Vakarykštis :
Pusryčiai: kava(0) + 2 sausainiukai (56 ) - 56
Priešpiečiai: 1/2 sluoksniuotos bandelės su šanpinjonais - 150
Pietūs: sintetinė bulvių košė (200 ) , krabu lazdelės su pomidoru (150 ) - 350
Pavakariai: Virtas kiaušinis (70)+1aš majonezo (40)+riekelė skrudintos duonos (90) - 200
Vakarienė : 3 pomidorai su 1 vš 12proc grietinės (80) +2 vidutinės bulvės ( 160 ) + kepta orkaitėj vištos kulšelė be odos (100 ) - 340
Vakarienė: 1l alaus - 500
VISO: 1596 kcal
Sveikos, mano vakarykštis:
Pusryčiai: b. kava
Pietūs: sintetinė bulvių košė (150) , kotletukas (250 ), Raug. agurkas (40)
Pavakariai: kiubete (manau kokie 600) + saldainiukas (50)
Vakarienė : pomidorai+agurkai+grūdėta varškė (100)
Vakarienė II: Užkandžiai (raug. agurkas, pora kąsnių sumuštinio) (200)
Viso: 1450 kcal
Pusryčiai: b. kava
Pietūs: sintetinė bulvių košė (150) , kotletukas (250 ), Raug. agurkas (40)
Pavakariai: kiubete (manau kokie 600) + saldainiukas (50)
Vakarienė : pomidorai+agurkai+grūdėta varškė (100)
Vakarienė II: Užkandžiai (raug. agurkas, pora kąsnių sumuštinio) (200)
Viso: 1450 kcal
Vakarykštis:
Pusryčiai: varškės desertas "Smilga", kava.
Pietūs: pomidorų tyrsriubė, kriaušė.
Pavakariai: 2 crisspai.
Vakarienė I: višienos slėgtainis, kokie 50 gramų, pusė riekės duonos, pomidoras apie 100 g. keptos vištienos.
Vakarienė II: kibinas su daržovėmis, alaus kokie 150 ml.
Pusryčiai: varškės desertas "Smilga", kava.
Pietūs: pomidorų tyrsriubė, kriaušė.
Pavakariai: 2 crisspai.
Vakarienė I: višienos slėgtainis, kokie 50 gramų, pusė riekės duonos, pomidoras apie 100 g. keptos vištienos.
Vakarienė II: kibinas su daržovėmis, alaus kokie 150 ml.
QUOTE(carvalho @ 2007 08 23, 08:56)
Sveikos, mano vakarykštis:
Pusryčiai: b. kava
Pietūs: sintetinė bulvių košė (150) , kotletukas (250 ), Raug. agurkas (40)
Pavakariai: kiubete (manau kokie 600) + saldainiukas (50)
Vakarienė : pomidorai+agurkai+grūdėta varškė (100)
Vakarienė II: Užkandžiai (raug. agurkas, pora kąsnių sumuštinio) (200)
Viso: 1450 kcal
Pusryčiai: b. kava
Pietūs: sintetinė bulvių košė (150) , kotletukas (250 ), Raug. agurkas (40)
Pavakariai: kiubete (manau kokie 600) + saldainiukas (50)
Vakarienė : pomidorai+agurkai+grūdėta varškė (100)
Vakarienė II: Užkandžiai (raug. agurkas, pora kąsnių sumuštinio) (200)
Viso: 1450 kcal
Kas tai yra?
kaip numetusi nemazai svorio ir ne dietu pagalba, o sureguliuota mityba leisiu sau siektiek jus pakomentuoti 
tik nepriimkit nieko asmeniskai, nes as nezinau jusu gyvenimo ir maitinimosi salygu 
ir nenoriu nieko yzeisti 
SVARBIAUSIA - pusrycius valgyti yra labai sveika
viskas labai
tik priespiaciam ir pavakariam siulyciau vaisius 
ir vel trukuma vaisiu
ir vel nematau pusryciu ir didzioji maisto dalis vakare
is patirties sakau, kad pusryciai nenugincinamas geris
kad nesakytut, kad tik kabinejuosi mano pacios meniu jusu teismui
Pusryciai: 60g dribsniu su 200ml pieno
Priespieciai: du persikai
Pietus: salotos(pomidoras, raugintas agurkas, jautienos kumpis, suris uzpiltos saukstu al.aliejaus) su riekute juodos duonos, saltibarsciai su karsta bulve
Pavakariai: bananas
Vakariene: indelis grudetos varskes
Per diena dar isgeriu 1.5l vandens, du puodelius kavos ir du puodelius arbatos
tik nepriimkit nieko asmeniskai, nes as nezinau jusu gyvenimo ir maitinimosi salygu ir nenoriu nieko yzeisti SVARBIAUSIA - pusrycius valgyti yra labai sveika
QUOTE(aurarud @ 2007 08 23, 10:30)
Pusryčiai: kava(0) + 2 sausainiukai (56 ) - 56 pusryciai greitina medziagu apykaita
Priešpiečiai: 1/2 sluoksniuotos bandelės su šanpinjonais - 150
Pietūs: sintetinė bulvių košė (200 ) , krabu lazdelės su pomidoru (150 ) - 350
Pavakariai: Virtas kiaušinis (70)+1aš majonezo (40)+riekelė skrudintos duonos (90) - 200
Vakarienė : 3 pomidorai su 1 vš 12proc grietinės (80) +2 vidutinės bulvės ( 160 ) + kepta orkaitėj vištos kulšelė be odos (100 ) - 340
Vakarienė: 1l alaus - 500
VISO: 1596 kcal
Priešpiečiai: 1/2 sluoksniuotos bandelės su šanpinjonais - 150
Pietūs: sintetinė bulvių košė (200 ) , krabu lazdelės su pomidoru (150 ) - 350
Pavakariai: Virtas kiaušinis (70)+1aš majonezo (40)+riekelė skrudintos duonos (90) - 200
Vakarienė : 3 pomidorai su 1 vš 12proc grietinės (80) +2 vidutinės bulvės ( 160 ) + kepta orkaitėj vištos kulšelė be odos (100 ) - 340
Vakarienė: 1l alaus - 500
VISO: 1596 kcal
viskas labai
tik priespiaciam ir pavakariam siulyciau vaisius QUOTE(carvalho @ 2007 08 23, 10:56)
Pusryčiai: b. kava kartojuosi pusryciai sveika
Pietūs: sintetinė bulvių košė (150) , kotletukas (250 ), Raug. agurkas (40)
Pavakariai: kiubete (manau kokie 600) + saldainiukas (50)
Vakarienė : pomidorai+agurkai+grūdėta varškė (100)
Vakarienė II: Užkandžiai (raug. agurkas, pora kąsnių sumuštinio) (200)
Viso: 1450 kcal
Pietūs: sintetinė bulvių košė (150) , kotletukas (250 ), Raug. agurkas (40)
Pavakariai: kiubete (manau kokie 600) + saldainiukas (50)
Vakarienė : pomidorai+agurkai+grūdėta varškė (100)
Vakarienė II: Užkandžiai (raug. agurkas, pora kąsnių sumuštinio) (200)
Viso: 1450 kcal
ir vel trukuma vaisiu
QUOTE(gera52 @ 2007 08 23, 11:08)
Vakarykštis:
Pusryčiai: varškės desertas "Smilga", kava.
Pietūs: pomidorų tyrsriubė, kriaušė.
Pavakariai: 2 crisspai.
Vakarienė I: višienos slėgtainis, kokie 50 gramų, pusė riekės duonos, pomidoras apie 100 g. keptos vištienos.
Vakarienė II: kibinas su daržovėmis, alaus kokie 150 ml.
Pusryčiai: varškės desertas "Smilga", kava.
Pietūs: pomidorų tyrsriubė, kriaušė.
Pavakariai: 2 crisspai.
Vakarienė I: višienos slėgtainis, kokie 50 gramų, pusė riekės duonos, pomidoras apie 100 g. keptos vištienos.
Vakarienė II: kibinas su daržovėmis, alaus kokie 150 ml.
ir vel nematau pusryciu ir didzioji maisto dalis vakare
is patirties sakau, kad pusryciai nenugincinamas geriskad nesakytut, kad tik kabinejuosi mano pacios meniu jusu teismui
Pusryciai: 60g dribsniu su 200ml pieno
Priespieciai: du persikai
Pietus: salotos(pomidoras, raugintas agurkas, jautienos kumpis, suris uzpiltos saukstu al.aliejaus) su riekute juodos duonos, saltibarsciai su karsta bulve
Pavakariai: bananas
Vakariene: indelis grudetos varskes
Per diena dar isgeriu 1.5l vandens, du puodelius kavos ir du puodelius arbatos
Sveikos
Carvalho, ir mane sudomino, kas per patiekalas kiubete
HM, kritika- geras dalykas, ale dabar prašom kaip pavyzdį pateikt ir saviškius valgiaraščius
Mano šiandieninis
Priešpusryčiai: kava su pienu ir cukrum (50)- pagaliau nusipirkau saldiklio
, tiesa, ne savo įprastinio...
Pusryčiai: suflė su daržovėm (400), 200ml apelsinų sulčių (90)
Priešpiečiai: 500g arbūzo (120)
Pietūs: 250g bulvių košės (250), 200g kopūstų salotų (110)
Pavakariai: 200g vynuogių (150)
Vakarienė: kaip gi aš be pomidorų salotų (95) ir "rugelio" (130)...
VISO: 1395 kcal
Carvalho, ir mane sudomino, kas per patiekalas kiubete
HM, kritika- geras dalykas, ale dabar prašom kaip pavyzdį pateikt ir saviškius valgiaraščius
Mano šiandieninis
Priešpusryčiai: kava su pienu ir cukrum (50)- pagaliau nusipirkau saldiklio
, tiesa, ne savo įprastinio...Pusryčiai: suflė su daržovėm (400), 200ml apelsinų sulčių (90)
Priešpiečiai: 500g arbūzo (120)
Pietūs: 250g bulvių košės (250), 200g kopūstų salotų (110)
Pavakariai: 200g vynuogių (150)
Vakarienė: kaip gi aš be pomidorų salotų (95) ir "rugelio" (130)...
VISO: 1395 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 08 23, 12:46)
HM, kritika- geras dalykas, ale dabar prašom kaip pavyzdį pateikt ir saviškius valgiaraščius
tai siandienos plana jau pateikiau
kaip tik dabar ir kapoju persika tada dar ydedu vakaryksty
pusryciai: 60g. dribsniu su 200ml pieno(kitokiu pusryciu jau neesu valgius kokia puse metu
)priespieciai:vynuoges ir puse porcijos ledu(kita puse atidaviau mergaitei)
Pietus:vistienos krutinele su mexikietiskom darzovem(viskas kepta cikloninej krosnelej)+du sviezi pomidorai
Pavakariai:vynuoges ir sumustinis(riekute juodos duonos, jautienos kumpio ir pomidoras)
Vakariene: 2 aktivijos jogurtai
Naktipieciai: 0.33l miksas
Dar buvo dvi kavos su dviem vafliukais
vakarykštis
Prieš pusryčius ž.arbata
pusryčiai: avižų košė
priešpiečiai: stikl. vandens su citrina, 100g varškės desertinio sūrio
pietūs: 1 dyydelė virta bulvė, troškintas be rieb. kotletas, pomidoras
pavakariai: activia
vakarienė: 10 "tortellini" koldūnų, v.š. grietinės, vegeta
naktipiečiams 2 vafliai su šokolado įdaru, stikl. giros
Prieš pusryčius ž.arbata
pusryčiai: avižų košė
priešpiečiai: stikl. vandens su citrina, 100g varškės desertinio sūrio
pietūs: 1 dyydelė virta bulvė, troškintas be rieb. kotletas, pomidoras
pavakariai: activia
vakarienė: 10 "tortellini" koldūnų, v.š. grietinės, vegeta
naktipiečiams 2 vafliai su šokolado įdaru, stikl. giros
QUOTE(balte @ 2007 08 23, 12:17)
Sveikutes, sumaniau ir as prie jusu prisijungti, gal bent tai sudrausmins mano nenormalu ir nesaikinga maitinimasi
Sveika
Tai prašom iškart savo vakarykštį valgiaraštį pateikt 
vakarykščio nepateiksiu, nes labai daug rašyt reikėtų . Buvau vakarėlyje ...
Pateikiu šiandienos:
Pusryčiai: kava su cukrumi - 50 kcal, po vakarykščių vaišių valgyt dar nesinorėjo
Pietūs: šaltibarščiai 250 kcal ir bulvių košė - 200 kcal, 2 šok.saldainiai - 150 kcal
Pavakariai: didelis obuolys - 130 kcal
Vakarienė: Gefilus varškė su spanguolėmis - 170 kcal
Viso: 950 kcal
. Buvau vakarėlyje ...Pateikiu šiandienos:
Pusryčiai: kava su cukrumi - 50 kcal, po vakarykščių vaišių valgyt dar nesinorėjo
Pietūs: šaltibarščiai 250 kcal ir bulvių košė - 200 kcal, 2 šok.saldainiai - 150 kcal
Pavakariai: didelis obuolys - 130 kcal
Vakarienė: Gefilus varškė su spanguolėmis - 170 kcal
Viso: 950 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 08 23, 13:33)
