Paleo ir primal mitybos būdai

#493
QUOTE(juste10 @ 2014 12 11, 13:04)
O baltymo kiausinio negalima?As kaip supratau 1 kiausiniui(su baltymu ir tryniu) reikia 15g riebalo.Tokiu porciju per para reikia 5-6?Taip kartoti 3-5 dienas,paskui jau ziurima BRA. g.gif
Sky,o norint ieiti i ketoze kokio BRA santykio reikia laikytis?Kokias ir kodel zolines arbatas reikia vartoti?


Cia kazkaip reikia nesuplakti visko i viena, nes del ketozes, tai kaip jau ne karta cia mineta yra ivairiu meniu, bet mes cia visos kaip suprantu PALEO - KETO prisilaikome, tada deretu privengti ir stimuliuojanciu arbatu ir kavu. (na bet kava as pati geriu bp, o arbatas tai zolines renkuosi, ypac metu megstu smile.gif ) O siaip anot Roko berods,sie stimuliuojantys gerimai gali stabdyti organizmo perversmus.

Del tos trumpalaikes 5 -6 dienu riebalines dietos as negaliu komentuoti, nelabai to domejausi, o del keto tai kiek as suprantu tu angliu toleravimas juk skirtingas, iejimui siuloma 30 ar net maziau -20 g per diena, veliau iejus i keto zmones skirtingai toleruoja anglis, tad gali ir likti 30, o gali padidet iki 50 ir net daugiau - cia kaip kam sekasi smile.gif

Bet stai kas man neramybes duoda Grices meniu, kad ten jokiu darzoviu neminima, tai man regis cia jau truputi negerai. Vienas dalykas meginti ant riebalu kilus judinti kelias dienas, bet jei savaitemis taip vaziuoji.... Ir dar toks klausimais Gricei - tau po savaites tokios mitybos alkio jausmas nesumazejo? Nes minejai, kad jei alkana mascarpone ar dar koki riebala valgai, tas, aisku, nera labia blogai. Bet jeigu nera angliu jau kuris laikas, o badas vis laikosi as itarciau kad ta porcija maisto mazokoka ir tiesiog truksta kaloriju...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo -sky-: 11 gruodžio 2014 - 12:46
#494
QUOTE(-sky- @ 2014 12 11, 13:43)
Bet stai kas man neramybes duoda Grices meniu, kad ten jokiu darzoviu neminima, tai man regis cia jau truputi negerai. Vienas dalykas meginti ant riebalu kilus judinti kelias dienas, bet jei savaitemis taip vaziuoji....  Ir dar toks klausimais Gricei -  tau po savaites tokios mitybos alkio jausmas nesumazejo? Nes minejai, kad  jei alkana mascarpone ar dar koki riebala valgai, tas, aisku, nera labia blogai. Bet jeigu nera angliu jau kuris laikas, o badas vis laikosi as itarciau kad ta porcija maisto mazokoka ir tiesiog truksta kaloriju...

Tai aš gal klaidingai buvau įsitikinus, kad ir daržoves reikia riboti, kai laikomės ant riebalų. Kai čia rašiau anksčiau, kad tris dienas buvau beveik ant sūdytų lašinių ir kokoso aliejaus ir trečią dieną vakare nebeišlaikius suvalgiau truputį raugintų kopūstų, tai čia kažkas rašė, kad reikėjo pakentėti. O gal aš klaidingai supratau, nesiginčiju. Todėl aš daržovių stipriai ir sumažinau, na, svogūnas dedasi į troškinį. Pamiršus buvau, avokadus valgau.
Kas dėl alkio jausmo, tai tikrai sumažėjo. Žolelių arbatas (pačios augintas) aš geriu: mėtas, raudonėlį, šalaviją.
Na, matysim kaip čia toliau eisis. Kaulų nebelaužo, liko tik varvanti nosis.
Ai, klausėt, kur baltymus dedu, kai trynį kepu. Nuleidžiu į kanalizaciją blush2.gif
Atsakyti
#495
QUOTE(Gricė @ 2014 12 11, 14:55)
Tai aš gal klaidingai buvau įsitikinus, kad ir daržoves reikia riboti, kai laikomės ant riebalų. Kai čia rašiau anksčiau, kad tris dienas buvau beveik ant sūdytų lašinių ir kokoso aliejaus ir trečią dieną vakare nebeišlaikius suvalgiau truputį raugintų kopūstų, tai čia kažkas rašė, kad reikėjo pakentėti. O gal aš klaidingai supratau, nesiginčiju. Todėl aš daržovių stipriai ir sumažinau, na, svogūnas dedasi į troškinį. Pamiršus buvau, avokadus valgau.
Kas dėl alkio jausmo, tai tikrai sumažėjo. Žolelių arbatas (pačios augintas) aš geriu: mėtas, raudonėlį, šalaviją.
Na, matysim kaip čia toliau eisis. Kaulų nebelaužo, liko tik varvanti nosis.
Ai, klausėt, kur baltymus dedu, kai trynį kepu. Nuleidžiu į kanalizaciją blush2.gif


Na kiausiniu as nemetau niekur, man gaila, as net ir lukstus ruosiuosi rinkti darzui tongue.gif

As taip itariau, kad cia kazkaip viskas susipainiojo... As pamenu, kad kalba buvo apie keliu dienu riebalu dieta svoriui isjudinti, bet man regis nuolatos maitintis vien riebalu nelabai i sveikata g.gif O ar tau pajudejo svoris?
Atsakyti
#496
labuka mergiotes 4u.gif darosi panasu, kad kazkas kazka girdejo apie didziaja dauguma dietu ir dabar suplakus i viena, laukia geru rezultatu.

QUOTE(Gricė @ 2014 12 11, 09:31)
Aš nesveriu maisto, nes niekaip nenusiperku svarstyklių, tai ir BRA nepaskaičiuoju.

Pusryčiams dažniausiai būna 2 kepti tryniai su sūdytais lašiniais ir kava su kokosų aliejum. Negaliu aš be kavos. Pietums: troškintos vištų širdelės, arbata. Vakarienei: avokadas, tunas savo sultyse + alyvuogių aliejus. Jei dar alkana jaučiuosi (per pietus ar vakarienę), sulaižau Mascarponės šaukštą ar sušveičiu keletą gabaliukų sūdyto lašinio.
Čia toks apytikslis meniu. Būna ir kepta ant ghee žuvis, virta poriebė mėsa. Kartais į kavą dedu kokosų grietinėlės vietoj kokosų aliejaus. 
Perniai metais nė karto neturėjau slogos, o štai dabar kad užpuolė  doh.gif .


Grice, as kaip prisimenu tu nori svorio numesti, todel bandai ieiti i ketoze? Iejimui i ketoze iki 20 gr angliu, 30-35 gr baltymo 100-120 gr riebalo, kcal neskaiciuoji, tuomet mazdaug per savaite ieini i keto, apetitas dingsta skaiciuoji kcal naudoji apie 1200. jei svoris krenta valio, jei ne pradedi didinti baltymo ir mazinti riebalo kol jie daug maz susivienodina. angliai lieka iki 20 gr. Cia yra darbas, skaiciukai laukimas ir sverimas. Pas tave labai daug angliu - vistu sirdeles, avokadai, marskapone, Reikia sverti ir skaiciuoti, galima buti ketozeje ir priaugti tona svorio. Jei turi kokiu konkreciu klausimu rasyk, mielai pasidalinsiu ka zinau.


QUOTE(juste10 @ 2014 12 11, 11:04)
O baltymo kiausinio negalima?As kaip supratau 1 kiausiniui(su baltymu ir tryniu) reikia 15g riebalo.Tokiu porciju per para reikia 5-6?Taip kartoti 3-5 dienas,paskui jau ziurima BRA. g.gif
Sky,o norint ieiti i ketoze kokio BRA santykio reikia laikytis?Kokias ir kodel zolines arbatas reikia vartoti?


Cia yra egg fast, jis skirtas isjudinti svoriui, zmonems, kurie jau yra keto adapted, bet svoris uzstringa.
As ne Sky, bet pasakysiu iki 20 gr angliu, 30-35 gr baltymo, 100-120 gr riebalo. Aprasiau viska auksciau. Zoliniu arbatu naudoti nereikia, kartais galima.
Atsakyti
#497
QUOTE(JustDi @ 2014 12 11, 15:52)
labuka mergiotes 4u.gif darosi panasu, kad kazkas kazka girdejo apie didziaja dauguma dietu ir dabar suplakus i viena, laukia geru rezultatu.
Grice, as kaip prisimenu tu nori svorio numesti, todel bandai ieiti i ketoze? Iejimui i ketoze iki 20 gr angliu, 30-35 gr baltymo 100-120 gr riebalo, kcal  neskaiciuoji, tuomet mazdaug per savaite ieini i keto, apetitas dingsta skaiciuoji kcal naudoji apie 1200. jei svoris krenta valio, jei ne pradedi didinti baltymo ir mazinti riebalo kol jie daug maz susivienodina. angliai lieka iki 20 gr. Cia yra darbas, skaiciukai laukimas ir sverimas. Pas tave labai daug angliu - vistu sirdeles, avokadai, marskapone, Reikia sverti ir skaiciuoti, galima buti ketozeje ir priaugti tona svorio. Jei turi kokiu konkreciu klausimu rasyk, mielai pasidalinsiu ka zinau.
Cia yra egg fast, jis skirtas isjudinti svoriui, zmonems, kurie jau yra keto adapted, bet svoris uzstringa.
As ne Sky, bet pasakysiu iki 20 gr angliu, 30-35 gr baltymo, 100-120 gr riebalo. Aprasiau viska auksciau. Zoliniu arbatu naudoti nereikia, kartais galima.

Kur jau čia pas ją anglių daug? Avokadas riebalas, maskarponė irgi beveik vienas riebalas(60-80proc), kita baltymas? Ar pieno produktai dėl baltymo nevartotini einant į ketozę? Ir kodėl skaičiuojama gramais, o ne imamas santykis BRA. Ir sakai, kad nrskaičiuoji kolorijų, bet paskui rašai, kad suvartoji 1200?
Atsakyti
#498
QUOTE(JolkitaS @ 2014 12 11, 15:06)
Kur jau čia pas ją anglių daug? Avokadas riebalas, maskarponė irgi beveik vienas riebalas(60-80proc), kita baltymas? Ar pieno produktai dėl baltymo nevartotini einant į ketozę? Ir kodėl skaičiuojama gramais, o ne imamas santykis BRA. Ir sakai, kad nrskaičiuoji kolorijų, bet paskui rašai, kad suvartoji 1200?


Avokadas turi 9 anglis 100 gr, marscapone virs 1 100gr, svogunai 9 100gr, tai yra daug. paskaityk atidziau, rasiau, neskaiciuoji kcal KOL IEINI I KETOZE ty kol dingsta apetitas, tada jau skaiciuoji. Del pieno produktu, tai daug kam apsunkina laktoze iejima i ketoze, nes tai kaip ir cukrus. Kai jau esi ketozej nieko tokio, bet pacioj pradzioj as nevalgyciau. Va, pasveriau avokada 230 gr atmesk kauliuka ir odele jau ir turesi 18 angliu. Todel dar karta kartojuosi reikia skaiciuoti gramus, sverti. Daug kas turi angliu nedaug, bet susideda. Ketozei pasiekti svarbiausias veiksnys iki 20gr angliu ir apie 30 gr baltymu, riebalu praktiskai gali neskaiciuot svarbu daug. Galima ir procentais pasiskaiciuot tuos gramus, jei skaiciai svarbu. Ketozes BRA gydymui, svorio metimui, svorio auginimui etc. yra skirtingi. keto paleo principas kad naudoji svarius produktus, kam nerupi paleo tai valgo ir surius ir saliamius ir kt.
Atsakyti
#499
JustDi, o kiek tu mazdaug angliu suvalgai per diena?
Atsakyti
#500
QUOTE(Nidulia @ 2014 12 11, 21:44)
JustDi, o kiek tu mazdaug angliu suvalgai per diena?


10-30 priklausomai nuo dienos, kartais daugiau bet retai
Atsakyti
#501
http://www.carbsmart...rescued-me.html

dar apie ketozę, ir daug komentarų- išties, ne visiem vienodai su ja pavyksta sutart.
Kai kam pieno pr. koją kiša.
Atsakyti
#502
QUOTE(JustDi @ 2014 12 12, 01:00)
10-30 priklausomai nuo dienos, kartais daugiau bet retai

Oho, kiek mazai. Kaip tu islaikai svori su tiek mazai angliu? O as blogai jauciuosi su mazai angliu. Kaip skirtingai visiems.
Atsakyti
#503
Kazkur skaiciau, kad esant skydliaukes nepakankamumui, negalima sesti ant visisko low carb, nes reikia skydliaukei angliavandeniu. Gal delto ir savijauta buna prasta be ju.
Atsakyti
#504
QUOTE(ingridzi @ 2014 12 12, 16:23)
Kazkur skaiciau, kad esant skydliaukes nepakankamumui, negalima sesti ant visisko low carb, nes reikia skydliaukei angliavandeniu. Gal delto ir savijauta buna prasta be ju.


Tikrai taip, esant skydliaukems bedoms minimum anglys turi buti 50-70 gr.
Atsakyti