buna pirkti IKI vadinasi maistines kvietines selenos ir raso, kad vartojamos kaip dietinis produktas ir yra organizmo "sluota" . Kaloringumas 100 g. - 120 kcal, bet simto gramu ir nelabai susivalgys 
Man nuo ju pagerejo zarnyno veikla
| QUOTE (Zir_Zir @ 2004 10 04, 07:06) |
| As tai neseniai atradau selenas buna pirkti IKI vadinasi maistines kvietines selenos ir raso, kad vartojamos kaip dietinis produktas ir yra organizmo "sluota" . Kaloringumas 100 g. - 120 kcal, bet simto gramu ir nelabai susivalgys Man nuo ju pagerejo zarnyno veikla |
Turiu as tu selenu nusipirkusi. Bet nezinau, ka su jom daryti. Kose virti? Kaip?
| QUOTE (kiausiniene @ 2004 10 04, 10:33) |
| Turiu as tu selenu nusipirkusi. Bet nezinau, ka su jom daryti. Kose virti? Kaip? |
As selenas beriu visur - i darzoviu salotas, varske, jogurta, imaisau i blynu tesla. Visai skanu, gal tik pradzioje skonis bus neiprastas.
| QUOTE (Kenzo @ 2004 10 04, 09:48) |
| As selenas beriu visur - i darzoviu salotas, varske, jogurta, imaisau i blynu tesla. Visai skanu, gal tik pradzioje skonis bus neiprastas. |
Va cia rase, kad i salotas i varske i tesla as tai dar i kotletus, zuvi kai kepu barstau manau tinka visur gal isskyrus sriuba
Cia ant pakelio radau keleta receptu
Rugpieni arba kefyra sumaisyti su selenomis, pagal skoni ideti uogienes (jeigu vartojamas jogurtas uogienes nedeti)
Gerai istrinti varske, atskiesti ja pienu arba kefyru ir uzberti selenas
Sumaisyti selenas su bet kokiu vaisiu tyre
as tai labai megstu saldumynus,tai radu tokiu nekoloringu ir sveiku sokoladuku tai "NESQUIK" sokoladukai buna triju rusiu ir vienas batonelis turi tik 100kcal.Valio 
o dar yra toks "KINDER" batonelis kuris irgi turi tik apie simta kcal,bet pavadinimo tikslaus neparasysiu 
o dar yra toks "KINDER" batonelis kuris irgi turi tik apie simta kcal,bet pavadinimo tikslaus neparasysiu
Yra IkI pirkti galetes. Buna ryziu, grikiu... Jos nekaloringos. Visam pake ju yra 15. O viena turi kazkur apie 27 kcal. O visu galeciu svoris yra 115g. Vienu zodziu tikrai nekaloringos ir skanios.
Sveikos. As irgi gal ne visai i tema, bet kam nors pravers. Paskutiniu metu tenka daug bendrauti su dietologe bei sporto treneriu, tai suzinau laabai daug dalyku. Kalorijos tai nera esminis dalykas metant svori. Butina ziureti kiek produktas turi riebalu, angliavandeniu ar baltymu. Jei skaiciuosi tik kalorijas, bet neziuresi pvz. riebalu kiekio produkte, kris naudinga kuno mase (NKM), t.y. raumenys. Na gal kazkiek ir riebalai. Jei ribosi riebalus - kris riebalu mase kune. Normalus riebalu kiekis kune yra 18-24 %, prikl nuo amziaus ir ugio. Tai galima ismatuoti tik su spec. svarstyklemis. Norint mazinti riebalu kieki kune, per diena galima tik 40 g riebalu. Pvz. 100 g. studentu misinio (riesutai su razinom) turi 27g riebalu! O kiekvienas tikrai sukremta daugiau kaip 100g, o kur dar plius visokie blyneliai kepti ant sviesto, fermentiniai suriai 45-50% riebumo. Pats produktas gali tureti daugiau kaloriju, bet maziau riebalu ir tada bus liuks! Pvz. nuo obuoliu galima storeti ir as tuo labai isitikinau, 1 vid. obuolys turi 137.24 kal ir 0.72g riebalu. Bet jame yra labai daug organizmui naudingos pektino rugsties. Ant salotu geriau pilti ne vien alieju, bet per puse su actu, tada kazkokios vyksta reakcijos ir ne taip daug tu riebalu gaunasi. Nu zodziu reikia tokius dalykus zinoti, idant nori sveikai valgyti ir atrodyti.
O dabar i tema
Jautienos kumpis (nugarine, ar siaip koks rukytas ar dziobintas) 100g- 175 kal.
Fermentinis suris (naujas, Rokiskio, is serijos Lengvai) - tik 15% riebumo!
Saldziarugstis padazas THAI (prie mesos, zuvies, aitrokas niam niam) - 100g - 0% riebumo, 147 kal (maxima)
PS yra daug padazu su 0% riebalu ir nedideliu kal kiekiu, tik reik paieskot.
Dribsniai Fitness - patys geriausi. 100g - 354 kal ir 2.1g riebalu. Nors Kellogs turi maziau kaloriju ir maziau riebalu, juose yra daugiau vadinamuju "bloguju" angliavandeniu, todel kokybe jie yra prastesni.
Krabu lazdeles - 100g - 90 kal
Juros lydeka - 100g-90 kal ir 2.2g riebalu.
Sterkas - 100g - 84 kal ir 0.8 riebalu
Riebiausios yra - silkes file 50 g turi 90 kal ir 6 g riebalu, lasisos file - 80g - 129 kal ir 5.75g riebalu, skumbre 100 g - 174 kal ir 10.9 riebalu.
Na cia tik nedaugelis produktu, gal kam pravers. Nebevardinsiu jau pries tai vardytu trapuciu, 1% riebumo lietuvisko pieno, jogurto Pasaka ir Valgyk lengvai. Siaip tikrai yra sveiku produktu musu parduotuvese tik uzima biski laiko viska skaityti ant etikeciu. Bet jei jau norime buti grazios ir sveikos - reikia.
O dabar i tema
Jautienos kumpis (nugarine, ar siaip koks rukytas ar dziobintas) 100g- 175 kal.
Fermentinis suris (naujas, Rokiskio, is serijos Lengvai) - tik 15% riebumo!
Saldziarugstis padazas THAI (prie mesos, zuvies, aitrokas niam niam) - 100g - 0% riebumo, 147 kal (maxima)
PS yra daug padazu su 0% riebalu ir nedideliu kal kiekiu, tik reik paieskot.
Dribsniai Fitness - patys geriausi. 100g - 354 kal ir 2.1g riebalu. Nors Kellogs turi maziau kaloriju ir maziau riebalu, juose yra daugiau vadinamuju "bloguju" angliavandeniu, todel kokybe jie yra prastesni.
Krabu lazdeles - 100g - 90 kal
Juros lydeka - 100g-90 kal ir 2.2g riebalu.
Sterkas - 100g - 84 kal ir 0.8 riebalu
Riebiausios yra - silkes file 50 g turi 90 kal ir 6 g riebalu, lasisos file - 80g - 129 kal ir 5.75g riebalu, skumbre 100 g - 174 kal ir 10.9 riebalu.
Na cia tik nedaugelis produktu, gal kam pravers. Nebevardinsiu jau pries tai vardytu trapuciu, 1% riebumo lietuvisko pieno, jogurto Pasaka ir Valgyk lengvai. Siaip tikrai yra sveiku produktu musu parduotuvese tik uzima biski laiko viska skaityti ant etikeciu. Bet jei jau norime buti grazios ir sveikos - reikia.
| QUOTE (lilly @ 2004 10 07, 07:50) |
| Ant salotu geriau pilti ne vien alieju, bet per puse su actu, tada kazkokios vyksta reakcijos ir ne taip daug tu riebalu gaunasi. Nu zodziu reikia tokius dalykus zinoti, idant nori sveikai valgyti ir atrodyti. |
Netikek tuo, kas paisto tokias nesamones. Aliejus yra riebiuju rugshciu mishinys, o actas yra rugshtis. Tarp rugshties ir rugshties salotu bliude technishkai jokios reakcijos vykti negali. Riebalu pamazheja nebent tik todel, kad puse aliejaus kiekio uzhima actas
QUOTE(miegale23 @ 2006 09 13, 15:37)
sveikos merginos,
noreciau ir as prie jusu prisiungti, labai noriu numesti 6kg, labai man jau sunkiai sekas, bandziau kelias dietas, bet po ju taip pasiilgdavau normalaus maisto, kad greitai kg sugrizdavo. jau kelias dienas skaiciuoju kalorijas, lyg ir neblogai sekas, nusipirkau maistui svarstykles kad butu tiksliau, tik va nelabai iseina kai kuriu patiekalu kalorijas apskaiciuoti. gal kas zinot kiek apytiksliai lietiniuose su varske galetu buti kcal, arba bent patarkit kaip jas apskaiciuoti? buciau labai dekinga.
noreciau ir as prie jusu prisiungti, labai noriu numesti 6kg, labai man jau sunkiai sekas, bandziau kelias dietas, bet po ju taip pasiilgdavau normalaus maisto, kad greitai kg sugrizdavo. jau kelias dienas skaiciuoju kalorijas, lyg ir neblogai sekas, nusipirkau maistui svarstykles kad butu tiksliau, tik va nelabai iseina kai kuriu patiekalu kalorijas apskaiciuoti. gal kas zinot kiek apytiksliai lietiniuose su varske galetu buti kcal, arba bent patarkit kaip jas apskaiciuoti? buciau labai dekinga.
vidutinis kiausinis turi apie 65kcal (did. 75kcal, mazas 55kcal)
stikline (250ml) pieno 1% :apie 100kcal., 2% apie 120kcal, 3.25% 150kcal
miltai (auksciausios rusies) puodelis (250ml) turi 455kcal
alyvu aliejaus 1 saukstas (15ml) turi 120kcal
Niu tai kiek ko dedi i tesla, tiek ir turesi kaloriju.. o varske, vel atitinkamai, kiek ir kokios ten jos dedi
sveikutes:) as noriu paklausti gal kas zinote kiek kaloriju yra vaisiu duonoje? Siaip rimi jei zinot jas kepa, bet neparasyta yra ir nei vienoj kaloriju lentelej negaliu rasti 
buciau l. dekinga 
buciau l. dekinga
Šiaip jei normaliai riekutėje yra apie 40kcal, tai vaisių duonoje automatiškai daugiau. Aš paprastai skaičiuoju apie 100kcal: džiovinti vaisiai kaloringi, visokie grūdeliai irgi duoda savo.
QUOTE(hobite @ 2006 10 05, 06:59)
Šiaip jei normaliai riekutėje yra apie 40kcal, tai vaisių duonoje automatiškai daugiau. Aš paprastai skaičiuoju apie 100kcal: džiovinti vaisiai kaloringi, visokie grūdeliai irgi duoda savo.
Apie 40kcal. yra pusė riekės. Visa riekė turi apie 80- 90kcal. Čia lengva, balta duona. Juoda ar naminė yra sunkesnė, automatiškai riekėje yra daugiau kalorijų. Duonai su vaisiais duočiau kokius 300- 350kcal./ 100gr.
QUOTE(loana @ 2006 10 15, 11:47)
Ar cia kas dar dietinates?Sumasciau skaiciuot kalorijas, bet kad nieko nerandu i kompaniju 
Tikiuos nereikes vienai su savim rasynetis 
sos ieskau kompanijos 
Tikiuos nereikes vienai su savim rasynetis sos ieskau kompanijos Šitoj temoj tik pasitikslinam kalorijų kiekius, klausiam, jei ko nežinom ar abejojam. Jei ieškai kompanijos, pabandyk užeit į "Minus 10" temą. ĮDĖMIAI persiskaityk pirmąjį temos postą ir jei patinka bei tinki- prašom maloniai į kompaniją
Ten dauguma merginų lieknėja skaičiuodamos kalorijas
