Išviriau vaikam vakarienei pieniškos ryžių sriubos, net kojos linksta, kaip aš jos noriu
QUOTE(d'esprit @ 2016 04 04, 14:42)
Turbūt žinot, kad 1kg riebalų per naktį priaugt neįmanoma, nu, nebent suvalgot per vakarą papildomas 7000kcal, kuo aš labai abeju. Tas plius kg yra tiesiog žarnų turinys, nuo sūresnio maisto susilaikę skysčiai ir t.t. Per pora dienų tas pliusas turėtų dingt 
Va, atsiverčiau A.Pauliukevičiaus knygą "Tobulas kūnas", joje yra skyrius apie cheat day, pacituosiu: "Jei jūsų tikslas atsikratyti keleto kilogramų, kitą dieną po cheat day sversite keliais kilogramais daugiau. Aš per dieną daugiausiai esu privalgęs 7kg. Tai nėra riebalai. Tai vis dar žarnyne likęs maistas ir gausybės angliavandenių sulaikyti skysčiai. Dėl to galite būti ir žaviai patinę. Tačiau per porą dienų visa tai pasišalina ir kitas 3-5 dienas svoris vėl žymiai krinta."
Va, atsiverčiau A.Pauliukevičiaus knygą "Tobulas kūnas", joje yra skyrius apie cheat day, pacituosiu: "Jei jūsų tikslas atsikratyti keleto kilogramų, kitą dieną po cheat day sversite keliais kilogramais daugiau. Aš per dieną daugiausiai esu privalgęs 7kg. Tai nėra riebalai. Tai vis dar žarnyne likęs maistas ir gausybės angliavandenių sulaikyti skysčiai. Dėl to galite būti ir žaviai patinę. Tačiau per porą dienų visa tai pasišalina ir kitas 3-5 dienas svoris vėl žymiai krinta."
Kaip dziugiai mane nuteike sitas postas
04.04 -žalia
Meniu:
Pusryčiai-juoda grūdėta bemielė duona,varškės užtepėlė ir lašiša
Priešpiečia-riekelė varškės sūrio
Pietūs-kepti pievagryžiai su kiaušiniu ir žuvies piršteliai,pomidoras
Pavakariai-riešutų saujelė
Vakarienė-troškintos daržovės
Labai noriu miego,nes man jau kaip ir laikas miegoti,šiande įpatingai jaučiu miego trūkumą,einu miegoti
Meniu:
Pusryčiai-juoda grūdėta bemielė duona,varškės užtepėlė ir lašiša
Priešpiečia-riekelė varškės sūrio
Pietūs-kepti pievagryžiai su kiaušiniu ir žuvies piršteliai,pomidoras
Pavakariai-riešutų saujelė
Vakarienė-troškintos daržovės
Labai noriu miego,nes man jau kaip ir laikas miegoti,šiande įpatingai jaučiu miego trūkumą,einu miegoti
QUOTE(d'esprit @ 2016 04 04, 13:26)
Kaip faina, kaip norėčiau šašlyko 
Ko toks tikslas neambicingas?
..... tikslas turi būt toks, kad pažiūrėjus į jį pagalvotum "nea, aš to tikrai niekaip nepadarysiu.." 
Va tada tikslas yra tikrai geras, o per lengvi tikslai dažnai lieka nepasiekti 
Ko toks tikslas neambicingas?
..... tikslas turi būt toks, kad pažiūrėjus į jį pagalvotum "nea, aš to tikrai niekaip nepadarysiu.." Va tada tikslas yra tikrai geras, o per lengvi tikslai dažnai lieka nepasiekti šašlykas buvo skanus
valgiau su žaliais žirnialiais ir marinuotais svogūnais, mėsa buvo labai skaniPo mėsos mano MB padėjo ant stalo šakotį
ir vsio neatsispyriau 
suvalgiau gabalą, sugebėjau atsisakyti alučio prie šašlyko o vat šakotis negaliu kas man su tais saldumynais darosi aš nežinauQUOTE(airv @ 2016 04 04, 17:36)
mane irgi
Mano tikslas pirma karta toks mažesnis, nes pastoviau norėjau daug ir man nesigauna, pagalvojau šį kartą darysiu etapais pomažu, gal taip pasiseks labiau.
pirmas etapas bus iki 100kg, žiūrėsim kaip man seksis, jau paskutiniai beveik du metai sveriu virš .... jei etapas pasiseks bus toliau kiti etapai. Pradžiai bent pirmas etapas, kad sėkmingas būtųKadangi šiandien valgiau tikrai daug šakočio tai
04.04 bus tokia
Rytoj jau mano MB išvažiuoja vėl tai galėsiu sėkmingai vėl mažiau valgyti. Gerai, kad bent viską šian iki 18.00 valgiau
Sveikos 
Pagaliau grįžtu pas jus
Paskutinį mėnesį praktiškai nebuvau namuose, atostogavau Lietuvoje, po to svečiavomės pas MB tėvelius. Nebuvo jokio sporto, su mityba irgi nekas.
Užtat šiandien (04 04) diena žalia. Vandenį išgėriau, kalorijos sąžiningai suskaičiuotos Sportą prijungsiu vėliausiai ketvirtadienį, iki to laiko intensyviai ruošiuosi darbo pokalbiui. Laikykit špygas, kad pasisektų, užteks namuose sėdėti
Pagaliau grįžtu pas jus
Paskutinį mėnesį praktiškai nebuvau namuose, atostogavau Lietuvoje, po to svečiavomės pas MB tėvelius. Nebuvo jokio sporto, su mityba irgi nekas.Užtat šiandien (04 04) diena žalia. Vandenį išgėriau, kalorijos sąžiningai suskaičiuotos
Sportą prijungsiu vėliausiai ketvirtadienį, iki to laiko intensyviai ruošiuosi darbo pokalbiui. Laikykit špygas, kad pasisektų, užteks namuose sėdėti
04 04 raudona, neatsispyriau keliems saldainukams prie kavos
QUOTE(Volsebnica @ 2016 04 04, 20:52)
Mano tikslas pirma karta toks mažesnis, nes pastoviau norėjau daug ir man nesigauna, pagalvojau šį kartą darysiu etapais pomažu, gal taip pasiseks labiau.
turėjau vieną pažįstamą, metė svorį... tai ji irgi panašiai dirbo ties tuom - numesdavo kelis kg, tada metimą stabdydavo, bet dvi savaites "dirbdavo" ant svorio stabilizavimo ir tada vėl žemyn... savo tikslą pasiekė
bet kaip dabar, nežinau...aš šiandien pavyzdingai maitinausi... net jokių saldumynų nebuvo
turbūt tortų užteko iš po savaitgalio 
Sveikutės,
04-04 žalia.
Noriu pasidžiaugti, kad žalių-raudonų dienų dėka pagerėjo reikalai su mityba vakare: po vakarienės į šaldytuvą nebelendu, saldumynai irgi vakare nebetraukia (kaip kažkas iš jūsų patarė, suvalgau norimąskanėstą geriau ryte su kava). Su vandeniu irgi gerai.
Sunkiausia prisiverst pasportuot, tempiu iki paskutinės minutės, kaip šiandien iki 22 val... Dabar visa užturbinta negaliu užmigt, tvarkytis pradėjau
04-04 žalia.
Noriu pasidžiaugti, kad žalių-raudonų dienų dėka pagerėjo reikalai su mityba vakare: po vakarienės į šaldytuvą nebelendu, saldumynai irgi vakare nebetraukia (kaip kažkas iš jūsų patarė, suvalgau norimąskanėstą geriau ryte su kava). Su vandeniu irgi gerai.
Sunkiausia prisiverst pasportuot, tempiu iki paskutinės minutės, kaip šiandien iki 22 val... Dabar visa užturbinta negaliu užmigt, tvarkytis pradėjau
Labas rytukas
Labai džiugu ir smagu dėl Tavęs
Na ką ruošiuosi į darbą,papusryčiavau,kavą geriu.Vakare sportas turi būti sportas ir ne kitaip
d'esprit sakyk ar šitas ''patiekalas''
tinka vakarienei ar nelabai? 
Taip aš jų užsimaniau,o dabar tuo labiau,kad maximoje akcija -30proc Ar geriau pusryčiams jau pasilikti?
QUOTE(attain @ 2016 04 04, 23:12)
Labai džiugu ir smagu dėl Tavęs
Na ką ruošiuosi į darbą,papusryčiavau,kavą geriu.Vakare sportas turi būti sportas ir ne kitaip
d'esprit sakyk ar šitas ''patiekalas''
tinka vakarienei ar nelabai? Taip aš jų užsimaniau,o dabar tuo labiau,kad maximoje akcija -30proc Ar geriau pusryčiams jau pasilikti?
Labas rytas
R's, mano kuklia nuomone, - tai pusrytinis maistas. Nes anglys. O be to dribsniai dar ir brinksta. Naktį gali labai pilna jaustis Bet gal aš ir neteisi.
Kovo 4 žalia
Pusryčiai: vanduo su citrina ir trupučiu medaus, apelsinas; riekė pilnagrūdės duonos ir varškės sūris; arbata be cukraus, 6 datulės
Užkandis: Bananas
Pietūs: virta bulvė ir ketvirtis vištienos krūtinėlės be odos. 30 gr riešutų
Pavakariai: a la šaltibarščiai ( kefyras, burokėliai, agurkas), keli taleriai
Vakarienė: tuno ir pupelių salotos su 1arb šaukšteliu majonezo
viso 1440 kcal
1,8 l vandens
nueita 5 km
nubėgta 2 km
15 min pratimų viršutinei kūno daliai
dar nusivaliau langus vakar
R's, mano kuklia nuomone, - tai pusrytinis maistas. Nes anglys. O be to dribsniai dar ir brinksta. Naktį gali labai pilna jaustis
Bet gal aš ir neteisi.Kovo 4 žalia
Pusryčiai: vanduo su citrina ir trupučiu medaus, apelsinas; riekė pilnagrūdės duonos ir varškės sūris; arbata be cukraus, 6 datulės
Užkandis: Bananas
Pietūs: virta bulvė ir ketvirtis vištienos krūtinėlės be odos. 30 gr riešutų
Pavakariai: a la šaltibarščiai ( kefyras, burokėliai, agurkas), keli taleriai
Vakarienė: tuno ir pupelių salotos su 1arb šaukšteliu majonezo
viso 1440 kcal
1,8 l vandens
nueita 5 km
nubėgta 2 km
15 min pratimų viršutinei kūno daliai
dar nusivaliau langus vakar
QUOTE(*Elli* @ 2016 04 04, 21:02)
Ir špygos ir kumščiai suspausti. Sėkmės
R's... aš pabandysiu atsakyti apie tuios dribsnius - na jie gryni angliavandeniai, kaip ir visi "sausi pusryčiai" tad juos reiktų vartoti pirmoje dienos pusėje
Jų maistinė vertė Čia 04,04-žalia.
Meniu
Pusryčiai: kokteilis (avižų dribsniai, vandnuo, kivis, bananas, špinatai)
Pietūs: grikiai, daržovės, žuvis
Vakarienė: sriuba, salotos, maža riekė bemielės duonos
Užkandžiai: sajalė žemės riešutų (natūralių)
Skysčiai: 1100 ml vandens, 1 kavos
Gražios dienos
QUOTE(R's... @ 2016 04 05, 06:28)
d'esprit sakyk ar šitas ''patiekalas'' tinka vakarienei ar nelabai? Taip aš jų užsimaniau,o dabar tuo labiau,kad maximoje akcija -30proc Ar geriau pusryčiams jau pasilikti?
Taip aš jų užsimaniau,o dabar tuo labiau,kad maximoje akcija -30proc Ar geriau pusryčiams jau pasilikti?Kaip ir sakė merginos, tai pusryčių maistas. Nors aš tai juos išvis parduotuvėj palikčiau paskaičius sudėtį.. Kam tau tas cukrus? 100g yra 11.8g cukraus, tai yra valgomasis šaukštas
geresnis pasirinkimas būtų avižiniai dribsniai su riešutais, džiovintais vaisiais aišku, jei labai norisi, galima retkarčiais ir šitų, tik tiek, kad su tuo gražiu užrašu "fitness" jie absoliučiai nesiderina Beje, jei įdomu, kaip skaityti etiketes: sudedamosios dalys vardinamos mažėjančia tvarka, t.y., pradžioje rašoma tai, ko produkte yra daugiausiai
