Paleo ir primal

Sveikos mergaites. Jau senokai skaitineju temas apie paleo, perskaiciau naujausias ir gryzau i pries pora metu rasytas, bet nespeju pasivyti. Tiek informacijos, kad neuzsilaiko. Siek tiek apie mane. Pries koki 10 metu pardejau dometis mityba, ivairiom pakraipom, sveikais produktais ir t.t. Kas tuo metu buvo itikinamiausia, to ir laikydavausi. Nesileisiu i ilgas kalbas apie mano klaidziojimus po dietas, einu tiesiai prie paleo. Mes abu su MB dirbam sporto srity. Jam i rankas pakliuvo Loren Cordain knyga, pasidomejo siek tiek daugiau ir nusprende pabandyti. Jo tikslai buvo daugiau “sportiniai”, pritaikyti darbe savo klientams kaip personalini issuki: crosfit+paleo. As vis skaitinejau temas, jam padejau, gamindavau abiems vienodai, bet laikas nuo laiko suvalgydavau kokiu ryziu ar sumustini. Kas man nepatiko is Loren “nurodymu”: visiskai liesi produktai, viskas be druskos, laaaabai daug vaisiu ir darzoviu. Nuo vaisiu pradejau pustis kaip balionelis. Turiu skysciu susikaupimo problema (gana rimta). Praradau nora testi toliau. Be vaisiu truko angliavandeniu ir energijos( riebalu buvo minimumas pagal Loren). Po sia diena maitinames panasiai, bet vis laikas nuo laiko suvalgom kazka neleistino (soc. gyvenimas, isvykos ir t.t.). Kai pradejau skaitineti jusu temas forume, jam vis pakomentuoju apie jusu riebalu kiekius, druska ir t.t. Mums abiems sunku persilauzti del tikejimo, kad sotieji riebalai nekenkia sirdziai ir t.t. Tiek metu plautos smegeneles apie tai. Reziumuojant, kuo toliau skaitau, tuo labiau mane itikina, turiu labai daug klausimu, nespeju skaityti visu temu, tai po truputi paklausinesiu. Siuo metu laukiuosi, Primus tris menesius negalejau valgyti nei darzoviu, nei mesos, nei zuvies, prisiauginau nesveiko “riebalo”. Dabar gryzau i doros kelia, jau galiu valgyti nepalikdama nieko wc. Bandysiu, ziuresiu, kaip man einasi. Neziuriu i baltymu, riebalu ir angliavandeniu kiekius, valgau kada organizmas reikalauja. Bandau itraukti daugiau darzoviu, nes galvoju, kad anksciau, mano mityba valde baltymai. Paprastai suvalgau labai dideles porcijas. Kitaip neateina sotumo jausmas. Ryte geriu kava su kokoso aliejaus sauksteliu, grietinele. Po keliu valandu, kada atsidaro apetitas suvalgau pusrycius, veliau pietus ir labia velyva vakariene, kuri dazniausiai buna gausi, nes gryztu is darbo ” isbadejus”.
Po truputi klausinesiu jusu, kaip pavyko sumazinti porcijas ir lauksiu patarimu is besilaukianciu mamu ir jau pagimdziusiu paleo-mamu. Atsiprasau ir karto uz klaidas, teksta, ispaniska klaviatura, “pataiso savaip”. Uff kiek prirasiau...

Laba diena

Gal kas gali parašyti, kaip skaniai pasigaminti kepenėles

Pasistengsiu neisklysti is kelio, nes man patinka savijauta ir kuno svoris. Be to, du kartus buvome pas draugus, kurie sirgo (sake, kazkoks virusas galingai kerta visus) Vyras pasigavo ir apsirgo, o as ne karto nesusirgau. As, buvusi juoda sirgale ir nesusirgau. Del visa pikta pakvepavau dvi dienas arbatmedziu.

mane pagavo didelė sloga ir baisiai peršti gerklę o kaip kvėpuoti arbatmedžio aliejumi?

ar turi koki ingaliatoriu paprasta? Jei ne, tai kokiame puode uzvirk vandeni I ji idek juros druskos saujele ir 2 lasiukus arbatmedzio eterinio aliejaus. Kvepuok giliai per burna. Po kurio laiko pakvepuok giliai per nosi. Jei virs puodo, reiketu koki ranksluosti apsigaubti, kad kaitra taip greitai neisgaruotu. Ir gerkle butinai skalauk. I silta vandenuka idek druskytes ir lasiuka arbatmedzio e.a. ir pagargaliuok kokius 3/4 kartus. As visada darau ingaliacijas su arbatmedzio eteriniu aliejumi, vos pajutusi, kad megina kabintis sloga ar dar kokia kvaraba. Man pasiteisino 100%. Per du metus susirgau tik 1 karta, kuomet anksciau sirgdavau pastoviai, net vasara sugebedavau susirgti bronchitu.O viskas baigdavosi antibiotiku gerimu.
Pas mane va toks paprastas, buitinis ingaliatorius, patogus kvepuoti gerkle ir nosimi.



O dar man visada padeda nosies plovimas 0.9% druskos tirpaliuku (puslitriui silto vandens 1 arbatinis saukstelis druskos) Dabar, kai namie sausas oras ir nosyje sausa, as kasryt prasiplaunu, labia geras jausmas po to.
https://www.youtube....h?v=H9i6x6uGm2k
tinka bet koks arbatinukas ar kitoks indukas, kad tik snapelis tilptu I snerve ir ja taip uzdengt, kad atgal per ja neteketu vanduo. As nusipirkau didele gumine klizma guminiu snapeliu ir snapeli pakirpau taip, kad butu pats tas mano snervei:)
As su tomis ingaliacijomis arbatmedziu, nosies plovimu ir gerkles skalavimu su druska ir arbatmedziu, visa seimyna esu ne karta istraukusi is susirgimo gresmes. Visi jie pas mane paleo, bet kartais su nukrypimais, nublusta, kai ne namie buna.
Alba, sveika prisijungusi

Sveikos, gal kuri turit tokia knyga? Galvoju nusipirkti
https://www.knygos.l...l-paleo-mityba/

Turiu, bet nieko naujo ten nerasi jeigu skaitei "Viskas prasideda nuo maisto". Nebent naujų receptų, bet jų ir taip pilnas internetas.

Meginau siandien pasiradyti nepersaunama kava "teisinga". Kazkodel man nesigavo, jokia puta nesusiplake, gal ka ne taip dariau? Pasidariau kavos, dali jos perpyliau I kita puoduka, I sia dali idejau gera arbatini sauksta kokoso aliejaus ir plakiau mikseriu, bet jokia puta nesusiplake, tiesiog tolygiai pasiskirste kokosu aliejus. Ka ne taip padariau?

JustDi, mane labai suviliojo tavo viena fraze, kad su keto mityba labai gera savijauta, aiskus protas. Labai noreciau ismeginti, bet truputi bijau, nes prisimenu, kaip jauciausi pries metus, nusimazinusi anglis. JustDi, o kaip pas tave su energija? Viskas gerai, nesijauti pavargusi ar nupiepusi? O kokiu riebalu daugiau vartoji? Primink prasau, kiek angliu leidziama, norint Tapti keto adapter?

¡Hola! porcijos savaime sumazes, kai pradesi riebiau=sociau valgyti. besilaukdama valgyk daugiau ivairiu riesutu - mazesne tikimybe, kad vaikas bus jiems alergiskas, o susilaukus - kokosu aliejaus, kad pienelis butu riebesnis

ačiū,būtinai išbandysių, turiu inhaliatorių,o nosį deja moku plauti dėl nuolatinių sinusitu

kepeneles su vistos krutineles sukapoti ir sudeti I keksiuku silikonines formeles, su kiausiniu ir ciobreliais.
ziauriai skanus receptas is Nidules

arba siaip apkepinti trumpai, arba isvirti ir su raugintais kopustais niam niam

Labuka, sakyciau gal riebalo per mazai jei puta nesusiplake as dedu sauksta kokosu aliejaus ir sauksta sviesto gaunasi gerai, bet cia dideliam puoduo kavos. Paskui valgyt aplamai nesinori, todel nepiktnaudziauju.

Nezinau nei ka tau patarti. Man labai gerai, bet iki tokio lygio reikejo laiko kad prieiti. is pradziu keto gripas kankino kokia savaite, tai naudojau extra magni, kali arba tiesiog suresnio biuljono. Del riebalu, as valgau mesa jautiena vistiena, antiena, aviena riebesne, kiausinius su sviestu, kartais varskes suri su daug sviesto, grietine kai norisi ir majoneza. Kokoso alieju dabar retai, nes nesinori. Valgau dziovinta mesa, desra, darzoviu dabar labai mazai, nes nebeskanu siuo metu, dar lasisa valgau. Svarbiausia reikia nepamirst pavalgyti, nes, bunant Lietuvoj, per rupescius kokias dvi dienas ant kavos gyvenau, tai silpna buvo, o kai valgai viskas tvarkoj tada. Siuo metu jokiu aalieju nenoriu is nevalgau. Tiesiog daugiau pasikliauju ko man norisi labiau. Pvz. siandien ryte suvalgiau 3 minkstai virtus kiausinius su sviestu, mieste buvau tai juodos kavos ir koki 10 cashew riesutu, dabar vistos ketvirti su visa skura (jei mesa ne organine tuomet skura sunims atiduodu) su keptu baltuoju ridiku tai kaip ir viskas. Tiksliau as nebeanalizuoju smulkiai, valgau ko norisi daug maz.

Pamirsau parasyti angliu IKI 20 gr.