Aš vakarienei suvalgiau kebabą lėkštėje. Neturėjau jėgų net galvot apie maisto gaminimą, tiesiog pasiėmiau kas pakeliui namo buvo. Durna diena kažkokia
QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 18:53)
Nelabai gerai 
Visai nėra lėtų angliavandenių, o jie būtini, kad organizmas pasisavintų riebalus ir baltymus 
Angliavandenius geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje: pusryčiams, priešpiečiams, pietums. Baltymus (varškę) reiktų permesti į antrą dienos pusę, tinka pavakariams ir vakarienei. Uogienė pusryčiuose, jei ji su cukrum, provokuos alkį visą dieną, nes cukraus labai aukštas GI. Visgi jei jau valgyt saldumynus, tai ryte Bet į pusryčius geriau dėt vaisių, ne uogienę su cukrum. Atsiprašau už kritiką, aš ne piktai, tiesiog labai bado akis tokios "klaidos" 
Visai nėra lėtų angliavandenių, o jie būtini, kad organizmas pasisavintų riebalus ir baltymus Angliavandenius geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje: pusryčiams, priešpiečiams, pietums. Baltymus (varškę) reiktų permesti į antrą dienos pusę, tinka pavakariams ir vakarienei. Uogienė pusryčiuose, jei ji su cukrum, provokuos alkį visą dieną, nes cukraus labai aukštas GI. Visgi jei jau valgyt saldumynus, tai ryte Bet į pusryčius geriau dėt vaisių, ne uogienę su cukrum. Atsiprašau už kritiką, aš ne piktai, tiesiog labai bado akis tokios "klaidos" Graziai cia aprasei
o angliavandeniai is darzoviu neuzsiskaito, butinai turi buti ir is grudu? kad pasisavintu-suvirskintu baltymus ir riebalus?
QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 20:21)
GI - glikeminis indeksas. Jis parodo, kaip greitai angliavandeniai suvirškinami, pasisavinami ir suskaidomi iki gliukozės, kuri patenka į kraują. Aukaukštas GI - staigus energijos pliupsnis, bet tuoj organizmas vėl prašys maisto
Žemas GI - energija po biškį teikiama kūnui, alkis ne taip puola kaip aiskiai ir suprantamai
as vis skaitau visur, bet kazkaip i galva nesusidelioja info
as siandien vel isejau greitam ejimui apie 20 min kol kas
nes sia savaite sunkiai su laiku, bet manau,kad kaip pirmom dienom - gera pradzia.mano didziausias priesas - coca cola.. as esu tikra,kad jos atsisakius,svoris tiesiog pats imtu kristi
bet tai kaip narkotikai.. megint mazint jos privaloma pirmoji uzduotis man smagu siltas priemimas toks
Mes irgi buvom įpratę plempt colą sunkiai išgyvendinom šitą įprotį
sunkiai išgyvendinom šitą įprotį
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 03 01, 22:06)
to ir bijau
kiek laiko uztruko?
QUOTE(CrazySun @ 2016 03 01, 21:08)
Nepasakysiu kiek užtruko, nes neskaičiavau, bet kartais aš jos vis dar užsinoriu
bet tada pažiūriu į celiulitą ir suprantu kad nafik tą kolą 
Paskutinį kartą colą gėriau senokai, vasarį man rodos negėriau
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 03 01, 22:14)
Nepasakysiu kiek užtruko, nes neskaičiavau, bet kartais aš jos vis dar užsinoriu bet tada pažiūriu į celiulitą ir suprantu kad nafik tą kolą
Paskutinį kartą colą gėriau senokai, vasarį man rodos negėriau
bet tada pažiūriu į celiulitą ir suprantu kad nafik tą kolą Paskutinį kartą colą gėriau senokai, vasarį man rodos negėriau
hihi, tikiuos,kad ir man pavyks. na, bent iki minimumo sumazint.
Saunuole Tu
QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 19:21)
Košės, makaronai, duona, miusliai - tai lėtieji angliavandeniai, kurie duoda energijos ilgam Košė geriausia iš pilnų grūdų, negu iš dribsnių, dribsniai geriau ilgiau verdami, nei greit gaminami - mažesnis GI, ilgiau jausis sotumas. Taip pat yra skirtumas, kaip košė gaminama, geriau užplikyti, negu virti, tų pačių kruopų bus mažesnis GI. Jei neužtenka vien užplikyti, geriau iš vakaro užpilti vandeniu, ryte trumpiau pavirti, nei iškart virti, bei ilgiau - taip pat žemesnis GI.
Makaronai geriau kietųjų grūdų, wholegrain - mažesnis GI.
Duona geriau juoda, nei kvietinė, juolab batonas - taip pat GI
Miusliai turėtų būt becukriai, kitaip vėlgi, cukraus itin aukštas GI, jokios naudos...
GI - glikeminis indeksas. Jis parodo, kaip greitai angliavandeniai suvirškinami, pasisavinami ir suskaidomi iki gliukozės, kuri patenka į kraują. Aukaukštas GI - staigus energijos pliupsnis, bet tuoj organizmas vėl prašys maisto Žemas GI - energija po biškį teikiama kūnui, alkis ne taip puola
Košė geriausia iš pilnų grūdų, negu iš dribsnių, dribsniai geriau ilgiau verdami, nei greit gaminami - mažesnis GI, ilgiau jausis sotumas. Taip pat yra skirtumas, kaip košė gaminama, geriau užplikyti, negu virti, tų pačių kruopų bus mažesnis GI. Jei neužtenka vien užplikyti, geriau iš vakaro užpilti vandeniu, ryte trumpiau pavirti, nei iškart virti, bei ilgiau - taip pat žemesnis GI.Makaronai geriau kietųjų grūdų, wholegrain - mažesnis GI.
Duona geriau juoda, nei kvietinė, juolab batonas - taip pat GI
Miusliai turėtų būt becukriai, kitaip vėlgi, cukraus itin aukštas GI, jokios naudos...
GI - glikeminis indeksas. Jis parodo, kaip greitai angliavandeniai suvirškinami, pasisavinami ir suskaidomi iki gliukozės, kuri patenka į kraują. Aukaukštas GI - staigus energijos pliupsnis, bet tuoj organizmas vėl prašys maisto
Žemas GI - energija po biškį teikiama kūnui, alkis ne taip puola Ačiū už tokį išsamų paprotinimą
Rinksiuos košę
QUOTE(tytuka @ 2016 03 01, 22:14)
Graziai cia aprasei
o angliavandeniai is darzoviu neuzsiskaito, butinai turi buti ir is grudu? kad pasisavintu-suvirskintu baltymus ir riebalus?
o angliavandeniai is darzoviu neuzsiskaito, butinai turi buti ir is grudu? kad pasisavintu-suvirskintu baltymus ir riebalus?
Angliavandeniai iš daržovių irgi gerai, bet jie kitokie... Būtent kalbant apie baltymų pasisavinimą - tinka. Apskritai daržovės be abejonės gėris, ir sveikatai (vitaminai, mineralai), ir lieknėjimui (ląsteliena, mažina kartu suvalgomų produktų GI
). Bet kalbant apie pusryčius, daržovės vietoj lėtųjų angliavandenių netinka, nes jos susivirškina per 1,5-2 val, košės palyginimui - per 3-4 val ... QUOTE(CrazySun @ 2016 03 01, 22:58)
mano didziausias priesas - coca cola.. as esu tikra,kad jos atsisakius,svoris tiesiog pats imtu kristi
bet tai kaip narkotikai.. megint mazint jos privaloma pirmoji uzduotis man smagu siltas priemimas toks
Coca cola Zero turi 0 kalorijų (sudėty vietoj cukraus jei neklystu aspartamas)
QUOTE(CrazySun @ 2016 03 01, 20:58)
mano didziausias priesas - coca cola.. as esu tikra,kad jos atsisakius,svoris tiesiog pats imtu kristi bet tai kaip narkotikai.. megint mazint jos privaloma pirmoji uzduotis man
bet tai kaip narkotikai.. megint mazint jos privaloma pirmoji uzduotis man Oooi su kola ir man dideles problemos, visada ja megau, kol laukiausi ir kazkiek laiko po gimdymo buvau visiskai jos atsisakius, o dabar vel pradejau, na negaliu atsilaikyt
QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 23:02)
Angliavandeniai iš daržovių irgi gerai, bet jie kitokie... Būtent kalbant apie baltymų pasisavinimą - tinka. Apskritai daržovės be abejonės gėris, ir sveikatai (vitaminai, mineralai), ir lieknėjimui (ląsteliena, mažina kartu suvalgomų produktų GI ). Bet kalbant apie pusryčius, daržovės vietoj lėtųjų angliavandenių netinka, nes jos susivirškina per 1,5-2 val, košės palyginimui - per 3-4 val ...
). Bet kalbant apie pusryčius, daržovės vietoj lėtųjų angliavandenių netinka, nes jos susivirškina per 1,5-2 val, košės palyginimui - per 3-4 val ... Na darzoves kartu su geraisiais riebalais prailgina pakankamai virskinimo ir tuo paciu sotumo laika.
Kai energija gaminasi is riebalu, ju daugiau ir reikia suvalgyti pirmoje dienos puseje, tinkamiausia per pusrycius. Svarbu nepadauginti baltymu per diena ir valgyti juos neperkeptus, pervirtus. Darzoviu daug valgyti svarbu del tu paciu angliavandeniu, kad ju gauti.
Coca cola bandykit gerti be kofeino, labai padeda, kai nebejauciat jo poveikio, daug lengviau tampa jos atsisakyti. Musu seima pries 4 metus atssisake visu gerimu ir sulciu (tik svieziai spaustas retkarciais geriam), o kai buna sventes ir butinai reik colos ant stalo, tai tik ta be kofeino imu, poveikis zymiai mazesnis nei normalios.
QUOTE(dontstop @ 2016 03 01, 23:02)
taip,zinau, bet jos skonis kitoks.. ir kazkaip esu labai neigiamai nusistacius pries tuos visus zero, nes nezinia koks poveikis tu visu saldikliu ir taip toliau..
QUOTE(trysduvienas @ 2016 03 01, 23:05)
Oooi su kola ir man dideles problemos, visada ja megau, kol laukiausi ir kazkiek laiko po gimdymo buvau visiskai jos atsisakius, o dabar vel pradejau, na negaliu atsilaikyt
agha, suprantu puikiai.. ne be reikalo sako,kad tai kaip narkotikas.
QUOTE(tytuka @ 2016 03 01, 23:50)
Coca cola bandykit gerti be kofeino, labai padeda, kai nebejauciat jo poveikio, daug lengviau tampa jos atsisakyti. Musu seima pries 4 metus atssisake visu gerimu ir sulciu (tik svieziai spaustas retkarciais geriam), o kai buna sventes ir butinai reik colos ant stalo, tai tik ta be kofeino imu, poveikis zymiai mazesnis nei normalios.
hm, net nezinojau kazkaip be kofeino colos..
ale...kaip gera jaustis ne vienai tokiai siam pasauly
