.
Man sunkiausiai pasiduoda sedmenys ir rankos, cia labiausiai problemines vietos, presas lengvai, net po antro gimdymo labai greitai pilvas tapo vel plokscias, kojos irgi neblogai, bet sedmenis nepavyksta pakelti, o rankos irgi suglebusios .
.
QUOTE(*South* @ 2016 04 27, 17:25)
Man sunkiausiai pasiduoda sedmenys ir rankos, cia labiausiai problemines vietos, presas lengvai, net po antro gimdymo labai greitai pilvas tapo vel plokscias, kojos irgi neblogai, bet sedmenis nepavyksta pakelti, o rankos irgi suglebusios .
.o kokius pratimus sėdmenim darot?
QUOTE(Elsker @ 2016 04 27, 17:39)
o kokius pratimus sėdmenim darot?
Itupsai su stanga, pritupimai su stanga, kojos su trosu traukimas, platformos stumimas, itupsai kryziuojant kojas ir dar pora
. Aisku, dar tik 2 menesius po nestumo sportuoju, pries tai buvo geresnis vaizdas .
QUOTE(*South* @ 2016 04 27, 17:50)
Itupsai su stanga, pritupimai su stanga, kojos su trosu traukimas, platformos stumimas, itupsai kryziuojant kojas ir dar pora . Aisku, dar tik 2 menesius po nestumo sportuoju, pries tai buvo geresnis vaizdas .
. Aisku, dar tik 2 menesius po nestumo sportuoju, pries tai buvo geresnis vaizdas .nemažai pratimėlių, nieko ,dar porą mėnesių ir bus tikrai geriau nei dabar
visada RYTOJ bus geriau nei VAKAR jei tik netignėsim 
QUOTE(Elsker @ 2016 04 27, 17:56)
nemažai pratimėlių, nieko ,dar porą mėnesių ir bus tikrai geriau nei dabar visada RYTOJ bus geriau nei VAKAR jei tik netignėsim
visada RYTOJ bus geriau nei VAKAR jei tik netignėsim Tikrai taip
, iki bikini sezono dar laiko yra 
sveikos 
as tai irgi negaliu priesh treniruote valgyt 
mane pradeda pykint (sportuoju GRIT, BodyPump, TRX, HIIT, CX worx) rytais.... ishvis galiu i burna nieko neimt iki 12 po treniruotes visada ishgeriu proteino kokteili ir suvalgau banana..... bet ne del to kad alkana buciau 
proteina shita vartoju, tik dabar melyniu skonio
as tai irgi negaliu priesh treniruote valgyt mane pradeda pykint (sportuoju GRIT, BodyPump, TRX, HIIT, CX worx) rytais.... ishvis galiu i burna nieko neimt iki 12 po treniruotes visada ishgeriu proteino kokteili ir suvalgau banana..... bet ne del to kad alkana buciau proteina shita vartoju, tik dabar melyniu skonio
South, grupės pavadinimas be jokio tarpelio? Kažkokia mistika, Karalinda neranda manęs ir aš grupės nerandu, gal privatumo nustatymai kokie įjungti
QUOTE(tursi @ 2016 04 27, 20:28)
South, grupės pavadinimas be jokio tarpelio? Kažkokia mistika, Karalinda neranda manęs ir aš grupės nerandu, gal privatumo nustatymai kokie įjungti
Aha, be jokio tarpo. O FB taves neranda? Grupe uzdara, bet neslapta.
QUOTE(*South* @ 2016 04 27, 21:34)
Aha, be jokio tarpo. O FB taves neranda? Grupe uzdara, bet neslapta.
nerado, parašysiu tau až, pabandyk pakviesti mane
Noriu ir as i FB grupe 
Pries sporta visada turiu pavalgyti, nevalgiusi be energijos bunu. Va kai daro kuno sudeties analize, reikia buti nevalgius, tai po to sportas jau ne tas buna. Pusryciauju likus iki sporto ~1-1,5val, valgau avizas, kartais grikius, kinva. Po sporto geriu vaisiu-zalesiu kokteili, neseniai pradejau detis ir baltymu. Vaziuojant po sporto labai skaniai susigurksnoja
Kazkokiu kosminiu tikslu neturiu, norisi, kad visas kunas butu tvirtas. Problemiskiausia pas mane kojos, uzpakalis, tai vat tai ir norisi labiau sutvirtinti. Virsus lengvai pasiduoda treniruojamas, tik nieks nesupranta, kaip as su tokiu raumenynu nesugebu padaryti prisitraukimo
Oj bendraminte man isvis suraus maisto gali nebuti, galiu visa diena vien sokoladais maitintis Visai neseniai taip ir budavo, pusryciams kose, veliau vaisiu kokteilis ir praktiskai likusia dienos dali vien saldainius valgydavau, viena kita kasni normalaus maisto is vyro lekstes nebent nugriebdavau 
Pries sporta visada turiu pavalgyti, nevalgiusi be energijos bunu. Va kai daro kuno sudeties analize, reikia buti nevalgius, tai po to sportas jau ne tas buna. Pusryciauju likus iki sporto ~1-1,5val, valgau avizas, kartais grikius, kinva. Po sporto geriu vaisiu-zalesiu kokteili, neseniai pradejau detis ir baltymu. Vaziuojant po sporto labai skaniai susigurksnoja
QUOTE(Elsker @ 2016 04 27, 13:55)
Įdomu kokie jūsų merginos tikslai? Vistiek ir mitybos patarimai skirias kas numest nori, kas palaikyt , o kas priaugt nori
Vistiek ir mitybos patarimai skirias kas numest nori, kas palaikyt , o kas priaugt noriKazkokiu kosminiu tikslu neturiu, norisi, kad visas kunas butu tvirtas. Problemiskiausia pas mane kojos, uzpakalis, tai vat tai ir norisi labiau sutvirtinti. Virsus lengvai pasiduoda treniruojamas, tik nieks nesupranta, kaip as su tokiu raumenynu nesugebu padaryti prisitraukimo
QUOTE(*South* @ 2016 04 27, 15:00)
man bulkuciu ir saldumynu, kaip oro reikia , bet prisikemsu savaitgali, paskui jau paciai nesinori .
, bet prisikemsu savaitgali, paskui jau paciai nesinori .Oj bendraminte
man isvis suraus maisto gali nebuti, galiu visa diena vien sokoladais maitintis Visai neseniai taip ir budavo, pusryciams kose, veliau vaisiu kokteilis ir praktiskai likusia dienos dali vien saldainius valgydavau, viena kita kasni normalaus maisto is vyro lekstes nebent nugriebdavau QUOTE(Bluma @ 2016 04 27, 21:21)
Noriu ir as i FB grupe
Pries sporta visada turiu pavalgyti, nevalgiusi be energijos bunu. Va kai daro kuno sudeties analize, reikia buti nevalgius, tai po to sportas jau ne tas buna. Pusryciauju likus iki sporto ~1-1,5val, valgau avizas, kartais grikius, kinva. Po sporto geriu vaisiu-zalesiu kokteili, neseniai pradejau detis ir baltymu. Vaziuojant po sporto labai skaniai susigurksnoja
Pries sporta visada turiu pavalgyti, nevalgiusi be energijos bunu. Va kai daro kuno sudeties analize, reikia buti nevalgius, tai po to sportas jau ne tas buna. Pusryciauju likus iki sporto ~1-1,5val, valgau avizas, kartais grikius, kinva. Po sporto geriu vaisiu-zalesiu kokteili, neseniai pradejau detis ir baltymu. Vaziuojant po sporto labai skaniai susigurksnoja
Ui, tik vaisiu kokteilio is karto negerk po sporto
. QUOTE(*South* @ 2016 04 27, 22:26)
Velnias, jau du metus taip darau, sunku butu atsisakyti
Nu tiek ten tu vaisiu pvz. trys saukstai trintu braskiu+3 slyvos+sauja kokiu zalesiu. Seniau del saldumo medaus arba datuliu dedavau, dabar baltymu milteliai pasaldina.
