pusryčiai---obuolių pyrago gabaliukas ---300kcal
pietūs---2 vištienos sparneliai+daržovės+ tikros naminės duonos gabaliukas---487kcal
pavakariai---duonele+lydytas sūrelis+mažas obuoliukas---156kcal
vakarienė---rūkytas vištienos krūtinėlės suktinis ( nedidelis gabaliukas) + savose sultyse marinuoti pomidorai+stiklinė tų pomidorų sulčių---271kcal
vakarienė II---ryžių traputis + kelios vynuogės---84kcal
viso:1298kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 11 16, 16:17)
Visos bijot skelbt savo negražius valgiaraščius...
Kaip pirštu į akį
Bet, jei galima, pasiteisinsiu tuo, kad tokio streso, su kuriuo turiu kovoti dabar, jau nebuvau patyrus keletą metų.. 
Šiandien:
Pusrytukai: juodos duonos sumuštinis su naminiu paštetu, gab. keptos duonos, dar kažko kąsnis praeinant..
Priešpiečiai: 2 šok. saldainiai, sūrelis "Pipo"
Pietūs: gab. ešerio, kepto mikrobangėje, virti burokėliai
Pavakariai: gab. "Draugystės" pyrago
Vakarienė: dub. daržovių sriubos (kalafiorai, morkytės, truputis bulvių, sultinys)
Daugiau nebevalgysiu šiandien. Arba kokį apelsiną sukramsnosiu, jei laaaabai užsimanysiu..
Žinau, kad siaubinga
Bet pasakykit stebuklingą receptą, kaip galų gale susiimt?..
sveikutes
siandien biski padauginau nes ryte nevalgiau, nespejau
pusryciai: praleisti, pramiegojau
priespieciai: arbata, baltas sokoladas 4 gabaliukai, sausainukas 200kcal
pietus: saltienos is vistienos mazas indelis kazi kiek kaloriju gali but? , du jogurtai po 100 kcal. manau apie 600kcal
pavakariai: arbata, 4gabaliukai sokolado 150 kcal
vakariene: keli gabaliukai vistos sparneliu, lekste sriubos, sumustinis (duona, rukyta zuvis, biski majonezo) 500 kcal
viso 1450 
siandien biski padauginau nes ryte nevalgiau, nespejau
pusryciai: praleisti, pramiegojau
priespieciai: arbata, baltas sokoladas 4 gabaliukai, sausainukas 200kcal
pietus: saltienos is vistienos mazas indelis kazi kiek kaloriju gali but? , du jogurtai po 100 kcal. manau apie 600kcal
pavakariai: arbata, 4gabaliukai sokolado 150 kcal
vakariene: keli gabaliukai vistos sparneliu, lekste sriubos, sumustinis (duona, rukyta zuvis, biski majonezo)
500 kcalviso 1450
labas vakarelis
sestadienis.. savaitgalis..
nu ka, valgiau siandien belnka ir belenkaip
nes prabudau ryte, ejau i karsta vonia pagulet su druskytem, paskui variau staliuko ieskot i sitinga...nu zodziu
pusryciai: muller light jogurtas ir kava su pienu 160 kcal
pietu neturejau
pavakariai : keli kasniai vistos sparnu, sumustinukas mazas su desryte ir agurku, keli sausainiai ir jogurtas, kava su pienu
apie 700 kcal o atrodo net nevalgius
vakariene omletas su paprika keptas, labai megstu. apie 250-300 kcal
viso: apie 1160 kcal
sestadienis.. savaitgalis..
nu ka, valgiau siandien belnka ir belenkaip
nes prabudau ryte, ejau i karsta vonia pagulet su druskytem, paskui variau staliuko ieskot i sitinga...nu zodziu
pusryciai: muller light jogurtas ir kava su pienu 160 kcal
pietu neturejau
pavakariai : keli kasniai vistos sparnu, sumustinukas mazas su desryte ir agurku, keli sausainiai ir jogurtas, kava su pienu
apie 700 kcal
o atrodo net nevalgius vakariene omletas su paprika keptas, labai megstu. apie 250-300 kcal
viso: apie 1160 kcal
Nu mano toks sestadieninis valgiarastis 
PUSRYCIAI:arbata su pienu, gefilus varske su bruknem ir medumi, keli anakardziu riesutai
PIETUS:avizine kose su vysniu uogiene, obuolys, keli riesutai
PAVAKARIAI:didziulis sumustinis:duonos rieke, rutuliukas mocarelos, pomidoras bazilikai arbata su pienu
VAKARIENE:kepta vista, marinuotas agurkas....pora dziuveseliu,5 dievisko skonio sokoladiniai saldainiai
PUSRYCIAI:arbata su pienu, gefilus varske su bruknem ir medumi, keli anakardziu riesutai
PIETUS:avizine kose su vysniu uogiene, obuolys, keli riesutai
PAVAKARIAI:didziulis sumustinis:duonos rieke, rutuliukas mocarelos, pomidoras bazilikai arbata su pienu
VAKARIENE:kepta vista, marinuotas agurkas....pora dziuveseliu,5 dievisko skonio sokoladiniai saldainiai
Prisiduodu ir ash
Pusryciai: siltas vanduo. active skrudinti dribsniai su pienu
Prieshpieciai: bananas
Pietus: du mazi orkaitej kepti kotletukai + pomidoras smulkintas bei pekino kopustai [be jokio padazo]
Pavakariai: trys galetes apteptos pashtetu
Vakariene: stikline kubush su kvieciu gemalais + pelesinis suris [Pasidarem su vyru svente
] + 2 " san diego" cipsai [neatsilaikiau pagundai }Bet uz tai atejo drauge ir atsineshe juodo shokolado, tai nei gabaliuko nesuvalgiau
Labas rytas..
Pristatau savo vakar valgiaraštį:
Pusrytukai: abrikosinis Activia
Pietūs: lėkštė kalafiorų-sojos troškinio, mėtų arbata
Pavakariai: didžiulė kekė mėlynųjų vynuogių (gal 0,5kg ), bananas
Vakarienė: dub. daržovių sriubos
Povakariai: 2 obuoliai, apelsinas
Užtat šiandien tai jau bus Laukia kepsniai, tortai, "tinginiai" ir visos kitos nuodėmingos vaišės.. mamos gimtadienis. Stengsiuosi valgyti tvarkingai ir saikingai, nors kartais jau nebepasitikiu pati savim
Pristatau savo vakar valgiaraštį:
Pusrytukai: abrikosinis Activia
Pietūs: lėkštė kalafiorų-sojos troškinio, mėtų arbata
Pavakariai: didžiulė kekė mėlynųjų vynuogių (gal 0,5kg
), bananasVakarienė: dub. daržovių sriubos
Povakariai: 2 obuoliai, apelsinas
Užtat šiandien tai jau bus
Laukia kepsniai, tortai, "tinginiai" ir visos kitos nuodėmingos vaišės.. mamos gimtadienis. Stengsiuosi valgyti tvarkingai ir saikingai, nors kartais jau nebepasitikiu pati savim
Mano kompas neįsijungia kaip tik tom dienom, kai mano mityba yra pavyzdinga ir tvarkinga 
Bet nieko- tam ir yra stebuklingas sąsiuvinukas, kad nuo jo nurašyčiau valgiaraščius už 3 dienas 
Penktadienis
gėrimas iš 1 a.š. medaus ir vit.C tabletės (50)
Pusryčiai: užpiltinė košė, 200 ml pieno (250)
Priešpiečiai: 200 ml pomidorų sulčių (30)
Pietūs: netikras zuikis (pagal Sonatiną), virtos bulvės, marin. agurkas (510)
Pavakariai: a.š. medaus
Vakarienė: pomidorų salotos su nat. jogurtu, 50 g j.duonos (225)
Šeštadienis
gėrimas (50)
Pusryčiai: 200 g grikių košė, 200 ml pieno (360)
Priešpiečiai: 300 ml pomidorų sulčių (50)
Pietūs: tokie, kaip ir vakar (510)
Vakarienė: kopūstų sriuba, 50g j. duonos (190)
Sekmadienis
gėrimas (50)
Pusryčiai: 200 g grikių košės su a.š. sviesto, kava su pienu (350)
Priešpiečiai: kava, sūrelis "Magija" (155)
Pietūs: 450g keptos vištienos krūtinėlės (500)
Pavakariai: sausainis (50)
Vakarienė: persimonas (175)
Bet nieko- tam ir yra stebuklingas sąsiuvinukas, kad nuo jo nurašyčiau valgiaraščius už 3 dienas Penktadienis
gėrimas iš 1 a.š. medaus ir vit.C tabletės (50)
Pusryčiai: užpiltinė košė, 200 ml pieno (250)
Priešpiečiai: 200 ml pomidorų sulčių (30)
Pietūs: netikras zuikis (pagal Sonatiną), virtos bulvės, marin. agurkas (510)
Pavakariai: a.š. medaus
Vakarienė: pomidorų salotos su nat. jogurtu, 50 g j.duonos (225)
Šeštadienis
gėrimas (50)
Pusryčiai: 200 g grikių košė, 200 ml pieno (360)
Priešpiečiai: 300 ml pomidorų sulčių (50)
Pietūs: tokie, kaip ir vakar (510)
Vakarienė: kopūstų sriuba, 50g j. duonos (190)
Sekmadienis
gėrimas (50)
Pusryčiai: 200 g grikių košės su a.š. sviesto, kava su pienu (350)
Priešpiečiai: kava, sūrelis "Magija" (155)
Pietūs: 450g keptos vištienos krūtinėlės (500)
Pavakariai: sausainis (50)
Vakarienė: persimonas (175)
Šeštadienis:
Pusryčiai:
avižinės košės 5v.š. ir puodelis pieno
Priešpiečiai:
obuolys
Pietūs:
2 rūkytos stirmėlės,pomidoras
Pavakariai:
2 in 1 kava ir sveikuoliškas olės sumuštinukas
Vakarienė:
activia jogurtas su persikais
Pusryčiai:
avižinės košės 5v.š. ir puodelis pieno
Priešpiečiai:
obuolys
Pietūs:
2 rūkytos stirmėlės,pomidoras
Pavakariai:
2 in 1 kava ir sveikuoliškas olės sumuštinukas
Vakarienė:
activia jogurtas su persikais
Nu va mano siandeinos valgiarastis(vakariene dar laukia, bet yra suplanuota)
PUSRYCIAI :penki nedideli dziuveseliai, pora obuoliuku, arbata su pienu
PIETUS : Mocarelos salotos su pomidoru ir bazilikais, dviguba riekele perklota daktariska desra, kava 3in 1-saldybe(labai senai buvau begerus)
PAVAKARIAI: :arbata su sauksteliu medaus, gefilus varske su bruknem ir medumi, didoka bandele su varske, sokoladinis nedidukas saldainis
VAKARIENE: Kepsiu vista ir valgysiu ja su pekino kopustais sumaisytais su sauksteliu majonezo.
PUSRYCIAI :penki nedideli dziuveseliai, pora obuoliuku, arbata su pienu
PIETUS : Mocarelos salotos su pomidoru ir bazilikais, dviguba riekele perklota daktariska desra, kava 3in 1-saldybe(labai senai buvau begerus)
PAVAKARIAI: :arbata su sauksteliu medaus, gefilus varske su bruknem ir medumi, didoka bandele su varske, sokoladinis nedidukas saldainis
VAKARIENE: Kepsiu vista ir valgysiu ja su pekino kopustais sumaisytais su sauksteliu majonezo.
QUOTE(GinCherry @ 2006 11 19, 15:17)
1. jau ir suplanavai, ka shiandien valgysi
2. Bet man tai keista, kad jums prieshpieciams/pavakariams uztenka stiklines sulciu ar tai arbatinio saukshtelio medaus
3. Man tai per mazai butu
2. Bet man tai keista, kad jums prieshpieciams/pavakariams uztenka stiklines sulciu ar tai arbatinio saukshtelio medaus
3. Man tai per mazai butu
1. Kadangi: a) sėdžiu namie; b ) skaičiuoju kcal, man žymiai lengviau susidaryti valgiaraštį iš anksto
na, tokia kaip savęs drausminimo priemonė...2. Pomidorų sultys yra be galo sočios, man jų pilnai pakanka. Medų laižau tada, kai užsimanau ko nors saldaus- jo saldumo man užtenka per akis
3. Prieš kokius metus ir man per mažai būtų buvę, bet po truputį save pratini, pratini, ir prisipratini
