Lieknėjam 2016-taisiais

#241
QUOTE(dontstop @ 2016 03 07, 08:07)
Sveikos  4u.gif

Viso 1510

Per savaitę +500  verysad.gif

Šią savaitę vyras bus Lietuvoj, planuoju eiti į sporto klubą. Neapsimoka, pirksiu mėnesio abonementą vos dėl vienos savaitės, nueit galėsiu maximum 4 kartus, bet panašiau, kad 3, bet kai aš sportuoju namuose, svoris tik auga sad.gif Praeitą sav pavyko pasportuoti 3 kartus po 30 min, tai neprilygsta net 1 treniruotei sporto klube  schmoll.gif  Užpraeitą sav pavyko tik 2 kartus...

Sveikos,
bet tai normaliai tu kaloriju suvalgai, maziau negu reikia g.gif turetu krist ir sportuojant maziau, vistik per diena judi.
Sporto klube nera galimybes issipirkt 10 kartu, ir numinusuot kiekviena kart kai eini.

Siryt MB paliko varske, tai pusryciams vel buvo 2 mazi bananai, varske, grietine, cinamonas ir kakava. Labai patinka, ir sotu ilgam.
Pietums sultinys, morkos, du kiausiniai,
Vakarienei burokeliai su zuvim ir ziedinis kopustas su gabaliuku sviesto. Tarpuose arbata.

Figura kaip ir visur patenkinta, tik nuo pacio pilvo kokius 2kg nurident, butu viskas ciki piki, tik kad jie paskutiniai krenta, isikibe juodai bash.gif Sveriu beveik tiek, kiek pernai vasara, po to kai dietos prisilaikiau, tai dabartinis rezultatas dziugina, nes tik kovo men. cool.gif
Papildyta:
QUOTE(trysduvienas @ 2016 03 07, 10:49)
Labas rytas, pirmadienis su gerom naujienom, atsikraciau to pliuso ir net siek tiek daugiau wub.gif dabar su mazyliu pusryciaujam, paskui jei ponaitis leis eisiu ant treniruoklio. O lauke toks oras geras, gal siek tiek veliau ir pasivaiksciot iseisim thumbup.gif

thumbup.gif Pvasari bus smagu issirengt bigsmile.gif
Atsakyti
#242
QUOTE(tytuka @ 2016 03 07, 11:52)
Sveikos,
bet tai normaliai tu kaloriju suvalgai, maziau negu reikia  g.gif turetu krist ir sportuojant maziau, vistik per diena judi.
Sporto klube nera galimybes issipirkt 10 kartu, ir numinusuot kiekviena kart kai eini.



Manau, viskas dėl to, kad man su sportu yra normalu 1700 kcal, o be sporto/su naminiu sportu visgi reikia 1400 kcal laikytis g.gif Pastebėjau per šiuos mėn, kad svoris krenta ar bent jau neaauga, kai nesportuoju ir 1400 kcal vartoju unsure.gif mastau.gif Neįsivaizduoju, kaip kitom krenta svoris ir mažėja apimtys nuo namų ruošos, apsipirkimo parduotuvėse ir pasivaikščiojimų su vaiku. Baltai pavydžiu, norėčiau ir aš taip bigsmile.gif Deja aš visą tai darydama turiu dar ir labai smarkiai paplušėti fitness4.gif arba labai apriboti maistą g.gif

Na geriausia būtų tiesiog ir vėl reguliariai lankytis sporto klube, nereikėtų nė sukt galvos smile.gif
Pas mus tokia tvarka: perki 8 ar 12 kartų, kuriuos galima išnaudoti per 4 savaites. Jei šiandien pirksiu, išnaudot turėsiu iki kovo 31 d. Kiek kartų pavyks apsilankyti, niekam neįdomu, neišminusuoja, jei neateini, nebent ligos atveju su gydytojo pažymą gali išminusuot savaitę... ax.gif
Atsakyti
#243
QUOTE(dontstop @ 2016 03 07, 11:13)
Manau, viskas dėl to, kad man su sportu yra normalu 1700 kcal, o be sporto/su naminiu sportu visgi reikia 1400 kcal laikytis g.gif  Pastebėjau per šiuos mėn, kad svoris krenta ar bent jau neaauga, kai nesportuoju ir 1400 kcal vartoju  unsure.gif  mastau.gif Neįsivaizduoju, kaip kitom krenta svoris ir mažėja apimtys nuo namų ruošos, apsipirkimo parduotuvėse ir pasivaikščiojimų su vaiku. Baltai pavydžiu, norėčiau ir aš taip  bigsmile.gif  Deja aš visą tai darydama turiu dar ir labai smarkiai paplušėti fitness4.gif arba labai apriboti maistą  g.gif

Na geriausia būtų tiesiog ir vėl reguliariai lankytis sporto klube, nereikėtų nė sukt galvos  smile.gif
Pas mus tokia tvarka: perki 8 ar 12 kartų, kuriuos galima išnaudoti per 4 savaites. Jei šiandien pirksiu, išnaudot turėsiu iki kovo 31 d. Kiek kartų pavyks apsilankyti, niekam neįdomu, neišminusuoja, jei neateini, nebent ligos atveju su gydytojo pažymą gali išminusuot savaitę... ax.gif

Tai turbut medziagu apykaita prie tokiu kaloriju ir kruvio yra prisitaikiusi. Bet nesportuojant 1400 gana mazai, tai sunku pastoviai taip laikytis g.gif nebent pagreitinti medziagu apykaita.
Del sporto klubo tai ar nebutu galima su kuo nors pasidalinti ta ispirkta 8 kartu kortele?
Atsakyti
#244
QUOTE(tytuka @ 2016 03 07, 12:46)
Tai turbut medziagu apykaita prie tokiu kaloriju ir kruvio yra prisitaikiusi. Bet nesportuojant 1400 gana mazai, tai sunku pastoviai taip laikytis  g.gif nebent pagreitinti medziagu apykaita.
Del sporto klubo tai ar nebutu galima su kuo nors pasidalinti ta ispirkta 8 kartu kortele?

Tytuka, o kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?
Su kuo nors pasidalinti? g.gif Gal, net nežinau smile.gif
Atsakyti
#245
QUOTE(dontstop @ 2016 03 07, 11:49)
Tytuka, o kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?
Su kuo nors pasidalinti?  g.gif  Gal, net nežinau  smile.gif

Gal treneres gali paklausti del medziagu apykaitos geitinimo? Reikia derinti sporta (turi buti jegos pratimai) ir maista.
Pagal mano patirti, vasara daugiau judejimo gaunasi, lauke daug laiko pasileidzia, vaikai ant ranku, kuprines (naturaliai gaunasi jegos pratimai biggrin.gif ). Svarbu judeti kuo daugiau visa diena, bet nepervargstant, tai padidinant judejima, tai sumazinant. Na ryte, kai susitvarkai, pasivaikstant, pazaidziant intensyviai, po to ramesnis periodas, pavakary vel kokia treniruote, jei yra galimybe paplaukiot, arba bet kokia veikla, kad raumenis gerai apkrauna. (as plaukiodavau kas diena 1-2val). Valgyti tik pilnaverti maista, itraukti produktus, skatinancius medziagu apykaita, tokius kaip pipirai, cinamonas, ananasas, greitfrutas, pasiskanauti savaitgaliais, arba kelis vakarus, dienas per savaite, kad nebutu kasdien. Pastebeti, kokie produktai blokuoja, tai ya letai virskinasi, pucia pilva, aba jautiesi pavalgius ju pavargusi, tai ju vengti. Pavakariu nevalgydavau, jau geriau koki sotesni riebala per pietus uzmesti (jei valgau riebalus, angliu nereikia, kitaip bus atvirkstinis variantas unsure.gif ), kokoso aliejus naturalus skatina riebalu metima, stiprina sirdi ir imuniteta, jo sauksteli suciulpt galima pavakariams. Jei patinka, vonioj siltoj paguleti, su kokiom druskom, galima kontrastini dusa (sito tai jau nemegstu, ant pirstu galiu suskaiciuot kiek kartu dariau biggrin.gif )
Atsakyti
#246
sveikos hi.gif

pirmadienis, visi grįžta į dorovės kelią, ane? biggrin.gif

aš jau grįžau 59.gif pusryčiams mano mėgiamoji košė su sėklom, šilauogėm ir bananais, citrininis vanduo šiltas, dabar kavą gurkšnoju wub.gif teko ir pasivaikščiot ryte, nes autobusas prieš nosį nuvažiavo.. tai jeigu ne avėti aukštakulniai, absoliučiai atmušę padus - būtų buvęs tobulas rytas biggrin.gif pastebėjau, kad jau ir tą laiptų politiką žymiai lengviau naudoti, ir eiti nuo centro vieni juokai irnesakyk.gif ot ir netikėk, kai sako, kad žmogui reikia 21d. įpročiams pakeisti smile.gif
Atsakyti
#247
As po sporto, sunus ramus buvo tai valandele pajudejau thumbup.gif aisku nepalyginsi naminio sporto su sporto klubu, bet kai pas mus miestely tokio nera isvis, tai tenka suktis kaip ismanai unsure.gif laukiu kol labiau atsils... trauksiu dvirati is rusio ir minsiu, tik reikia ta vaikiska kedute nusipirkti kad ir maziu galeciau pasiimt g.gif

Mes vasara planuojam atostogas... tai as pradejau i maudymukus zvalgytis blush2.gif na, kolkas labiau ne i maudymukus, bet i modeliu kunus, labai motyvuoja thumbup.gif
Atsakyti
#248
QUOTE(trysduvienas @ 2016 03 07, 12:27)
trauksiu dvirati is rusio ir minsiu, tik reikia ta vaikiska kedute nusipirkti kad ir maziu galeciau pasiimt g.gif


Siuo metu sportuo ner noro visai, bet namus valytis, spintas kraustytis yra biggrin.gif Jau pavasarini valyma pradejau, po to apie sportus galvosiu.
Turiu as ta kedute, abu savo veziau visur thumbup.gif thumbup.gif tik imk kur dirzai geri, nes buna, kad griztant mazius uzmiega, tada tik tie dirzai ji prilaiko, o as eidavau salia, nes jei toliau mini dvirati, jo galvyte labai kadaruoja, aisku, jei ne sukniubes i gumuleli buna.
Almost toks pozytus mastymas thumbup.gif
Atsakyti
#249
tytuka - sakau, kažkaip galvoj daug kas persivertė po atostogų, tai net pati sau faina jaučiuos laugh.gif

įkalbinėjam mano vyrą nusipirkti dviratį, tai tikiuos, kad pagaliau prikalbėsim ir galėsim pajudėt visi arba bent jau dviese savaitgaliais ar vakarais 59.gif
Atsakyti
#250
QUOTE(tytuka @ 2016 03 07, 13:11)
Gal treneres gali paklausti del medziagu apykaitos geitinimo? Reikia derinti sporta (turi buti jegos pratimai) ir maista.
Pagal mano patirti, vasara daugiau judejimo gaunasi, lauke daug laiko pasileidzia, vaikai ant ranku, kuprines (naturaliai gaunasi jegos pratimai  biggrin.gif ). Svarbu judeti kuo daugiau visa diena, bet nepervargstant, tai padidinant judejima, tai sumazinant. Na ryte, kai susitvarkai, pasivaikstant, pazaidziant intensyviai, po to ramesnis periodas, pavakary vel kokia treniruote, jei yra galimybe paplaukiot, arba bet kokia veikla, kad raumenis gerai apkrauna. (as plaukiodavau kas diena 1-2val). Valgyti tik pilnaverti maista, itraukti produktus, skatinancius medziagu apykaita, tokius kaip pipirai, cinamonas, ananasas, greitfrutas,  pasiskanauti savaitgaliais, arba kelis vakarus, dienas per savaite, kad nebutu kasdien. Pastebeti, kokie produktai blokuoja, tai ya letai virskinasi, pucia pilva, aba jautiesi pavalgius ju pavargusi, tai ju vengti. Pavakariu nevalgydavau, jau geriau koki sotesni riebala per pietus uzmesti (jei valgau riebalus, angliu nereikia, kitaip bus atvirkstinis variantas  unsure.gif ), kokoso aliejus naturalus skatina riebalu metima, stiprina sirdi ir imuniteta, jo sauksteli suciulpt galima pavakariams. Jei patinka, vonioj siltoj paguleti, su kokiom druskom, galima kontrastini dusa (sito tai jau nemegstu, ant pirstu galiu suskaiciuot kiek kartu dariau  biggrin.gif )

Ačiū už visus patarimus, mano trenerė panašiai pataria. Aš jau nebežinau, ką dar galėčiau pritaikyti g.gif Sportuot daugiau, nei dabar sportuoju, neįmanoma, na, nuo kito mėn prisidės bėgimas, bet atitinkamai norėčiau sumažinti treniruočių klube kiekį blush2.gif Judėt ir taip daug judu, kol dekrete, grįžus į darbą sėdėsiu ištįsai blush2.gif Greipfrutą ji man rekomenduoja po vieną per savaitę, aš nelabai juos mėgstu blush2.gif , bet šiai savaitei nusipirkau (labiau paskatino nuolaida, nei kad trenerės rekomendacija biggrin.gif ). Kokoso aliejų vartoju (salotose), bet šiaip su pilnaverte mityba yra spragų nemenkų, sunkiai, oi sunkiai sekasi blush2.gif Šiandien mano motyvacija kažkur dingusi lens.gif

QUOTE(Almost. @ 2016 03 07, 13:20)
sveikos hi.gif

pirmadienis, visi grįžta į dorovės kelią, ane?  biggrin.gif



Sveika sugrįžus, Almost. 4u.gif
Atsakyti
#251
QUOTE(dontstop @ 2016 03 07, 12:59)
Ačiū už visus patarimus, mano trenerė panašiai pataria. Aš jau nebežinau, ką dar galėčiau pritaikyti  g.gif  Sportuot daugiau, nei dabar sportuoju, neįmanoma, na, nuo kito mėn prisidės bėgimas, bet atitinkamai norėčiau sumažinti treniruočių klube kiekį  blush2.gif  Judėt ir taip daug judu, kol dekrete, grįžus  į darbą sėdėsiu ištįsai  blush2.gif Greipfrutą ji man rekomenduoja po vieną per savaitę, aš nelabai juos mėgstu  blush2.gif , bet šiai savaitei nusipirkau (labiau paskatino nuolaida, nei kad trenerės rekomendacija  biggrin.gif ). Kokoso aliejų vartoju (salotose), bet šiaip su pilnaverte mityba yra spragų nemenkų, sunkiai, oi sunkiai sekasi  blush2.gif  Šiandien mano motyvacija kažkur dingusi lens.gif

Taip, sunkus labai darbas su ta medziagu apykaita, tik jei gyvenimo aplinkybes susiklosto palankiai, tai naturaliai ir iseina tureti grazia figura ir valgyt kaip reikia. Beda ir ta, kad sveika mityba kertasi su nesveika, ir kol abi maisosi, tai ir kisa viena kitai kojas. Anksciau tiek moterys nesportuodavo, o vis tiek lieknos buvo labiau nei dabar. Maistas buvo kitas, be to ir stresas letina medziagu apykaita (kad ir uzsleptas). Visas mano antsvoris uzaugo nuo picu, pyragu besaikio rijimo. Turejau labai gera medziagu apykaita, MB sake, tiek, kiek as suvalgau, tureciau sverti minimum 150, bet sudegindavau beveik viska. Bet dabar suletejo ir tenka ties tuo dirbti. Tai ir tenka atsisakyt to, ka pridejau (picu ir saldumynu), kad vel buciau kaip buvus. greitai nesigauna, bet po zingsni ir gausis, tuo labiau kad negalvoju, va, sulieknesiu ir tada galesiu valgyt viska, ko tada negalejau. Tiesiog palengva keiciasi skonio receptoriai, o tada tik nereikia gailetis ir vel pradet valgyti tai, is ko taip sunkiai islipai.
Atsakyti
#252
O kad užvirė diskusijos thumbup.gif Aš galiu pasakyti tiek, kad pirmiau reikia išmokti valgyti, o ne ryti, ypač vakarais. Norint atstatyti savo svorį, nereikia guostis, kad valgau šokolado, nes tai maistas smegenims. Tas pats ir su vaisiais, žinau tik keturis, kurie naudingi mūsų organizmui, tai: kiwi, greipfrutas, ananasas ir citrina. Visi kiti vaisiai turi daug cukraus. Vakare stengtis valgyti daržoves,bvirti lengvas sriubas, pietūs mėsa, pusryčiai varškė, vaisiai, košės. Pati kuo puikiausiai stebiu save ir matau ką reiškia tie „ėdimo” nusidėjimai. Taigi, pusryčiai šiandien: šv. kopūstų sr., pietūs: kviečių paplotėlis su.paštetu ir ledai biggrin.gif + kriaušė; vakarienei manau vėl bus sriuba rolleyes.gif Svoris krenta neblogai, bet neprisiverčiu sportuoti, nors lb daug pėsčiomis vaikštau, o tas daug 6-10km. Galvoju atsikratyti 5-6kg mitybos pagalba ir ksi tapdiu lengvesnė pradėsiu sportuoti biggrin.gif
Atsakyti