Sveikos
Vakar dienos kcal:
miusliai su pienu 370
cikorija 45
vynuogės 100
tinginio balandėliai 410
cikorija 45
becukrio šokolado gabaliukas 50
prieš treniruotę: sumuštinis juoda duona + tunas 150
po treniruotės: baklažano puselė, užkepta orkaitėje su feta
viso 1340
QUOTE(sima_1 @ 2016 09 14, 21:56)
Patarkit prašau, kas namie sportuoja pagal yuotube ką nors smagaus visiškai pradenčiajai
J. Michaels 30 day shred level 1
Tinka niekad nesportavusiems arba po ilgos pertraukos. Čia treniruotė ne lieknėjimui, ne kažkokiai tai kūno korekcijai, o tam, kad organizmas priprastų prie fizinio krūvio ir pasiruoštų jau normaliam sportui
Pirmą lygį reikia daryti 10 dienų, paskui antrą ir trečią taip pat po 10 dienų. Sportuoti reikia kasdien, bet treniruotė netrunka nė pusvalandžio. Susidegina ~200 kcal. Dariau šį kursą po abiejų savo nėštumų
QUOTE(Pireja @ 2016 09 14, 23:49)
O kaip del sotumo?
Donstop, man pas tave "mesos" truksta, nu tokio tvirto maisto (duonos, kruopu, makaronu) bent jau pirmoje dienos puseje.
Sotu pakankamai
Jo? Reikės pastebėt.. Kelias dienas įprastą savo pusrytinę košę iškeičiau į baltyminį maistą, vienas dalykas, norėjosi greitesnių rezultatų
, antras dalykas, tingėjau dėl savęs vienos virtis. Šiemet abu mano vaikai lyg susitarę košių nebevalgo
Na tai ką, kovoju toliau, jei ir per šią savaitę nebus minuso, teks mažinti kaloringumą. Na o šiandien baltyminė "iškrova" 
Pasiruošiau kiaušinių , kalakutienos, varškės...
)
Eisiu 2x per savaite. Idomu kaip bus svoris pasireguliaves sekmadieni, ivedus sporta.
