Lieknėjam 2016-aisiais

#253
sveikos hi.gif

vakar pažiūrėjo treneris mano meniu ir pasakė, kodėl taip alkis kankino visą dieną doh.gif pusryčius valgau sveikus, bet ne svorio metimui laugh.gif sakė su tuo, kas parašyta (visuomet valgau košę su papildomais vaisiais - šilauogėm, puse banano ir pan., arba su šaukštu obuolių piure - suvalgau apie 50g cukraus vien pusryčiams blink.gif sakė nesuprast neteisingai - tai tikrai sveikas pasirinkimas, bet ne svorį metant laugh.gif ). Tai žodžiu šiandien pusryčiams buvo 5 grūdų bemielė duona su virta vištienos krūtinėle bigsmile.gif Labai skanu buvo po beveik pusmečio košės pusryčiams laugh.gif
Atsakyti
#254
QUOTE(Aukso Pieva 2010 @ 2016 04 26, 11:29)


Tiesa, noriu paklausti, kaip jums su sveikata? As kai priaugau kg, rytais keliuosi su nugaros skausmais. Net zadu eiti pas gydytoja, kas cia man yra nezinau. O gal ir zinau, skausmas ko gero nuo svorio... g.gif

Gal Dontstop del kaloriju pasufleros ka nors, ji cia thumbup.gif
Parasyk kada ka valgai, visos dienos meniu smile.gif
Del nugaros 100 procentu nuo svorio priklauso, plius reikalinga kasdiene manksta nugaros raumenims stiprinti. Man tai praeitas etapas. Kai prisimenu, kad antram maziui kartais pampersus keisdavau klupodama, nes tiek skaudejo nugara, kad neatsistodavau doh.gif
Dar gali buti su moteriskais organais skausmai susieti. Vertetu ir tai pasitikrinti smile.gif
Papildyta:
QUOTE(Almost. @ 2016 04 26, 11:52)
sveikos hi.gif

vakar pažiūrėjo treneris mano meniu ir pasakė, kodėl taip alkis kankino visą dieną  doh.gif pusryčius valgau sveikus, bet ne svorio metimui laugh.gif sakė su tuo, kas parašyta (visuomet valgau košę su papildomais vaisiais - šilauogėm, puse banano ir pan., arba su šaukštu obuolių piure - suvalgau apie 50g cukraus vien pusryčiams  blink.gif sakė nesuprast neteisingai - tai tikrai sveikas pasirinkimas, bet ne svorį metant laugh.gif ). Tai žodžiu šiandien pusryčiams buvo 5 grūdų bemielė duona su virta vištienos krūtinėle  bigsmile.gif Labai skanu buvo po beveik pusmečio košės pusryčiams laugh.gif

O alkis nebekamavo ax.gif
Atsakyti
#255
QUOTE(tytuka @ 2016 04 26, 09:58)
O alkis nebekamavo  ax.gif


čia klausimas ar teiginys? mastau.gif biggrin.gif
Atsakyti
#256
Dar idomumo delei galit pasiskaiciuoti pagal kvepavima, ar yra metabolizmo nukrypimas i rugstine ar sarmine puse.
Min 2 val. po valgymo, ramiai atsisedus suskaiciuoti ikvepimu sk. per 1 minute ir kiek sekundziu sulaikote ikvepta ora iki iskvepimo. Paskui paskaiciuoti taip
PVZ kvepavimu skaicius 16, sulaikymas 40 sekundziu
16 - (40 dalijam visalaik is 5)
16- 8 lygu 8.
Papildyta:
QUOTE(Almost. @ 2016 04 26, 12:00)
čia klausimas ar teiginys? mastau.gif  biggrin.gif

Klausimas biggrin.gif is kurgi gali buti teiginys ax.gif
Atsakyti
#257
QUOTE(tytuka @ 2016 04 26, 10:05)
Klausimas  biggrin.gif is kurgi gali buti teiginys  ax.gif


nu va ir pasimečiau, nes klaustuko gi nebuvo laugh.gif tai galvoju čia teiginys, ar slaptas klausimas laugh.gif

ne, kol kas visai nesijaučiu alkana - pusryčiavau kaip visuomet 7val ryto. buvo žiauuuuriai skanu 59.gif ir dabar kol kas nesinori valgyt bigsmile.gif

tiesa, dar vakar jam paminėjau, kad savo skinny latte machiatto geriu iš kapsulių, o ne normalią rankom gaminamą. tai tada jis pasakė, kad jokio čia blogio, nes mažai ten ir kalorijų, ir cukraus turbūt ir reiškia galiu gerti ją bigsmile.gif

o šiaip visi reikalingi duomenys ir toliau krenta žemyn, tai smagiausia dalis bigsmile.gif
Atsakyti
#258
QUOTE(Aukso Pieva 2010 @ 2016 04 26, 12:29)
Labukas, noriu paklausiti. kur galima gauti kaloriju skaiciavimo lentele.  4u.gif

Bandysiu valgyt tik tris kartus: pusryciai suvalgyti, pietus ir vakariene.



Labai geras puslapis www.kalorijos.lt 4u.gif

Valgyt reikia 4-5-6 kartus per dieną, ne 3 smile.gif Per dideli tarpai tarp valgymų lėtina metabolizmą (medžiagų apykaitą), reikia stebėt, kad nebūtų tarpų, ilgesnių nei 4-5 val. Aš pati valgau kas 2-3 val. Mano maždaug toks tvarkaraštis (sudarė trenerė): pusryčiai 8 val, priešpiečiai 10 val, pietūs 12 val, pavakariai 15 val, vakarienė 17 val. Jei einu vakare į treniruotę, 6tas valgymas - praėjus 20 min po treniruotės, 20:20 val. Čia aišku tik pavyzdys, konkrečios valandos priklauso nuo gyvenimo būdo 4u.gif

QUOTE(tytuka @ 2016 04 26, 12:51)
Jei kose valgoma su kokiu nors geru riebalu, naturaliu, tai riebalai ilgai virskinami, letina cukraus virskinima ir alkis ateina veliau, gali but valanda ir dvi veliau. Todel jei valgoma kose su sviestu, alyvu aliejum, ji yra sotesne.


O jei košė verdama su pienu (2,5 %), ar užtenka tiek riebalų? g.gif Pas mane kai ribojami riebalai, tai jokio aliejaus, sviesto tikrai negaliu pilt, tikiuosi tai nereiškia, kad alkis neišvengiamas verysad.gif

QUOTE(Almost. @ 2016 04 26, 12:52)
sveikos hi.gif

vakar pažiūrėjo treneris mano meniu ir pasakė, kodėl taip alkis kankino visą dieną  doh.gif pusryčius valgau sveikus, bet ne svorio metimui laugh.gif sakė su tuo, kas parašyta (visuomet valgau košę su papildomais vaisiais - šilauogėm, puse banano ir pan., arba su šaukštu obuolių piure - suvalgau apie 50g cukraus vien pusryčiams  blink.gif sakė nesuprast neteisingai - tai tikrai sveikas pasirinkimas, bet ne svorį metant laugh.gif ). Tai žodžiu šiandien pusryčiams buvo 5 grūdų bemielė duona su virta vištienos krūtinėle  bigsmile.gif Labai skanu buvo po beveik pusmečio košės pusryčiams laugh.gif

Opa, košė su vaisiai negerai blink.gif Gal treneris rekomendavo vaisius vartoti atskirai nuo kitų produktų? Kažkur šiom dienom skaičiau apie tokį variantą mastau.gif
Atsakyti
#259
QUOTE(dontstop @ 2016 04 26, 10:15)
Opa, košė su vaisiai negerai  blink.gif  Gal treneris rekomendavo vaisius vartoti atskirai nuo kitų produktų? Kažkur šiom dienom skaičiau apie tokį variantą  mastau.gif


ne ne, būtent todėl ir pabrėžiau - nesuprasti neteisingai. košė su vaisiais gerai, BET NE TADA, kai metamas svoris. daugiausia galima pvz. 8 šilauoges (ale mėlynes, jos pas mus taip čia vadinasi). kitaip jei dedu ir banano, ir uogų saują vienokų, kitokių, tai suvartoju ryte apie 50g cukraus (niekad nematavau). taip, jis tas gerasis - ne baltas cukrus, gliukozė iš vaisių, bet ne metant svorį smile.gif
aš šiaip pamenu net, kad mano draugė viena, kuri metė svorį su asmeniniu treneriu, rašė, kad jai berods pirmą pusmetį ar kiek ten panašiai visiškai buvo uždrausti bet kokie vaisiai būtent dėl cukraus juose.
Atsakyti
#260
QUOTE(Almost. @ 2016 04 26, 13:19)
ne ne, būtent todėl ir pabrėžiau - nesuprasti neteisingai. košė su vaisiais gerai, BET NE TADA, kai metamas svoris. daugiausia galima pvz. 8 šilauoges (ale mėlynes, jos pas mus taip čia vadinasi). kitaip jei dedu ir banano, ir uogų saują vienokų, kitokių, tai suvartoju ryte apie 50g cukraus (niekad nematavau). taip, jis tas gerasis - ne baltas cukrus, gliukozė iš vaisių, bet ne metant svorį  smile.gif
aš šiaip pamenu net, kad mano draugė viena, kuri metė svorį su asmeniniu treneriu, rašė, kad jai berods pirmą pusmetį ar kiek ten panašiai visiškai buvo uždrausti bet kokie vaisiai būtent dėl cukraus juose.

Tai visos čia to paties susirinkom - mest svorį biggrin.gif

Eilinį kartą įsitikinu - su vaisiais reikia LABAI atsargiai unsure.gif
Atsakyti
#261
QUOTE(dontstop @ 2016 04 26, 10:30)
Tai visos čia to paties susirinkom - mest svorį  biggrin.gif

Eilinį kartą įsitikinu - su vaisiais reikia LABAI atsargiai  unsure.gif


gal kitos tik kūną dailint nori, nebūtinai svorį numest mirksiukas.gif

taip, su vaisiais tikrai reikia būt atsargiai. aš dar kartą peržiūrėjau pasiūlymus maisto dienai (draugei siunčiau nufotografavus), tai ten pvz. bananų apskritai nėra.
ryte prie košės siūlo rinktis, jei norisi, 6-8 šilauoges. užkandžiui galima obuolį / kriaušę / uogų / 2 slyvas / passionfruit (nežinau kaip lietuviškai verstųsi) / avokado pusę / persiką smile.gif ir dar užkandžiui po pietų kaip šalutinį variantą siūlo jogurtą su 3/4 uogom. vakare vaisių apskritai ne (Aš kelis kartus vakarienei dariausi glotnutį iš uogų, banano - tai sakė neeee) smile.gif
Atsakyti
#262
QUOTE(dontstop @ 2016 04 26, 12:15)

Valgyt reikia 4-5-6 kartus per dieną, ne 3  smile.gif  Per dideli tarpai tarp valgymų lėtina metabolizmą (medžiagų apykaitą), reikia stebėt, kad nebūtų tarpų, ilgesnių nei 4-5 val. Aš pati valgau kas 2-3 val. Mano maždaug toks tvarkaraštis (sudarė trenerė): pusryčiai 8 val, priešpiečiai 10 val, pietūs 12 val, pavakariai 15 val, vakarienė 17 val. Jei einu vakare į treniruotę, 6tas valgymas - praėjus 20 min po treniruotės, 20:20 val. Čia aišku tik pavyzdys, konkrečios valandos priklauso nuo gyvenimo būdo  4u.gif
O jei košė verdama su pienu (2,5 %), ar užtenka tiek riebalų?  g.gif Pas mane kai ribojami riebalai, tai jokio aliejaus, sviesto tikrai negaliu pilt, tikiuosi tai nereiškia, kad alkis neišvengiamas  verysad.gif

Na jei valgai kas 4-5 valandas ir gaunasi 3 valgymai
pva pusryciai 7.30 , pietus 12-13, ir vakariene 18 val. Sociau valgant ir normalu. O jei riebalai virskinasi 5-6 valandas, metabolizmas vyksta leciau, bet organizmui netruksta energijos.
Pagal metu ir zmogaus ritmus, rekomenduojama nuo balandzio iki spalio valgyti 4 kartus ir daugiau i angliavandeniu puse, o ziemos periodu 2-3 kartus, daugiau i baltymu ir riebalu puse. Tuomet naturaliai pusmeti organizmas rugsteja, kita pusmeti sarmeja ir taip pats save gydo ir neleidzia ligoms vystytis patologinej nukrypusio metabolizmo terpej.
Del pieno kosej, tai pienas yra ir baltymas. Geriau jau grietineles saukstuka (na tiek kiekio, kiek nuo to pieno butu) ir jos kieki reguliuotis pagal alkio jausma,

Atsakyti
#263
dontstop - keisk gyvūlinį pieną į augalinį ARBA virdama košę keisk pusę naudojamo pieno į vandenį. Taip, bus mažiau cukraus nuo to pieno, kitoks skonis, bet bus labiau į naudą.
Atsakyti
#264
QUOTE(Almost. @ 2016 04 26, 12:07)
nu va ir pasimečiau, nes klaustuko gi nebuvo laugh.gif tai galvoju čia teiginys, ar slaptas klausimas laugh.gif


Klaustuka tai galejau ipaisyti blush2.gif
Atsakyti