Kaip sportuoti sporto klube, n-toji tema

begioti nemegstu, tai neka tezinau, tik kiek esu bandzius kvepuoti pagal sita principa - man niekad nepavykdavo, matyt nosies snerves per mazos kai begu, pastebiu, kad nuturaliai kvepavimas susiderina su zingsniais, pvz kai begu kiek greiciau, ikvepiu per 2 zingsnius, iskvepiu per viena ir pan.
kartais ant begtakio prasibegu 1km apsilimui, per burna kvepuoti tenka pradeti 9km/h+

http://www.delfi.lt/...i.d?id=70760588

Ojėzauuuuu Ir kaip žmonės nusirita iki tokio lygio?! čia turbūt iš Amerikos šis video Ir ką ten žmonės taip ėda, kad ne į žmones tampa panašūs?
Papildyta:
jautiena, man irgi nepavyksta bėgti ir kvėpuoti pagal šį proncipą.
Kažin ar didelis skirtumas kaip kvėpuoji bėgant?

visokiu zmoniu Amerijkoj yra ir nutukusiu ir labai gerai atrodanciu ir Amerika net ne pirmoj vietoj pagal nutukima nutukimas

tik ką norėjau paantrinti dėl Amerikos

prisiduokit apie mitybą

Man su maistu paskutiniu metu neiseina draugaut... (Tiksliau labai gerai draugauju su saldumynais)
Siaip labai tvarkingai stengiuos maitintis,, na bet kartais uzeina tokiu periodu Sunku man kovot kartais su tuom saldumynu noru-sia savaite darbe atrodo taip noris kazko saldaus, kad net silpna daros, bandziau ir morka ir obuoliu ir bananu uzkist-geriau nepasidare-tai spjoviau ir sukapojau bounty-poto atrodo net akyse prasviesejo
Mano meniu atrodo daugmaz taip:
Pusryciai avizu kose su migdolu ar kokosu pienu ir bananu (keiciu kartais grikiais, ryziais, kartais kai nusibosta dribsniu su pienu)
Pietums troskinta vistos krutinele/lasisa/kita zuvis/ jautienos guliasas su darzovem
Vakarienei -varske su saujele razinu/kiausiniai/kiausiniene/.
Uzkandziauju vaisiais (su uzkandziais kokie 6 valgymai gaunas)

Na bet man be proto sunku kovot su saldumynu noru-daznai savaitej deserto paragauju (koki sausaini, pyrago gabaleli prie kavos) Na buna pora savaiciu svariai o poto net silpna kaip kokio skanesto norisi... Ir ne velnio man neveikia tokie dalykai kaip be cukraus priprasti gyventi iseina... Na esu taip menesi tempus, be deserto, bet man cia saves kankinimas kasdieninis ir mintys pastoviai apie pyragus sukasi...
Tai saves taip nebekankinu-sveikai maitinuos-jei pyrago norisi tai ji ir suvalgau!
Vakar tokia gera treniruote apturejau, kojoms svori didinau tai mano keturios serijos pratimu su stanga su 20kg svorio (+10kg stanga) tai taip gerai jauciaus kojas nuvarius... Sian vel slaunis ir sikna uoj kaip jauciu

Del to svorio didinimo turiu klausima-na jauciau, kad su 15kg man jau per lengva, na tvirteja tos kojos jauciu nes pries nepilnus metus su tuscia stanga vos isdrebedavau. Na bet galvoju-iki kiek as ji didinsiu? Man patinka raumenis po treniruotes jaust, kai nejauciu atrodo, kad ar kruvio ar svorio neuztenka. Ba bet uzpumpuot as to raumens irgi baisiai nenoriu, tai gal nera gerai taip ta svori didint?
Su kokiais svoriais jus darbuojates?
Ir dar turiu beda-pas mane gyme stanga kurios nereikia paciai uzsikelt ant peciu (na kuri ant to stovo padeta, ne apie filsuota kalbu) dazniausiai uzimta-tai as einu prie tos kuria paciai reikia issikelt-nu bet ziuriu, kad man ta 30kg ziauriai yra sunku issikelt (i gala pratimu jau gavau ilgesne pertrauka daryt, nes rankos i virsu nebekilo) I ka tokiu atveju darot? Juk neprasysi vyru kad padetu gyme? Karta i savaite man iseina su MB sportuot-bet tai ne koju diena

Aš turiu tokią pačią bėdą. Bet jau nelaikau tai bėda ir nelabai čia ką pakovosi. Ir valgau su malonumu ir be jokio sąžinės priekaišto. Toks organizmas ir tiek, reikia man tų saldumynų ir viskas. Valgau, bet tiesiog mažinu, kad visai paskui nepratrūkt. Leidžiu sau kiekvieną dieną iš dienos normos 200ckall saldumynams. Kartais net ir daugiau.
Ir viską galima suderinti.
Visiems aiškintojams apie saldumynų žalą aš pasiūlau jiems išmesti mėsą iš raciono. Tai tada pasiunta, kad kaip čia be mėsos iš gyvent O man mėsos labai mažai reikia.
O tų teorijų milijonas- tai negalima mėsos, tai pieno, tai cukraus, tai morkų, tai dar ko.
Žiūrėk savo poreikius ir savo organizmą. Aš valgydama saldumynus sveriu 15-20kg mažiau, nei tos kurios jų nevalgo.
P.S. Ir dažnai pastebiu, kad aš valgydama saldumynus to cukraus gaunu turbūt mažiau, nei tie, kurie ale saldumynų neavalgo. Nes tegul susikaičiuoja savo medų, cukrų kavose, arbatose, visokiuose kečiupuose, padažuose ir kt.

o taip, labai iseina. as jau seniai iveikusi savo 'cukraus drakona', pries gerus 5-6metus ji numarinau visiems laikams pries mane gali buti stalai tuo sh... nukrauti (turiu omeny cukraus+riebalu+miltu misiniu iv. proporcijom) - nulis emociju. mano saldumynai yra vaisiai, kuriu taip pat neryju be saiko, 2-3 per diena. bendrai angliavandeniu suvartoju ~100g/d, cia taip naturaliai man gaunasi. as valgau intuityviai, ko man norisi, tai gaunasi, kad valgau viska, ka noriu jokiu nutrukimu ir fantaziju apie keista maista - nebuna. kai alkana, taip pagalvoju, kaip mielai suesciau steak'a, bet tame juk nieko bloga.

o del stangos kelimosi ant peciu - labai pazistama situacija. kazkada lankiau toki sportklubi, kuriame nebuvo taip vadinamo 'squat rack' - tikrai nekazka gali sugalvoti, nebent paprasyti vyruku - as laisvai paprasyciau, kas cia tokio?
del svoriu - as keliu maksimuma, kiek iseina, nesvarbu koks pratimas.
sakot, uzsipumpuoti raumeni bijot? jus gal juokaujat toks moteriskas mastymas

Nustok uzkandziati vaisiais, blooogis , pavalgei ir vsio, jokiu uzkandziu, norisi vaisiu, pirmoje dienos puseje, tik ne vakarais, karta per savaite valgyk viska, ka tik norisi, kad ir du pyrago gabaliukus ir nebus tokiu lomkiu . As saldumynu gerbeja, anksciau nei dienos be ju neistverdavau, bet pradejus juos valgyti tik karta per savaite, sumazejo tokia priklausybe, man dar baltyminis kokteilis kazkiek atstoja saldumynus .
Papildyta:

Mesa butina valgyti, tai pagrindinis baltymi saltinis, aisku, ir ne tik del to, net juokinga lyginti su saldumynais, kurie mums ne i nauda eina, kalbant apie figura, apie zala organizmui nekalbu, tik apie trukdyma pasieketi norimu rezultatu sportuotant .

Mano "cukraus drakonas " nepazabojamas As visa gyvenima su tuom kovoju, manes neuzkisa niekas - kas blogiausia - man norisi miltiniu cukriniu - kepiniu, tortu, bandeliu! Valdaus ir stengiuos, na savaitgali atleidziu vadzias, bet kai PMS - tai nuo stalo reikia viska slept

Del koju bulkinimo nejuokauju slaunies apimtis pas mane 1.5cm didesne negu kad pradejus intensyviai sportuot (visur kitur apie centimetra sumazejo)

Na o del stangos uzkelimo, - tai juk tada turetu kazkas visa serija kol padaryciau stovet (4 priejimai po 12-15) tai nejau po kiekvieno priejimo kazko prasytumet kad nukeltu? Ar visa serija su stanga ant nugaros?



South tikiuos juokaujat

Skaiciau as cia temoj apie draudima vaisiu ir labai pykau, kad taip patarineja... Nes dar rimtai kokia Maryte paskaitys ir pagalvos kad vaisiai "bloooogis". (as nekalbu apie diabetikus, zmones turincius rimtu antsvorio problemu arba laaabai letu metabolizmu)

Visu pirma vaisiai tai ne tik cukrus, bet ir vitaminai, mineralai, antioxidantai, fiber ir kitos naudingos medziagos kurios butinos sveikam kunui. O antra, kalnais mums juos reiktu kapoti tada - jei jau bijom labai dienos cukraus norma persokt... Juk visa diena vaisius nevalgom?
As sau leidziu 3 porcijas dienoj (aisku stengiuos pirmoj dienos pusej, bet jei vakare varskes su bananu noriu - pjaustau banana galvos nesukdama.

As antsvorio neturiu, kg pamest nenoriu - tai einu obuoli dar suvalgysiu

Cia ne is oro ta nuomone, net dietalogai siulo labai riboti vaisius, jei meti svori, paskui, aisku, galima, bet vaisiai pirmoje dienos puseje, daznai daro zmones klaida, kai vaisius valgo vakare. Del sito net kvaila butu gincytis . Vaisiai ne tik cukrus, tiesa, bet cukraus ten daug. Jei vakare labai norisi vaisiu, tai nebent greifrukta suvalgyti galima.

na nusikelti yra lengviau negu uzsikelti pabandykit daryt varianta, kur priekyje laikoma stanga, pabaigus mesit-gaudysit ir valio.

pritariu, kad vaisiai yra geriau negu rafinuotas cukrus, bet tikrai ne kalna ju reik suvalgyt, kad angliu kruva susidarytu... nors as ir negaliu daug ju suvalgyt, kad tik kokio arbuzo ar meliono. pvz viena kriause ar obuolys - ok, bet jeigu suvalgau du - skrandi pradeda maust...

O kokie vitaminai ir mineralai, antioxidantai pirktiniuose maximos vaisiuose? as valgau tik nuo savo medziu derliaus vaisius. Kai jie baigiasi, nevalgau jokiu maximiniu. Vaisiuose ziauriai daug angliu tai apie svorio metima negali buti net kalbos, valgant po 4 porcijas vaisiu. Cia toms, kuros nori numesti svorio.