na man tai ne dieta, o gyvenimo buda toki dietologe priras, bet ji grieztai paskirste maisto kiekius ir porcijas.
o cia kaip?
Tiek buvau prirasius viskas dingo 
zodziu kaip cia dabar pasakius,kad labai nesugedintumet...
laikausi as tu dietu,2 dienas,nu 3 ilgiausiai iskenciu 
randu milijona priezasciu,kodel tureciau nusipirk kazka,kas neieina i dieta,bet man skanu
tai sugalvojau iseiti-susikuriau savo dieta!
valgau tai,kas man skanu,ir kas lieknina. siandien jau antra diena,ryt jei nepasirodysiu,zinokit,kad paluzau nuo savo planu ir geda
tai va-3 dienos zaliosios salotos (paprika,salotos,juros kopustai,morkos,svogunai,prieskoniai,alyvu aliejus) sultys nesaldintos
3 dienos-ryziai su padazu astriu
(skanu)
3 dienos-va sito dar nesugalvojau,gal koki kefyra gert
o gal viena diena,kiausinius,kita jogurta,o trecia kefyra gert...
siaip geriu papildomai bio drain ir perfectil.
ugis 157,nu toks mazas teslainiukas uzpakalis vos pro duris to mazo teslainiuko telpa
zodziu kaip cia dabar pasakius,kad labai nesugedintumet...
laikausi as tu dietu,2 dienas,nu 3 ilgiausiai iskenciu randu milijona priezasciu,kodel tureciau nusipirk kazka,kas neieina i dieta,bet man skanu
tai sugalvojau iseiti-susikuriau savo dieta!
valgau tai,kas man skanu,ir kas lieknina. siandien jau antra diena,ryt jei nepasirodysiu,zinokit,kad paluzau nuo savo planu ir geda
tai va-3 dienos zaliosios salotos (paprika,salotos,juros kopustai,morkos,svogunai,prieskoniai,alyvu aliejus) sultys nesaldintos
3 dienos-ryziai su padazu astriu
(skanu)3 dienos-va sito dar nesugalvojau,gal koki kefyra gert
o gal viena diena,kiausinius,kita jogurta,o trecia kefyra gert... siaip geriu papildomai bio drain ir perfectil.
ugis 157,nu toks mazas teslainiukas
uzpakalis vos pro duris to mazo teslainiuko telpa 
atsilaikiau 3 diena,siandien valgiau brokolius,kukuruzus,morkas su pomidoru padazu. biski ne i tema,bet daugiau nieko namie nebuvo 
siaip alkana nesijauciu,gal kad tu darzoviu ikalu nemazai.
nu ryt jau ryziai laukia su padaziukais,apsilaizau pagalvojus
pamirsau pasakyt,kad nakti atsikelus pakabinau sauksta sokoladinio kremo,dietinuosi rimtai tipo
siaip alkana nesijauciu,gal kad tu darzoviu ikalu nemazai.nu ryt jau ryziai laukia su padaziukais,apsilaizau pagalvojus
pamirsau pasakyt,kad nakti atsikelus pakabinau sauksta sokoladinio kremo,dietinuosi rimtai tipo
QUOTE(kepuraite @ 2007 03 26, 22:48)
sveikos mamytes, sia dieta perskaiciau jau gana seniai vienam zurnale, man patiko. Iskart pasakisiu, kad nedandziau, bet planuoju balandzio pabaigoi pradet, kai vyras isvaziuos 
reike pasirinkti is 4 variantu:
Pusryčiai 300 kcal
Traški bandelė, Šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio
Žolelių arbata be cukraus
Glaistytas sūrelis, Riekė skrudintos duonos, Šaukštas vaisių džemo
Žolelių arbatos
Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos, šaukštas sviesto stiklinė
100%apelsino sulčio
100gr., liesos varškės, Šaukštas džemo riekė batono, Kavos
Puse riekės duonos, Nedidele pieniška dešrele, Šaukštas pomidoro padažo
Indelis lieso jogurto
Pietus 400kcal
Liekštė ( 200 gr.), vištienos sultinio su prieskoniais, 120gr virtos krūtinėlės, 100gr ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 gr konservuotu žirnelių
200gr jautienos sultinio su prieskoniais, 100gr virtos jautienos, ruginės duonos, 100gr virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kiaulienos sultinio, 100gr virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kalakutienos, 120 virtos gr kalakutienos, 100gr makaronų, 100gr tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus
Vakarienė 400kcal
Liekštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidoro padažo, riekė skaldytų grudų duonos
Lėkštė 200gr šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamų, 3 greižineliai kiaulenos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių
Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100gr mažiausę riebumo pieno), riekė baltos duonos
100gr keptos lašišos, 200 gr virtų ryžių 3 griežinėliai citrinos, 100gr konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras
2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui)
Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)
100gr liesos varškies su šaukštų džemo
Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto
2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų
Apelsinas, 2 džiuvesiai
Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo
reike pasirinkti is 4 variantu:
Pusryčiai 300 kcal
Traški bandelė, Šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio
Žolelių arbata be cukraus
Glaistytas sūrelis, Riekė skrudintos duonos, Šaukštas vaisių džemo
Žolelių arbatos
Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos, šaukštas sviesto stiklinė
100%apelsino sulčio
100gr., liesos varškės, Šaukštas džemo riekė batono, Kavos
Puse riekės duonos, Nedidele pieniška dešrele, Šaukštas pomidoro padažo
Indelis lieso jogurto
Pietus 400kcal
Liekštė ( 200 gr.), vištienos sultinio su prieskoniais, 120gr virtos krūtinėlės, 100gr ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 gr konservuotu žirnelių
200gr jautienos sultinio su prieskoniais, 100gr virtos jautienos, ruginės duonos, 100gr virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kiaulienos sultinio, 100gr virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kalakutienos, 120 virtos gr kalakutienos, 100gr makaronų, 100gr tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus
Vakarienė 400kcal
Liekštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidoro padažo, riekė skaldytų grudų duonos
Lėkštė 200gr šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamų, 3 greižineliai kiaulenos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių
Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100gr mažiausę riebumo pieno), riekė baltos duonos
100gr keptos lašišos, 200 gr virtų ryžių 3 griežinėliai citrinos, 100gr konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras
2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui)
Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)
100gr liesos varškies su šaukštų džemo
Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto
2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų
Apelsinas, 2 džiuvesiai
Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo
Papildyta:
QUOTE(kepuraite @ 2007 03 26, 22:48)
sveikos mamytes, sia dieta perskaiciau jau gana seniai vienam zurnale, man patiko. Iskart pasakisiu, kad nedandziau, bet planuoju balandzio pabaigoi pradet, kai vyras isvaziuos
reike pasirinkti is 4 variantu:
Pusryčiai 300 kcal
Traški bandelė, Šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio
Žolelių arbata be cukraus
Glaistytas sūrelis, Riekė skrudintos duonos, Šaukštas vaisių džemo
Žolelių arbatos
Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos, šaukštas sviesto stiklinė
100%apelsino sulčio
100gr., liesos varškės, Šaukštas džemo riekė batono, Kavos
Puse riekės duonos, Nedidele pieniška dešrele, Šaukštas pomidoro padažo
Indelis lieso jogurto
Pietus 400kcal
Liekštė ( 200 gr.), vištienos sultinio su prieskoniais, 120gr virtos krūtinėlės, 100gr ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 gr konservuotu žirnelių
200gr jautienos sultinio su prieskoniais, 100gr virtos jautienos, ruginės duonos, 100gr virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kiaulienos sultinio, 100gr virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kalakutienos, 120 virtos gr kalakutienos, 100gr makaronų, 100gr tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus
Vakarienė 400kcal
Liekštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidoro padažo, riekė skaldytų grudų duonos
Lėkštė 200gr šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamų, 3 greižineliai kiaulenos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių
Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100gr mažiausę riebumo pieno), riekė baltos duonos
100gr keptos lašišos, 200 gr virtų ryžių 3 griežinėliai citrinos, 100gr konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras
2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui)
Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)
100gr liesos varškies su šaukštų džemo
Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto
2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų
Apelsinas, 2 džiuvesiai
Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo
reike pasirinkti is 4 variantu:
Pusryčiai 300 kcal
Traški bandelė, Šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio
Žolelių arbata be cukraus
Glaistytas sūrelis, Riekė skrudintos duonos, Šaukštas vaisių džemo
Žolelių arbatos
Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos, šaukštas sviesto stiklinė
100%apelsino sulčio
100gr., liesos varškės, Šaukštas džemo riekė batono, Kavos
Puse riekės duonos, Nedidele pieniška dešrele, Šaukštas pomidoro padažo
Indelis lieso jogurto
Pietus 400kcal
Liekštė ( 200 gr.), vištienos sultinio su prieskoniais, 120gr virtos krūtinėlės, 100gr ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 gr konservuotu žirnelių
200gr jautienos sultinio su prieskoniais, 100gr virtos jautienos, ruginės duonos, 100gr virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kiaulienos sultinio, 100gr virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus
200gr kalakutienos, 120 virtos gr kalakutienos, 100gr makaronų, 100gr tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus
Vakarienė 400kcal
Liekštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidoro padažo, riekė skaldytų grudų duonos
Lėkštė 200gr šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamų, 3 greižineliai kiaulenos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių
Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100gr mažiausę riebumo pieno), riekė baltos duonos
100gr keptos lašišos, 200 gr virtų ryžių 3 griežinėliai citrinos, 100gr konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras
2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui)
Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)
100gr liesos varškies su šaukštų džemo
Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto
2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų
Apelsinas, 2 džiuvesiai
Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo
kaip sekasi?ar tirpsta kg
tai kad susidaro 900 kcal, ne 1300............. Ir kažkaip vakarienės pasigedau.......... tai kaip tik tu kelių šimtų kcal ir trūksta..........
O šiaip tai ačiū už meniu.......... skaičiuojant kalorijas labai pravers........
O šiaip tai ačiū už meniu.......... skaičiuojant kalorijas labai pravers........
QUOTE(kepuraite @ 2007 03 26, 22:48)
Reikia pasirinkti iš šių variantų:
Pusryčiai 300 kcal
1.Traški bandelė, šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio,žolelių arbata be cukraus.
2.Glaistytas sūrelis, riekė skrudintos duonos,šaukštas vaisių džemo,žolelių arbata.
3.Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos,šaukštas sviesto stiklinė 100%apelsinų sulčio.
4.100g, liesos varškės, šaukštas džemo, riekė batono, kava.
5.Pusė riekės duonos, nedidelė pieniška dešrelė, šaukštas pomidorų padažo,indelis lieso jogurto.
Pietūs 400kcal
1.Lėkštė ( 200 g), vištienos sultinio su prieskoniais, 120g virtos krūtinėlės, 100g ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 g konservuotų žirnelių.
2.200g jautienos sultinio su prieskoniais, 100g virtos jautienos, ruginės duonos, 100g virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus.
3.200gr kiaulienos sultinio, 100g virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus.
4.200g kalakutienos, 120g virtos kalakutienos, 100g makaronų, 100g tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus.
Vakarienė 400kcal
1.Lėkštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidorų padažo, riekė skaldytų grūdų duonos.
2.Lėkštė 200g šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamu, 3 greižinėliai kiaulienos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių.
3.Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100g mažiausio riebumo pieno), riekė baltos duonos.
4.100g keptos lašišos, 200 g virtų ryžių ,3 griežinėliai citrinos, 100g konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras.
5.2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui).
Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)
1.100gr liesos varškės su šaukštu džemo.
2.Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto.
3.2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų.
4.Apelsinas, 2 džiuvėsiai.
Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo
Pusryčiai 300 kcal
1.Traški bandelė, šaukštelis sviesto, 2 ploni griežinėliai fermentinio sūrio,žolelių arbata be cukraus.
2.Glaistytas sūrelis, riekė skrudintos duonos,šaukštas vaisių džemo,žolelių arbata.
3.Virtas kiaušinis, riekė rupios ruginės duonos,šaukštas sviesto stiklinė 100%apelsinų sulčio.
4.100g, liesos varškės, šaukštas džemo, riekė batono, kava.
5.Pusė riekės duonos, nedidelė pieniška dešrelė, šaukštas pomidorų padažo,indelis lieso jogurto.
Pietūs 400kcal
1.Lėkštė ( 200 g), vištienos sultinio su prieskoniais, 120g virtos krūtinėlės, 100g ryžių, 3 žali marinuoti agurkai, 50 g konservuotų žirnelių.
2.200g jautienos sultinio su prieskoniais, 100g virtos jautienos, ruginės duonos, 100g virtų burokėlių, šaukštas alyvuogių aliejaus.
3.200gr kiaulienos sultinio, 100g virtos kiaulienos ( nugarinės), vidutinio dydžio bulvė, didelis pomidoras, nedidelis agurkas, šaukštas alyvuogių aliejaus.
4.200g kalakutienos, 120g virtos kalakutienos, 100g makaronų, 100g tarkuotų morkų, šaukštas alyvuogių aliejaus.
Vakarienė 400kcal
1.Lėkštė pieniškos sriubos, 2 nedideles pieniškos dešreles, 2 šaukštai pomidorų padažo, riekė skaldytų grūdų duonos.
2.Lėkštė 200g šviežių kopūstų salotų, tamsi bandelė su sezamu, 3 greižinėliai kiaulienos kumpio, pomidoras, 10 alyvuogių.
3.Omletas iš 2 kiaušinių (kiaušinis, 100g mažiausio riebumo pieno), riekė baltos duonos.
4.100g keptos lašišos, 200 g virtų ryžių ,3 griežinėliai citrinos, 100g konservuotų kukurūzų, nedidelis pomidoras.
5.2 lietiniai su bananais, indelis lieso jogurto su vaisiais ( padažui).
Užkandžiai po 100 kcal ( 2 kartus kasdien)
1.100gr liesos varškės su šaukštu džemo.
2.Nedidelis bananas, indelis lieso jogurto.
3.2 kvadratiniai sausainiai, porcija vaisinių ledų.
4.Apelsinas, 2 džiuvėsiai.
Sekmes
Papildyta:
ups, atsiprasau, variantu daugiau, uzkandziai mane supainiojo
Truputį pataisiau,kad aiškiau būtų ,tikiuosi temos autorė nesupyks
Paryškinau neaiškumą
gerai, kad yra atidžių 
Mano tai geriausia dietą nevalgyt nuo6val.ir derinti maista aš esu priš tas dietas neturėčiau tiek valios ir kantrybes sju tom dietom man kažkokia nesamonę dieta tas žodis skamba keista dieta.Patariu nevalgyt nuo6val.ir numesit kilogramus tuos. 
Varčiau savo jaunystės užrašus ir radau, tai, ką galiu pasiūlyti ir kitoms (-iems)
Neįsižeiskite, bet ima juokas paskaičius siūlomas dietas, kurios sukurtos tinginiams ir lengvatikiams.
Kokia gali būti dieta be sporto? Nebent norite išbandyti savo valią ir atgal susigrąžinti tai ką praradote ir dar papildomai...
Ši dieta ne tokia. Ši dieta - sveiko gyvenimo būdo ugdymo ir palaikymo dieta.
Jos laikytis reikia 365 dienas per metus.
Ar atsiras norinčių mesti tokį iššūkį?
Štai kokie reikalavimai:
Per dieną papildomai išgerti 2 - 2,5 l negazuoto vandens.
Alkoholis nerekomenduojamas
Jei pakanka valios, mesti rūkyti
Pirmą savaitę bus sunku laikytis režimo, laikui bėgant įprasite ir išmoksite saikingai ir reguliariai maitintis bei derinti analogiškus šios dietos produktus.
Anksti ryte prieš pusryčius arba 19 val. po vakarienės:
Namuose arba lauke reikėtų sportuoti kasdieną po 30 min.
Tinka bėgimas ristele, važiavimas dviračiu, joga, sporto klubas ar pan., jei namuose - sportuoti ant treniruoklio ar pan.
Po sporto - kontrastinis dušas.
Labai ugdo valią, greitai įprasite prie tokio sveiko gyvenimo būdo, svoris sėkmingai kris ir neataugs. Palaikysite sveiką formą.
Savaitgaliais sportui reikėtų skirti daugiau laiko, nuo 1 iki 3 val.
Pirmadienis
8.00 Pusryčiai
1 Sumuštinis: 1 riekelė duonos, sviesto plonai, fermentinis sūris (7-8 mm)
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
4 šaukštai grikių košės, sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė lieso pieno (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
1 skiltelė juodo šokolado
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Antradienis
8.00 Pusryčiai
Pusė pokelio liesos, rūgščios varškės su 1 šaukštu 12-15% grietinės
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
Daržovės, virtos garuose (gali būti šaldytos) + bet koks mėsos gabalėlis (šaukšto galvutės dydžio), sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
6 vnt. Džiūvėsėlių
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Trečiadienis
8.00 Pusryčiai
1 kietai virtas kiaušinis + 1 riekelė duonos, sviesto plonai
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
4 šaukštai ryžių košės, sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
6 vnt graikinių riešutų
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Ketvirtadienis
8.00 Pusryčiai
1 Sumuštinis: 1 riekelė duonos, sviesto plonai, varškės sūris (7-8 mm)
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
Virta garuose jūros lydekos file + sviesto padažas (nykščio nago dydžio) + virtų burokėlių salotos
1 stiklinė pieno ar kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
Medaus šaukštelis
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Penktadienis
8.00 Pusryčiai
1 kietai virtas kiaušinis + 1 riekelė duonos, sviesto plonai
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
Grybų troškinys (3 šaukštai) + 2 virtos bulvės + agurkas (gali būti raugintas) arba pomidoras
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
Glaudytos saulėgrąžos ar moliūgų sėklos, apie 100 gr.
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Šeštadienis
8.00 Pusryčiai
1 Sumuštinis: 1 riekelė duonos, sviesto plonai, fermentinis sūris (7-8 mm)
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs (valgome su šeimyna bendrą maistą)
Tinka bet kas, suvartojant kuo mažiau riebalų, bet ne daugiau nei 200 gr. bendro maisto svorio (Pvz. 1 cepelinas be spirgučių, kepti bulviniai blynai 3 vnt su liesa grietine ir pan.)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
1 sausainis
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Sekmadienis
8.00 Pusryčiai
Pusė pokelio liesos, rūgščios varškės su 1 šaukštu 12-15% grietinės
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
4 šaukštai miežių košės + sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
Pasirinktinai: džiuvėsėliai ar 6 vnt graikinių riešutų
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Man asmeniškai ši dieta pati priimtiniausia, ir jos laikysiuos vėl, kai susilauksiu rugsėjį atkeliaujančios mažylės.
Gal kas norėtų pradėti anksčiau?
Neįsižeiskite, bet ima juokas paskaičius siūlomas dietas, kurios sukurtos tinginiams ir lengvatikiams.
Kokia gali būti dieta be sporto? Nebent norite išbandyti savo valią ir atgal susigrąžinti tai ką praradote ir dar papildomai...
Ši dieta ne tokia. Ši dieta - sveiko gyvenimo būdo ugdymo ir palaikymo dieta.
Jos laikytis reikia 365 dienas per metus.
Ar atsiras norinčių mesti tokį iššūkį?
Štai kokie reikalavimai:
Per dieną papildomai išgerti 2 - 2,5 l negazuoto vandens.
Alkoholis nerekomenduojamas
Jei pakanka valios, mesti rūkyti
Pirmą savaitę bus sunku laikytis režimo, laikui bėgant įprasite ir išmoksite saikingai ir reguliariai maitintis bei derinti analogiškus šios dietos produktus.
Anksti ryte prieš pusryčius arba 19 val. po vakarienės:
Namuose arba lauke reikėtų sportuoti kasdieną po 30 min.
Tinka bėgimas ristele, važiavimas dviračiu, joga, sporto klubas ar pan., jei namuose - sportuoti ant treniruoklio ar pan.
Po sporto - kontrastinis dušas.
Labai ugdo valią, greitai įprasite prie tokio sveiko gyvenimo būdo, svoris sėkmingai kris ir neataugs. Palaikysite sveiką formą.
Savaitgaliais sportui reikėtų skirti daugiau laiko, nuo 1 iki 3 val.
Pirmadienis
8.00 Pusryčiai
1 Sumuštinis: 1 riekelė duonos, sviesto plonai, fermentinis sūris (7-8 mm)
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
4 šaukštai grikių košės, sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė lieso pieno (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
1 skiltelė juodo šokolado
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Antradienis
8.00 Pusryčiai
Pusė pokelio liesos, rūgščios varškės su 1 šaukštu 12-15% grietinės
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
Daržovės, virtos garuose (gali būti šaldytos) + bet koks mėsos gabalėlis (šaukšto galvutės dydžio), sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
6 vnt. Džiūvėsėlių
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Trečiadienis
8.00 Pusryčiai
1 kietai virtas kiaušinis + 1 riekelė duonos, sviesto plonai
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
4 šaukštai ryžių košės, sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
6 vnt graikinių riešutų
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Ketvirtadienis
8.00 Pusryčiai
1 Sumuštinis: 1 riekelė duonos, sviesto plonai, varškės sūris (7-8 mm)
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
Virta garuose jūros lydekos file + sviesto padažas (nykščio nago dydžio) + virtų burokėlių salotos
1 stiklinė pieno ar kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
Medaus šaukštelis
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Penktadienis
8.00 Pusryčiai
1 kietai virtas kiaušinis + 1 riekelė duonos, sviesto plonai
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
Grybų troškinys (3 šaukštai) + 2 virtos bulvės + agurkas (gali būti raugintas) arba pomidoras
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
Glaudytos saulėgrąžos ar moliūgų sėklos, apie 100 gr.
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Šeštadienis
8.00 Pusryčiai
1 Sumuštinis: 1 riekelė duonos, sviesto plonai, fermentinis sūris (7-8 mm)
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs (valgome su šeimyna bendrą maistą)
Tinka bet kas, suvartojant kuo mažiau riebalų, bet ne daugiau nei 200 gr. bendro maisto svorio (Pvz. 1 cepelinas be spirgučių, kepti bulviniai blynai 3 vnt su liesa grietine ir pan.)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
1 sausainis
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Sekmadienis
8.00 Pusryčiai
Pusė pokelio liesos, rūgščios varškės su 1 šaukštu 12-15% grietinės
Natūrali arbatžolių arbata arba kava: be cukraus ir grietinėlės
11.00 Priešpiečiai
Bet kokie vaisiai (bananų max. 2 vnt.)
14.00 Pietūs
4 šaukštai miežių košės + sviesto gabalėlis (nykščio nago dydžio)
1 stiklinė kefyro (200 ml)
16.00 val. Pavakariai
Pasirinktinai: džiuvėsėliai ar 6 vnt graikinių riešutų
Natūrali, plikoma, bet kokių arbatžolių ar vaistažolių arbata.
18.00 Vakarienė
Liesas buljonas - 300 ml (Didesnis puodelis)
1 riekė juodos duonos
21.00 Naktipiečiai
1 vaisius
Man asmeniškai ši dieta pati priimtiniausia, ir jos laikysiuos vėl, kai susilauksiu rugsėjį atkeliaujančios mažylės.
Gal kas norėtų pradėti anksčiau?
Laikantis tokios dietos 365 dienas gali ir neišgyventi 
Dabar galvoju ar čia bent susidaro 1000 kcal, o kur dar didesnis fizinis krūvis Totaliai nukrypta nuo normų....
Papildyta:
Aš galiu valgyt ir trigubai daugiau ir tiek sportuodama,kiek čia rekomenduojama, vistiek numesiu svorio....
Ir išvis, ne dieta, o kalėjimo grafikas.
Dabar galvoju ar čia bent susidaro 1000 kcal, o kur dar didesnis fizinis krūvis Totaliai nukrypta nuo normų....Papildyta:
QUOTE(Amunette @ 2007 08 01, 09:28)
Namuose arba lauke reikėtų sportuoti kasdieną po 30 min.
Tinka bėgimas ristele, važiavimas dviračiu, joga, sporto klubas ar pan., jei namuose - sportuoti ant treniruoklio ar pan.
Po sporto - kontrastinis dušas.
Savaitgaliais sportui reikėtų skirti daugiau laiko, nuo 1 iki 3 val.
Tinka bėgimas ristele, važiavimas dviračiu, joga, sporto klubas ar pan., jei namuose - sportuoti ant treniruoklio ar pan.
Po sporto - kontrastinis dušas.
Savaitgaliais sportui reikėtų skirti daugiau laiko, nuo 1 iki 3 val.
Aš galiu valgyt ir trigubai daugiau ir tiek sportuodama,kiek čia rekomenduojama, vistiek numesiu svorio....
Ir išvis, ne dieta, o kalėjimo grafikas.
QUOTE(solo @ 2007 08 01, 11:37)
Laikantis tokios dietos 365 dienas gali ir neišgyventi Dabar galvoju ar čia bent susidaro 1000 kcal, o kur dar didesnis fizinis krūvis Totaliai nukrypta nuo normų....
Papildyta:
Aš galiu valgyt ir trigubai daugiau ir tiek sportuodama,kiek čia rekomenduojama, vistiek numesiu svorio....
Ir išvis, ne dieta, o kalėjimo grafikas.
Dabar galvoju ar čia bent susidaro 1000 kcal, o kur dar didesnis fizinis krūvis Totaliai nukrypta nuo normų....Papildyta:
Aš galiu valgyt ir trigubai daugiau ir tiek sportuodama,kiek čia rekomenduojama, vistiek numesiu svorio....
Ir išvis, ne dieta, o kalėjimo grafikas.
Kalorijų užtenka, galima priprasti valgyti mažais kiekiais, o ne ryt kibirais. Paklausykit ką šneka žmonės po skrandžio mažinimo operacijų.
Kažkada gyvenau pagal tai, aišku jaunystėj, dar prieš vaikus. Tik sportavau truputį mažiau, buvau nusistačius kas antrą dieną pajudėti. Tuo metu nelabai galėjau daug laiko skirti sportui, nes dirbau sunkiai fiziškai ir to man užteko.
QUOTE(solo @ 2007 08 01, 11:37)
Ir išvis, ne dieta, o kalėjimo grafikas.
Na, čia jau akivaizdus išsisukinėjimas. Ok, ieškokitės sotesnių dietų
