Paleo, primal mityba

gi riebalus valgai, o juose koloriju sociai. Pamegink sverti maista ir I lentele suvesti, bent jau as taip dariau, kad graibytis, kiek gaunu riebalu, angliu ir baltymu
http://www.kalorijos.lt/
https://cronometer.com/#
tu sportuojanti?

Mano pazystamas laikesi tokios panasios dietos, tik itariu, kad riebalu mazai vartojo, tai tooki grazu raumenyna sudegino. Manau, kad riebalu truko, o ne angliu, bet jis sako, kad del angliu trukumo.


Man idomu bus palygint, kiek suvartoju kal pakeitus mityba ir kaip keiciasi svoris. Tai geriausias irodymas, kad anglys ir cukrus kitaip veikia mane nei Paleo mityba.


Skaiciuosiu, man pradziai reikia, kad supratima tureciau. Begu po valanda du kartus savaitej.
Labai gundausi pradeti.

Nu tai pazaisk pradzioje su maisto sverimu ir skaiciavimu, tada turesi supratima kiek ko suvalgai. As pazaidziau ir dabar ramu, is akies zinau jau ar pakankamai visko gavau.

Sutinku, mano mintys. ryt poryt apsispresiu del whole30, jei tik susirasiu pakankamai tinkamu produktu. Ai, pabandysiu, jei pasidarys blogai, spesiu mest
aciu uz palaikyma

Bet ko pradzia yra nelengva:) As tai iseities kitos neturejau del sveikatos problem, todel man buvo lengviau isokti I sita traukini:)

Anksciau turejau virskinimo problemu, issisprende, o dabar ir vel prasideda.Tikiuos Whole30 isspres tai.
Patarkit, kaip issirinkti skanu avokada. Kazkada pirkau, bet toks nelabai valgomas pasitaike.
Dar klausimelis. Kodel naudojat kokoso alieju, vietoj to, kad visa kokoso riesuta suvalgyt?
Papildyta:
Gal galit parasyti pasiskirstyma tarkim 2000 kal kiekiui, kokia dali turi sudaryti riebalai, apytiksliai 500 ar daugiau kal?

Sveikos,
O kokį garintuvą maisto gamybai verta įsigyti? Ar būna skirtų dujinei viryklei?

Svajoju jau ir aš apie whole30...

Apie avokadus: mano bendradarbė labai nustebo paragavusi sunokusio avokado iš manęs, ji valgo juos ką tik nusipirkusi:) Nežinau kaip jums, bet man skanūs ir tie ryškiai žali, tik juos reikia kokioms keturioms dienoms kur tamsiai uždarai įkišti ir prinoksta..

Aš va savaitgalį baisius galvos skausmus nei iš šio, nei iš to apturėjau, tai nesusivaldžiau ir suvalgiau gabaliuką savo kepto pyrago trapaus su karamele, buvo labai skanu ir taaaaip sotu! Labai skyrėsi tas sotumo jausmas..jis toks slegiančiai apsunkinantis vis tik...
Ir dar supratau kokiais baisiais spuogais mane išmėto nuo tų atvežtinių vaisių, nežinau tik kurie, kadangi darbo baliuko metu ragavau visokius-vynuoges, ananasus, kriaušes. Tik man atrodo, kad čia ne nuo vaisių pačių (nes bananus ir obuolius kur ne tokie blizgančiai lygūs ir vienodi tai valgau po truputį), o nuo kažkokios chemijos, kur į juos prideda...

[/B]LumiLumi[B], siūlyčiau pasvert savo mažylę anksčiau, nei po mėnesio, kai reiks į polikliniką. Parašysiu kaip mums buvo. Kabėjo ištisom dienom ant papų, patraukia truputį, pasnaudžia, pačiunkina kaip čiulptuką, vėl patraukia. Speneliai sutrūkinėjo nuo nuolatinio žindymo. Naktim miegojo gerai, pampersų reikalingą kiekį lyg ir sunaudodavom, kakojo dažnai, tik spalva tamsesnė šiek tiek nei garstyčių buvo. Iš vienos krūties duodavau žįsti po 2 ir daugiau val. Prasiplovus smegenis su knyga apie žindymą, įsivaizdavau, kad pas mus viskas ok. Ko pasekoj, kai 5 savaičių nuvažiavom svertis ir matuotis, sužinojau, kad vaikas priaugo 100 gramų. Gerai, kad ne į minusą Pasirodo ji tinginukė, prie krūties nulūždavo ir patraukdavo tik lieso pieno. Žodžiu, mergina 5 savaites laikėsi dietos su mažai kalorijų ir ištisai buvo alkana Man buvo šokas, nusipirkau pientraukį, mišinio. Su pieno nutraukinėjimu pradžioj visko buvo, labai sunkiai bėgo, ir guzų turėjau, ir temperatūros. Bet nenorėjau kankint vaiko, gavus mišinio pirmą kart, pavalgė ir iškart užmigo vaikas keliom valandom. Aš kai prisimenu, man dabar ašaros kaupiasi. Gavus normaliai pavalgyt, merginukė per antrą mėnesį priaugo 1500 gr. Dabar pieną nusitraukinėju rankom, ir maitinu iš buteliuko, kiek neužtenka, primaitinu mišiniu. Mėginau dar duot krūtį neseniai, bet nebesuprato, ką čia siūlau, palaižė tik, kaip katinas ir juokėsi Prisiskaičius literatūros, buvau tikra, kad man tai tikrai pavyks maitint Sakiau, kad nei buteliukų, nei čiulptukų namie nebūtų. O dabar yra kaip yra Ir dar nėščia būdama labai stebėjausi, kai kolegė pasakojo, kad pieną nusitraukinėjo ir maitino iš buteliuko iki metų, nes neėmė vaikas krūties. Galvojau, kaip gali taip būt, nesaaaamonė, koks vargas, kaip gali neimt. O dabar pati taip darau
Žodžiu, būtinai pakontroliuok svorį anksčiau Tikiuosi jums geriau pasiseks, nei mums

Papildyta:


Sveika, pas mane elementarus puodas, statomas ant viryklės, ant kurio pasistato kitas su skylutėm. Labai puikiai išsigarina. Pirkau kažkada maximoj. Galima paprastam puodui pritaikyt kokį sietuką, pakabini, uždengi ir garini

Labas rytas ,

Su pirma vasaros diena !!!
Siandien , ryt bus labai vasariski orai

As po Krikstynu , buvom pakviesti krikstoteviais. labai grazi svente buvo . Po baznycios sventeme kavineje . Paragavau ir tortuko ir picos gabaleli , bet buvo ir labai sveiku uzkandziu - alyvuogiu , darzoviu, braskiu ...

Nezinau ar svarstykles sustreikavo ar ka , bet Mb du kg priaugo po savaitgalio , o man liko toks pats svoriukas . Gal tiesa, tuomet nurasyciau viska lengvam stresiukui. Nes turejom sventei susiruosti praktiskai per para. Labai jau ekspromtu buvo suorganizuotos krikstynos , bet visjas sklandziai praejo, o vaikucio teveliai maloniai visus svecius nustebino - suruose visiems dovaneles

Merginos arteja vasara , ka valgote kai isvykstate savaitgaliui ar prie juros ? Mes vyksim i pajuri , net nzn ar ten kepsiu mesa ir su darzovemis ten sudetingiau.


Pastarosiomis dienomis man skaniausias toputopas - zalios alyvuoges su alyvuogiu aliejumis ir su cesnaku. Vis galvojau kaip cia ta extra virgin alieju vartoti, tai sis budas man labai skanus. Tokia uzkandele vis kuom nors paskaninu : tai kalendra , tai pomidoriuku ...

aciu uz ideja


Nidulia, siandien kava isgeriau be nieko, nu ir nenumiriau

ir dar moliu uzkandau, pirma syki, skonis visai patiko, toks riebus-kaip sviestas, niekaip neatrenku ka skonis primena, gal sakau zalia-nesunokusi avokada

Moliu?

Tytuka, raumenys nyksta nuo baltymo tr8kumo. Gal tas tavo pažįstamas per mažai jo vartojo? Neprivalgymas ir trūkumas baltymų metant svorš tikrai gali raumenyną suėsti. Plius jei stipriai sportuoja.