Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Toje trumputėje santraukoje, tai apie treniruoklius nieko nerašo.
Iš esmės man pačiai klausimas ar pvz. bėgimo takelio greitis (kurį rodo treniruoklis) atitinka realų bėgimo greitį
Nes pvz.visi mano per gyvenimą kankinti treniruokliai sudegintas kcal rodo labai jau optimistiškai Keliskart daugiau nei realiai sudeginama..

Aš pvz.turėjus (ir turiu) elipsinį treniruoklį, tai drąsiai galiu juo bėgti 1 val. Tuo tarpu realiai, išėjus į lauką, tai man užtenka 10 min., jog gaučiau visišką pompą. Kad užkiltų max.pulsas(tam man išvis pakanka 3 min negreito bėgimo, bandžiau ) ir neilgai trukus suprasčiau, jog daugiau tikrai nebegaliu.

Su elipsiniu treniruokliu man daug daug daug lengviau (tik nemandri ir nerodo greičio, negaliu sulyginti su realiu bėgimu..) Taisyklingai kvėpuojant, vid.intensyvumu (ir greitesniais intervalais) paminant, tai gerai suprakaituoju (bet nereik galvot, kad tuoj nukrisiu ir nebepakilsiu, kaip bėgant ).

Tai vat ir įdomu, kodėl realus bėgimas yra sudėtingiau nei elipsinis..gal visgi šį tą reiškia, kai grynai bėgi savo jėgom gruntu, o ne švelniai slysta ta elipsinė platforma po kojom

Išiunčiau

Tik tu gavus, neišgerk kaip tablečių!
Ten ne tabletės (tik forma tokia): aš į skiestas apelsinų sultis (užtenka 100-150 ml) įmetu ir ištirpsta kaip miltukai, šnypščia.

Išbandyk, gal tiks. Geležies ten min. paros noma, neužkelta. Man neblogai toleruojas. Jei netiks, tai žinosi kas dar netinka (vyras lai sugeria), o jei tiks - žinosi kokią toleruoji geležį. Čia kita forma geležies nei tave supykino.

Manau, kad būtent dėl to bėgti ir yra sunkiau, bėgant danga po kojomis lieka stabili, viską darai tik su savo kūno svoriu.

Kokią sekundę buvau išsigandusi, iš kur mano adresą žinai
Rašyk sąskaitos nr ir kiek aš Tau skolinga į až Ačiū labai labai

Sveikos,


Jungiuosi prie sveikinimų


Baltas pavydas, gero poilsio


Aš tai kažkaip nenusiteikus dar visiškai atsisakyt, nors ir sumažinau kiekius, o tu šaunuolė


Gyvenusi? O kuo ten užsiėmei?


Sveikinu Smagiai. Aš irgi turiu džinsus, kuriuos vis apsivelku, kai noriu pasijausti liekna, nors geriau būtų to nedaryt, kol tokia išties netapsiu - laisvesni rūbai gražiau ir patogiau



Tikrai su juo daug lengviau minti ilgesnį laiką, tai man įdomu ar daug naudos iš tokios mankštos. Na, bet kadangi man su kardio sunkiai sekasi susidraugauti tai gal čia ir optimaliausias variantas pakelti pulsui.


Šiandien:
-musli su šokolado gabaliukais ir liesu pienu, kviečių gemalais ir vienas duoniukas su užtepėle(sutrinta liesa varškė, lašiša, špinatai, jelapenas, graikiškas jogurtas);
-jogurtas su grikiais ir karamele 130 g indelis;
-pilno grūdo rudi makaronai ir rytinė užtepėlė, tik jau ne šaukštelis, o keli šaukštai;
-obuolys;
-pilno grūdo rudi makaronai, rytinės užtepėlės likutis, paragavimui rytojaus vištienos krūtinėlės su kepintom saulėgrąžom, šaltibarščių atmaina - pasukos, agurkai, burokėliai;
ir dabar noris "kažko skanaus", nors esu vis dar soti ir skaniai pavalgius.

Laba ryta negaliu atsidziaugti pojuciais.jauciuosi daug lengvesne,energijos dvigubai daugiau,o ir pilvo reikalai tvarkosi ir cia tik del to,kad atsisakiau saldumynu,miltiniu dalyku. Dar reik su sportu susidraugauti,nes fizine forma,tiksliau jos visiskas nebuvimas zudi mane kaip kokia sena boba keliuos ryte,atrodo kaulai lyg sustinge.
Beje,labai paiteisino rasytis kada ka valgau,neleidzia uzsimirsti ar atleisti vadeliu

Labas rytas
Prisidedu prie sveikinimų R's

Vakarykštis meniu:

Pusryčiai: miuslu su džiovintais vaisiais, šviežiomis braškėmis, puse banano ir nat. jogurtu
Pietūs: salotos su pomidorais, agurku, pupelėmis, kukurūzais ir salotų padažu
Vakarienė: kiaušinienė su duonos rieke, pomidorų padažu, šviežiais pomidorais ir marinuotais agurkėliais

Highlander, kail su skruzdėlėmis sekasi kariauti?

kai susireguliavau mityba, susitvarke visos wc bedos, kuriu net jokie vaistai neisprende

Labas rytas
vakar meniu;
pusryciai - juoda kava, vaisiai ir uogos su gr jogurtu;
priespieciai - vaisiu, uogu kokteilis su kefyru;
pietus - rukyta vistiena (musu paciu rukyta ) su ivairiom salotom su graikisku jogurtu;
pavakariai- kava, varske, gr jogurtas, medaus saukstelis, sauja braskiu;
vakariene - puse stiklines likusio nuo priespieciu kokteilio.

R.s...sveikinu ir as Tave su gimimo diena

Grįžom po ilgojo savaitgalio, nei vienos Terasoje irgi, taip kad manau viskas bus gerai Tik kad visur nuodų pribarsčiusi buvau, tai valymo pasidariau 3 sesijas, nes baisiai atsargi

Vakar visą dieną praktiškai nejudėjau, šiandien tikrai išeisiu prasibėgt, juk ryt svorį priduodam, tai reik ypač pasistengt, nes žinau, kad jei pliusą priduosiu, d'esprit nepaglostys

Sveikos, lieknuolės


Mano iššūkis - nevalgyti saldumynų ir miltinių (bandelių, sausainių, batono, duonos ir pan., labai nesiknaisiojant dar po produkto sudėtį) vis dar vyksta. Nuo birželio 10 dienos griekai buvo tik keli - kai žarnynas sustreikavo praeitą savaitę ir nieko negalėjau valgyt, tik juodą arbatą su džiūvėsiais; ir kai buvau visą dieną seminare, tai teko valgyt, kas buvo - tai ir pora kibinukų, ir kelis sumuštinius, ir pora mažų keksiukų.
Palyginus su tuo, kaip valgydavau saldumynus ir visokius miltinius seniau, tai jau labai didelė pažanga į priekį. Bet labai savęs neforsuoju ir nespaudžiu, viskas palaipsniui



Aš irgi labai myliu knygas skaityt, bet audio knygų neklausau, man labiau patinka popierinės


Na ir kaip tas pajūris? Ką nuveikėt? Ar pailsėjot?


Tai gal ir nepasidarys tų raukšlių, gal be reikalo baiminiesi Man atrodo, kad ne visoms vienodai tos raukšlės darosi, vienos ir apie 30 metų turi labai nemažai raukšlių, kitos ir apie 50 metų - ne tiek jau daug. Nuo ko tai priklauso neįsivaizduoju


Nu ir kokios gi čia tos nuodėmės? Išvažiavai, šiek tiek atsipalaidavai, grįžai - ir vėl stoji į ritmą. Juk reikia žmogui kažkiek tai atsipalaidavimo, negalvoti išvien, ką į burną deda, kiek priaugs kg. Viskas čia gerai. Jei jau visą laiką taip save baisiai spausti, tai gali ir gyvenimo džiaugsmo nebelikti


O Tu nesisverk kasdien, mažiau nervų bus. Juk moters svoris svyruoja +-pora kg priklausomai nuo hormonų, skysčių ir kt. dalykų. Užtektų pasisverti kartą per savaitę


Šito turbūt mokysimės visą laiką. Gerai yra sakoma, kad lieknėjimas prasideda nuo smegenų. Kai susitvarkai savo mąstymą, tai ir rezultatai greičiau ateina. Galime daug pavyzdžių matyti savo aplinkoje arba kaip ir Rasmos pavyzdy.
Deja, galvos sutvarkymas ir pas mane opi problema
Papildyta:

O gal reikėtų susirasti kokios nors veiklos? Aš kai labai užsiėmus būnu, ypač darbe, net nėra kada galvot apie maistą ar svorį



Oi, su miegu pas mane irgi nekas. Visų pirma, mano vyras linkęs retsykiais knarkti, tas man žiauriai trukdo. Kol jį stuksiu, kad neknarktų, aš išsibudinu, tenka vėl iš naujo bandyt užmigt. Antra, po vaikų auginimų, mano miegas žiauriai išsiderinęs, nes abu maniškiai labai prastai miegojo, kol maži buvo. Aišku, dabar jau miega gerai, bet aš dažnai budinėjuosi, kelis sykius prabundu, žiūriu kiek valandų, ypač, jei kur nors keltis anksti reikia. Nebūna taip, kad vakare užmiegu, o tik ryte prabundu. Net, jei vyro nebūna, vis tiek miegas jau išbalansuotas būna


R's - su gimtadieniu

Laba ryta:) su Joninem!!!
Sverimosi diena,oi kaip as jos laukiau.ziauriai smalsu buvo,taigis taigi sveriu 84.600kg. gailiuosi tik to,kad anksciau nesuderinau savo maisto.

labas rytas
ateinu su dideliu pliusu 64,4 pati kalta...

Sveikos, merginos Sveikinimai visiems jūsų giminės Jonams
Labai bijojau minusą priduoti, tai taip maloniai nustebino svarstyklės šiandien 70,5 kg, lipau 3 k, kad tikra būčiau, kad gerai matau Gaila orai prasti, nes dabar kaip ant sparnų išbėgčiau prasibėgt Kokie jūsų planai šiandienai?

Labas rytas

Prisiduodu: 60,8kg,

vakar:
Išrūgos su daržovėm (šaltibarščių atmaina) + didelė riekė juodos duonos+musli puodelis;
trys duoniukai;
pilno grūdo makaronai, apvirta ir kepta vištienos krūtinėlė su kepintom saulėgrąžom ir gr. jogurto padažas su špinatais;
likučiai po pietų apkepti su padažais;
cezario salotos iš kebabinės (ne kuo geriau, nei kebabas, turbūt)

Highlander, pasistengsiu apsitvarkyt reikalus, kuriems vis pritrūksta laiko - namus apsikuopt, pvz, botus guminius nusipirkt, gal už butą šiandien sumokėsiu ir t.t. arba tiesiog namie atsipūsiu apsitvarkius. O ką tu susiplanavus?