Lieknėjam 2016-aisias

Sveikos
Prisiduodu, šiandieninis svoris 62,5kg (-500g). Bet jaučiu neilgai tuo džiaugsiuos, nes prasideda maksimalių išbandymų metas - važiuoju pas tėvus nežinau dar, savaitei ar dviem. Stengiuos prisižiūrėt, bet jau mano mamai apie jokį lieknėjimą nepaaiškinsi

Sveikinu su minusu o pas tėvus, senelius ir kitus giminaićius maisto atžvilgiu tai irgi baisu man važiuot. Visi užaugę kaime, tai mėgsta pavalgyt daug, riebiai, daug bulvių, padažo, spirgų ir kitokių "gėrybių" mano mamai dar galima paaiškint, kad va aš čia bandau sveikai valgyti, o va kokiems seneliams tai pats gražiausias žmogus yra apkūnus, visi liekni jiems atrodo sergantys ir į mano bandymą maitintis sveikai būna atsakoma ai, ką čia prisigalvoji, jau kažkas pripasakojo nesamonių, reik valgyt mėsos daug lašinių, su padažu, žiūrėk kaip jau atrodai, nei pilvo nei žandų neliko

Gryna teisybė

Labas
Už naują temą

Oj mano dvi savaitės pas mamą jau baigiasi, tai pliuso yra Noriu namo, nes jau bloga būt ištisai persivalgius
Mano mama tai kaip mama, bet močiutė vis psichologiškai veikia su savo tuo "Jei nevalgai mano maisto, reiškia negerbi manęs ir mano vargo jį ruošiant". Nu tai ir valgau

Ir taip, visi, kurie nepadengti riebiu lašinukų sluoksniu, yra anoreksikai

Koks komplimentas
Papildyta:

Paaugle budama, kad mociute, kuria dievinu, butu patenkinta, 12 cepaku suvalgiau plius kito maisto. Niekada daugiau tiek nepajegiau ir ismokau mociute apgaudineti

Dekuj na senelių neturiu, o tėvai tai kažkaip nori matyt palepint, mama prigamina skaniai labai, ir tik ir girdi, valgyk valgyk, dėkis dar..


eina sau.. ale ir tilpo tiek

Kolkas einasi gerai, vakar valgiau vakarienei žuvies labai skanios, šiandien nusimato šašlykiukas, daug lauke būnam, nėr kada valgyt daug

Sveikos
Man visai dingus motyvacija Niekaip nesugebu išlaikyti svorio, biškį nukrenta ir tuoj užauga, po praeitos savaitės didžiulio pliuso vis dar negrįžau į ribas, o juk ir iškrovą dariau, ir kitom dienom laikiausi iki savaitgalio tvirtai Organizmas visai nebeklauso
Šiandien prabėgau 7.5 km, bet jau kompensavau išeikvotas kalorijas dviem eklerais Vyras ėjo į parduotvę maisto ir nupirko
Kita savaitė bus sunki. Vyras bus komandiruotėje, aš namie su vaikais uždaryta, dukra serga, į lauką neisim. Į sporto klubą negalėsiu nueiti, kompas mano neveikia, vyro laptopas nepaveža youtubės, tai nebent iš atminties ką nors varysiu
Maisto mum su vaikais nupirko biškį ne tokio, bet kažką sukomponuosiu: kalakutienos, kalafiorą, pomidorų, pieno mažokai, vandens, duonos, batono, bulvių, po porą bananų, obuolių, kriaušių, 4 grūdų 2 sėklų kruopų pokelį, sūrelių. Jei pavyks, nusiųsiu ryt dar nat jogurto ir grūdėtos varškės, o tai visai nebus ką valgyti man

Sveikos, na vėl savaitgalis, ir vėl apsivalgymas vakar vėl šioks toks pasisėdėjimas, nusidėjau čipsais ir kola, bet nors prieš pyragą atsilaikiau šiandien kolkas laikausi neblogai, tik bijau kad vakare vėl nebūtų alkio antplūdis ir valgymas visko iš eilės.

Pagaliau susimažinau kavą iki 2 puodelių per dieną, kai baigiamajį rašant būdavo kokie 4-5 o kavą geriu su pienu ir cukrum, tai dabar jau džiaugiuosi grįžusi prie 2 puodelių

Beje, lipau šiandien ant svarstyklių, tai nėra taip baisiai kaip aš galvojau

Na cukrų tai drąsiai galima pakeisti stevija Nauda:
susitaupo kalorijos (stevija yra nulinio kaloringumo)
neįtakoja alkio jausmo taip, kaip cukrus
be kavos tiks visur kitur: į blynų tešlą, pyragus, varškę, jogurtą ir tt ir pan
Skonis toks pat, parsiduoda Iki

Na jei toks gėris tai reiks nusipirkti

Sveikos

Vakar valgiau taip:

pusryčiai - ryžių košė
priešpiečiai, kapučinas, du eklerai
pietūs - lęšių salotos su feta
pavakariai - kiaulienos steikas, pomidoras
vakarienė - barščiai

Kaip lucky day - neblogai
Visos savaitės reziume - lieka 800 g iš praeitos savaitės pliuso, niekaip nenukračiau, nu niekaip

Nuo kitos savaitės pereinu prie vasaros sezono light lieknėjimo versijos
Galvojau, galvojau, kokias taisykles sau įvest, kad baisiai daug nepriaugt (beje, aš visada priaugu per vasaras. Normalūs žmonės natūraliai nesistengdami numeta, aš atvirkščiai Nes nesugebu atsilakyt šašlykam, piknikam, čipsam, ledams ir tt, karščiai mano sveikatą labai neigiamai įtakoja, o apetito nei kiek, braškių nemėgstu ir vietoj pietų jos man netinka ir pan ). Tai va maždaug ko laikysiuos:
*sportas 4-5 val per sav (bėgimas ir youtube. Pasivaikščiojimai, dviračiai, namų ruoša ir žaidimai su vaikais nesiskaito)
*ilginu toliau bėgimo distancijas iki 10 km
*šiokiadieniais stengsiuos laikytis išsiugdytų sveikos mitybos principų (kiek tai pavyks)
*savaitgaliai, dienos pas mamą, kelionės - lucky days
*ir toliau eksperimentuosiu su sveikų patiekalų receptais
*kalorijų neskaičiuosiu
*sversiuosi tik kartą per savaitę (jei pavyks aš žiauriai priklausoma nuo kasdienio svėrimosi ); apimčių matavimas ir kūno analizė kaip ir anksčiau kartą per mėnesį
*jei priaugsiu daugiau, nei tris kg, rugsėjui užsisakysiu mitybos planą pas kažkokį kitą specialistą ( ta prasme, ne iš savo trenerės)

Šiandien eksperimentuoju virtuvėje - gaminsiu visiškai sveikuoliškus ale čipsus iš avinžirnių Tai yra baltyminis maistas, bus galima valgyti ir vakare.
Vyrai dar iš vakaro pasiruošė šiam mano eksperimentui - atsivalgė tikrų čipsų Tik mes su dukra nuėjom miegot, girdžiu tik šiurena jau čipsų maišeliais kitam kambary