del grikiu... jau trecia diena siandien mano dietos,tad pati del saves labai dziaugiuos kad nenusizengiu,na bet savo dieta as siek tiek pakoregavau 
labas visoms del grikiu... jau trecia diena siandien mano dietos,tad pati del saves labai dziaugiuos kad nenusizengiu,na bet savo dieta as siek tiek pakoregavau
del grikiu... jau trecia diena siandien mano dietos,tad pati del saves labai dziaugiuos kad nenusizengiu,na bet savo dieta as siek tiek pakoregavau
tai niekas nebesigrikina 
gal kas i drauges kartu startuot noretu 
Nu reiktų ir man predėti kruopų dietukę, mažum kas jungiasi nuo kitos savaitės 
Aš tai tik nuo pirmadienio, savaitgalį dar pavalgysiu
sveikutes, as cia naujoke, bet su ta pacia problemele,ansvoris 26kg 
na nors 15kg kokiu nukristu jau buciau laiminga, na kokias dietos laikotes, rezultatai?
na nors 15kg kokiu nukristu jau buciau laiminga, na kokias dietos laikotes, rezultatai?
Aš tai pakolkas jokių neilaikau, bandysiu kruopintis. Kažkada kai buvau namie tai kcal skaičiavau, bet dabar jau sunku suderinti.
As prie pora metu laikiausi chazano (gyd. is latvijos) dietos, nukraciau per pusmeti 20 kg, is kuriu 10 grizo nebeturiu daugiau ryzto sitai dietai, ti dabar bandysiu savaitele pasivalyti organizma su grikiais, o paskui bandysiu skaiciuot kcal ir darysiu po viena iskrova per savaite niu noriu vasara grazi pasitikt 
nebeturiu daugiau ryzto sitai dietai, ti dabar bandysiu savaitele pasivalyti organizma su grikiais, o paskui bandysiu skaiciuot kcal ir darysiu po viena iskrova per savaite niu noriu vasara grazi pasitikt
As nuo rytojaus grikius varau Jau uzsiplikiau nakciai 
Ilgai su jais nesidirbsiu, tenoriu paivairinima padaryt tarp savo iprastos kaloriju skaiciavimo dietos
Laikysiuos 3d.: ryt ir visa savaitgali Labai noreciau bent "kyliuka" sitaip nusirident...
Kas kartu ?
Jau uzsiplikiau nakciai Ilgai su jais nesidirbsiu, tenoriu paivairinima padaryt tarp savo iprastos kaloriju skaiciavimo dietos Laikysiuos 3d.: ryt ir visa savaitgali
Labai noreciau bent "kyliuka" sitaip nusirident... Kas kartu ?
Nu va pas mane grikiai užplikinti, pasukos paruoštos. Bandysiu nuo ryt savaitukę o gal ir dvi kruopų dietos pasilaikyti. Reiks jau judinti tuos lašiakus.
Bandysiu laikytis šios, tik kruopas derinsiu pagal nuotaiką ir norą:
7 dienų košių dieta
Košių nauda jau seniai niekas neabejoja. Kruopos ir patiekalai iš grūdinių kultūrų turėtų sudaryti mitybos pagrindą. Košės - puikus skaidulinių medžiagų šaltinis, todėl jas valgant išvengsite vidurių užkietėjimo (tuo pačiu organizmas bus švaresnis), sumažinsite hemorojaus, storosios žarnos vėžio riziką, sumažės cholesterolio kiekis kraujyje, tai reiškia, kad kartu sumažės ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų tikimybė. Košės, paruoštos be riebalų ir riebaus pieno, gali padėti sumažinti svorį. Ir nesijausite alkani. Laikantis rekomenduojamos dietos, atsisakykite druskos, cukraus ir alkoholio.
Pirma diena: kviečiai
Stiklinę kviečių grūdų užpilti 3/4 litro vandens ir virti 20 min. ant silpnos ugnies( gautą košę suvartoti per 3 kartus). Pusryčiai: 1 dalis košės ir 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 žalias svogūnas (laiškas), 1 dalis košės. Vakarienė: 1 dalis košės, 1 indelis natūralaus jogurto, cinamono.
Antra diena: soros
Stiklinę sorų kruopų užpilti 3/4 litro vandens, užvirinti ir palikti ant labai mažos ugnies 30 min. Pusryčiai: 1/2 stiklinės pieno, pusė išvirtos košės. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, likusi košė. Vakarienė: 1 trintas obuolys apšlakstytas citrinos sultimis.
Trečia diena: avižos
Stiklinė avižų ir 3/4 litro vandens. Virti 10 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės, 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės, česnako, petražolės. Vakarienė: 1/4 neriebios varškės pakelio, 3 valg. šaukštai pieno, 1 valg šaukštas kakavos ir likusi dalis košės.
Ketvirta diena: ryžiai
Stiklinę ryžių užpilti dviem stiklinėm vandens ir išvirti. Supjaustyti 1/2 kg obuolių ir patroškinti juos nedideliame kiekyje vandens. Sumaišyti troškintus obuolius su išvirtais ryžiais. Pagardinti cinamonu ir citrinų sultimis. Suvalgyti košę lygiomis dalimis per pusryčius, pietus ir vakarienę.
Penkta diena: miežiai
Stiklinę miežių (perlinių kruopų) užpilti 3/4 litrais vandens ir virti 10 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės, 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės, žalių svogūno laiškų, 1 paprika. Vakarienė: 1 dals košės ir 1 stiklinė apelsinų sulčių (be cukraus).
Šešta diena: grikiai
Stiklinę grikių užpilti 3/4 litro vandens , užvirinti ir virti 10 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės ir 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės su mėgstamais prieskoniais. Vakarienė: likusi košė ir stiklinė kefyro.
Septinta diena: įvairių grūdų košė
Paimti lygiomis dalimis kviečių, grikių ir avižų kruopų (kad gautusi stiklinė) ir užpilti 3/4 litro vandens. Užvirus dar virti 20 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės ir 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės, 3 valg šaukštai tomatų pastos, česnakas, prieskoniai. Vakarienė: likusi košė, trintas ir patroškintas obuolys, cinamonas, citrinos sultys.
Jei pasiryžote sveikam gyvenimo būdui, pasistenkite daugiau valgyti košių.
Nugi gal kuri jungiatės
Bandysiu laikytis šios, tik kruopas derinsiu pagal nuotaiką ir norą:
7 dienų košių dieta
Košių nauda jau seniai niekas neabejoja. Kruopos ir patiekalai iš grūdinių kultūrų turėtų sudaryti mitybos pagrindą. Košės - puikus skaidulinių medžiagų šaltinis, todėl jas valgant išvengsite vidurių užkietėjimo (tuo pačiu organizmas bus švaresnis), sumažinsite hemorojaus, storosios žarnos vėžio riziką, sumažės cholesterolio kiekis kraujyje, tai reiškia, kad kartu sumažės ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų tikimybė. Košės, paruoštos be riebalų ir riebaus pieno, gali padėti sumažinti svorį. Ir nesijausite alkani. Laikantis rekomenduojamos dietos, atsisakykite druskos, cukraus ir alkoholio.
Pirma diena: kviečiai
Stiklinę kviečių grūdų užpilti 3/4 litro vandens ir virti 20 min. ant silpnos ugnies( gautą košę suvartoti per 3 kartus). Pusryčiai: 1 dalis košės ir 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 žalias svogūnas (laiškas), 1 dalis košės. Vakarienė: 1 dalis košės, 1 indelis natūralaus jogurto, cinamono.
Antra diena: soros
Stiklinę sorų kruopų užpilti 3/4 litro vandens, užvirinti ir palikti ant labai mažos ugnies 30 min. Pusryčiai: 1/2 stiklinės pieno, pusė išvirtos košės. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, likusi košė. Vakarienė: 1 trintas obuolys apšlakstytas citrinos sultimis.
Trečia diena: avižos
Stiklinė avižų ir 3/4 litro vandens. Virti 10 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės, 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės, česnako, petražolės. Vakarienė: 1/4 neriebios varškės pakelio, 3 valg. šaukštai pieno, 1 valg šaukštas kakavos ir likusi dalis košės.
Ketvirta diena: ryžiai
Stiklinę ryžių užpilti dviem stiklinėm vandens ir išvirti. Supjaustyti 1/2 kg obuolių ir patroškinti juos nedideliame kiekyje vandens. Sumaišyti troškintus obuolius su išvirtais ryžiais. Pagardinti cinamonu ir citrinų sultimis. Suvalgyti košę lygiomis dalimis per pusryčius, pietus ir vakarienę.
Penkta diena: miežiai
Stiklinę miežių (perlinių kruopų) užpilti 3/4 litrais vandens ir virti 10 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės, 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės, žalių svogūno laiškų, 1 paprika. Vakarienė: 1 dals košės ir 1 stiklinė apelsinų sulčių (be cukraus).
Šešta diena: grikiai
Stiklinę grikių užpilti 3/4 litro vandens , užvirinti ir virti 10 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės ir 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės su mėgstamais prieskoniais. Vakarienė: likusi košė ir stiklinė kefyro.
Septinta diena: įvairių grūdų košė
Paimti lygiomis dalimis kviečių, grikių ir avižų kruopų (kad gautusi stiklinė) ir užpilti 3/4 litro vandens. Užvirus dar virti 20 min. ant silpnos ugnies. Pusryčiai: 1 dalis košės ir 1/2 stiklinės pieno. Pietūs: 1 stiklinė daržovių sultinio, 1 dalis košės, 3 valg šaukštai tomatų pastos, česnakas, prieskoniai. Vakarienė: likusi košė, trintas ir patroškintas obuolys, cinamonas, citrinos sultys.
Jei pasiryžote sveikam gyvenimo būdui, pasistenkite daugiau valgyti košių.
Nugi gal kuri jungiatės
Nu va jau diena beveik baigėsi. Išsilaikiau su grikiais sakyčiau neblogai. Nesirėmiau 100proc. prieš tai įdėta dieta. Grikių ėmiau puoduką tai gavosi 202g sauso kiekio, bet viso nesuvalgiau, liko dar pusryčiams. Išgėriau 0,5l pasukų, ir dariausi prie grikuų žalių daržovių salotų su kefyru (vietoje grietinės), nu ir plius 2 bonbonkės vakare už gerą darbą 
. Tai reziume gavosi apie 900kcal.
. Tai reziume gavosi apie 900kcal.
Sveikutės, išgyvenau jau antrą dieną. Sekėsi visai neblogai. Pagundų aplink nemažai, bet kažkaip atsilaikau. Taigi šiandieninis mano meniu 100g 4grūdų košės ir vienas tarkuotas obuolys, 2 bananai, viena mėtinė bonbonkė, 100g koncervuotų žirnelių ( dariausi ryt pietums tai neišėjo paragaut), ir keli šaukšteliai rytdienos ryžių troškinio paragauti, ai dar pasukų 0,5l tai apytiksliai gavosi vėl 900kcal.
Nu o ryt pasiruošiau ryžių - daržovių ( morka, koncervuoti žirneliai, svogūno laiškas ir prieskoniai) tokį troškinuką, ir dar žadu žalių daržvių pridėti, nes be jų gyventi negaliu
Tai parašykit kaip kitom sekasi?
Nu o ryt pasiruošiau ryžių - daržovių ( morka, koncervuoti žirneliai, svogūno laiškas ir prieskoniai) tokį troškinuką, ir dar žadu žalių daržvių pridėti, nes be jų gyventi negaliu
Tai parašykit kaip kitom sekasi?
