Plepesiai prie židinio

nesvėriau , bet per daug ... kokis 300-400 gr pomidorų , 200 kalafijoro ir kokis 4 nemenkus raugintus agurkus... per 2 valgymus .
Vakar vien pietums buvo 600 gr agurkų ( raugintų ) + burokėlių mišrainės su svogūnų , alyvuogių aliejumi ...
O vakare prie kiaušinių dar šparaginių ir pomidorų ...

300-400 gr pomidorų , 200 kalafijoro ir 4 nemenki rauginti agurkai būtų apie 30-35 g angliavandenių. Negaliu paskaičiuoti procentais, nes nežinau viso raciono. Nors gramais tai nėra labai daug.

Kitas dalykas - neįsivaizduoju, kaip per 1 valgymą sutalpinti pvz. 150-200 g pomidorų (1 ne visai mažas), 100 g kalafioro, 2 raugintus agurkus nu ir dar kažkiek mėsos ar kiaušų ar dar kažko... Jei tik daržovės su trupučiu mėsos, taigi tuoj alkana, nu dar aliejaus ant daržovių užsipili, nu bet vis tiek... Man tas nesuprantama, bet ir nebūtina suprast

Ką pusryčiams valgai jau žinau , o ką vakarienei ?

Nebeskaičiuosiu ir nebesuksiu pautų ... Vaisius išmečiau iš raciono , valgau 2 sykius ir man gana . Ateis laikas ims krist . pamažu , ar kur skubu ? Nebenoriu matematikos nors maiste. Ir paranojos.
Nesu alkana. Dabar nenoriu nei saldžiai , nei sūriai , net obuolių , o jų pilni namai . Valgau nemažai . Kalorijos 1500-1800 aglių apie 30-40 , reiktų 20 ane ? Bet aš keto nenoriu ... Dėl sveikatos dalykų .

aš irgi nekaičiuoju ir nenoriu, bet pagalvojus, tai pas mane baltymų per daug, anglių per mažai. Vakare paprastai didelis šmotas mėsos, dažniausiai neperriebios su kokiu nemažu pomidoru. Kartais žuvis, silkė, grybai, kiaušai. Dar kokia vytinta dešrelė, džiugo ar plėšomo sūrio, dar kokio vyno, na, ir dar, kaip žinome, kokios chalvos gabalas . Žodžiu, visko nemažai arba daug. Kartais labai daug. Tik ne daržovių. Ir vaisių ne - nenoriu. Nors savą obuolį dabar kartais vidury dienos suvalgau.

O aš pietums galiu sukapoti bliudą kokių daržovių - o jei šiltų tai pasaka , užsipilu gerai aliejaus ar užsimetu sviesto . Sotu . PVZ pakepti salierai su šparginėm viskas iš savo daržo . Žinok sotu labai . O vakarienei stengiuosi daržovių nedaug ir būtinai baltymo - mėsos , žuvies , kiaušinių ar varškės ...
Luety - turi knygą - atsiversk 45 psl apie insuliną rašo ... Protingiau negu mudvi šnekam.

Apie insulina esu skaiciuas sanitus atrodo,kad nuo bet kokio maisto jis soka,tada dar pagalvojau,kad uztai chazanas nieko neleisdavo det i burna tarp valgymu,net sake:tualetinio popioeriaus negalima .Zinoma,niekas jo nevalgo,bet jis taip issireiske.Dabar skaitau,kad tik lengvieji anglia vandeniai.As tai tik jus skaitau,o siaip gilintis man per sunku.Jus isaiskinat puikiai,bet kas man is to,vistiek nezinau ka konkreciai valgyt ryte,vakare,pietu.Du kartus valgydama ir budama namie,sunkiai istempsiu.Ai,velniop.kaip yra taip te paliekie.Per sena as jau viskam,nors sukust noreciau labai.

taip, aš irgi skaičiau, kad nuo bet kokio maisto šoka ir tuo tikiu.
Kitas dalykas, kad cukrus jį sukelia galbūt per daug
et, norėt galima daug ko, bet išeina kaip išeina. Tobulybei ribų nėra, bet dėl jos nepasiekimo stresuot nereikia
Luety, manau, valgyk tu kaip tau atrodo ir baik su tuo "ką konkrečiai". Ką turi, tą valgyk . O turėk kiek įmanoma normalesnius produktus namie ir jokių pramoninių perdirbtų gaminių.

O su saldžiai man kitaip nebus. Aišku, bet koks saldumas man netinka, tik skanus saldumas , bet jei ir po pusmečio jo nevartojimo grįžtu prie seno, tai jau ir nebus kitaip. Nebent gyvenimas per prievartą priverstų, tada taip.

Beje, lenkai puikūs prekybininkai ir aplamai verslininkai. Ir žydai . Iš pat ryto skambutis išsiaiškinant, kaip su apmokėjimu, pakartotinai pavyko, prekės rytoj bus. Dar nė viena LT e-parduotuvė nepristato per 24 val. (bent man nepasitaikė), o apie kai kurių darbą tai anekdotus galima pasakot - lyg stengtųsi klientais atsikratyt

Labos iš ryto

Puikią jūs čia diskusiją užvedėte, man jau po miltukų glikogeno lygis buvo susitvarkęs, ir pusę metų gyvenau normalų gyvenimą.. tik dėja vynas savo padarė... šiai minutei yra kaip yra... bet tikiu surasiu aš tą kelią... bet norėčiau be stresų o sąmoningai... kaip tai pasiekti kol kas nežinau...
Valgau aš du kart, tikrai tinka, tik tas mano antras kartas buną beprotiškas ir va dabar suprantu, kad ,amo pir,as valgymas per mažas... va Dusia37 ale bliudą daržovių suvalgo ir turbūt iki vakarienės ji soti išleika... o aš ką kiaušiniai du su salotomis ir pomidoru o vakare tada prasideda begalinis noras ėsti nors ir mėsa plius daržovės... o dar ant viršaus vinčius...Ačiū Dusia37 pabandysiu šiek tiek kitaip su pietumis, mažu padės...
Tiesa dar klausimukas kur tu davei banklažanus gal galima rintki sėklas nu tobuli, gyvenime tokių nebuvau užsiauginusi
Bučkas

labas rytas,

Muka mano balkažanai visi hibridai . Neauginu kitokiu , jiems pas mus per šalta .

Jei nesigamintų insulinas mums ką nors suvalgius - sirgtume cukralige ir turėtume patys susileisti jo . Arba mirtume... Insulinas išsiskiria , kai mūsų suvirškitas maistas iš plonųjų žarnų patenka į kraują - tada kasos Beta ląstelės sureguoja - greit - ir išmeta insulino , kad kitos ląstelės priimtų maisto medžiagas iš kraujo. O ne tada kai kažką įsedame į burną. Kai kažką įdedame į burną išsiskiria skrandžio sultys . Kuo blogai daug cukraus turintis maistas ( krakmolas, miltai ir tt, ) - gliukozė labai greit patenka į kraują. Beta ląstelės priverstos išmesti labai daug insulino , kad nenusaldėtume Visą laiką valgant daug saldumynų KAI KURIŲ žmonių Beta ląstelės pavargsta... Į senatvę . Ir į bet kokį maistą išmeta labai daug insulino ... Vienžo mes jas "ištreniruojam" , daug metų rydami bulkas O kai kraujyje insulino daug , prastai gaminasi leptinas ( kitas hormonas ) atsakingas už sotumą . Jei alfa jei ląstelės jo prigamina, esant kraujyje daug insulino jis yra nenunešamas iki smegenų , ir mes vis jaučiamės alkani . Toliau nebenagrinėsiu , apie kitus 2 hormonus atsakingus už sotumą pasiskaitykit ... Insulinas- hormonas kuris liepia ląstelėms susirinkti maistą iš kraujo . Paprastas jo apibūdinimas . O jo išskiriamas kiekis priklauso nuo suvalgyto maisto ... Rielabai patenka į krauja pamažu , insulinas skiriamas pamažu . Jei valgom cukrų mes priverčiam savo beta ląsteles ištisai bėgti sprintą . Milijonus metų saldaus maisto nebuvo , koks saldumas laukinio obuolio ar laukinių uogų ? jei ir bėgdavo beta ląstelės sprintą - tai kelis kartus metuose, o ne kelis kartus dienoj Kai insulino kiekis kraujyje nedidelis - pasigaminęs leptinas nukeliauja iki smegenų ir mes pajaučiame sotumą . Na pvz pavalgius lašinuku ilgai sotumas lieka Čia labai suprimityvinau , ir neįjungiau kitų hormonų . Jei išgėrus kavos neišsiskitų insulinas - kofeinas nepatektų į ląsteles ir liktume tokie apsnūdę .

Luety nemėtyk cypiančių bezdžionių Meniu gali susidaryti ir pati Niekas kitas nėra atsakingas už tavo svorį tik tu pati Jei nori galiu parašyti , ką daryti , kad svoris po truputį byrėtų ir jaustumeisi sveikiau ... Bet man rodosi pati žinai ??? patarinėti tikrai lengviau negu vykdyti patarimus .

PS dėkui KSC už privertimą psiskaičiuoti kiek anglių aš suvalgau matau ko svoris pastrigo - PER DAUG ...
Gražios ir darbingos dienos

sveikos,
Muka, nori pasakyt, kad daržovių bliūdas sočiau nei 2 kiaušai su pomidoru? Aš kaip visada jaučiuosi ufonaute... . Ir tau gerai, jei tau aišku, kad vakare nori ėst, nes ryte buvo per mažai. Man taip nėra, todėl aplamai norėčiau pabandyti valgyti tik kartą, grįžus iš darbo. Nes vis tiek vakare suvalgau kiek suvalgau. Kiek telpa. Nes logiškai, tai jei vieną dieną visai nevalgai, tai kitą dvigubai suvalgai?

Dusia, tai kiek tu tų anglių suskaičiuoji, kad per daug? Nes jei apie 30 g, tai man atrodo, kad tikrai nedaug. Ar jau tu į keto taikaisi? Na, meta svorį žmonės ir su 50 g anglių, ir valgydami 5 kartus, ir valgydami kruopas. Norėčiau, kad man atrodytų viskas labai aišku ir paprasta toj mityboj, bet deja... Čia nėra, kad 2x2=4...

Labas rytas


Atnesu kavos , kad rytas butu zvalesnis




Cia kalbat apie visokias anglis ir t.t. na man tai aukstoji matematika tingiu skaiciuoti, net galvoti tingiu. pati save stebedama, nusprendziau koki menesi nevalgyti mesos, nes jos uzvalgius toks sunkumo jausmas budavo, kad net nupasakot sunku, na gal ryte kazkiek sau leisiu. Kazkiek dietu variaciaja bus , sotus pusryciai, o paskui jau taip lengviau.Cia per kazkuria laida rode ,kaip Donalda sukudo, tai ji sako labai megstu grikius , uzpilu juos sojos padazu ir valgau.Na tai ir as vakar po sociu pusryciu( 2 tostados su tarkuotu pomidoru ir vytintu kumpiu , plius sluoksniuotos teslos pyragelis su sokoladu visuje.) nuo pietu pradejau valgyti virtus grikius, issiviriau be druskos , ir tik paskui sojos padazo pyliau, nu nieko skanu. Tai va gaila vakar nesisveriau(bet turejo buti daug ) tai nuo praeitos savaites kazkurios dienos -2.4kg. Ir kas svarbiausia energijos atsirado,nebesijautciu tokia apsunkus.Tiesa vakare dar du nemazus gabaliukus gaudos surio suvalgiau.



Ka jus darot su baklazanais, marti atnese is tevu darzo du baklazanus, na man jie nevalgomi, nesugalvoju ka su jais daryti, kad kuo maziau riebalu butu. Negi ismest reiks



Jau ir pas mus atveso, lijo vakar, musu kaima kazkaip aplenke smarkios liutys, bet vat kai kuriuos regionus tai labai apseme.O ir atveso, sia munute telefonas rodo tik 16, na pas mane dar tik 9ryto, diena rodo kad iki 24 turetu susilti.

nebandžiau negaliu atsakyti ... suvalgau daug ir labai daug....manau jeigu nebūsiu labai alkana suvalgysiu mažiau...