Mes nevalgome po 18 val.

Nusilaksčiau darbe
Jau dabar 8,5 tūkst. Žingsnių pavargau. Galvoju ką čia greit vakarienei sukontruot?

Tai kruvis ne nuo greicio priklauso. O be to, jei neklystu begai kas diena. Tai galejo duoti kruvi keliams.
Ir kaip pradedanciajai atstumaia tikrai nera mazi.

Pasakiau sau, kad jokiuose begimuose vasaros laiku daugiau nedalyvausiu. Saves zalojimas.
Isimti darau tik Rygai kitais metais


As darau tik pries varzybas su visaten eaancia zmoniu mase. Taip laaabai retai kada. Lygiai taip pat ir po begimo. Jokiu tempimo pratimu


As sedziu, bet nuotaika irhi nesiskundziu. Tik labai prie zemes traukia.

Gausim man rodos mes uz agitavima cheatint

Nota, begau dvi dienas is eiles, norejau bent taip palaikyt sau artima zmogu, kuris tuo metu bego transvulcania ultramaratona

Pas mane 10 tūkstančių,bet be darbo žingsnių

Vakarienei kepu šašlykus orkaitėj

Kavusės išgėriau,akyse šviesiau,o tai jau snaudžiau autobuse

https://www.youtube....h?v=wu_VDtRncvM is cia darau kaikuriuos pratimukus (atsirinkau kurie man smagus ) pries begant, o gryzus irgi prasitampau, nzn ar itakojo bet kelio sanario nebeskauda ir slaunu raumenu begant nebetempia, seniau neapsilinedavau, bet vyras pamate pizdi nurase tai db darau

mums sake nuo 6 men., bet as jauciu kad vaikui jau laikas, o ir valgo taip skaniai ir su kokiu noru dideliu. Db menesi pratinsiu prie kruopu, paskui darzoviu jau bus svieziu ivesiu ir darzoves o gale vaisiai.



greit bega laikas



as irgi uz cheating, bet as jei pacheatinu sustot nebegaliu

Nu cheatinimas cheatinimui nelygus
kiek skaiciau ir klausiau protingu zmoniu medziagu apykaita teisingiausia judint sveiku maistu tiesiog padidinant kaloringuma viena diena i savaite
jie tai ikrova vadina ir sita ikrova naudinga kad organizmas neimtu taupyt kiekvienos kcal
o tas nesamoniu valgymas tai tikrai paskui sustot sunku o man dar ir virskinimas sutrinka..nu ir vistiek kartais uzedu

Meniu
2 sumustiniai su rukyta palendrica, agurkas
plovas, pomidorai su grietine
tuno salotos
sportas -pilatesas, gerai mus ten siandien pakankino, grizau linkstanciom kojom, drebanciom rankom
Nuluzo mano zingsniamacio laikiklis, dabar kai velkuosi rubus be kiseniu negaliu skaiciuot

Dariau chirvinius blynus su grudeta varske, tai tokie sotus isejo. Antra blyna vos suvalgiau. Desertui- morka

Aciu uz nuoroda, paziurejau, reiks ir man butinai apsilima pradet daryt
Tai zinma, kad mama geriausiai jaucia, ko reikia jos maziukui As dar tokio jausmo neturiu, bet mano mergina ir jaunesne, kita vertus ir meskute, tai nesinori man nuo kosiu pradet. Aisku darzoviu nera ir prasides tik nuo liepos pradzios sviezios, tai nezinau dar kaip darysiu, ar nuo kosiu pradesiu, ar hipp pradziai pirksiu beje, man idomu kokius grikius maziukui davei?
As vaisius naturaliai ivedinesiu, kai jie atsiras- ir obuolio paskaptuosiu, ir uogyciu kokiu. Tik va zemuogiu ir braskiu dar neduosiu, nes bijau, kad gali alergizuot../


Na as nepuolu nesamoniu valgyt atrodo. Pabandysiu prisimint vakar cheating meniu:
2 nedideliai sumustiniai (juoda duona, sviestas, fermentinis suris)
naturalaus jogurto su chia apie 180 g
dar 2 sumustiniai tokie pat
glaistytas surelis, ledu du saukstai, 5 guminukai su anyzium (juos nurasau pms'ui)
2 kalakutienos kotletai su svieziu svogunu laisku, ridikeliu ir salotu lapu salotomis su grietine
nemaza sauja riesutu razinu misinio
per visa diena buvo apie 2,5-3 kg obuoliu

Siandien:
jogurto apie 120 g su chia
varskes apie 150 g su nepilnu saukstu grietines ir saukstu nemazu kriausiu-brukniu uogienes
kelios riekes obuoliu surio naminio, 4 juosteles is rimi tokios pintos duoneles su grudais (buvo dar siltos, tai labai skaniai suvalgiau)
glaistytas surelis su kava
kalakutienos kotletas su svogunu laisku, ridikeliu ir salotu salotomis su grietine
lekste virtu varsketuku su grietine
kelios razinos is razinu riesutu misinio
tarpuose buvo apie 1,5 kg obuoliu



as tai paprastai kepu blynus, pridedu grudetos varskes, paprastos varskes ir vadinu juos varskiniais blynais, sotus, tad ir maziau susivalgo

Man vakarykste diena daug grazesne nei si.
Grietine
Ir ispudingas kiekis obuoliu

musiskis irgi nekudulis, bet as nenoriu senu darzoviu duot, tai nuo kosiu pradejau, o po menesio mociute jau bus svieziu darzoviu priauginus daviau Mamuko grikiu kruopytes



buvau begiot, tuoj grysiu i pradini savo nubegamu atstumu taska nesuprantu kas darosi sona skauda, galva svaigsta .... ziauriai savim nusivyliau

Juk kuri laika nebegai. Sonas kaudejo, gal per greitai begai.
Sunku turetu buti, jdi kiekviena karta suklupus savim nusivili... Stok ir pirmyn!