Valgiaraštis- II

#241
Hestija, Meškute, nesuprantu kaip jūs galite rašyti šiandienos meniu iš ryto, ką jau būnate viską numačiusios ką valgysit kalorijų ir gramų tikslumu? O jeigu tai ką sumąstėt, staigiai kažkas kitas suvalgė arba sugedo g.gif bigsmile.gif

Vakarikštis mano valgiaraštis:

Pusryčiai: juoda kava su saldikliu, sauja dribsnių su puse arb. š. trintomis su cukrumi spnguolėmis ir kefyto 100 g.
Priešpiečiai: balta kava
Pietus: žuvienės dubenėlis, troškintos žalios daržovės su baltu padažu ir puodelis ryžių.
Pavakariai:obuoliukas ir arbatos puodelys
Vakarienė: maža porcija solotų su kumpiu
2 val. prieš miegą: puse stiklinės kefyro ir 2 š. selenų.
Atsakyti
#242
lauryna, welcome 4u.gif

PENKTADIENIS:
Pusryčiai: 100 g "Balance", 5 v.š. dribsnių+jogurtas+obuolys, darbe balinta kava
Priešpiečiai: obuolys, arbūzinis varškės sūrelis
Pietūs: express bulvių košė su pievagrybiais, indelis įv. pupelių salotų
Pavakariai: obuolys, duoniukas
Vakarienė: "Activia", 2 taurės šampano (jei būsiu dar alkana pagraušiu obuoliukų)
Atsakyti
#243
QUOTE(daliela @ 2006 12 15, 14:52)
Meškute, nesuprantu kaip jūs galite rašyti šiandienos meniu iš ryto, ką jau būnate viską numačiusios ką valgysit kalorijų ir gramų tikslumu? O jeigu tai ką sumąstėt, staigiai kažkas kitas suvalgė arba sugedo  g.gif  bigsmile.gif

Labai paprastai: sėdžiu namie, turiu elektronines svarstykles, kurios rodo gramo tikslumu. Nieks negali mano maisto suvalgyt, nes elementariusiai nėr kam- sūnus dar tiek neišnaglėjęs, o dar ir per jaunas kai kuriems produktams.
Sugest negali- juk tam man galva ant pečių ir išsilavinimas šioks toks, kad numatyčiau maistinius įvykius bent kelioms dienoms į priekį mirksiukas.gif

Šiandiena cool.gif
Pusryčiai: 25 g sėlenų dribsnių, 50g jogurto (135)
Priešpiečiai: 0,5 zefyro, 6 vynuogės, sausainis, 3 griliažiniai saldainiai (330)
Pietūs: 2 kepenys "karališkai", 100g ryžių, 2 v.š. pom.padažo (620)
Pavakariai: 4 mandarinai (100)
Vakarienė: kopūstų sriuba, 50g ajerų duonos (220)
Atsakyti
#244
QUOTE(meškutė_Nida @ 2006 12 15, 15:06)
Labai paprastai: sėdžiu namie, turiu elektronines svarstykles, kurios rodo gramo tikslumu. Nieks negali mano maisto suvalgyt, nes elementariusiai nėr kam- sūnus dar tiek neišnaglėjęs, o dar ir per jaunas kai kuriems produktams.
Sugest negali- juk tam man galva ant pečių ir išsilavinimas šioks toks, kad numatyčiau maistinius įvykius bent kelioms dienoms į priekį mirksiukas.gif

Pritariu drinks_cheers.gif Pas mane ne sūnus, bet vis tiek nieks nesuės. Visi jau išdresiruoti ir įprato, kad, užsimanius kai kurių produktų (liesos varškės, ruginės riekelės ar pan.), pirmiausia reik atsiklaust- o gal aš suplanavus tą produktą šiai dienai ir būtent tokio kiekio man reiks cool.gif Be to, juk žinai, ką turi tądien šaldytuve, ko trūksta, ko nori ir ką nusipirksi. Dėl gramų ir kalorijų tikslumo- tam yra svarstyklės, taip pat žinom savo poreikius, kiek ko vienu metu suvalgysim.
Головой надо работать, а не животом tongue.gif
Atsakyti
#245
šiandien meniu:

pusryčiai - žalioji arbata su vit.C, avižų košė su šaukšteliu alyvų aliejaus.
pietūs - kotletas, marinuoti kopūstai, bananas.
pavakariai - jogurtas.
vakarienė - burokėlių mišrainė, apelsinas.
Atsakyti
#246
QUOTE(Giliuke23 @ 2006 12 15, 07:37)
Miaška, šaunuolė, lygtai nebematau pas tave meniu šokolado  thumbup.gif Kaip sekasi kovoti su saldumynų potraukiu?


Ačiū! biggrin.gif Sekasi visaip - guli dar juostelė šokolado darbe stalčiuje, niekam neįsiūlau iš kolegių biggrin.gif Šiandien truputį užsisaldinau... blush2.gif

Pusryčiai: šaukštas linų sėmenų+šaukštelis medaus stiklinėje vandens.
Priešpiečiai: puodas kavos su pienu 50/50, 3 fazer crispai.
Pietūs: skystos bulvienės puodelis, toks pat skystas balandėlis, šaukštas bulvių košės. Po nelabai skanių pietų - 4 raffaello rutuliukai... blush2.gif
Pavakariai: 1,5 apelsino, prieš treniruotę dar 6 lazdyno riešutai.
Vakarienė: bandelė su varške, apelsinas.
Atsakyti
#247
nu gerai bandau dar karta, nes i jokius rubus nebetelpu:

UZVAKAR:
pusryciai ir priespieciai pramiegoti, kąsnis torto, du kasniai kalakutienos vyniotinio su suriu, kelios keptų bulvių juostelės.
pietus: beveik 400 g vistų kaklų
pavakariai: daug pomidorų-cukinijų-suslavičiaus citrininio padažo salotų
vakarienė: 4 š. avižinių dribsnių+tarkuotas obuolys+cinamonas; stiklinė kefyro
naktipiečiai: daugiau nei ketvirtadalis meliono.
pusrycius pramiegojau netyčia, tada dar neplanavau vėl stot į valgiaraščio gretas, todėl planavau gausiai prisiėst vėliau. pažadu, kad daugiau jų nepramiegosiu.

VAKAR:
pusryčiai: riekė Hestijos zuikio (tik be lašinukų) ir kvadratas juodos duonos
priespieciai: sūrelis
pietūs: 1,5 pakelio (po 150 g.) krabų lazdelių, pomidoras, pusė ilgojo agurko
pavakariai: pomidoro-cukinijos suslavičiaus citrininio padažo salotų
..... blush2.gif vakare mane ištiko baisi krizė, todėl prablioviau iki vėlios nakties, išgėriau tris butelius alaus, surūkiau 1,5 pak. cigarečių, ir galiausiai iš pykčio dar išgėriau stikline kefyro, ir suėdžiau (nes tai buvo ne valgymas, o tiesiog suėdimas piktybinis) dvi lazdeles kinder bueno, 1 ar du kvadratus duonos ir kelis gabalus hestijos zuikio.
tikiuosi šiandien man pavyks nepasiduoti jokioms krizėms ir valgyti tvarkingai blush2.gif
Atsakyti
#248
tiesa sakant as irgi manau, kad uzrasinet sau paciai daug geriau, ka vakar valgei. ne del kitu, o del saves. kas is to, kad cia uzrasomas grazus valgiarastis, vistiek jei svoris nekrenta, akivaizdu, kad jo nesilaikoma.
Atsakyti
#249
Nesuprantu kur dingo mano dieninis postas g.gif bet tiek to...Griztu pas jumis mergikes thumbup.gif Vienu zodziu prisidariau kruva tyrimu, kad pagaliau issiaiskinciau kas man yra, nes kartas nuo karto turiu problemu su pilvuku. Tai is pradziu sake,kad gastritas, o veliau ji paneige ir pasake kad turiu jautria nervu sistema ir mano organizmas i stresa reaguoja nevirskindamas verysad.gif Tiek pasake kad turiu ismokt su tuo gyventi ir turiu is naujo susidraugauti su maistuku. Tai nusiunte pas dietologe, kad parodytu kaip draugaut reikia biggrin.gif Tai ji man sudarys valgiarascius kuriu as plius minus prisilaikysiu ir koki pirmadieni atsius. Tai idomu kas ten bus smile.gif Tai va kad butu kontrole griztu pas jus ir pazadu daznai lankytis pioneer.gif

O sios deinos meniu va toks:
Pusryciai :arbata su pienu, bliudelis (koks 200-250g) jogurto ir puse daniskos bandeles
Pietus: Trys kotletukai ir kupstelis virtu darzoviu(morkos, zirniai, kalafijorai, sparagines)
Pavakariai: Bananas, trys rafaello rutuliukai ir arbata su vysniu uogiene
Vakariene: arbata su medumi, varskes pakelis istrintas su pienu, cukrum ir bananu, pora rafaello rutuliuku

Nu ryte gavau neplanuotu dovaneliu ta rafaello dezute.....
Atsakyti
#250
Šios dienos meniu toli gražu nepavyzdinis. Tiesiog beveik visą dieną prablūdijau po miestą, tęsiau Kalėdinį dovanų paieškos maratoną, grįžau namo jau vakarop.

Pusryčiai: šaukštas sėmenų+šaukštelis medaus stiklinėje vandens.
Priešpiečiai: 2,5 obuolio.
Vėlyvi pietūs: spagečiai su padažu (Uncle Ben's, liesas faršas, pievagrybiai, česnakai), pusė stiklinės multi sulčių.
Vakarienė: apelsinas.
Atsakyti
#251
vakar atrodo valgiau per daug blush2.gif blink.gif g.gif :
pusryciai: kvadratas j. duonos ir riekė zuikio
priespieciai: pakelis varskes (9%) (pirkau tokia riebia, nes ne valgymui, o veido kaukems, bet po to nusprendziau, kad vis tik nieks nemyli ir sugalvojau geriau ja suvalgyti) + dvieju vaikisku jogurtu liekanos (ismest gaila, reikejo pribaigt) +1 indelis nat. jogurto + trup. pieno + trup. kefyro (nu toks labai nemenkas bliudukas gavosi)
pietus: is vieno brokolio issikepiau apkepa, puse suvalgiau, puse pasilikau kitai dienai
pavakariai: 6 latviski, milzinisko dydzio irisai (skonis kaip hematogeno)
vakariene: 1.5 stiklines kefyro (per daug, bet gaila buvo ismest likuti), 4 6. aviziniu dribsiu + tarkuotas obuolys+ cinamonas
naktipieciai: greifrutas ir porc. vaniliniu ledu....
doh.gif
Atsakyti
#252
Mano siandiena smile.gif

Pusryciai :arbata su pienu, varske istrinta su pienu ir cukrum ir razinom
Pietus: Trys kotletai, kupstelis virtu darzoviu, apelsinu sulciu stikline
Pavakariai: mandarinas, kriause, du rafaello rutuliukai ir juostele juodo sokolado
Vakariene :ji dar bus. Einu i laukine moteri ten busim prie staliuku, tai planuoju svieziai spaustu sulciu ar koki vaisiu kokteiliu ispliumpint.

Atsakyti