Na ka merginos. As jau po sportu: T25/ total body + PIYO/ lower body. Kol vire vakariene padariau dar ir PIYO.
Kas liecia 21 day mityba,tai as ieskojau nete info, ziurinejau ka zmones gaminasi, kiti net savo savaites meniu yra ideje, todel lengviau orientuotis.
Prisitempiau kruva darzoviu, seklu- bandysiu kazka ryt sveikesnio pasidaryti ir I darba nestis.
Pusryciams jauciu bus kose, valgysime kartu su vaiku.
Sveikutes 
As isvydau sviesa tunelio gale
kazkaip sugebejau susiimt truputeli su maistu, kolkas to ryzto dar daug, tikiuosi taip ir toliau 
Siandien 3,5 km nubegta ir dar puse JM 6week 6 pack 
As isvydau sviesa tunelio gale
kazkaip sugebejau susiimt truputeli su maistu, kolkas to ryzto dar daug, tikiuosi taip ir toliau Siandien 3,5 km nubegta ir dar puse JM 6week 6 pack
QUOTE(Albe69 @ 2014 10 07, 21:26)
Sveikutes
As isvydau sviesa tunelio gale kazkaip sugebejau susiimt truputeli su maistu, kolkas to ryzto dar daug, tikiuosi taip ir toliau Siandien 3,5 km nubegta ir dar puse JM 6week 6 pack
As isvydau sviesa tunelio gale
kazkaip sugebejau susiimt truputeli su maistu, kolkas to ryzto dar daug, tikiuosi taip ir toliau Siandien 3,5 km nubegta ir dar puse JM 6week 6 pack aš šnd jau irgi bandau šviesą pamatyt
pusryčiams kava + greifruktas aš jau po piyo - atrodo, kažkokia nesamonė tie tempimai, bet aš šlapia po tokios lėtos treniruotės
QUOTE(Matrisha @ 2014 10 08, 10:28)
aš šnd jau irgi bandau šviesą pamatyt pusryčiams kava + greifruktas
aš jau po piyo - atrodo, kažkokia nesamonė tie tempimai, bet aš šlapia po tokios lėtos treniruotės
pusryčiams kava + greifruktas aš jau po piyo - atrodo, kažkokia nesamonė tie tempimai, bet aš šlapia po tokios lėtos treniruotės
O man piyo nepatiko visai. Šiandien pirmą kartą 21 day fix pabandžiau, kol kas man ten idealu
21 day fix man ir patiko, smagu, kai viską galiu padaryti. Dabar perėjau ant blogilates , kaip ji sugeba tą patį raumenį taip nuvarginti 
neištempiu visų pakartojimų iki galo, bet stengiuosi matau, kad dar daug reikia tobulėt o raumenukus po jos treniruotės pakankamai jaučiu
neištempiu visų pakartojimų iki galo, bet stengiuosi matau, kad dar daug reikia tobulėt o raumenukus po jos treniruotės pakankamai jaučiu
QUOTE(Macadamia @ 2014 10 08, 12:20)
21 day fix man ir patiko, smagu, kai viską galiu padaryti. Dabar perėjau ant blogilates , kaip ji sugeba tą patį raumenį taip nuvarginti neištempiu visų pakartojimų iki galo, bet stengiuosi matau, kad dar daug reikia tobulėt o raumenukus po jos treniruotės pakankamai jaučiu
neištempiu visų pakartojimų iki galo, bet stengiuosi matau, kad dar daug reikia tobulėt o raumenukus po jos treniruotės pakankamai jaučiu Aš visą vasarą su blogilates draugavau su pertraukom. Ten tikrai stiprių mankštų yra
Sveikos
Buvau apleidusi sportus - laisvesnį laiką skyriau ruoštis vairavimo teorijos egzaminui, ir šeštadienį išlaikiau
Atsisiuntusi buvau naująją JM pradedantiesiems programą ir galutinai įsitikinau, kad jos programos man netinka ir nepatinka (esu išbandžiusi keletą). Jau po vienos treniruotės skaudėjo kelius, nors ten nei vieno šuoliuko nėra. Gal apšilimas nepakankamas? Ir pratimai man jos nepatinka.
Šios savaitės atradimas - Leslie Sansone "vaikščiojimo namuose" programos. Kol kas išbandžiau dvi - 1 mylios (=1,6 km) ir 2 mylių. Kardio treniruotė, nėra sudėtingos choreografijos, šuoliukų, tačiau širdutę priverčia plakti greičiau. Svarbiausia - nėra didelio krūvio sąnariams
Rekomenduočiau pradedantiesiems, ar po ilgos pertraukos, turintiems viršsvorį ar jautrius kelius.
Buvau apleidusi sportus - laisvesnį laiką skyriau ruoštis vairavimo teorijos egzaminui, ir šeštadienį išlaikiau
Atsisiuntusi buvau naująją JM pradedantiesiems programą ir galutinai įsitikinau, kad jos programos man netinka ir nepatinka (esu išbandžiusi keletą). Jau po vienos treniruotės skaudėjo kelius, nors ten nei vieno šuoliuko nėra. Gal apšilimas nepakankamas? Ir pratimai man jos nepatinka.
Šios savaitės atradimas - Leslie Sansone "vaikščiojimo namuose" programos. Kol kas išbandžiau dvi - 1 mylios (=1,6 km) ir 2 mylių. Kardio treniruotė, nėra sudėtingos choreografijos, šuoliukų, tačiau širdutę priverčia plakti greičiau. Svarbiausia - nėra didelio krūvio sąnariams
Rekomenduočiau pradedantiesiems, ar po ilgos pertraukos, turintiems viršsvorį ar jautrius kelius.
kam patinka fitness dance, vienas mano megstamiausių youtube kanalų
refit https://www.youtube....h?v=uKwsQTAVs50
https://www.youtube....063DC7E84E9BFC5
ir malonus tempimo pratimu gabaliukai https://www.youtube....h?v=JR-jEGJ6xWM https://www.youtube....h?v=0Zb5eX1A7EU
refit https://www.youtube....h?v=uKwsQTAVs50
https://www.youtube....063DC7E84E9BFC5
ir malonus tempimo pratimu gabaliukai
https://www.youtube....h?v=JR-jEGJ6xWM https://www.youtube....h?v=0Zb5eX1A7EU
QUOTE(*MiAu* @ 2014 10 08, 12:07)
O man piyo nepatiko visai. Šiandien pirmą kartą 21 day fix pabandžiau, kol kas man ten idealu
aš vis dar bandau susidraugaut su piyo
man patinka, kad po treniruotės visa šlapia būnu o 21fix day - man irgi lb patiko nei lb sunku, ir nenuobodu - nu pats viduriukas
Sveikos . Na nzn, bet vis delto manau, kad man PIYO priimtiniausia. Sokinejau as cia pagal T25, bet sirdis linksta prie kazko kito.....
Pagrinde judesiu pagal PIYO i tarpus iterpdama kazka is cardio....
Siandiena uzsisakiau neslystancias kojines sportui, kad basomis nedaryti...
. Na nzn, bet vis delto manau, kad man PIYO priimtiniausia. Sokinejau as cia pagal T25, bet sirdis linksta prie kazko kito.....Pagrinde judesiu pagal PIYO i tarpus iterpdama kazka is cardio....
Siandiena uzsisakiau neslystancias kojines sportui, kad basomis nedaryti...
Sveikos
Kol kas tenka T25 iškeist į darbinę mankštą, vyksta permainos namusoe tai tiek prisisportuoju kad ojej... bet tikiuos jau nuo pirmadienio sugrįšti į normalų kalendorinį ritmą
ir prie to pačio kažką mąstyt su ta mityba 
Kol kas tenka T25 iškeist į darbinę mankštą, vyksta permainos namusoe tai tiek prisisportuoju kad ojej... bet tikiuos jau nuo pirmadienio sugrįšti į normalų kalendorinį ritmą
ir prie to pačio kažką mąstyt su ta mityba
O aš vis dar su T25. Jau trečia savaitė į pabaigą. Tiesa, pakeičiu kai kurias treniruotes - pvz., tom dienom, kai lankau jogą, T25 nebedarau, užtat savaitgalį sportuoju. Kartais nesinori to paties cardio, tai kokią zumbą padarau. Ir Total Body nuolat savaitgaliui nukeliu, nes nei ryte, nei po darbo dienos nepavežčiau. Bet, kaip jūs ir sakot,- svarbu apskritai judėt.
Dėl rezultatų.. Eh, nežinau. Nelabai juos seku (tiksliau, neseku). Kadangi jau anksčiau buvau dariusi T25/sportavusi apskritai, tai tokio žymaus pagerėjimo kaip pirmąsyk nepastebėjau. Bet pačiupinėjus tai presas kaip lenta. Na, tik po šiltai minkštais patalais.
Tik va, vakar truputį partrenkė mane, nusiritau nuo dviračio, kelis sunkiai lankstosi, tai nežinau, kaip čia su high knee jog'ais visokiais bus keletą dienų.
Dėl rezultatų.. Eh, nežinau. Nelabai juos seku (tiksliau, neseku). Kadangi jau anksčiau buvau dariusi T25/sportavusi apskritai, tai tokio žymaus pagerėjimo kaip pirmąsyk nepastebėjau. Bet pačiupinėjus tai presas kaip lenta. Na, tik po šiltai minkštais patalais.
Tik va, vakar truputį partrenkė mane, nusiritau nuo dviračio, kelis sunkiai lankstosi, tai nežinau, kaip čia su high knee jog'ais visokiais bus keletą dienų.
