Lieknėjam 2016-aisiais

tiesa, pasidariau jau treniruočių tvarkaraštį kitaip savaitei, tai eisiu visas penkias darbo dienas (noriu intensyviai kibti į sportus ir mitybą vėl atgal), kai kurias dienas turėsiu dvigubas treniruotes. išbandysiu Spin (dviračių) klasę ir bėgimo klasę pradedantiems sugalvojau, kad reikia derinti jau pradėti ne tik fizinio krūvio (svorių ir pan.) treniruotes, bet ir cardio daugiau su savo tikslais ir siekiais šią savaitę eisiu tik tris kartus (tris dienas iš eilės gausis) - nėjo kitaip susidėlioti, o ir po savaitės pertraukos nesinori išprotėt labai..

šiaip sako, kad per 21d. sveikos mitybos ir treniruočių susiformuoja įpročiai organizme ir tada jau įpranti prie visko. dėl treniruočių turiu pripažinti, kad šis principas tikrai suveikė - labai įsimylėjau sportą, labai jau buvau pasiilgusi jo ir noriu pajudėt o dėl mitybos abejoju

Sveikos

Vakar laikiausi savo plano, dar dadėjau bananą. Vakare lyg šiek tiek norėjau valgyti, tai išsitraukiau iš šaldytuvo savo 0 kcal desertą. Na visgi reikia LABAI išalkti, kad jis būtų skanus Tai pusę indelio suvalgiau, daugiau nereikėjo...

Šiandien reikia gaminti, nes visai nėra namie jokio pagaminto maisto. Vyrui į darbą įdėjau visokių savaitgalio likučių. Kažkaip tingiu ir nėra fantazijos, ką tokio pagaminti, kad bent didesnei šeimos daliai tiktų, ne tik man vienai Kaip sykis šią savaitę ir sūnus nevalgo mokykloje, tai dar prisidėjo galvos skausmas, ką įdėt jam su savim į priešpiečių dėžutę..

Tytuka, pagal kokį receptą gamini naminius ledus? Pribrendau išbandyti

Labas rytas
Šiandien svarstyklės parodė 75,2 bet kažko nesitiki, ryt jaučiu keliais šimtais gramų daugiau rodys
Vakar 45 min. namie zumbinausi - labai gera iškrova po dienos darbų/stresų

Sveikos! Savaitgalis praejo gerai. Buvo isvyka su saslykais, bet juos valgiau su pomidorais ir agurkais. Pirmadieni -0,5 bet itariu siandien jau +0,5 jei nedaugiau vakar vis kazka kramsnojau. Dar nusipirkau trakucius su glaistu (kukuruziniai), ragavau svieciuose - patiko! Daugiau nepirksiu!!!! Skanu, bet nejauciu saiko Va dabar sukramsnosiu pora su kava ir dar liks pora rytojui.. Tikrai liks I darba imsiu salotas dvi porcijas: 1 su lasisa, kita tiesiog darzoves; riesutu ir 1,5 vandens.
Gerkle persti, savaitgali perpute. Tai jau vakar geriau arbata su imbieru - tikiuosi nepasiduos organizmas mano

Labas

Vakarykštis meniu:

Pusryčiai: brinkinti grikiai, kava su pienu.
Priešpiečiai: sumuštinis su sūriu
Pietūs: šaltibarščiai su virtom bulvėm
Pavakariai: sumuštinis su sūriu, kelios šilauogės (čia atskirai, ne kartu)
Vakarienė: tie patys šaltibarščiai

Nusipirkau duonos be cukraus, tinka
Tik buvo laaabai sunku atsispirt visom kitom kepyklėles gėrybėm bet atsispyriau!



Man čia kasdienis galvos skausmas. Šiaip tokiais atvejais verdu sriubas su mėsa, sueina visiems, bet tik ne kai taip karšta

Sveikos
Mano ledai paprasti. Receptas is ledu masinos, tik nededu kiausinio (ten kiekvienam recepte po kiausini suplakta reiketu idet).
Bazinis receptas
100 g cukraus
200 g vaisiu arba uogu,arba varskes tipo ricotta arba pieno, arba maskarpones arba 3 citrinos, arba kakava, sokolado drozles.
200 g. grietineles.
atsaldau, suplaku su mikseriu, vel atsaldau ir vel suplaku.
Megstamiausi su braskem, paskui su varske, paskui sokoladiniai (su nutella pabandziau, bet kakaviniai labiau patiko), su kondensuotu pienu
Sau dariau is apelsinu sulciu svieziu be cukraus, neskanus
Sitie gavosi geri: grietinele 200g. 3 bananai, kakavos 2 saukstai, kokosu drozliu. Truksta saldumo, kita karta bandysiu deti medaus sauksta arba razinu, arba datuliu. Juodas sokoladas , nes susales visai neskanus.
Kas dar Jei grietinele issiplaks gerai, permaisysi pora trejeta kartu, ledai bus kreminiai. Jei ne, tai sustings i kietoka gabala, priklausomai kokia saldyklio temperatura. Mano max., tai jei pamirstu permaisyti, sustingsta i gabala tie ledai, kurie be vaisiu ar uogu.. Jei tinka, pavyzdziui su braskem, idedu naturalaus jogurto indeli. Praktiskai naturalus jogurtas tinka i visus ledus

Cukraus pamazinu, bet cia jau skonio reikalas, nes susales cukrus praranda dali saldumo.
Uzsipirkau varskes, darysiu kakavinius. Siaip tos varskes nelabai kas valgo, o leduose isnyksta.


Kaip graziai svoris ridenasi, saunuole
As ir izengiau i 75 zona Tikiuosi ir liniuote menesio gale pasikeisti
Papildyta:


Jei pamatei minusa, reiskias anksciau ar veliau stabilizuosis


Cia visu galvos skausmas mano irgi.
Kepykleles kvapai ir groziai rimtas isbandymas.

O niekas nebandėt naminių ledų pasidaryt iš bananų?
tokie
aš galvoju reik išbandyt

šaunuolė Tu, mano įkvėpimas



ir Tu šaunuolė


sveikos
vakar nuėjau į klasę, tai eina sau, taip pykint pradėjo.. jau kad kibau į veiklą, tai kibau paskui jau trenerė sakė gal taip stipriai nesistengt, nes tikrai būčiau kur pakritus.. šiandien jau jaučiu raumenukų skausmą
iš viso kaip susimaišiau su tom klasėm, net susinervinau vakar.. buvau užsirezervavus vieną šiandienai ir dar dvi rytojui, kitom dienom nieko nebebuvo tinkamu man laiku likę (limituotos vietos). grįžus ieškau ieškau, kada baigsis man čia ta klasė šiandien, o gi pasirodo, kad pasiėmiau ne 6:30PM (vakare), o 6:30AM nu tai eina sau, laiku pastebėjau - pas mus salėj galioja ne mažiau, nei 4val atšaukimo politika (t.y. kai iki klasės lieka mažiau, nei 4val, atšaukus / neatvykus reikia susimokėti už ją). Tai būčiau pasismaginus aš - visai ne ryto žmogus, tai man tikra kančia būtų keltis taip anksti, važiuot ~20min iki salės, paplušėt, grįžt vėl atgal, susiruošt ir lėkt vėl atgal į darbą.. atšaukiau vakar pamačius tai šią savaitę liks tik dvi dienos su trim klasėm - viena buvo vakar ir dvi rytoj. šiek tiek gėda, bet galvoju jei nepils kiaurai, tai išlėksiu prasibėgt bent po kelis km
tiesa, kalbant apie pagundas ir atsispyrimus - vakar mus svėrė, tai jau šį kartą teks nori nenori atsispirti pagundoms. grįžo mano 1% numestų riebalų, iš to nervo kitų duomenų net nežiūrėjau treneris sakė tiesiog susiimti griežtai su mityba, grįžti prie pagrindų (pusryčiams kiaušiniai, duona, pietums didelis patiekalas su daržovėm, vakarienė lengva labai) ir kitą savaitę viskas bus grįžę į vėžes dar kai kitą savaitę sportuosiu kasdien ir daugiausia dienų su dvigubom klasėm bus, tai viskas bus super liuks.
tiesa, vakar jau susimokėjau už abonemento pratęsimą - dabartinis baigsis gegužės 30, tai jau nuo gegužės 31 įsigalios naujas sakiau, kad turiu pirkti "Čia ir dabar", nes kitaip niekad nebenusipirksiu

Man norisi pienisko riebalo leduose
o bananas skaniausias su kakava ir kokoso drozlem
Papildyta:
Almost. laiku pamatei
Bet kas sportuoja sporto salej tokia valanda ryte Pas mus atidaro tik nuo 9.00

*CoCoNuT*, šaunuolė Gal radai gerą zumbos pamoką internete, jau ne pirmą kartą mini?

The_wanted, sveikatos

Sima_1, toj kepykloj yra tokių mini picukių, kelių rūšių. Nuo picukių su šonine ilgą laiką turėjau rimtą priklausomybę Kelerius metus valgiau, paskui kai lieknėjau, atsisakiau, paskui visą nėštumą vėl valgiau, po gimdymo ir toliau rijau, ir va visai neseniai nustojau, gal keli mėnesiai, kaip nebeperku jų. O suvalgydavau po 2 pietum nė nemirktelėjus Aišku, ne kasdien, bet Žiauriai skanios, beprotiškai

Šaldytus bananus bandžiau, apibarstytus kakava. Na man tai nevalgoma Šeima irgi neįvertino. Dar bandžiau šaldytus arbūzus, išmetėm. Šaldytas jogurtas - man nevalgoma, šeimai nepatiko, bet lyg suvalgė. Dar bandžiau visokius ne dietiškus, iš grietinėlės, cukraus, kondensuoto pieno - man neskanu, šeima valgė, bet prašė daugiau nedaryti. Ir vis dėlto norėčiau dar kokį receptą išbandyti, o gal atrasiu priimtiną variantą

Tytuka, ačiū už variantus, noriu išbandyti iš varškės. Man visai patiko mano ale sūreliai. Šeima nevalgė, o man 7 vnt per daug buvo. Bet jei kažką panašaus pagaminčiau ir užšaldyčiau, galėtų kameroj ilgiau gulėti

Almost., labai įdomu apie tas visas treniruotes, klases, svėrimus skaityti Jei tik pas mus kažkas panašaus būtų, būtinai užsirašyčiau
Aš šį mėn sportuoju klube jau tik po 2 kartus per sav, o birželį nebežinau, ką daryti. Norėčiau jau nebelankyti, paprastai birželį nelankau. Bet trenerė gundo nuolaida