QUOTE(Anike* @ 2016 06 16, 13:15)
nes skubaus darbo nėra
o dėl spartuolės tai dantistė spartuolė pas mane, apžiūrėjo, vieną plombą pašlifavo ir paskyrė kitam kartui nes šiandien neturėjo laiko
nes skubaus darbo nėra
o dėl spartuolės tai dantistė spartuolė pas mane, apžiūrėjo, vieną plombą pašlifavo ir paskyrė kitam kartui nes šiandien neturėjo laiko
Labas,
Mane tai prie žemės traukia (ta prasme prie lovos
). Dabar tik į darbą važiuoju,reiks daug kavos gert
Mane tai prie žemės traukia (ta prasme prie lovos
). Dabar tik į darbą važiuoju,reiks daug kavos gert
QUOTE(Anike* @ 2016 06 16, 14:02)
Hello
ir mane valdo, siaubas kazkoks. Vos susiruosiau i baliuka 
Kava geriu be kofeino, iskart apetitas padidejo nezmoniskai
ir mane valdo, siaubas kazkoks. Vos susiruosiau i baliuka
Kava geriu be kofeino, iskart apetitas padidejo nezmoniskai
kas per baliukas?
o aš 10km suvaikščiojau, dabar kavą geriu, vakare į treniruotę
gal oras toks, nes tingiu ir aš, bet lipu per save ir darau
QUOTE(lera* @ 2016 06 16, 14:40)
gal oras toks, nes tingiu ir aš, bet lipu per save ir darau
As irgi taip. Turiu sia savaite tik 1iseigine, tai namus sutvarkiau. Nebus kada paskui.
QUOTE(**NoTa** @ 2016 06 16, 14:43)
As irgi taip. Turiu sia savaite tik 1iseigine, tai namus sutvarkiau. Nebus kada paskui.
Tu tai išvis šaunuolė, nes man atrodo, kai grįšiu darban visi namai sugrius, kaip tada viską reikės spėti
Labas 
Man irgi labai šoną skaudą... prieš porą metų pusbrolis neblogą patarimą davė, bėgti be ausinuko ir labiau į kvepavimą susikoncentruoti, tai tikrai padėdavo, o praėjus kažkuriam laikui ir ausinukas nebetrugdydavo
Šiaip iš praktiškumo kam bėgti lėtai 1val ir sudeginti tiek pat kiek gali sudeginti bėgant greitai 30min ir šiaip greitas bėgimas labiau įtakoja raumenyną,jo vystymąsi, o lėtas ištvermę. Man aktualiau atrodyti gerai (stangriai), nei būti ištvermingai. Aišku lengva kalbėti, o pasiekti sunku tą greitį 
noriu pulsometro, reiks uzsiprasyt gimtadieniui dovanu, jei iki tol nenusipirksiu.
aš irgi užsinorėjau
kuo daugiau darbų, tuo daugiau visko spėji
QUOTE(spaliuke29 @ 2016 06 15, 17:09)
ir as...dar buna kvepavima sulaikau, sona pradeda skaudet, tai kol atsikvepuoju, bet situacija gereja, gereja, kitamet leksiu kaip vejas aj pirmadieni kai begau, jau paskutiniam kilometre diedukas pasisiule su zoliapjove pavezt, sako greiciau bus
aj pirmadieni kai begau, jau paskutiniam kilometre diedukas pasisiule su zoliapjove pavezt, sako greiciau bus Man irgi labai šoną skaudą... prieš porą metų pusbrolis neblogą patarimą davė, bėgti be ausinuko ir labiau į kvepavimą susikoncentruoti, tai tikrai padėdavo, o praėjus kažkuriam laikui ir ausinukas nebetrugdydavo
QUOTE(**NoTa** @ 2016 06 16, 08:19)
O tu galvoji, kad greitas begimas yra gerai? Kodel nori greitai begti?
Šiaip iš praktiškumo
kam bėgti lėtai 1val ir sudeginti tiek pat kiek gali sudeginti bėgant greitai 30min ir šiaip greitas bėgimas labiau įtakoja raumenyną,jo vystymąsi, o lėtas ištvermę. Man aktualiau atrodyti gerai (stangriai), nei būti ištvermingai. Aišku lengva kalbėti, o pasiekti sunku tą greitį QUOTE(spaliuke29 @ 2016 06 16, 10:36)
noriu pulsometro, reiks uzsiprasyt gimtadieniui dovanu, jei iki tol nenusipirksiu.
aš irgi užsinorėjau
QUOTE(lera* @ 2016 06 16, 14:47)
Tu tai išvis šaunuolė, nes man atrodo, kai grįšiu darban visi namai sugrius, kaip tada viską reikės spėti
kuo daugiau darbų, tuo daugiau visko spėji
QUOTE(*Liutuxe* @ 2016 06 16, 16:20)
Šiaip iš praktiškumo kam bėgti lėtai 1val ir sudeginti tiek pat kiek gali sudeginti bėgant greitai 30min ir šiaip greitas bėgimas labiau įtakoja raumenyną,jo vystymąsi, o lėtas ištvermę. Man aktualiau atrodyti gerai (stangriai), nei būti ištvermingai. Aišku lengva kalbėti, o pasiekti sunku tą greitį
kam bėgti lėtai 1val ir sudeginti tiek pat kiek gali sudeginti bėgant greitai 30min ir šiaip greitas bėgimas labiau įtakoja raumenyną,jo vystymąsi, o lėtas ištvermę. Man aktualiau atrodyti gerai (stangriai), nei būti ištvermingai. Aišku lengva kalbėti, o pasiekti sunku tą greitį 
man treneris ir skatina greitą bėgimą, taip vystosi raumenys ir figūra dailėja
QUOTE(lera* @ 2016 06 16, 14:47)
Tu tai išvis šaunuolė, nes man atrodo, kai grįšiu darban visi namai sugrius, kaip tada viską reikės spėti
Spesi jei noresi.
Man lengviau, nes vaikas pas mane pakankamai savarankiskas, man padeda. B irgi buna darbu nuo manes nuima, lengviau. Nelaikau ant saves 4 kampu kaip anksciau...
QUOTE(lera* @ 2016 06 16, 16:27)
Na man 6 kg riebalo numest reikia. Man kolkas neaktualu raumenys.Tai begu vezlio tempu
Kadangi megstu pries sverima pasikraut, tai siandiena ne isimtis:)
meniu
pusryciai- riekute duonos su dz vaisiais,bananas,kava su pienu
priespieciai- latte su sirupu, sauksteliu cukraus, sokoladinis keksiukas
pietus- vistienos file troskinys su sparaginem ir brokoliais, grietineles padaze (300gr ), kalnas svieziu darzoviu salotu
pavakariai- 3 kasniai napaleono, miniatiurine kanele, kasnis avizinio sausainio, sausainis riesutelis su karameliniu idaru, 3in1
vakariene- vistienos troskinio (kaip pietum) 4 saukstai
sirdis apsalus
meniu
pusryciai- riekute duonos su dz vaisiais,bananas,kava su pienu
priespieciai- latte su sirupu, sauksteliu cukraus, sokoladinis keksiukas
pietus- vistienos file troskinys su sparaginem ir brokoliais, grietineles padaze (300gr ), kalnas svieziu darzoviu salotu
pavakariai- 3 kasniai napaleono, miniatiurine kanele, kasnis avizinio sausainio, sausainis riesutelis su karameliniu idaru, 3in1
vakariene- vistienos troskinio (kaip pietum) 4 saukstai
sirdis apsalus
Oj spaliuke vel cukraus dieta
Pas mane riebalu dieta, smarkiai virsyjau
Pusryciai 2 sumustiniai su jones duona, plonu sluoksneliu sviesto, vytintos jautienos, salotu lapai, pomidoras
Tuno salotos (tunas aliejuje su visu aliejum, aisbergas, 3 zalios alyvuoges, citrinos sultys )
Kalafioru ir kalakutienos farso apkepas, salotu lapai, pomidoras
Karaliskas misinys 50 gr
Aistes graikisko jogurto 150 gr, braskiu 250 gr, kellogs corn flakes 10 gr
Pas mane riebalu dieta, smarkiai virsyjau
Pusryciai 2 sumustiniai su jones duona, plonu sluoksneliu sviesto, vytintos jautienos, salotu lapai, pomidoras
Tuno salotos (tunas aliejuje su visu aliejum, aisbergas, 3 zalios alyvuoges, citrinos sultys )
Kalafioru ir kalakutienos farso apkepas, salotu lapai, pomidoras
Karaliskas misinys 50 gr
Aistes graikisko jogurto 150 gr, braskiu 250 gr, kellogs corn flakes 10 gr
QUOTE(**NoTa** @ 2016 06 16, 08:19)
Taip as turiu laikrodi kuris matuoja pulsa. Jis ir primena pajudeti, jei dienos aktyvumas mazas.
Esu pasiskaiciavus pulsa, ir norint man deginti riebala jis turi buti tik vos virs 150. Imanoma panasiu pulsu begti, bet labai sunku, tai vos ne ejimas. Pastangu ideti reikia, kad visa begima tokia zona islaikyti.
O tu galvoji, kad greitas begimas yra gerai? Kodel nori greitai begti?
Labas rytas!
Esu pasiskaiciavus pulsa, ir norint man deginti riebala jis turi buti tik vos virs 150. Imanoma panasiu pulsu begti, bet labai sunku, tai vos ne ejimas. Pastangu ideti reikia, kad visa begima tokia zona islaikyti.
O tu galvoji, kad greitas begimas yra gerai? Kodel nori greitai begti?
Labas rytas!
Mano dabar vidurkis bėgimo 156 pulsas. Ir po truputį greitis didėja išlaikant širdutę tokiam lygmenį
irgi labai stebiu labiau pulsą nei greitį Sveikos, mes be šilto vandens nuo pirmadienio gyvenam
jau pavargau. Kažkokia pervargus esu. Nieko nebenoriu. Po darbo tik miegot..
dar braskiu paedziau 
