Sportas Namuose

MO: kai gira pasiimi i viena ranka (arba abi, kaip nori) ir supi tarp koju visas veiksmas pareina is subinikes. ir karsta greitai pasidaro, nera taip lengva kaip atrodo.

mhm svarbiausia nugaros nejungti, o viska is klubu daryti, ta prasme stumti gira su ranka i prieki subinikes raumenimis... kita diena tada vaikstai rankomis, nes siknos nebepakeli Swings geris

aaa,supratau aš šitą pratimą savo programoj turėjau, 3*30 su 10kg. iš pradžių labai sunku buvo,o kai įpratau,kaip nebūta tik man nuobodu tiek laiko kilnot, permąstai,ką šiand nuveikei,ką ryt veiksi, ir dar laiko lieka, šakės, kokia aš nekantri tik va pastebėjau ,kaskart labai pulsas šokdavo aukštyn, bet paskaičiavau,kad dar įeina į normas.


hmmm, bet aš visad šikną pakeldavau.... aš pamenu,kai nepakėliau šiknos nuo įtūpstų į priekį su 2*10 kg.... čia kažkada dar dejavau o paskui viskas liuks-prie gero greit įprantama

tinute84, kaip sekas?

o man įdomu, kodėl linnnn nebeparašo tokia fainuolė buvo

Esu bandžiusi su 8 kg (kaip Zu). Nu nesunku man, net nervina Negi ne iki galo gerai darau?

niu ka, as jau is vln. jetau, jus cia apie baltymus kalbat...kiek skirtingu poziuriu. uz virs 100lt nusipirkau literaturos, kur kaip tik teigiama kad baltymais isvis geriau nesirupinti, nes labai reta kuomet mes atsiduriame pozicijoj kuomet mums ima trukti proteino.

idomu, kokiu minciu jums sukeltu 80/10/10 knyga? tai santykis tarp angliavandeniu/baltymu/riebalu. D.Graham, sportininkas ir mitybos specialistas, pats konsultuoja ryskias sporto zvaigzdes ir siulo si mitybos plana.(Sedindriuke, nuoroda i veganu sporto tinkalpi pati man atsiuntei - jie visi paremti tuo 811 santykiu - jis sutrumpintai taip rasosi.)

zodziu, sios zinios visiskai skirtingos nei buvom ismokyti tradicines medicinos, tradiciniu ziniu.
baltymus -isvis pries miega valgyt nuodas, apkrovimas kasai, inkstams, kepenims - taip teigia ne tik Graham, bet ir kitas japonu mokslininkas, chirurgas H.Shinya 'Fermentu faktoriaus" autorius.

nu ka, vel reiks prei sporto grizt. vel bus cardio. man cardio labai patinka kartu su jegos/pasipriesinimo pratimais darau - tai slapia visa. pakoreguoju Insanity program, pailginu kai ka, tai suslampu labiau. gal netinka? kaip tik vakar ir skiaciau kad per INTENSYVUS sportas/prakaitavimas skatina skirtis laisvuosius radikalus, o sie mus, ypac moteris, sendina

zodziu...nu praplove man smegenis juodai ta literatura (netradicines medicinos).

S, sakyk koks tas indiskas portas su vaido receptais?


p.s. dar ka manau. tikrai esu skeptike tradicines mitybos atzvilgiu. tie KMI, mesos, pieno, baltymu per mesa ir piena kisimai. taciau ir kitokios mitybos specialistu VISUS patarimus nesistengiu priimti aklai. nors tikrai ju teiginiais tikiu. tikiu vien todel, kad ju patarimai absociulciai eina pries tradicine medicina, nesusije su magnatais, didziuliu pelnu (ka duoda mesos ir pieno pramone - tiesiog milijardiniai pelnai). tikiu todel, kad ir ju knygos kazi kada, tik neseniai, isleistos, anksciau neprasimusdavo del remeju stokos ir pan. tikiu, nes kad ir to pacio "Prementu faktorius" autoriaus pacientams - ne VIENAM - neatsinaujino vezys, kuomet jie pakeite mityba pagal sio chirurgo ir knygos autoriaus rekomendacijas.
taciau...
tikrai reikia kliautis savo kunu, nors tai sunkiausia. intuityvi mityba, valgymas. idealu atpazinti kas geriausia TAU. tik sunku klausytis, kai zmogaus sistema jau sudarkyta tiek apdoroto maisto mane pva labai atgaivina nesveiki uzkandziai prie kavos. psichologinis valgymas ir super pasijautimas kad ir po snickerio eh.

bet tikrai norisi sveikiau sveikiau gyventi...tuiu negalavimu o ir paveldimumo ligos. nenoriu rupintis savim tada, kai jau diagnozes skimbcios

Taip klausytis savo organizmo reikia. Nuomoniu visokiu: vieni gyvena tik ant angliu, kiti tik ant baltymu, ir visiems yra pagristu moksliniu faktu. Zaliavalge pvz negaleciau buti ir vien tik ant vaisiu sedeti, nes tai tokios dozes cukraus, kad aciu tikrai ne man... taip pat giminej cukralige ne svetima, taip kad nerizikuociau tiek. o ir krastutinumu nepripazistu. Vien ant zoliu sedet labiau galima, nes tai neutralus daugmaz dalykai, bet susivaryt dantis, zandikauli ir sveikata irgi galima, nuolat alkanas jaustis, nes riesutu ir zaliavalgiai privengia, t.y. kaip desertas koks tai, o ne pagrindinis dalykas... kitos teorijos siulo is vis daugiau riebalu vartoti, ir tai zmones meta svorius sekmingai... Netgi sakoma Seltono teorija nera pagrista ir logiska, nes kiekvienas maisto produktas turi tiek baltymu tiek angliu ir riebalu ,ir valgyti baltymus atskirai nuo kazko vel logikos nera... bet as pati nuo jaunystes suzinojus kad bulves ir mesa, anglys ir baltymai ta prasme nedera, jau daug metu jokiu garnyru nevalgau prie mesos.

Zodziu nuomoniu tiek kiek zmoniu, pasitvirtina tas faktas, kad zmogus gyveni ir mokais pats is saves: megini, ziuri kaip reaguoji, kaitalioji kazka vis, kad organizmui stimulas butu ir maziau kartais tikrai reikia gilintis, nes vien nuo tos informacijos laisvieji radikalai skiriasi ir sensti

Įdomiai tu rašai, mėgstu tave skaityti
Nežinau kaip kitiems, bet man, pradėjus daugiau valgyti baltymų, pasikeitė prakaito kvapas Ir jis toks tvaikesnis. Ta prasme, aš neprakaituoju daugiau, nesutepu greičiau prakaitu drabužiu ar pan., nereikia daugiau antiperspirantų, bet kai jau suprakaituoju, kvapas tikrai toks keistokas, įdomus, kaip koks gyvulinis daugiau, nežinau kaip pavadinti.
Bet tada kitas klausimas, negi baltymą tik daržovinį pirktis? Irgi nesąmonė. Juk varškė, pasukos, sūriai yra neblogai. O kad ir kas ką sakytų apie baltymus, kad jų reikia mažo procento, tai nepatikėsiu šiuo niekada. Nebus raumenų, tikrai nebus be to.

sutinku tikrai smirdeti nepastebejau, kad pasikeite kazkas, kai baltymu itraukiau daugiau... nors nebepamenu kaip itraukiau as ju daugiau... na mesos neprisiverciu tiek valgyt, kiek jos ale reiktu.. bet tiesiog varske, riesutai, avinzirniai (taip, jie anglys pirmiausia, o paskui tik baltymo turintys), todel whey protein ir naudoju... o kai pagalvoju jei jo nenaudociau, sunykciau... jei dabar esu tvirta, liekna, jau pasidarius, ka tikrai galejau, dabar megaujuos procesu tik ir tokiu gyvenimo budu, nevartociau whey tai na sunykciau ir atrodyciau dar blogiau nei ta kur 30 bananu i diena suvalgo ir pasakoja kad tai grazu ir normalu tokiai atrodyt ir dar irodineja, kad bananai ir kt vaisiai baltymu turi.... nu aciu 3000 kcal i diena is gliukozes gaut... ar sveikai ir atrodo tokie? Vici, skaiciau komentara apie Karaliu ir jo mergele.. nusmailejusios galvos lydziaus.. bet na rimtai... veganai, zaliavalgiai, sportininkai atletai be papildu tikrai negyvena, is zoliu tiek nesurinktu kad raumenys butu tokie didziuliai.

ir as uzsisakiau baltymu kiliuka, gal pades greiciau pedalus sukt, nes dabar kelyje visokie sustruoliai mane tik lenkia lenkia...

o, dar papasakosiu bajeri apie zmoniu supratima apie 'uzkandzius' ir pietus.
praeita penktadieni per pietu pertrauka, sedejau ant sofkutes prie to sokoladu/cipsu ir kolos aparato (angl. vending machine), na kur kapeikas meti, pasirenki ir issuka tau koki sh... prieina mano vienas bendradarbis ir nusiperka du pakelius cipsu (mazus, jie po 35g ar pan), mars sokoladuka ir butelaiti coca-colos. as sakau "vau nieko sau pietus!", o jis man rimtu veidu "turiu dezute su normaliais pietumis saldytuve, bet dar nesu toks alkanas". eina sau, jis pasirinko 800kcal kaip min vertes 'uzkandziu', nes nebuvo alkanas valgyti zmonos supakuotus pietus, kuriuos jis suvalge pora valandu veliau. pasakiau tik "no comments". beviltiskas atvejis.

pas mane tas pats! suvalgo makaronu lekste su mesos padazu, bulviu fri salia, dar koki pyragaiti ir is masinos nusiperka sokoladuka... pietus!!! suvalgo mano dienos norma ant sykio!!!

pasakojau kad akai viena pasakojo ka vakarienei ede (valgymu nepavadinciau): pica, du dideli pokai cipsu aisku su mirkalu kokiu, puse New york cheesecake..... na jus man paaiskinkint neprotingai, kur toks kiekis fiziskai telpa? kai pasakoja tai moteriske uz mane 15 cm mazesne (as 165cm) ....