Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Apklausa: Ar turite drabužį, kurį svajojate nešioti sulieknėjusios? (37 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#157
QUOTE(d'esprit @ 2015 12 27, 15:10)
Ar dosnus buvo Kalėdų senelis?  ax.gif

Mūsų šventės šiais metais nelabai linksmos, su laidotuvėm, bet yra kaip yra, tikėjomės, žinojom..

vaikams - taip biggrin.gif
patys sau nesidovanojam nieko - toks susitarimas pas mus...

užuojauta 4u.gif
Atsakyti
#158
QUOTE(d'esprit @ 2015 12 27, 16:23)

Tie, kurie turime abu tėvelius, esame labai laimingi ir turtingi, kartais priimam kaip duotybę, o visgi tai likimo dovana. Mylėkime ir džaiukimės savo likimo dovanomis wub.gif
Atsakyti
#159
Su šventėm visas 4u.gif

Aš tai pirmą Šv. Kalėdų dieną sugebėjau susirgt blink.gif Pasitąsiau dar vakar, tai šiandien tik lovoj guliu ir knygas skaitau ax.gif
Vaikai dovanų gavo baisiai daug, o suaugusieji būnam negeri ir negaunam biggrin.gif Išskyrus tas kur sudalyvavau dovanėlių keitimęsi SM ar FB smile.gif

Užuojauta d'esprit šeimynai 4u.gif Netiekties gal ir galima tikėtis, bet priprasti neįmanoma..skauda vis tiek labai smarkiai verysad.gif
Atsakyti
#160
QUOTE(Rasma @ 2015 12 27, 16:22)
Aš tai pirmą Šv. Kalėdų dieną sugebėjau susirgt blink.gif Pasitąsiau dar vakar, tai šiandien tik lovoj guliu ir knygas skaitau ax.gif

ilsėkis ir sveik greičiau 4u.gif
Atsakyti
#161
Sveikos Damos, su šventėmis! Noriu paklausti gal kuri susidūrėte su emociniu valgymu, kai laikaisi laikaisi rėžimo ir po to prisiryji... Kaip kovojate su tuo? g.gif
Atsakyti
#162
QUOTE(Rasma @ 2015 12 27, 17:22)
Aš tai pirmą Šv. Kalėdų dieną sugebėjau susirgt blink.gif

Sveikatos 4u.gif Kartais gerai sulėtint tempą, su knyga pabūti wub.gif Tad palinkėsiu malonaus laiko, kol grįši į vėžias 4u.gif
Papildyta:
QUOTE(Kikavaida @ 2015 12 27, 17:49)
Sveikos Damos, su šventėmis! Noriu paklausti gal kuri susidūrėte su emociniu valgymu, kai laikaisi laikaisi rėžimo ir po to prisiryji... Kaip kovojate su tuo?  g.gif

Sveiki 4u.gif Gal per stipriai save ribojate? Ar per griežto rėžimo laikotės, organizmui nepakanka maisto g.gif Jei atsakymas ne, tuomet viskas norma, darbas su savimi, kartais pavyksta sustoti, kartais ne, svarbu nenusivilti, nemesti tikslų, išpirkti klaidą pritūpimais ir kitą dieną naujom jėgom kibti į valios dresūrą thumbup.gif
Atsakyti
#163
QUOTE(Kikavaida @ 2015 12 27, 16:49)
Noriu paklausti gal kuri susidūrėte su emociniu valgymu, kai laikaisi laikaisi rėžimo ir po to prisiryji... Kaip kovojate su tuo?  g.gif

koks tas režimas? g.gif



nuostabus Marijono koncertas wub.gif
nors lemputės absoliučiai jokio įspūdžio nepaliko schmoll.gif Marijonas kur kas geriau be jų...
bet visa kita - eičiau ir eičiau cool.gif gerų emocijų dar dabar pilna...
Atsakyti
#164
Labas rytas smile.gif

QUOTE(Kikavaida @ 2015 12 27, 16:49)
Sveikos Damos, su šventėmis! Noriu paklausti gal kuri susidūrėte su emociniu valgymu, kai laikaisi laikaisi rėžimo ir po to prisiryji... Kaip kovojate su tuo?  g.gif


Manau, kad su emociniu valgymu daugiau mažiau susiduria visos, tik ne visos jį atpažįsta.
Iš savo patirties, kai jaučiu, kad iš nuobodulio ar įtampos eisiu kraustyt spintelių, bandau užsiimti kažkuo kitu: imu knygą ar virbalus į rankas; darau pritupimus ar atsilenkimus; prisipilu 0,5 l vandens ir geriu mažais gurkšniukais. Bet ne visada padeda..



Pirmadienis, MB atostogauja, laukiu kavos ir pusryčių į lovą rolleyes.gif
Atsakyti
#165
Labas 4u.gif
pas mane jokio persivalgymo per šventes+sportas namuose+daug skysčių.Ir mano organizmas šventinio persivalgymo nepajuto.Buvo ir tinginio gabalas (ne gabaliukas, o gabalas biggrin.gif ), ir kitų saldumynų, bet viskas išsportuota tongue.gif tikiuosi taip prasisukt ir su Naujaisias metais biggrin.gif
Rasma-sveikatos 4u.gif
d'esprit - 4u.gif

Dėl emocinio valgymo - tai pas mane greičiau jis būna dėl saldumynų... g.gif ką darau? valgau lotuliukas.gif O jei rimtai-tai bandau kažkuom sveikesniu pakeist (ne kartą prasisukau su trinta varške+bananas+medus+cinamonas ), jei nepadeda suvalgau saldumynų.Bet proto ribose.
Atsakyti
#166
QUOTE(Kikavaida @ 2015 12 27, 16:49)
Sveikos Damos, su šventėmis! Noriu paklausti gal kuri susidūrėte su emociniu valgymu, kai laikaisi laikaisi rėžimo ir po to prisiryji... Kaip kovojate su tuo?  g.gif


del to ir reikalingos tos vadinamos cheet day...kai viena diena ( i menesi/ i dvi savaites/ i savaite) valgai viska ka nori! bet paskui kita diena grieztai vel rezimas... o jei valgymas prasideda is nuobodulio ar tingejimo, tai as irgi uz veikla 4u.gif kai yra ka veikti, nera kada valgyti biggrin.gif

QUOTE(d'esprit @ 2015 12 28, 09:15)
Pirmadienis, MB atostogauja, laukiu kavos ir pusryčių į lovą  rolleyes.gif


lepina wub.gif wub.gif wub.gif

Klausei kur keliaujam?Mes svedijoje, Kaledas praleidome cia ir Naujus cia pasitiksim. Sniego nera, bet saltukas tikrai ziemiskas, tikimes ir sniego sulaukti ax.gif


Kelione praejo puikiai, viesbutyje per pusrycius seimyna prisikrove pilnas lekstes skanestu, as- avizines koses biggrin.gif pakeliui i vieta sustojom pavalgyti, tai seimyna i Bürger kinga, as- i salotu bara biggrin.gif

Sventes praejo be dideliu nuodemiu.. radau ant stalo maisto, kuris buvo ir skanus ir ne nodemingas... Ir nenumiriau neparagavusi baltos misraines ir silkes pataluose su kalnu majonezo biggrin.gif ka sau leidau daugiau nei iprastai tai praktiskai tris dienas is eiles po pora nedideliu tauriu vyno blush2.gif

Svoris sokineja, bet man tai normalu, zinau to priezastis, del to visiskai neimu galva. Jis man ir nera rodiklis, svarbu kad jauciuosi daug geriau...pakeitus mityba oda pagrazejo, daugiau energijos..ir vaizdas veidrodyje po truputi pradeda dziuginti... MB sako, kad aptirpau biggrin.gif


Svarbiausia mazais mazais zingsneliais vasaros ir tikslo link.... ax.gif ax.gif ax.gif

Atsakyti
#167
QUOTE(_Just_Me @ 2015 12 28, 11:20)
Klausei kur keliaujam?Mes svedijoje, Kaledas praleidome cia ir Naujus cia pasitiksim. Sniego nera, bet saltukas tikrai ziemiskas, tikimes ir sniego sulaukti ax.gif




Kaip faina bigsmile.gif



Dar dėl emocinio valgymo, man atrodo neteisingai kai kurios suprantat, kas tai yra. Taip nėra tas variantas, kai per daug save riboji, o paskui nutrūksti ir kemši viską iš eilės, todėl šiuo atveju jokios cheat day nepadės schmoll.gif

Jei jums būdingas emocinis valgymas, galite pastebėti, jog pradedate žymiai daugiau valgyti per ir / arba po didžiųjų emocinių krizių, tokių kaip skyrybos, darbo praradimas ir pan., taip pat galite pastebėti, kad ir kasdieniai stresai, pvz., susiję su darbu, yra pakankami tam, jog pradėtumėte be saiko valgyti.
<..>
Kas sukelia emocini valgymą?

Pasak Lieknėjimo akademijos psichologės emocinis valgymas turi ne vieną priežastį. Toliau ji pateikia keletą svarbiausių priežasčių, dėl kurių žmonės, vedini emocijų, valgo:

Streso hormono kortizolio poveikis. Stresas gali padidinti streso hormono kortizolio kiekį. Kortizolis turi teigiamą poveikį kūnui, bet per dideli jo kiekiai, kurie atsiranda esant chroniškam stresui, gali sukelti daugybę problemų. Tarp kitų, dideli kortizolio kiekiai gali padidinti potraukį sūriam ir saldžiam maistui. Be to, kortizolio poveikis organizmui yra ir toks, kad organizmas daugiau pradeda atsidėti į atsargas, t.y. pradeda kaupti riebalus. Šio kortizolio veikimo mechanizmo pirminė paskirtis yra aprūpinti organizmą atsargomis tiems laikams, kuomet bus maisto trūkumas. Šiais laikais išsivysčiusiose šalyse apsirūpinti atsargomis poreikio nėra, tad šis hormono poveikis kelia nemažai rūpesčių dėl emocinio valgymo pasekoje didėjančio kūno svorio.

Kūnas išskiria nuotaiką keliančias medžiagas kaip atsaką į tam tikrą maistą. Kai kurie tyrimai rodo, kad kūnas išskiria nuotaiką keliančias chemines medžiagas, kaip atsaką į kai kurį maistą, pavyzdžiui šokoladą. Dėl to taip norisi šokolado, ar kitų saldumynų, kai esate nuliūdę.

Asociacija su meilės ir saugumo jausmu. Maisto davimas yra vienas iš pirmųjų tėvų meilės savo vaikams simbolių. Kai kūdikiui reikia saugumo ir meilės, kai jam reikia mamos, jis ima verkti. Ateina motina, jį pamaitina, ir kūdikis nurimsta, nes jo poreikiai patenkinti. Meilę ir saugumą jis tada susieja su maistu. Kai kurie žmonės ir tolesniame gyvenime, kaip ir ankstyvoje vaikystėje, valgymą tapatina su meilės ir saugumo jausmais. Kai tik jie pasigenda meilės ir saugumo, iš karto ima valgyti. Ir kuo daugiau valgo, tuo labiau mažėja jų galimybės susilaukti meilės, nes prastėja figūra. Dėl to jie ima valgyti dar daugiau. Patiriant stresą ar jaučiant nerimą, daugeliui žmonių norisi kažką daryti su burna. Kartais tai sąlygoja nagų graužimą, rūkymą, alkoholio vartojimą, bet dažniausiai tai sąlygoja valgymą jaučiant ne fiziologinį, o psichologinį alkį.

Vaikystės įpročiai. Dauguma žmonių iš vaikystės atsineša atsiminimus apie raminimąsi maistu. Nesvarbu, ar jūsų tėvai juos apdovanodavo saldumynais, ramindavo ožius ledų porcija, gamindavo mėgstamą maistą, arba vesdavosi kur nors iškilmingai pavalgyti jų sėkmės proga. Jiems neabejotinai išsivystė didesnis ar mažesnis emocinis prisirišimas prie maisto, o valgymas asocijuojasi su maloniais išgyvenimais, bei maloniais socialiniais įvykiais. Tokiu būdu, patiriant stresą mažai kas gali būti taip veiksmingai raminantis ar teikiantis pasitenkinimą kaip mėgstamas maistas. Kadangi daugelis žmonių neišmoksta efektyvesnių būdų susidoroti su stresu, dėl to su emocijomis susijęs valgymas yra labai dažnai pasitaikantis.

Emocijų blokavimas. Kita emocinė priežastis dėl kurios žmonės valgo yra nuraminti nemalonias emocijas ir atitraukti dėmesį nuo jų. Žmonės, kuriems sunku konfrontuoti gali frustraciją, kylančią santuokoje malšinti pyrago gabalu, o ne atviru pokalbiu. Maistas gali atitraukti dėmesį nuo pykčio, nepasitenkinimo, baimės, nerimo ir daugelio kitų emocijų, kurių nenorime jausti, tam jis kartais ir naudojamas.

Liūdni žmonės yra linkę valgyti daugiau, nei laimingi. Neseniai darytame JAV mokslininkų tyrimas parodė, jog liūdni žmonės yra dvigubai labiau linkę valgyti nebūdami alkani, tik nusiraminimui, nei tie, kurie yra laimingi. Kiti mokslininkai rado ryšį ir tarp geros nuotaikos ir noro valgyti, bei alkio. Jų teigimu, nuotaika yra tiesiogiai susijusi su apetitu. Kai nuotaika būna gera, žmogaus organizme gerokai padidėja džiaugsmo hormono serotonino kiekis, ir valgyti norisi mažiau.

Deja, bet koks valgymo sukeltas emocinis pagerėjimas yra trumpalaikis. Emocinis valgymas sukelia momentinį palengvėjimą, bet viduje esanti emocinė sumaištis lieka ir prasiveržia vėliau. Be to, emocinio valgymo pasekmės, tokios kaip svorio augimas, ateityje gali sukelti papildomų emocinių problemų, kas, savo ruožtu vėl didina norą valgyti.

šaltinis
Atsakyti
#168
QUOTE(d'esprit @ 2015 12 28, 12:43)
Dar dėl emocinio valgymo, man atrodo neteisingai kai kurios suprantat, kas tai yra. Taip nėra tas variantas, kai per daug save riboji, o paskui nutrūksti ir kemši viską iš eilės, todėl šiuo atveju jokios cheat day nepadės  schmoll.gif

bet tada ir klausimo autorė neteisingai įvardino - kai laikaisi laikaisi rėžimo ir po to prisiryji, tai nėra emocinis valgymas g.gif o paprasčiausias atitrūkimas nuo režimo... kuris gali būti per griežtas... kaip kad, tarkim, aš esu kelis kartus atsisakius cukraus... gal tiksliau, saldainių visokių... ir po kurio laiko pareina tokios lomkės, kad nieko negali su savimi padaryti ir tiesiog vien jais gyveni... todėl geriau kasdien, ribojant jų kiekį, nei kad paskui atitrūkti šitaip...
Atsakyti