aišku, kiekvienas skirtingai šaltį perneša sveikos!
kovoju su maistu. kodėl, o kodėl aš taip mėgstu skanų maistą, kuris nėra sveikas?
Veluma - kai domėjausi šiek tiek tais reikalais (vis galvojau prisipratint bėgiojimą), tai man šitas paveiksliukas pasirodė gana aiškus dėl aprangos poreikio šaltuoju sezonu aišku, kiekvienas skirtingai šaltį perneša
sveikos!
kovoju su maistu. kodėl, o kodėl aš taip mėgstu skanų maistą, kuris nėra sveikas?
aišku, kiekvienas skirtingai šaltį perneša sveikos!
kovoju su maistu. kodėl, o kodėl aš taip mėgstu skanų maistą, kuris nėra sveikas?
QUOTE(Almost. @ 2016 08 18, 12:27)
Veluma - kai domėjausi šiek tiek tais reikalais (vis galvojau prisipratint bėgiojimą), tai man šitas paveiksliukas pasirodė gana aiškus dėl aprangos poreikio šaltuoju sezonu aišku, kiekvienas skirtingai šaltį perneša
sveikos!
aišku, kiekvienas skirtingai šaltį perneša sveikos!
Koks geras paveiksliukas
Viskas taip aiškiai 
Labas rytas!
Na ka trumpam grizo siluma Paskutinis vasaros pasispardimas
As ka tik po pusryciu: avizine kose su priedais, ir omletas is 4kiausiniu (su 1 tryniu) , kava.
Baigsis skalbimas, vaziuosiu pas mama geles palaistyti (ji atostogauja), tada i darba uzsuksiu - prekes nuvesiu, o tada i treniruote!!!! Po treniruotes aplankysiu mociute - ten jau valgysiu ka paruos, greiciausiai keptas bulves
Na bet negaliu mociutei atsisakyt 
Grizus namo reikes sumustinius ruosti (draugui) i kelione, o sau i dezutes maista deliot. Bent jau sestadieni bandysiu valgyti ta ka vesiuos O sekmadieni jau rinktis is to kas bus Tuo labiau, kad sekmadieni numatytas cheat meal Itariu tai bus saslykas.
Atsimenat sakiau, kad nakti persiverst negalejau del ranku? Treciadieni nepatogiai miegojau del vidines slaunu puses
Po vakarikstes treniruotes miegojau puikiai, jau raumenukai skauda maziau, skausmas malonus - pripranta po truputi kunas prie naujo kruvio 
Na ka trumpam grizo siluma
Paskutinis vasaros pasispardimas As ka tik po pusryciu: avizine kose su priedais, ir omletas is 4kiausiniu (su 1 tryniu) , kava.
Baigsis skalbimas, vaziuosiu pas mama geles palaistyti (ji atostogauja), tada i darba uzsuksiu - prekes nuvesiu, o tada i treniruote!!!! Po treniruotes aplankysiu mociute - ten jau valgysiu ka paruos, greiciausiai keptas bulves
Na bet negaliu mociutei atsisakyt Grizus namo reikes sumustinius ruosti (draugui) i kelione, o sau i dezutes maista deliot. Bent jau sestadieni bandysiu valgyti ta ka vesiuos O sekmadieni jau rinktis is to kas bus Tuo labiau, kad sekmadieni numatytas cheat meal Itariu tai bus saslykas. Atsimenat sakiau, kad nakti persiverst negalejau del ranku? Treciadieni nepatogiai miegojau del vidines slaunu puses
Po vakarikstes treniruotes miegojau puikiai, jau raumenukai skauda maziau, skausmas malonus - pripranta po truputi kunas prie naujo kruvio
As ryte pabegiojau, rinkausi siek tiek kitoki marsruta, palei gatve, nepatiko. Reiks vel smelio zvyro keliais, bet laukais begt, man smagiau. Nera masinu, zmoniu, tik kiskiai. Gaila, kad sekmadieni -pirmadieni teks praleisti, isvaziuojam pas tevus, plauksim baidarem. Tai irgi uz sporta . Dar bandau lanka prisipratint, guli nenaudojamas, bet kadangi tas masazuojantis, tai man kokia savaite trunka, kol galiu bent 5 min issukti, kol priprantu prie skausmo .
Valgau visaip, vakar miriau kaip alyviniu obuoliu norejau, tai kai vyras parveze, visa vakara kramsnojau, aisku, viskas matosi ant svarstykliu. Bet sakau, gal cia koks laikinas pilnaties reikalas
. Dar bandau lanka prisipratint, guli nenaudojamas, bet kadangi tas masazuojantis, tai man kokia savaite trunka, kol galiu bent 5 min issukti, kol priprantu prie skausmo .Valgau visaip, vakar miriau kaip alyviniu obuoliu norejau, tai kai vyras parveze, visa vakara kramsnojau, aisku, viskas matosi ant svarstykliu. Bet sakau, gal cia koks laikinas pilnaties reikalas
Labukas... nera nuotaikos... 
nenukrito nei vieno gramo ir nepriaugau nei vieno... Valgau maziau, stengiuos kuo daugiau zalumynu valgyti... Nezinau kas yra... Nors mazai judu... Joga du kartus savaiteje, manau tai mazai... Kazkaip reikia susiplanuoti diena, kad daugiau su lazdomis iseiti ar dviraciu minti... Na, nezinau... Reikia pagalvoti... 
Zodziu, iki Kaledu turiu numesti 10 kg...
Pireja, pritariu, jog reikia judeti ir sportuoti. Manau pas mane dar tai nera isitvirtine...
dontstop, kaip tu geri cikorija? su pienu?
nenukrito nei vieno gramo ir nepriaugau nei vieno... Valgau maziau, stengiuos kuo daugiau zalumynu valgyti... Nezinau kas yra... Nors mazai judu... Joga du kartus savaiteje, manau tai mazai... Kazkaip reikia susiplanuoti diena, kad daugiau su lazdomis iseiti ar dviraciu minti... Na, nezinau... Reikia pagalvoti... Zodziu, iki Kaledu turiu numesti 10 kg...
Pireja, pritariu, jog reikia judeti ir sportuoti.
Manau pas mane dar tai nera isitvirtine... dontstop, kaip tu geri cikorija? su pienu?
Sveikos
As ka tik po pusryciu: avizine kose su priedais, ir omletas is 4kiausiniu (su 1 tryniu) , kava.
Oho, kokie stiprūs pusryčiai
Su stevija
Aukso Pieva 2010, sakyčiau, reikia labiau spaust mitybą. Sportas yra labai gerai, bet jis įtakoja lieknėjimą tik 10 % (20% pagal kitus šaltinius). Mityba yra viskas Gal paskaičiuok nors vieną dieną kalorijas? Gal tik taip atrodo, kad mažai valgai? Būtinai pažiūrėk ir pagal formulę, kiek tau tų kalorijų reikia.
Šiaip kas liečia jogą, gerai aišku bet ką sportuoti, bet būtent lieknėjimui iš jos mažai naudos. Kad degtų riebalai, pulsas turi pakilti iki tam tikro lygio. Joga per lėta tam. Reikia kažko judresnio. Dviratis irgi nelabai. Na bent jau man jis nepakelia puslo iki riebalų deginimo režimo. Vaikščiojimas - nebent labai spartus. Su lazdom - galbūt, nežinau. Geriau bėgimas, plaukimas, šokiai (energingi ), šokinėjimas per šokdynę irgi tinka, jei pavyksta taip šokti pakankamai ilgai. Dar svarbu, kad riebalai pradeda degti tik po 30-40 min, tai apsimoka sportuoti valandą, ne trumpiau. Ką duoda pusvalandis sporto - na kokie 100-200 sudegintų kcal ir net ne riebalų sąskaita. Mizeris 
QUOTE(the_wanted @ 2016 08 19, 11:20)
As ka tik po pusryciu: avizine kose su priedais, ir omletas is 4kiausiniu (su 1 tryniu) , kava.
Oho, kokie stiprūs pusryčiai
QUOTE(Aukso Pieva 2010 @ 2016 08 19, 17:48)
Su stevija
Aukso Pieva 2010, sakyčiau, reikia labiau spaust mitybą. Sportas yra labai gerai, bet jis įtakoja lieknėjimą tik 10 % (20% pagal kitus šaltinius). Mityba yra viskas
Gal paskaičiuok nors vieną dieną kalorijas? Gal tik taip atrodo, kad mažai valgai? Būtinai pažiūrėk ir pagal formulę, kiek tau tų kalorijų reikia.Šiaip kas liečia jogą, gerai aišku bet ką sportuoti, bet būtent lieknėjimui iš jos mažai naudos. Kad degtų riebalai, pulsas turi pakilti iki tam tikro lygio. Joga per lėta tam. Reikia kažko judresnio. Dviratis irgi nelabai. Na bent jau man jis nepakelia puslo iki riebalų deginimo režimo. Vaikščiojimas - nebent labai spartus. Su lazdom - galbūt, nežinau. Geriau bėgimas, plaukimas, šokiai (energingi
), šokinėjimas per šokdynę irgi tinka, jei pavyksta taip šokti pakankamai ilgai. Dar svarbu, kad riebalai pradeda degti tik po 30-40 min, tai apsimoka sportuoti valandą, ne trumpiau. Ką duoda pusvalandis sporto - na kokie 100-200 sudegintų kcal ir net ne riebalų sąskaita. Mizeris QUOTE(Aukso Pieva 2010 @ 2016 08 19, 16:48)
Labukas... nera nuotaikos... nenukrito nei vieno gramo ir nepriaugau nei vieno... Valgau maziau, stengiuos kuo daugiau zalumynu valgyti... Nezinau kas yra... Nors mazai judu... Joga du kartus savaiteje, manau tai mazai... Kazkaip reikia susiplanuoti diena, kad daugiau su lazdomis iseiti ar dviraciu minti... Na, nezinau... Reikia pagalvoti...
Zodziu, iki Kaledu turiu numesti 10 kg...
Pireja, pritariu, jog reikia judeti ir sportuoti. Manau pas mane dar tai nera isitvirtine...
dontstop, kaip tu geri cikorija? su pienu?
nenukrito nei vieno gramo ir nepriaugau nei vieno... Valgau maziau, stengiuos kuo daugiau zalumynu valgyti... Nezinau kas yra... Nors mazai judu... Joga du kartus savaiteje, manau tai mazai... Kazkaip reikia susiplanuoti diena, kad daugiau su lazdomis iseiti ar dviraciu minti... Na, nezinau... Reikia pagalvoti... Zodziu, iki Kaledu turiu numesti 10 kg...
Pireja, pritariu, jog reikia judeti ir sportuoti.
Manau pas mane dar tai nera isitvirtine... dontstop, kaip tu geri cikorija? su pienu?
Sutinku ir aš, kad svarbiausia mityba. Aš va pvz visai nesportuoju, bet svoris krenta, jei prisižiūriu maistą. Kitaip nieko nebus.
[quote=dontstop,2016 08 19, 17:46]
Sveikos
Oho, kokie stiprūs pusryčiai
Joa, labai Pusryciai mano yra kaloringiausi Tuo labiau, kad sportuojama ryte, tai turiu pasikrauti energijos
Galvoju pirkt vitaminus - bendrus, moterims. Gal kuri geriat? Gal rekomenduot turit ka? As kol kas geriu tik omega-3 ir L-karnitina pries treniruote
Sveikos
Oho, kokie stiprūs pusryčiai
Joa, labai
Pusryciai mano yra kaloringiausi Tuo labiau, kad sportuojama ryte, tai turiu pasikrauti energijos Galvoju pirkt vitaminus - bendrus, moterims. Gal kuri geriat? Gal rekomenduot turit ka?
As kol kas geriu tik omega-3 ir L-karnitina pries treniruote
Aukso Pieva, neuzsiimk savigaila, nes taip jokiu rezultatu nebus. Maziau valgyti neuztenka, dar reikia ziureti ir kada valgyti, ir ka. Na juk pati viska zinai. Mes tave tik palaikyti galime, ar ispirti sedynen, jei to nusipelnei, bet pati sunkiausia darba tu turi atlikti pati.
Mano manymu, tai ir vaiksciojimas yra gerai, ypac jei yra galimybes ta daryti gryname ore. Tik vaikscioti reiketu greitai. Net namu ruosa norint galima priskirti lengvam sportui Langus galima valyti greitais mostais, o lyginimas irgi degina siek tiek kaloriju. Man rods, bet koks judejimas yra gerai. Po to jau kai matosi rezultatai ant svarstykliu, tai lengviau buna, nes nebesinori grizti ten, kur buvai, pradedi ieskoti nauju liesejimo budu, ziu, ir sportuoti pradedi...
Mano manymu, tai ir vaiksciojimas yra gerai, ypac jei yra galimybes ta daryti gryname ore. Tik vaikscioti reiketu greitai. Net namu ruosa norint galima priskirti lengvam sportui
Langus galima valyti greitais mostais, o lyginimas irgi degina siek tiek kaloriju. Man rods, bet koks judejimas yra gerai. Po to jau kai matosi rezultatai ant svarstykliu, tai lengviau buna, nes nebesinori grizti ten, kur buvai, pradedi ieskoti nauju liesejimo budu, ziu, ir sportuoti pradedi...
Sveikos
Dukra susirgo, niekur neišvažiavom. Tai ėmiausi vėl savęs. Pilnu pajėgumu imsiuos po rugsėjo 5 (baigsis vyrui atostogos), o kol kas vakar vėl prabėgau krosą. Kadangi po trijų savaičių pertraukos, tai nedaug bėgau, 7 km. Ir tai per daug buvo. Nuo 5 km pradėjo skaudėt kelius, skauda ir šiandien...
The_wanted, nieko nevartoju, vitaminų ir paildų nauda netikiu Skaitau geriau atidžiai žiūrėt, ką valgai ir visus būtinas maistines medžiagas gauti su maistu...
Pireja, gal moteriško ciklo svyravimai?
Dukra susirgo, niekur neišvažiavom. Tai ėmiausi vėl savęs. Pilnu pajėgumu imsiuos po rugsėjo 5 (baigsis vyrui atostogos), o kol kas vakar vėl prabėgau krosą. Kadangi po trijų savaičių pertraukos, tai nedaug bėgau, 7 km. Ir tai per daug buvo. Nuo 5 km pradėjo skaudėt kelius, skauda ir šiandien...
The_wanted, nieko nevartoju, vitaminų ir paildų nauda netikiu
Skaitau geriau atidžiai žiūrėt, ką valgai ir visus būtinas maistines medžiagas gauti su maistu...Pireja, gal moteriško ciklo svyravimai?
QUOTE(dontstop @ 2016 08 21, 08:55)
Pireja, gal moteriško ciklo svyravimai?
Nemanau, nes nuo tada, kai pradejau zymetis kg, tai antras ciklas. Ir lyg siol skaiciai tik mazejo, cia toks pirmas prieaugis. Greiciausiai del to, kad buvo maziau judejimo - grizau po atostogu i darba, o ten atejus plast ant kedes, ir iki pietu nepajudi. Nebent iki WC ar kavos aparato. Vakarai irgi ant sopkes su knyga, nes esmi viena namie, nu tai kaip nesinaudoti tokia proga
Siandiena eisiu pasivaikscioti sparciu zingsniu, vis sioks toks sportas. O rimciau sportuoti pradesiu rudeni, tai gal skaiciai zemyn greiciau judes.
Rytojaus pietums (darban) kepsiuos virtu grikiu ir tarkuotu cukiniju blynelius, dar prie ju orkaiteje morkas pasikepsiu. Uzmaciau kazkur interneto platybese si recepta, galesiu pasidalinti ispudziais. Nu morkos tai morkos, stebuklo tiketis nereikia, bet va blynai is grikiu ir cukiniju - idomu.
