QUOTE(Rasma @ 2016 02 03, 07:32)
Man 39, tai pagal lentukę maximum maximorum 170, vakar aš gi 176 laisvai pasiekiau
4 minutėm tik, bet jau visu kūnu jaučiau nebegalėjimą daugiau..mes rodos širdis iššoks ir nei įkvėpt, nei iškvėpt - švokščiau jau
Pompa
Tai gal tu nebeeik į tas treniruotes
man kartais taip būdavo po pertraukos, nueidavau į baikus, ir po dešimt minučių žvilgsniu laikrodžio rodyklę bandydavau pastumti
Papildyta:
QUOTE(d'esprit @ 2016 02 03, 10:05)
Vidutinis pulsas pas tave labai normalus, o tas sukilęs pradžioj.. Na, kaip ir pati sakai, netreniruota širdutė, pašokinėjai daugiau ir sukilo. Su laiku turėtų taip nebekilt, bet tam reikia nuolat sportuot, nes po pertraukos reikia iš naujo pratintis prie fizinio krūvio. Intervalinių treniruočių aš tau tikrai nesiūlyčiau, kaip kad Jefimija rašė. Labai į naudą būtų ėjimas. Apšilimo daryk tik dalį, stebėk save. Nelabai aš tau ką patarsiu ar pakomentuosiu, nesu nei gydytoja, nei trenerė
Pulsas labai individualus dalykas, be to, čia yra bendra lentelė, nors moterų šiaip yra dažnesis negu vyrų. Jei neklystu, tu ir virš 180 esi pasiekusi kažkada lipdama į kalną, jei neklystu?
Tai ėjimas irgi gali būti intervalinis - normalus / spartus ėjimas, vėliau spartus ėjimas / risnojimas. Esmė intervalinės treniruotės, kad širdis palengva yra pratinama prie didesnių apkrovų. Tos lentelės tik orientyrai, labai priklauso, kiek treniruota esi. Senais gerais laikais treniruodavausi 85-95%, nes kitaip nebūdavo ką veikti. Dabar tiek galiu pasiekti, vien į treniruoklius pažiūrėjus
Papildyta:
Svoris: 70,8. Bet gal reiktų batarkes pakeisti, nes labai jau svoris šokinėja
Matmenys
Ranka 29,5
Krūtinė 94
Liemuo 77,5
Pilvas 95
Klubai 106,5
Šlaunis 60,5
mergaitės, aš miegu, bet tik kartais, o ir iš kitos laiko zonos jungiuos
