Geriau, negu nieko, bet... Jei jau sportuot, tai visų pirmą reguliariai, ne rečiau 3 k/sav. Treniruotės trukmė turi būti minimum 45 min, o geriau valanda, nes pirmas 30-40 min dega ne riebalai, o glikogenas, kai jo atsargos išsenka, pradeda degti riebalai (nebent sportuosi ant tuščio skrandžio). Ir dar niuansas - riebalai dega tik kai pulsas pasikelia iki riebalų deginimo lygio Lėtai ramiai važinėjant dviračiu nepasikelia pulsas iki reikiamo lygio, sakau kaip dviračių žygių mylėtoją Vaikštant 
- na labai greitu tempu vaikštant, lyg kažkur vėluotum nebent. 
Ten ir dėl mitybos patars
Dar smagu pačiai dėl savęs, kad blogumus pasižymiu raudonai ir turiu tikslą naujoj savaitėj raudonų įrašų kiekį sumažinti.
Geriau, negu nieko, bet... Jei jau sportuot, tai visų pirmą reguliariai, ne rečiau 3 k/sav. Treniruotės trukmė turi būti minimum 45 min, o geriau valanda, nes pirmas 30-40 min dega ne riebalai, o glikogenas, kai jo atsargos išsenka, pradeda degti riebalai (nebent sportuosi ant tuščio skrandžio). Ir dar niuansas - riebalai dega tik kai pulsas pasikelia iki riebalų deginimo lygio Lėtai ramiai važinėjant dviračiu nepasikelia pulsas iki reikiamo lygio, sakau kaip dviračių žygių mylėtoją Vaikštant - na labai greitu tempu vaikštant, lyg kažkur vėluotum nebent. Ten ir dėl mitybos patars
Praėjo savaitė ir jie jau žymi rezultatus Labai geras kanalas fitness blender visokių treniruočių virš 700 Skirtingo sunkumo... Man buvo gėdą grįžt į sporto klubą po pirmo gimdymo. Nebuvau ten nei storiausia, nei baisiausia (gi didžioji dauguma ten eina mest svorio, taisyt figūras, tai visokių yra ), o vis tiek buvo gėda Paskui įveikiau save. Po antro gimdymo kažkaip kitaip, nors .. per pirmas treniruotes atsistodavau salės gale Kad labai jau į mane visos nespoksotų
tai jau dabar antras kartas bus (nu pirmą matavo pradedant, tada aną savaitę matavo pasikeitimus, dabar vėl) Žinok kaip bebūtų keista - intensyvus sportas, mano suvokimu, padeda man, nes pasiėmiau šeštadienį šviežiai išplautus džinsus (jie gi dažniausiai susitraukia, tokie standūs palieka), tai va man jie jau didoki ties liemeniu 
ne dėl to, kad labai nuodėmiavau, o todėl, kad tas valgymas buvo kažkoks chaotiškas, o dar renginy su sriuba nusiplikiau liežuvį 
Bet po to įpranti, susirandi pažįstamų, tada jau smagiau eiti
tai jau dabar antras kartas bus (nu pirmą matavo pradedant, tada aną savaitę matavo pasikeitimus, dabar vėl) Žinok kaip bebūtų keista - intensyvus sportas, mano suvokimu, padeda man, nes pasiėmiau šeštadienį šviežiai išplautus džinsus (jie gi dažniausiai susitraukia, tokie standūs palieka), tai va man jie jau didoki ties liemeniu Aš galvojau viena tik Tokio intensyvaus sporto, su dvigubom treniruotėm po kelis kartus per savaitę, aš niekad nesu patyrus
ne dėl to, kad labai nuodėmiavau, o todėl, kad tas valgymas buvo kažkoks chaotiškas, o dar renginy su sriuba nusiplikiau liežuvį 
toks jausmas, kad net ne mano gal jie visai, nors tikrai mano ir dar mėgstamiausi Aš galvojau viena tik Tokio intensyvaus sporto, su dvigubom treniruotėm po kelis kartus per savaitę, aš niekad nesu patyrus bet bus žiauriai intensyvi, su savininku, tai kažin, ar verta imt antrą 
riek pažiūrėt, ar yra kur vietos.. poryt dviguba bus, ketvirtadienis laisvas ir penktadienį dviguba man atrodo, kad aš užsikrėčiau sportu, nes jau labai laukiu kiekvienos treniruotės 
