bent tiek gerai, kad kol kas net ir su pieno produktais, jaučiu kad nuo paleo tikrai sąnariai geriau jaučiasi. Labai geriau. ax.gif
Atsakyti