Panikos atakos

TAi kad kai paklausai ir pasiskaitai, prognozes pesimistiskos..As jau beveik praradau vilti gyventi normaliai...Visa laika ziaurioj itampoj...Jau kuris laiaks pastebejau, kad kai bendrauju su zmonemis, ir ypac akis i aki, itampa buna tokia stipri, kad sukausto spranda ir momentais net galva dreba...kaip koks parkinsonas butu ar kazkas panasaus ir atrodo, kad visi ta mato....

Merginos, aš pati esu išbandžiusi, man patinka šis būdas... Tai vadinasi šypsenos/juoko terapija. Tiesiog bent po 3 min. per dieną bandykite šypsotis. Tokiu būdu organizmas yra apgaunamas, kad viskas yra ok, ir siunčia signalus į smegenis. Na nemoku moksliškai aprašyti, bet tai bent kažkiek padeda. Bet būtina sąlyga - nenuleisti rankų ir kiekvieną dieną tą daryti...

Čia ant greičio radau straipsnį, bet čia ne šitas, kur esu kažkada skaičiusi ir pradėjau pati šypsotis:
Juokas stabdo streso hormonų (kortizono ir adrenalino) gamybą ir didina endorfinų, mažinančių skausmą bei suteikiančių žmogui euforijos pojūtį, kiekį, stiprina širdį ir mažina kraujospūdį.

Juoką galima traktuoti ir kaip savotišką masažą, nes juokiantis atsipalaiduoja apie 80 raumenų grupių.

http://www.delfi.lt/...e.d?id=36157749

Savijauta ėmė keistis po kokio mėnesio, veido išraiška tapo kitokia, nes šiaip buvo tokia užrūgusi jau. O kai žmogus toks nuvargęs ir nusivylęs viskuom, naturalu, kad ir traukia tik nemalonius dalykus į savo gyvenimą.

Pabandykite, tai nieko nekainuoja, tik truputėlį laiko

Dar apie juoką įdomiai rašo, na čia dar + relaksacinė joga: http://hello.human.lv/lt/?ct=28564932

Sveika Kreiptis reikia i save ir tik i save,tada pasieksi ilgalaikio rezultato,psihologai ir psihiatrai,tai arba zmogus galintis tave isklausyt(ji pilnai gali pakeisti vyras ,mama,drauge),arba zmogus galintis israsyti vaistu,kurie tiesiog slopina simptomus tam kartuj,pasekme-pripratimas.O del apsileidimo,tai labai blogai-jus pamatot sujauktus kambarius,neplautus drabuzius ir jus uzvaldo dar sunkesne depresija.Suraskyt jegu susitvarkyti,ir pamatysit kaip pageres nuotaika,pamacius darbo rezultatus.Nes sunkiausias yra pirmas zingsnis,kuo ilgiau atidedam,tuo labiau nesinori.Pabandykit
PANTERRA 86 Sveika Kaip jautiesi,kaip sekasi?

Sakykit,o kokia jusu itampos priezastis,ar siaip?Jus bandet issiaskinti?

Nezinau...Kolkas nebandziau...DAbar chaosas pas mane kazkoks.....Nera laiko ir jegu su savimi dirbti....Daug visokiu priezasciu. Bloga finansine padetis (labai bloga) kas vercia dirbti be pertraukos,ne tiesuiogini darba, bet papildomai. Blogai seimoje, su vyru santykiai labai sudetingi ir itempti, su vaikais. Dar ir gerimas prisideda. Zinau kad negalima, bet taip lengvinu sau dienas. Nors kai susiimu - galiu nevartoti. Taip kad daug labai visko susikrove i viena kruva , ypac per paskutinius metus ir nera kada su savim dirbti.....

Supratau
Is savo patirties(5 metu stzas) galiu pasakyt,as visada rasdavau priezasti,kad nedirbti su savim-tai vaikai,tai vyras,tai darbas,tai finansai su savo romansais...Iki isgerimo nedaug tetruko.Bijodavau to,ko dar neatsitiko,bijojau pacios baimes,sirdies duziu ,svaigulio ,zmoniu ir daug visko...Visur maciau tik juoda puse.Buvo labai blogai.Teko labai pasistengt,kad paimti save i rankas ir surasti jegu.Pasiziurekit-jus matot finansini nuosmuki-blogai,bet is kitos puses-tai didelis pliusas-jus pastoviai uzsiemusi(dirbat),as tik stebiuosi,kaip jus surandat laiko galvoti apie negalavimus? Su vyru ir vaikais santykiai nekokie,del to tikriausiai,kad jie irgi pavargo,jog mama ir zmona pastoviai depresinei buklei ir jai visada kas nors skauda.As suprantu,tokios busenos nesinori nei vyro,kaip VYRO,nei vaiku juokas nedziugina.Bet nereikia nuleisti ranku,ir ypatingai nepanerti i alkoholi,jis tikrai nepades.Tik tam kartui apsvaigina,atbukina visus pojucius,atpalaiduoja,bet kai baigiasi jo veikimas,apsizvalgai,o gi kosmaras,gyvenimas dar blogesnis ir problemu padaugejo...
Jus raset:''kai susiimu ,galiu nevartoti''-tai pirmyn,susiimkit.Pagalvokit,jus sakot neturiu laiko ir jegu su savim dirbti...,o galvoti apie blogybes ,keikti gyvenima ir gailetis saves kazkodel laiko atsiranda-paradoksas as manau,kad jusu gyvenome buvo ne tik nemalonus isgyvenimai,buvo ir daug gero-reikia tik atkapstyt tuos gerus atsiminimus,ar jus nenoretumet gyventi,kaip anksciau,kaip visi zmones.Nes mes is esmes sveiki ,darbingi zmones ir mus supa ne pilkas,o margas pasaulis.Zinoma ,nuo bedu ir problemu niekur nepabegsi-toks gyvenimas,buna pakilimu ir nuosmukiu,tiesiog reikia ismokti i visa tai kitaip reaguot.Jei pasiseke-dziaugtis dvigubai,jei ne,numoti ranka issitiest ir bandyt is naujo-kita karta butinai pavyks. Pabandykit ramiau priimti gyvenimo smugius,kaip sakoma-''Kas musu nenuzudo,tas uzgrudina''.Beto,jus turit del ko pasistengti apart saves-vaikai,kaip matau ju net 3,ir jiem visiem reikia demesio ir mamos sylumos,vaikam mama tai palaikymas,stiprybe ir begaline meile.Plius vyras,kuriam irgi reikia jusu,manau.Taip ,kad susiimkit,ir bandykit ir dar karta bandykit,butinai pavyks,reikia tik laaabai,labai noret
O tai,kad rasot cia yra gerai,gal vienas kitas pasaliniu zmoniu patarimas pravers,negalima uzsidaryti savyje,reikia issiliet...Gal jei viena kitai bandysim patart ,padet gal mum pavyks kartu nugalet tuos sunkumus

Siaip visu vaistu ir maisto papildu poveikis dvejopas- viena gydo, o kita pazeidzia. As pati sitoj temoj perskaiciau apie TRIPTAN Forte, vartojau gal 2-2,5 menesiu, kaip papildoma priemone + dariau mankstas, kardiopratimus, kad padidetu serotanino gamyba+ lankiausi pas pshihologe (siaip lankausi iki siol). Savijauta gereja. Negaliu pasakyti kad jau jauciuosi laisva...Perskaichiau daug psihologines literaturos, atlieku man paskirtus psihologes "namu darbus". Istiesu- dirbu su savimi. Nepasakychiau, kad labai jau pazangiai bet stengiuos. Linkiu ijums kiekvienai surasti kelia i save. Zinau, kad kada nors vel pasikartos gyvenime tokia "busena", bet vistiek dabar jau daugiau zinau deka sio forumo, ji dalyviu, gydytoju ir saves NEPASIDUOKIM!

Nu, klausykit, Ramsius, reikės jau barti jumis, ar rykštelę kokią paimti
Juk mylit save ir artimuosius, imkit iš to pasiutimo, gerai pagalvojus, kokią šluotą, išsišveiskit trobą, o tada prisileiskit šiltą vonią ir atisgulkit relaxui dėl SAVĘS MYLIMOS pasidarykit manikiūrą, gražiai susišukuokit ir pažiūrėkit į veidrodį, juk verta sau nusišypsoti... ir pasaulis jums ims šypsotis

Ačiū, brangiosios Vien palaikymo žodžiai ko verti - geriausi vaistai

O žinokit, kaip sako Gražutė, į vonią aš atsigulu, dėl savęs, kasdien.... Na, manikiūro gal kasdien nesidarau, retokai, kirpėja į namus ateina ne kasdien irgi, bet leidžiu sau tai kai jau norisi.
Šluotą irgi naudoju dažnokai, smagu kai namie gražu.
Taigi, gal ne tokia jau beviltiska esu

O šiaip 100 proc. tiesos Karla Swong žodžiuose...visada rasdavau priezasti,kad nedirbti su savim-tai vaikai,tai vyras,tai darbas,tai finansai su savo romansais....Ir vėl mastau - va, baigsis mano darbai, tada.......o tas tada yra toks nerealus....

Saunuole Tikrai nesi beviltiska,viska sugebesi,jei noresi

NA, va, jau kita kalba, bet siūlyčiau pažiūrėti filmą "paskutinės atostogos", gal jau matėt, rodo per TV prieš kokias šventes, tai ten labai gerai pasimokyti, kaip reikia dėl savęs gyventi pradėti

sveikos panikuotojos gal kuri vartojant zoloft?