Valgiaraštis- II

#397
Mano meniu jusu teismui uz 2 dienas :

01 09
7 val. vanduo su citrina
7 :30 val. kriause, kivis , 50 g varskes su grietine
9 :20 val. obuolys
12:30 val koks 100 g. sausainiu, 5 dz. figos(labai daug darbo turejau, negalejau iseiti ir is alkio sulapnojau)
14 val. kepta zuvis su kalnu salotu, morku + salieru salotos, kefyro stikline
3 sausainukai
16:45 6 sausainukai, sultys, geltono surio pora riekeliu (bendradarbes gimtadienis)

TRENIRUOTE
19 val. 6 saukstai bulviu koses su stikline kefyro (buvau prisiekus nevalgyti vakarienes po tokio sausainiu lapnojimo, bet matyt siandienine isbalansuota mityba pridare savo)
Naktipieciai : stikline pieno.

Perziurejus valgiarasti baisu darosi blush2.gif

01 10
6 val. vanduo su citrina
6 :10 val. vaisiu salotos, balinta kava
9 :30 val. arbata su 4 sausainiais
13 val. asorti kinieciu restorane (daug salotu irzuvu, juros gerybes), 2 st. obuoliu sulciu
14 val. Rafaelo saldainis
16 :10 val. didelis obuolys
19 val. arbata ir paragavau blyna (kepdama vaikams vakariene)

Daugiau saziningai nieko i burna neimiau. Siandien bandau grizti i doros kelia.
Tik va ka daryti, kad mazesnemis porcijomis valgyti g.gif
Pastoviai jauciuosi alkana blush2.gif
Atsakyti
#398
QUOTE(asara @ 2007 01 11, 11:04)
Daugiau saziningai nieko i burna neimiau. Siandien bandau grizti i doros kelia.
Tik va ka daryti, kad mazesnemis porcijomis valgyti  g.gif
Pastoviai jauciuosi alkana  blush2.gif


asara, pati teisingai pastebėjai: išties daug sausainių ir saldumynų per pastarąsias kelias dienas smile.gif
Man labai padėjo su vakariniu rijimu susitvarkyti rytinė košė, pasidarau ją su priedais, prikraunu saulėgrąžų, razinų, dž. slyvų, ir iki pietų beveik valgyti nenoriu thumbup.gif Pabandyk, užima aišku laiko rytais virti tas košes, bet apsimoka, ir skrandžiui gerai šiltas maistas, ir virškinimą gerina...
Atsakyti
#399
QUOTE(Fleurette @ 2007 01 11, 07:29)
meškute_Nida, kokia proga tu čia taip papuotavai?  mirksiukas.gif

Svečių turėjau rolleyes.gif Gražiausia, kad pati tą batoną ir padėjau ant stalo... ax.gif

Pusryčiai: 3 ant vandens kepti kiaušiniai, 100 g žirnelių, kava su pienu (350)
Priešpiečiai: kava, pomidorų sultys (50)
Pietūs: 200g a la plovo (tik su grikiais ir višt.krūtinėle), kopūstų sriuba (400)
Pavakariai: stiklinė kefyro (165)
Vakarienė: pieniška makaronų sriuba (400)
Atsakyti
#400
QUOTE(chocollate @ 2007 01 10, 23:53)
O tu parasyk ka kimsai ir nubausim mirksiukas.gif

Buk drasi išsakyti svao nuodemes:D

oij išsakyčiau, bet kad visko atgamint neįmanoma doh.gif galiu pasakyt tik tiek kad kimšau L.DAUG

šiandien plans tokis:
pusryčiai:žal.arbata, avižų košė su sėlenom, pienu 50g ir alyvų al.(259)
priešp:grikių galetė su plonu sluoksniu sviesto ir vištos gabaliukas(~150)
pietūssriuba(dešrelė, bulbė, morka,sultinys)(~360)
pavakariai:activia(124)
vakarienė;bulvių košė su kefyru(342)
viso:1235
Atsakyti
#401
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 01 11, 13:10)
Svečių turėjau rolleyes.gif


Na, kaip sakoma, svečiai ne kasdien užsuka, o maistas - vienas iš nedaugelio malonumų gyvenime, taip kad retkarčiais, manau, galima ir papuotauti smile.gif Tuo labiau, kad po to ir toliau maitinamės tvarkingai, argi ne taip? thumbup.gif
Atsakyti
#402
Mano siandiena :
7 val. vanduo su citrina
7:30 val. sumustinis (duona su silke), balinta kava su saldikliu
11:10 val. apelsinas
13 val. vanduo su citrina, salotos su karsta lasisa, duonos bandele su sviestu
17 val. bananas, kriause, sauja razinu

Vakarienei bus Varskes pokelis su razinomis /arba sauksteliu medaus, arbata.

Daugiau pazadu sivakar nieko i burna neimti schmoll.gif
Specialiai vakariene is anksto uzrasiau, kad sudrausminti save.

Del kosiu pusryciams reikes pameginti, bet jos pakankamai koloringos, o jei dar su dziovintais vaisiais.
Atsakyti
#403
Prisiduodu ir ash uzh 2 dienas

VAKAR:
PUSRYCIAI: grikiu koshe (300)
PRIESPIECIAI: greipfrutas (80)
PIETUS: Picos 4 sheimynines gabalai (naaa... sakykim 800)
VAKARIENE: 100 g liesos varshkes su keliom vyshniom ish uogienes, pieno stikline (200)
VISO: 1380

SIANDIEN:
PUSRYCIAI: grikiu koshe su 2 stiklinem pomidoru sulciu (350)
PRIESPIECIAI: arbata su pienu ir stikline pomidoru sulciu (70)
PIETUS: Pokelis liesos varshkes su obuoliene (400)
PVAKARIAI: Arata su pienu, du mazhi mazhi riebus riebus sausainiukai (200)
VAKARIENE: Einu valgyt kopustu - morku sriubos su shaukshtu 12% grietines (200)
VISO: 1220
Atsakyti
#404
Sveikos gyvos! smile.gif Priimkit išpažintį... biggrin.gif

VAKARYKŠTIS

Pusryčiai: dviguba sveikuolių riekelė su sūriu, sviestu ir pomidoru, apie 100 g liesos varškės su 1 AŠ juod.serb. uogienės (atsikėliau alkana kaip smakas blink.gif )

Priešpiečiai: 2 trapios juostelės su džemu (mažos, ne tos standartinės tongue.gif ), obuolys.

Pietūs: Lazanija, trapi juostelė, bonbonkė. Kava su pienu.

Pavakariai: obuolys

Vakarienė: karštos salotos: ant salotų lapų pašildyti grikiai ir krabų lazdelės sumaišytos su trupučiu garstyčių, virtas kiaušinis ir jogurtinis padažas (iš butelio), maža riekutė juod. duonos. Čia greitai suimprozavau iš likučių šaldytuve, bet gavosi labai skanu. ax.gif
Paskui ėjau pas draugę ir jau žinojau, kad bus sausainiai. Taigi, dar 3 sveikuoliški avižiniai sausainiai su razinomis ir linų sėmenimis, 2 traškios barankos su aguonomis.

ŠIANDIENINIS:

Pusryčiai: dviguba sveikuolių riekelė su sviestu, sūriu, pomidoru, 3 dž.figos. (Man ryškiai trūksta kalcio (pagal straipsnį tituliniame), nes apie sūrį, varškę pagalvojus net seilės nutįsta biggrin.gif )

Priešpiečiai: Activia su braškėmis (didvyriškai atsilaikiau prieš Raffaello darbe ir trapias juosteles thumbup.gif )

Pietūs: žuvies, pomidorų, cukinijų ir sūrio apkepas, keli šaukštai kuskuso. 4 dž. braškės, saujelė anakardžių.

Pavakariai: mandarinas

Vakarienė: 3 didoki varškėčiai su keliais AŠ nat. jogurto ir 1 AŠ juod.serb. uogienės, 4 dž.figos, balinta kava.

Pastebėjau keistą dalyką būna dienų kai visą dieną mirštu kaip ko nors saldaus noriu (nors ne PMS), o kitą- viskas tvarkoje. Aš galvoju ar turi įtakos pvz. šiandieninis maistas rytojaus apetitui ir pan.? g.gif
Gerai jau gerai- nesijuokit, pafilosofuot sugalvojau, kai žinių trūksta... hihihi.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo smike: 11 sausio 2007 - 19:10
#405
QUOTE(asara @ 2007 01 11, 17:14)
7:30 val. sumustinis (duona su silke), balinta kava su saldikliu
Del kosiu pusryciams reikes pameginti, bet jos pakankamai koloringos, o jei dar su dziovintais vaisiais.



tikrai ne kaloringesnės už šiuos pusryčius, patikėk smile.gif sotumą jaustum gerokai ilgiau, jei valgytum košę smile.gif
Atsakyti
#406
pusryčiai---grikių dribsniai+jogurtas---240kcal
pietūs---skumbrės filė pomidorų padaže, bulvių košė, pomidoras---506kcal
pavakariei---2 vnt duoniukų, lydytas sūrelis---135kcal
vakarienė---kava su pienu, 25g morkų pyraga su trupučiu vanilinio padažo ---350kcal
viso:1231kcal
Atsakyti
#407
KETVIRTADIENIS
Pusryčiai: vanduo su citrina, grikių košė su trupinėliu sviesto ir šlakeliu l. pieno, vėliau balinta kava
Priešpiečiai: (bendradarbės lauktuvės) naminė bandelė su baravykų įdaru essen.gif
Pietūs (nenormalūs, bet per rūpesčius nespėjau blush2.gif ): "Gallina Blanca" tirpi vištienos sriuba, sumuštinukas (riekė Gardėsio "Rugelio"/sviestas/š.rūkymo kumpelis/salotos lapai)
Pavakariai: 2 nedidelės kriaušės, obuolys
Vakarienė: vanduo su citrina, 1 "vaikiška" dešrelė + 2 VŠ bulvių košės ir 1/2 lėkštės marinuotų šparaginių pupelių, vėliau šiltas vanduo su citrina ir AŠ medaus

asara, galiu tik patvirtinti -Lindos- žodžius: po rytinės košės tikrai ilgiau jaučiuosi soti ir dingsta noras pakramsnoti (atkreipk dėmesį į mano priešpiečius tom dienom, kai ryte valgau košę: jie tikrai lengvi ir ne tokie, kaiop anksčiau blush2.gif )
Papildyta:
QUOTE(asara @ 2007 01 11, 18:14)
Del kosiu pusryciams reikes pameginti, bet jos pakankamai koloringos, o jei dar su dziovintais vaisiais.

Tai gali valgyti kaip mano būsimoji anyta: avižinių dribsnių košė su a.š. alyvuogių aliejaus ir kelios dž. slyvos, jokios druskos, jokių daugiau pribumbasų smile.gif Ji pati gydytoja, ir tokį pusryčių variantą nusibeždžionavo nuo kolegių, sakė, labai sotu, skanu ir sveika smile.gif Pabandyk mirksiukas.gif
Atsakyti
#408
QUOTE(-Linda- @ 2007 01 11, 21:02)
tikrai ne kaloringesnės už šiuos pusryčius, patikėk  smile.gif  sotumą jaustum gerokai ilgiau, jei valgytum košę  smile.gif


labas rytas merginos, o vat as galiu si teigini paneigti, nes mano dienotvarke tokia
kad pursyciams suvalgyta kose isgaruoja iki tol kol pareinu i darba ir vel noriu valgyti, todel atsisakiau kosiu rytais nes kalorijas igaunu o pareinu i darba ir est noriu net pilvas gurguliuoja:)
mano planas:
pusryciai1-6val- 2 stiklines pomidoru sulciu 51kcal+mazas sumustinis 50ckal
pusryciai2- darbe 9.00- activia naturale+kava-224
priespieciai: arbata +keli dziuveseliai-50kcal
pietus+pavakariai- nes bus egzas vaziuosiu i unika Kaune-pasiemiau Fiji buteliuka
gal ten ka prigrebsiu
vakariene: studentisko sriubos dar turiu+kelios virto bulves su biski silkes
bet jauciu busiu alkana parvaziavus tai leisiu sau vakarienei 600kcal

aj tiesa dar pusryciams ankstiviems budavo i puoduka toki siauresni kad atrodytu kad daug ten yra idedavau 2 didelius saukstus greitai paruosiamu dripsniu su dziovintaus vaisiais ir uzpildavau tesiog karstu vandeniu kartu su arbata, arba liesu pienu ir gaunas kaloriju nedaug ir datempiu iki darbo biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo alexejka: 12 sausio 2007 - 08:45