Kaip sportuoti sporto klube, n-toji tema

Sportuoju, ikeliau nauju foto i albuma

labai

Nidulia, tu dar paleo?

Jo, dar paleo ir sportuoju:) Reiketu kazkaip pasifotkinti, kad ivertintumete, yra ten pas mane jau ko nors, ar nieko Vyras tai rekia, kad baigciau kacialinti rankas, nes jau bais matosi :DDD

Nebedaug beliko ir as grisiu i sale

Sveikos merginos
Paskutinius metus sportavau namie ir pajutau,kad atėjo laikas eiti į treniruoklių salę
Tai va, turiu abonementą, bet įdomi tvarka pas juos (veiksmas Londone)- šiandien mane išmatavo, sudarė programą, tikėjausi,kad parodys kaip naudotis treniruokliais,kokie svoriai ir pan- bet ne, pasakė, čia bus next step - penktadienį
Man keistoka pasirodė,kad vienas treneris sudaro programą, penktadienį jau kitas rodys kaip naudotis. Ir šiaip tas programos "sudarymas"toks atmestinis atrodė-per daug nesidomėjo ką ir kaip prieš tai sportavau ir pvz. klausimai kaip "ar nori treniruoti bicepsą ar tricepsą?"-sakiau abu, nu negi tik pvz bicepsą??
Ir šiaip nesuprantu jų logikos - aš susimokėjau už gym'ą, bet realiai juo galiu naudotis tik po savaitės, nes tik tada man parodys kas ir kaip (anksčiau nesu ėjusi į gymą ir neturiu jokio supratimo, kokius svorius naudoti ir pan.)Aišku, man pasakė, kad aš galiu sportuoti kad ir nuo šiandien, bet kai paklausiau, kaip man sportuoti, kai nežinau kaip naudotis jų įranga, tik nusišypsojo ir pasiūlė padaryti pilvo preso pratimų ant žemės ar kardio ant bėgimo takelio
Čia normalu?
Sportavau namie, bet tikrai save spaudžiau - rezultatus matau- vos padarydavau 3 atsispaudimus sulenktomis kojomis, dabar padarau 10 pilnų, vyriškų atsispaudimų, dariau įv. pratimus kojoms, po 80 bulgarian squats kiekvienai kojai+daug kitų pratimų, presas irgi tikrai sustiprėjo.
Nesakau, kad esu sportiškumo įsikūnijimas, bet tikrai norėčiau progresuoti salėje...
Spėju man vistiek geriausia pradėti nuo pratimų visoms raumenų grupėms kiekvieną treniruotę (planuoju sportuoti 3 kartus per savaitę, jei nesijausiu pavargus ir 4)?

Beje, koks jūsų riebalų procentas? Mano 19.7%. Kaip suprantu, moteriai gerai?

kaip idomiai... gyvenu JAV, tai kiek teko i gym'a eit, visur buvo sales darbuotojas, kuris parodo kaip ir su kokiu teniruokliu sportuot

Sveikos merginos Noriu ir aš jungtis i jusu buri Sportuoti pradejau sausi sporto klube, sportuoju min 5 kartus per savaite einu ir i grupinius ir i sale su trenerio sudaryta programa, per ta laika numeciau 10 kg (buvo 73), dariausi kuno sudeties analize tai is buvusiu 21 kg riebalu, liko 8 , valyt irgi stengiuos sveikai.... Bet nekaip nepavyksta isryskint preso Uzpakaliukas uzsiriete, celiulitas apmazejo o vat pilvas....

Oho, nepervargstat eidama 5 kartus?
Puikus rezultatai. O kaip jums taip įdomiai pamatavo riebalus kg? Visada maniau, kad procentais matuoja.


Smagu, kad tema nemirusi, bus daugiau motyvacijos sportuoti!
Papildyta:

Vat esme tame ir yra, kad treneris buvo, zmoniu gal trys, jie tiesiog sportuoja ir net neatrode, kad eis jo kazko klausti. Bet cia tiesiog tokia tvarka

Nepavargstu, einu kaip i svente O Procentais tai 13,7 proc. riebalu;)

Oho, kiek mažai! Tai six packas turėtų būti su tokiu procentu
O jūs daugiau darote kardio ar jėgos pratimų? Ta prasme, ar turite tikslą auginti raumenų masę?Kiek pakartojimų darote pratimams?

deja deja, six packo gal tik ryte konturas matosi as einu pagrinde i grupinius uzsiemimus, bet is ten slaputele iseini, o i sale su programa 1 kart i savaite, mano programoj 3 ratai po 6 pratimus 20-30 pakartojimu o tikslas liesa raumenu mase, kaip daugumai cia