,o dar vienas mete is sykstumo kai pabrangio cigaretes nors ruke ir pakankamai ilgai 
,cia matyt kiekvienam savo
as pati nerukau bet pazystu 3 zmones kurie perskaite knyga met rukyt nors rukymo stazas buvo apie 15 metu,ir gyvena su rukanciais zmonemis,reiskia imanoma ,o dar vienas mete is sykstumo kai pabrangio cigaretes nors ruke ir pakankamai ilgai ,cia matyt kiekvienam savo
,o dar vienas mete is sykstumo kai pabrangio cigaretes nors ruke ir pakankamai ilgai ,cia matyt kiekvienam savo
Sveikutės,vis paskaitinėju temukę,jau seniai noriu neberūkyti,bet vis nesiryštu,o kartu ir bijau,atrodo ką gi reikės veikt,kai gali nueit ir parūkyt,o čia nereikės eit. Bet labai noriu nebesmirdėti,turiu knygą,pradėjau skaityt,bet vis nedabaigiu,mama iš rusyno kažkokių tabletkų parvežė,geriu tik nuo vakar,negaliu girtis,rezultatas bus matyt vėliau. Aš geriu mažiau negu nurodyta ir atrodo veikia, MB kol kas kaip traukė taip ir traukia,nors ir neskanu,užsirūkiau šiandien tai kaip šlykštu ir smirda ilgai,atrodo visai norėtųsi dar bet kad jau taip šlykštu tai nesiryžtu 
Labai tikiuosi,kad padės,pati šiam reikale bevalė visiška,nemesčiau šiaip kad ir kaip norėčiau. Tos knygos turiu elektroninį variantą,jeigu kuri norėtų,mielai atsiųsčiau 
Parašysiu vėliau,kaip sekės man,nors labai viliuosi,kad pavyks atsisakyti šio brudo
Labai tikiuosi,kad padės,pati šiam reikale bevalė visiška,nemesčiau šiaip kad ir kaip norėčiau. Tos knygos turiu elektroninį variantą,jeigu kuri norėtų,mielai atsiųsčiau Parašysiu vėliau,kaip sekės man,nors labai viliuosi,kad pavyks atsisakyti šio brudo
knyga "Lengvas būdas": pirmąkart nerūkiau 3 savaites, po antro perskaitymo gal tik savaitę, galiausiai rimtai pasiryžau ir (paskutinį kartą skaičiau ne visą knygą, o tik svarbiausias tiesas) štai jau daugiau nei metus nerūkau. Svarbiausia daugiau nė vieno dūmo! Kaip alkoholikui nė lašo 
Draugas, su kuriuo kartu metėm, deja po 8 mėn sumanė kad tik savaitgaliais rūkys, prie progos. Rūko kasdien 
nors šiaip tikrai turi daug daugiau valios nei aš, bet ne nuo valios tai priklauso, o nuo saviįtaigos. Taip kad būtinai rekomenduoju knygą ir nenuleist rankų, jei nepadės iš pirmo karto
Draugas, su kuriuo kartu metėm, deja po 8 mėn sumanė kad tik savaitgaliais rūkys, prie progos. Rūko kasdien nors šiaip tikrai turi daug daugiau valios nei aš, bet ne nuo valios tai priklauso, o nuo saviįtaigos. Taip kad būtinai rekomenduoju knygą ir nenuleist rankų, jei nepadės iš pirmo karto
Sveikos,
pati nerukiau, taciau vyras ruke ir labai sekmingai mete. Vartojo vaistus, Champix, aisku nepigu, bet veiksminga, ir tikrai negere tiek kiek raso instrukcijoj, gere veina pakuote. aisku noro ir uzsipyrimo reikia, taciau palyginus, kaip anksciau mesdavo, tai noredavosi is namu begti, o dabar ramiai, be streso. Labai dziaugiames. Linkiu stiprybes ir uzsispyrimo visiems
pati nerukiau, taciau vyras ruke ir labai sekmingai mete. Vartojo vaistus, Champix, aisku nepigu, bet veiksminga, ir tikrai negere tiek kiek raso instrukcijoj, gere veina pakuote. aisku noro ir uzsipyrimo reikia, taciau palyginus, kaip anksciau mesdavo, tai noredavosi is namu begti, o dabar ramiai, be streso. Labai dziaugiames. Linkiu stiprybes ir uzsispyrimo visiems
Niu pasidalinsiu ir aš savo istorija 
Rūkiau daugiau nei 10 metų... Paskutiniu metu ( apie 4 metai
) vis dažniau pagalvodavau, kad gal norėčiau mesti rūkyti. Ne tik galvojau, bet ir ėmiausi veiksmų 
: 1. Perskaičiau internetinį variantą išgirtosios knygos. Padėjo 
nerūkiau iki pirmo susinervinimo.. 2. Gavusi iš Rusijos vežamų tablečių sugėriau visą pakuotę pagal instrukciją...Deja, niekas nepakito. Kaip rūkiau, taip rūkiau,-po pakelį į dieną.
Pastojau. Kai tik lelius tapo nepriklausomas nuo mano krūties, vėl tas pats beprotiškas rūkymas traukiant vieną cigaretę po kitos
Vyras niekada nerūkė, iš mano draugų tarpo rūkančių nėra. Dėkui vyrui už supratimą, kad kasdien man nepriekaištavo ir nebumbėjo, kad mesčiau rūkyt. Aišku kad moralizavo, bet neįkyriai. Kai tik nukrypdavo kalba apie mano potraukį cigaretėms, atsakydavau, kad pirmiausia aš pati turiu subręsti norui mesti rūkyt. Ir toliau rūkiau rūkiau .....Berūkant vis dažniau pagaudavau save, kad man cigaretės dūmas nėra toks skanus kaip anksčiau, kad rūkau nejausdama "kaifo". Na ir ką. Aš jau 20 dienų kaip nerūkau
Aišku, tai tik lašas jūroje, bet....
Dar per daug garsiai nesigiriu nerūkanti, tačiau noriu tikėti kad gyvensiu bent šiek tiek sveikiau.
p.s. vienintelis dalykas, mane neraminantis, tai padidėjęs apetitas ir jau priaugti 5 kg
Rūkiau daugiau nei 10 metų... Paskutiniu metu ( apie 4 metai
) vis dažniau pagalvodavau, kad gal norėčiau mesti rūkyti. Ne tik galvojau, bet ir ėmiausi veiksmų : 1. Perskaičiau internetinį variantą išgirtosios knygos. Padėjo nerūkiau iki pirmo susinervinimo.. 2. Gavusi iš Rusijos vežamų tablečių sugėriau visą pakuotę pagal instrukciją...Deja, niekas nepakito. Kaip rūkiau, taip rūkiau,-po pakelį į dieną.Pastojau. Kai tik lelius tapo nepriklausomas nuo mano krūties, vėl tas pats beprotiškas rūkymas traukiant vieną cigaretę po kitos
Vyras niekada nerūkė, iš mano draugų tarpo rūkančių nėra. Dėkui vyrui už supratimą, kad kasdien man nepriekaištavo ir nebumbėjo, kad mesčiau rūkyt. Aišku kad moralizavo, bet neįkyriai. Kai tik nukrypdavo kalba apie mano potraukį cigaretėms, atsakydavau, kad pirmiausia aš pati turiu subręsti norui mesti rūkyt. Ir toliau rūkiau rūkiau .....Berūkant vis dažniau pagaudavau save, kad man cigaretės dūmas nėra toks skanus kaip anksčiau, kad rūkau nejausdama "kaifo". Na ir ką. Aš jau 20 dienų kaip nerūkau
Aišku, tai tik lašas jūroje, bet.... Dar per daug garsiai nesigiriu nerūkanti, tačiau noriu tikėti kad gyvensiu bent šiek tiek sveikiau.
p.s. vienintelis dalykas, mane neraminantis, tai padidėjęs apetitas ir jau priaugti 5 kg
Sveikutes.Rukiau ir as. Rukiau gal 5 metus.
Del patarimu,tai galiu patari,kad meskite be jokiu priemoniu ir meskite iskart,o ne mazindami. Nes su tuo mazinimu tiesiog save apgaudineji,kuri laika maziau rukysi-po to vel nejucia grisi i savas vezias.Svarbiausia yra uzsibrezti tiksla-kodel mesiu rukyti.
Pvz 1. SMIRDA
2. Brangu (pasiskaiciuokite kiek isleidziate ant cigareciu,jei atsikratytumet sio dalyko galetumet sau leisti kvepaliukus nusipirkti,geresniu kosmetikos priemoniu ir pan)
3. Tai jus kontroliuoja. Manau pripazinsite tai,kad negalite ramiai dirbt neparuke,kad ilgos paskaitos virsta kosmaru nes negali nueit parukt.
4. Kenkiate sau ir tai puikiai zinote. Gal jum pades pasiskaicius daugiau apie cigareciu zala internete.
5 Susigalvokite dar daugiau priezasciu,kad turetumete tiksla.
Pirmos savaites be dumelio-labai sunkios. Nusipirkite daug saulegrazu,riesutuku ir dar visokiu gerybiu kurias galetumet kramtyti,nes tai siek tiek numalsins jusu nora eit parukt. Svarbiausia iskesti tas pirmasias savaites. Siaip prie to pacio tikrai patarciau paskaityt knyga lengvas budas mesti rukyti,nes ten zodziai autoriaus-aukso vertes,patikekit.
Kaip autorius ir sake,mete rukyt jus pajusit jog isejot is kalejmo,jog jus laisva! Jog kasryt atsikelus nebutina jums lekt parukyt,jog ilgos darbo valandos netaps kancia nes noresite rukyti ir panasiai. Ir dar..Zmones masto`jeigu mesiu rukyti,kaip reikes plepeti su draugem?jug idomiausi pokalbiai prie cigaretes,kaip eisiu i darba neparukiusi namie prie kavos puodelio`. Visa tai meslas,todel,kad pamatysit jog mieli pokalbiai su draugem kuo puikiausiai gali but prie kavos puodeliu,ar prie sulciu stiklines,kad tu iprociu greit atsikratysite.Svarbiausia nepaluzti.
Sekmes toms,kurios nuspres mesti.Patikekit tai imanoma,as ir dar gal milijonas moteru gali pasakyt jog tai IMANOMA
P.S jei reiketu palaikymo ar pan visad galit i AZ.Zinau,kad norint mest rukyt jo labai reikia.
Del patarimu,tai galiu patari,kad meskite be jokiu priemoniu ir meskite iskart,o ne mazindami. Nes su tuo mazinimu tiesiog save apgaudineji,kuri laika maziau rukysi-po to vel nejucia grisi i savas vezias.Svarbiausia yra uzsibrezti tiksla-kodel mesiu rukyti.
Pvz 1. SMIRDA
2. Brangu (pasiskaiciuokite kiek isleidziate ant cigareciu,jei atsikratytumet sio dalyko galetumet sau leisti kvepaliukus nusipirkti,geresniu kosmetikos priemoniu ir pan)
3. Tai jus kontroliuoja. Manau pripazinsite tai,kad negalite ramiai dirbt neparuke,kad ilgos paskaitos virsta kosmaru nes negali nueit parukt.
4. Kenkiate sau ir tai puikiai zinote. Gal jum pades pasiskaicius daugiau apie cigareciu zala internete.
5 Susigalvokite dar daugiau priezasciu,kad turetumete tiksla.
Pirmos savaites be dumelio-labai sunkios. Nusipirkite daug saulegrazu,riesutuku ir dar visokiu gerybiu kurias galetumet kramtyti,nes tai siek tiek numalsins jusu nora eit parukt. Svarbiausia iskesti tas pirmasias savaites. Siaip prie to pacio tikrai patarciau paskaityt knyga lengvas budas mesti rukyti,nes ten zodziai autoriaus-aukso vertes,patikekit.
Kaip autorius ir sake,mete rukyt jus pajusit jog isejot is kalejmo,jog jus laisva! Jog kasryt atsikelus nebutina jums lekt parukyt,jog ilgos darbo valandos netaps kancia nes noresite rukyti ir panasiai. Ir dar..Zmones masto`jeigu mesiu rukyti,kaip reikes plepeti su draugem?jug idomiausi pokalbiai prie cigaretes,kaip eisiu i darba neparukiusi namie prie kavos puodelio`. Visa tai meslas,todel,kad pamatysit jog mieli pokalbiai su draugem kuo puikiausiai gali but prie kavos puodeliu,ar prie sulciu stiklines,kad tu iprociu greit atsikratysite.Svarbiausia nepaluzti.
Sekmes toms,kurios nuspres mesti.Patikekit tai imanoma,as ir dar gal milijonas moteru gali pasakyt jog tai IMANOMA
P.S jei reiketu palaikymo ar pan visad galit i AZ.Zinau,kad norint mest rukyt jo labai reikia.
Pritariu - mesti reikia iskart.
Pats rukiau 15 metu po pakeli i diena.
Jau trys menesiai kaip neberukau.
Pora kartu bandziau ir pries tai mesti - matyt pritruko suformuluoto noro - kodel as metu.
Pries naujameti perskaiciau "Lengva buda" ir meciau.
Tiesa ne is karto - nedaskaiciau iki galo, per keleta dienu apmasciau - ka as perskaiciau, po to pabaigiau skaityti - ir nuo to laiko neberukau.
Kas nuostabiausia - ir neberukysiu.
Sekmes visiems kas sugalvojo mesti - meskit, nesigailesit ;)
Pats rukiau 15 metu po pakeli i diena.
Jau trys menesiai kaip neberukau.
Pora kartu bandziau ir pries tai mesti - matyt pritruko suformuluoto noro - kodel as metu.
Pries naujameti perskaiciau "Lengva buda" ir meciau.
Tiesa ne is karto - nedaskaiciau iki galo, per keleta dienu apmasciau - ka as perskaiciau, po to pabaigiau skaityti - ir nuo to laiko neberukau.
Kas nuostabiausia - ir neberukysiu.
Sekmes visiems kas sugalvojo mesti - meskit, nesigailesit ;)
Sveikos ir aš jungiuosi prie jusu.
Noreciau mesti rukyti, bet neturiu valios. Jau kartais pabundi ryte ir sau sakai neberukysiu, bet iskart susimastau o ka aš tada veiksiu, va ypač kai susitiksiu draugus jie rukys, o ka aš?
Nors kartais ir pagalvoju apie pinigus kiek išleidžiu ant to brūdo. Skaičiau tą knygą, bet nepadėjo.
Kaip tau Gintarėja sekasi su tom tabletem? Aš irgi noriu išbandyti, gal padėtų...
Noreciau mesti rukyti, bet neturiu valios. Jau kartais pabundi ryte ir sau sakai neberukysiu, bet iskart susimastau o ka aš tada veiksiu, va ypač kai susitiksiu draugus jie rukys, o ka aš?
Nors kartais ir pagalvoju apie pinigus kiek išleidžiu ant to brūdo. Skaičiau tą knygą, bet nepadėjo.
Kaip tau Gintarėja sekasi su tom tabletem? Aš irgi noriu išbandyti, gal padėtų...
Sveikos.As taip pat turiu ta problema-rukau seniai ir tikrai ne mazai.paskutiniu metu galvoju,kad reiktu kazkaip mesti,bet va tos valios ner.Turiu nusipirkusi Tabex tableciu,bet vis paimu ir atgal padedu,kazkaip nesiryztu gert ju.Gal kuri esat tas tabletes vartojusios,tai noreciau suzinoti kaip jos veikia,ir kaip su salutiniu poveikiu,nes kai perskaiciau instrukcijoj,tai apie salutini poveiki vaje kiek prirasyta.tai ir delto dar bijau pradet jas gert.
QUOTE(waja28 @ 2010 04 20, 07:43)
Sveikos.As taip pat turiu ta problema-rukau seniai ir tikrai ne mazai.paskutiniu metu galvoju,kad reiktu kazkaip mesti,bet va tos valios ner.Turiu nusipirkusi Tabex tableciu,bet vis paimu ir atgal padedu,kazkaip nesiryztu gert ju.Gal kuri esat tas tabletes vartojusios,tai noreciau suzinoti kaip jos veikia,ir kaip su salutiniu poveikiu,nes kai perskaiciau instrukcijoj,tai apie salutini poveiki vaje kiek prirasyta.tai ir delto dar bijau pradet jas gert.
Kažin, kieno didesnis šalutinis poveikis: TABEX ar rūkymo? O tabletės veikia smegenų centrus, kurie susiję su rūkymu, išgėrus tabletę, jauties kaip parūkius, tiesiog nėra jokio noro traukti cigaretę. Aišku, valios vis tiek reikia, bet tabletės, bent jau man, stipriai padėjo, nėra tų baisių "lomkių". Gal kažkiek galvą skaudėjo, bet gal net ne nuo tablečių, o nuo nikotino trūkumo. Nerūkau jau virš metų. Rekomenduojama gerti mėnesį, bet man užteko 2 sav. Bet dar ilgai rankinuky, "dėl visa ko" nešiojaus tablečių, bet nei karto neprireikė.
sveiko metancios rukyt ar bent bandancios atsikratyt sio bjauraus iprocio 
as irgu rukau labai seniai su pertraukom nestumas maitinimas ir vel tas pats man sunkiau mest nes seimoje visi ruko 
skaiciau knyga nerukiu 3 menesius beje kartu su vyru poto po 1 baliuko uzsitraukem po cigarete ir vel viskas is naujo tada viena diena atsisedau ir pagalvojau nejau as tokia siplna nejau ta bjaurastis stipresne uz mane aisku sunkiausia buvo kaip ir minejo viena nare ka reiks veikt as taip megdavau ryt kavute ..cigarete arba taure vyno vakare plius pora dumeliu,,hmm..bet tai tik psichologiskai juk lygiai taip pat galima gerti kava ir vyno be cigareciu 
dar 1 dalykas kuris man labai padejo pradejau sportuoti ir gana rimtai 3 4 kart per savaite o kaip pasijaute cigareciu poveikis ant kardio nepabegu dustu bet dabar ryt vietoj cigaretes pas mane manksta trumpa arbata su medum ir dar viena smotyvas kuris skatino mane mest tai juk as taip rupinuosi perku brangius kremus darau pastoviai veidui ivairias proceduras o kam juk rukau tai kam viso to reikia kam rupintis is isores oda jei ja zudai is vidaus?ir tikrai man tik 28 o jau rauksliu ne as nenoriu 35 atrodyt kaip 50 todel nusprendziau susimt kol nevelu ir dar supratau kad to rukymo man kaip ir nereikia kai tik pradejau sportuot supratau kad mano tas rukymas buvo nes nebuvo kas veikt dabar lekiu i pirti plauciukus pravalyt ir toksinu atsikratyt sekmes visom ir nenusiminkit jei nepavyksta is pirmo karto bandykit daug kartu ,kas kantrus tam dangus beje ar zinot kas senoveje rukancius bausdavo labai zauriai o kai kuriuos net gyvus i siena imurydavo kartu su cigarete :blink:nes zmogus sako kai ruko tampa panasus i velnia kuriam is nosies bei burnos verciasi kamoliai dumu 
cia kazkur nete perskaiciau tai zinokit net juokas paeme 
as irgu rukau labai seniai su pertraukom nestumas maitinimas ir vel tas pats man sunkiau mest nes seimoje visi ruko skaiciau knyga nerukiu 3 menesius beje kartu su vyru poto po 1 baliuko uzsitraukem po cigarete ir vel viskas is naujo tada viena diena atsisedau ir pagalvojau nejau as tokia siplna nejau ta bjaurastis stipresne uz mane aisku sunkiausia buvo kaip ir minejo viena nare ka reiks veikt as taip megdavau ryt kavute ..cigarete arba taure vyno vakare plius pora dumeliu,,hmm..bet tai tik psichologiskai juk lygiai taip pat galima gerti kava ir vyno be cigareciu dar 1 dalykas kuris man labai padejo pradejau sportuoti ir gana rimtai 3 4 kart per savaite o kaip pasijaute cigareciu poveikis ant kardio nepabegu dustu bet dabar ryt vietoj cigaretes pas mane manksta trumpa arbata su medum ir dar viena smotyvas kuris skatino mane mest tai juk as taip rupinuosi perku brangius kremus darau pastoviai veidui ivairias proceduras o kam juk rukau tai kam viso to reikia kam rupintis is isores oda jei ja zudai is vidaus?ir tikrai man tik 28 o jau rauksliu ne as nenoriu 35 atrodyt kaip 50 todel nusprendziau susimt kol nevelu ir dar supratau kad to rukymo man kaip ir nereikia kai tik pradejau sportuot supratau kad mano tas rukymas buvo nes nebuvo kas veikt dabar lekiu i pirti plauciukus pravalyt ir toksinu atsikratyt sekmes visom ir nenusiminkit jei nepavyksta is pirmo karto bandykit daug kartu ,kas kantrus tam dangus beje ar zinot kas senoveje rukancius bausdavo labai zauriai o kai kuriuos net gyvus i siena imurydavo kartu su cigarete :blink:nes zmogus sako kai ruko tampa panasus i velnia kuriam is nosies bei burnos verciasi kamoliai dumu cia kazkur nete perskaiciau tai zinokit net juokas paeme
SVEIKOS RUKALES Aisku visame tame mazai juoko ir dziaugsmo bet dalykas tas kad mesti galima tik susigalvojus motyvus ir valios pastangom,kas valios neturi tas gali mesti silpna valia+tabletes pleistrai ir pan. Pvz man Tabex tikrai padejo valios neturiu anei kiek isgeriau kiek priklause rukyti norisi bet nuo dumo apsivemt gali toks tu tableciu poveikis,gali parukyti tabletese nikotino nera,bet skonis kartu slykstu....taip ir meciau gal puse metu isbuvau nerukius,po to kazkaip pasitaike ta viena....ai tik viena galvoju,aisku tabletes jau seniai neveike ir vel uzsikabinau... dabar vel galvoju kaip mest.Vyras sugalvojo ir mete beveik metus neruke nei vienos,valios pastangom 
bet dabar vel pradejo...Bet nerukyti yra kaifas rukydama suprantu kad nerukant gyvenimas igauna kita prasme ir skonis ir kvapai ir odos spalva ir daug daug pliusu!ech reikia vel mesti bet si siki sakiau bandysiu be vaistu,beja sportas ir grynas oras labai padeda!
Aisku visame tame mazai juoko ir dziaugsmo bet dalykas tas kad mesti galima tik susigalvojus motyvus ir valios pastangom,kas valios neturi tas gali mesti silpna valia+tabletes pleistrai ir pan. Pvz man Tabex tikrai padejo valios neturiu anei kiek isgeriau kiek priklause rukyti norisi bet nuo dumo apsivemt gali toks tu tableciu poveikis,gali parukyti tabletese nikotino nera,bet skonis kartu slykstu....taip ir meciau gal puse metu isbuvau nerukius,po to kazkaip pasitaike ta viena....ai tik viena galvoju,aisku tabletes jau seniai neveike ir vel uzsikabinau... dabar vel galvoju kaip mest.Vyras sugalvojo ir mete beveik metus neruke nei vienos,valios pastangom bet dabar vel pradejo...Bet nerukyti yra kaifas rukydama suprantu kad nerukant gyvenimas igauna kita prasme ir skonis ir kvapai ir odos spalva ir daug daug pliusu!ech reikia vel mesti bet si siki sakiau bandysiu be vaistu,beja sportas ir grynas oras labai padeda!
