Lieknėjam 2016-taisiais

#181
QUOTE(tytuka @ 2016 03 01, 22:50)
Na darzoves kartu su geraisiais riebalais prailgina pakankamai virskinimo ir tuo paciu sotumo laika.
Kai energija gaminasi is riebalu, ju daugiau ir reikia suvalgyti pirmoje dienos puseje, tinkamiausia per pusrycius. Svarbu nepadauginti baltymu per diena ir valgyti juos neperkeptus, pervirtus. Darzoviu daug valgyti svarbu del tu paciu angliavandeniu, kad ju gauti.

Coca cola bandykit gerti be kofeino, labai padeda, kai nebejauciat jo poveikio, daug lengviau tampa jos atsisakyti. Musu seima pries 4 metus atssisake visu gerimu ir sulciu (tik svieziai spaustas retkarciais geriam), o kai buna sventes ir butinai reik colos ant stalo, tai tik ta be kofeino imu, poveikis zymiai mazesnis nei normalios.

Dar norėčiau info. Kas tikslinga ryte organizmui supratau, o kaip pietūs ir vakarienė? Kokie produktai turėtų atsidurti skrandyje? 4u.gif
Atsakyti
#182
QUOTE(CrazySun @ 2016 03 02, 00:07)
ne be reikalo sako,kad tai kaip narkotikas.
hm, net nezinojau kazkaip be kofeino colos..  g.gif
ale...kaip gera jaustis ne vienai tokiai siam pasauly biggrin.gif drinks_cheers.gif

tai kofeinas ir sukelia ta priklausomybe biggrin.gif kaip kava, juk kol jos atsisakysi doh.gif nuo pernai liepos menesio bandau, tai tik dabar pavyksta, stebuklas koks tai, savaite kaip be. Popiet uzsinori, bet ne ziauriai, pasidarau serbentu ar kokios kitos arbatos, suveikia bigsmile.gif rolleyes.gif o cola ta pati kava, uztai ir priklausomybe.

QUOTE(Fame @ 2016 03 02, 00:22)
Dar norėčiau info. Kas tikslinga ryte organizmui supratau, o kaip pietūs ir vakarienė? Kokie produktai turėtų atsidurti skrandyje? 4u.gif

o kaip maitintis rekomenduoja daktarai? Cukraus reik vengti visokio, geriau arba vaisius, ar juodo sokolado gabaliukas.
Pusryciams daugiausia energijos duodantys produktai, ir kad alkio jausmas nepaireikstu minimum 3-5 val. turi buti. Merginos pusryciams koses valgo, man jos netinka, o paciai reik derinti kas tinka esant skydliaukes sutrikimui.
Man tinka kiausiniai, avokadas, darzoves virtos, + kartais keli riesutai, kartais vaisiai, plius sveikas naturalus neperdirbtas riebalas: sviestas,grietinele, grietine (retais atvejais kai varske valgau, sunkiai virskinu ja), kokosu aliejus, alyvu aliejus ir jei pusryciai velai, tai ir sudyti lasinukai tinka. Per diena pasiskaciuoju 1g baltymu max 1kg kuno svorio, riebalai dvigubai, o darzoviu kuo daugiau, tuo geriau. Per diena 1-2 vaisius, pagal nora. Taigi riebalai daugiausia per pusrycius ir pietus, baltymus dalinu i 3 dalis, kartais daugiausia per pietus buna. Ir 3-4 valgymai per diena.
Atsakyti
#183
QUOTE(tytuka @ 2016 03 02, 00:04)
tai kofeinas ir sukelia ta priklausomybe  biggrin.gif kaip kava, juk kol jos atsisakysi  doh.gif nuo pernai liepos menesio bandau, tai tik dabar pavyksta, stebuklas koks tai, savaite kaip be. Popiet uzsinori, bet ne ziauriai, pasidarau serbentu ar kokios kitos arbatos, suveikia  bigsmile.gif  rolleyes.gif o cola ta pati kava, uztai ir priklausomybe.
o kaip maitintis rekomenduoja daktarai? Cukraus reik vengti visokio, geriau arba vaisius, ar juodo sokolado gabaliukas.
Pusryciams daugiausia energijos duodantys produktai, ir kad alkio jausmas nepaireikstu minimum 3-5 val. turi buti. Merginos pusryciams koses valgo, man jos netinka, o paciai reik derinti kas tinka esant skydliaukes sutrikimui.
Man tinka kiausiniai, avokadas, darzoves virtos, + kartais keli riesutai, kartais vaisiai, plius sveikas naturalus neperdirbtas riebalas: sviestas,grietinele,  grietine (retais atvejais kai varske valgau, sunkiai virskinu ja), kokosu aliejus, alyvu aliejus ir jei pusryciai velai, tai ir sudyti lasinukai tinka. Per diena pasiskaciuoju 1g baltymu max 1kg kuno svorio, riebalai dvigubai, o darzoviu kuo daugiau, tuo geriau. Per diena 1-2 vaisius, pagal nora. Taigi riebalai daugiausia per pusrycius ir pietus, baltymus dalinu i 3 dalis, kartais daugiausia per pietus buna. Ir 3-4 valgymai per diena.

Cukraus nevartoju aš, o aliejų tik alyvuogių. Margarino ar sviesto mano šaldytuve nei su žiburiu smile.gif Vaisiai, dauguma jų, turi daug cukraus.
Atsakyti
#184
Sveikos smile.gif
siandien anksti atsikeliau thumbup.gif ir pusycius suvalgiau, varske, grietines du geri saukstai ir marinuotas agurkas, ant radiatoriaus padejau, kad pasiltu biggrin.gif , nes salta valgyti saltus is saldytuvo tai brrr.
Pietums brokoli issitraukiau, 3 beliko saldytuve, badas blink.gif lotuliukas.gif jei brokolio ner, man badas, kazkokia psichologine priklausomybe reiskiasi lotuliukas.gif nors karta per diena turiu jo suvalgyt. Dar burokeliu isvirsiu, turiu ir ziediniu kopustu, morku, tai kaip nors lotuliukas.gif


QUOTE(Fame @ 2016 03 02, 01:12)
Cukraus nevartoju aš, o aliejų tik alyvuogių. Margarino ar sviesto mano šaldytuve nei su žiburiu smile.gif Vaisiai, dauguma jų, turi daug cukraus.

Uogienej yra cukraus, nebent verdat pati ir jo nededat. o vaisiuose esantis cukrus virskinasi tiesiai kepenyse, plius turi vitaminu, enzimu ir lastelienos. Tai jau geriau suvalgyt zviezia vaisiu nei ta pati uogienes pavidalu. Uogos vasara, sezonines, ypac misko neturi daug cukraus ir yra labai sveikos.
MB valgo irgi tik alyvu alieju, retkarciais atsignybia sviesto gabaliuka ar majonezo pakabina.
Likusi seimos dalis valgo tradiciskai, tik as kiek galima daugiau riboju cukru ir miltinius, ypac didziajam, del virssvorio (padetis taisosi).
Papildyta:
Magarinas nesveika drinks_cheers.gif o sviesto kodel netoleruojat?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo tytuka: 02 kovo 2016 - 08:20
#185
Labas rytas 4u.gif
Papildyta:
QUOTE(tytuka @ 2016 03 02, 08:05)
Sveikos  smile.gif
siandien anksti atsikeliau  thumbup.gif ir pusycius suvalgiau, varske, grietines du geri saukstai ir marinuotas agurkas, ant radiatoriaus padejau, kad pasiltu  biggrin.gif , nes salta valgyti tai brrr.
Pietums brokoli issitraukiau, 3 beliko saldytuve, badas  blink.gif  lotuliukas.gif jei brokolio ner, man badas, kazkokia psichologine priklausomybe reiskiasi  lotuliukas.gif nors karta per diena turiu jo suvalgyt. Dar burokeliu isvirsiu, turiu ir ziediniu kopustu, morku, tai kaip nors  lotuliukas.gif 



Pašildytas marinuotas agurkas biggrin.gif
Baltai pavydžiu tokio daržovių valgymo, tiksliau pomėgio valgyti ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *CoCoNuT*: 02 kovo 2016 - 08:20
#186
Sveikos 4u.gif

Vakar dienos kalorijos (jaučiasi, užmigau ant laurų ax.gif ):

grikių košė 250
imbiero šaknis 100

kapučinas 40
1/2 banano su jogurtu ir cinamonu 150

sumuštinis grylyje 400
lęšių salotų likučiai 200

kapučinas 40
liesa varškė 70

virta vištiena 320
virtos daržovės 70
sojų padažas 30

sultinys 10
kelis mini čeburekai 300

Viso 1980

Fame, aš maitinuosi pagal trenerės sudarytą mitybos planą, vakare baltymai (mėsą, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, varškė) arba daržovės, jei ne treniruotės diena (sriubos, salotos).
Pietum dažniausiai vėl angliavandeniai. Pas mane pastiprintai angliavandenių, mažiau riebalų... baltymai kaip pas Tytuką 1 g/kg (tiesą pasakius, neskaičiuoju, tikiu trenerės paskaičiavimais blush2.gif )
Atsakyti
#187
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 03 02, 09:20)
Labas rytas 4u.gif
Papildyta:
Pašildytas marinuotas agurkas biggrin.gif
Baltai pavydžiu tokio daržovių valgymo, tiksliau pomėgio valgyti  ax.gif

Nemegstu maisto is saldytuvo, per saltas man. o kaip ji pasildyti kitais, juk ant dujines ar i mikrobange tokiu produktu schmoll.gif
Jei nevalgau angliavandeniu is miltiniu ir kruopu, darzoves lieka, kitaip ner is kur angliu geru gaut. Vaisiai padeda, bet cia ne tas pats, kas darzoves, plius vaisiaus kiekiai riboti.
Atsakyti
#188
Labas rytas smile.gif
Kas rytą vis pamatau minusą, tai matyt, gera linkme judu bigsmile.gif
Oj kaip gerai čia merginos viską aprašėt, malonu skaityt, kai susisteminta informacija pateikiama thumbup.gif
Kolai aš priklausomybės neturiu, ją geriu tik tais atvejais, kai valgau picą ar mėsainį, o kad šiaip jos atsigert sugalvočiau - ne. Neatsigeriu nuo jos, per saldi, burna "sulimpa" smile.gif
Daržoves valgau, bet tai nėra mano mėgstamiausia maisto rūšis biggrin.gif

Pusryčiams bananas su jogurtu.
Atsakyti
#189
Labas 4u.gif siryt pasisveriau, tai per praeijusia savaite uzsidetas pliusas sumazejes perpus thumbup.gif jau turbut trecia diena is eiles pusryciams kiausiniai. Kazko tai labai man ju norisi is ryto biggrin.gif
Atsakyti
#190
QUOTE(tytuka @ 2016 03 02, 08:49)
Nemegstu maisto is saldytuvo, per saltas man. o kaip ji pasildyti kitais, juk ant dujines ar i mikrobange tokiu produktu  schmoll.gif
Jei nevalgau angliavandeniu is miltiniu ir kruopu, darzoves lieka, kitaip ner is kur angliu geru gaut. Vaisiai padeda, bet cia ne tas pats, kas darzoves, plius vaisiaus kiekiai riboti.


drinks_cheers.gif Aš apskritai stengiuosi nedėti į šaldytuvą produktų, kuriems nėra būtinybės.
MB tai net duoną sukištų į šaldytuvą doh.gif
Tiesiog agurko šildymo procesas smagiai nuskambėjo smile.gif

Aš tai nemoku kol kas taip skirstyt, angliavandeniai, baltymai, geri, blogi ir pan. biggrin.gif tik preliminariai žinau kas yra kas smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *CoCoNuT*: 02 kovo 2016 - 10:14
#191
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 03 02, 12:13)


Aš tai nemoku kol kas taip skirstyt, angliavandeniai, baltymai, geri, blogi ir pan. biggrin.gif tik preliminariai žinau kas yra kas smile.gif

Visos kažkada nemokėjom smile.gif

Papasakosiu vieną atvejį iš savo gyvenimo ax.gif Prieš kokius 9 metus, kai aš tik pradėjau lankyti sporto klubą, paklausiau trenerės, ką man valgyt po treniruotės. Ji man patarė baltymus. Taigi nuėjau į parduotuvę ir nusipirkau 3 šokoladu glaistytus sūrelius ir 500 g jogurto indelį laugh.gif O ką, baltymai, lengvas maistas, nesotus ax.gif Kas, kad suvartojau tik kokius 950 kcal ir kalną cukraus hihihi.gif
Atsakyti
#192
QUOTE(tytuka @ 2016 03 02, 08:05)
Sveikos  smile.gif
siandien anksti atsikeliau  thumbup.gif ir pusycius suvalgiau, varske, grietines du geri saukstai ir marinuotas agurkas, ant radiatoriaus padejau, kad pasiltu  biggrin.gif , nes salta valgyti saltus is saldytuvo tai brrr.
Pietums brokoli issitraukiau, 3 beliko saldytuve, badas  blink.gif  lotuliukas.gif jei brokolio ner, man badas, kazkokia psichologine priklausomybe reiskiasi  lotuliukas.gif nors karta per diena turiu jo suvalgyt. Dar burokeliu isvirsiu, turiu ir ziediniu kopustu, morku, tai kaip nors  lotuliukas.gif 
Uogienej yra cukraus, nebent verdat pati ir jo nededat. o vaisiuose esantis cukrus virskinasi tiesiai kepenyse, plius turi vitaminu, enzimu ir lastelienos. Tai jau geriau suvalgyt zviezia vaisiu nei ta pati uogienes pavidalu. Uogos vasara, sezonines, ypac misko neturi daug cukraus ir yra labai sveikos.
MB valgo irgi tik alyvu alieju, retkarciais atsignybia sviesto gabaliuka ar majonezo pakabina.
Likusi seimos dalis valgo tradiciskai, tik as kiek galima daugiau riboju cukru ir miltinius, ypac didziajam, del virssvorio (padetis taisosi).
Papildyta:
Magarinas nesveika  drinks_cheers.gif  o sviesto kodel netoleruojat?

Sviestas turi cholesterolio nemažai, o man jo nereikia biggrin.gif
Atsakyti