Pietų pakrantės dieta

Jėė,kaip smagu Sveika prisijungus,kuo daugiau, tuo lengviau Pats tinkamiausias laikas pradėti, nes iki vasaros dar yra laiko. Aš kaip turbūt dietų veteranė, galiu pasakyt, kad tikriausiai nėra dietos, kurios nebandžiau ir ką, rezultatas toks pat..3 kartus numečiau po 17 - 20 kg, bet...ataugdavau viską ir dar spyruokliuodavau, nes visokios ten "VAikulės", "Kefyro", "Sriubos" ir panašiai dietų rezultatai - svorio numetimas, taip, bet jį išlaikyt - fantastikos sritis..Dėl tų dietų ir susirgau persivalgymo priepuoliais o su šia dieta, aišku,svoris nekrenta,kaip su žaibiškom dietom, bet pirmą kartą valgau kiek noriu,kada noriu, daug, svoris juda ir jaučiu,kad galiu sveikai numest antsvorį,kad ir ne taip greit Kadangi iki vasaros keli mėnėsiai, tai manau jei nepasivesim,sugebėsim Taigi gero starto

As dietu atzvilgiu tavo drauge truputi_gyva esu daug svoriu numetus ,bet bandtdama atsikratyti paskutiniu nepageidaujamu kg zaidziau su daugybe dietu ir prasidejo... persivalgymai , edimai , daug svorio priaugau negrizau iki didziausio svoriu , bet prota tai tikrai susi.... atsipasant snd mano 3 dienele jauciuosi super sveika prisijungus Elena

vat, vat, todėl man be galo gaila jaunų mergaičių, kurios marinasi badu , negirdėjau ir aš,kai man sakė protingi,kad tik susigadinsiu viską... Todėl tikiuosi paskutinį kartą ir visam laikui sveikai nusikratyti svorio Kiek Pėdutėss nori numest iki savo norimo svorio?

as noriu atsipratyti 18 kg ir z n ,kad man tikrai pavyks , nes tuo tikiu o kai dar tokia kompanija o kiek tu truputi_gyva?

oo ,aš kažkaip galvojau, kad kokius maximui 7 kg norėsi numest, o čia žiū gerai užsibrėžus Aš tai net nežinau žinok, nebenoriu brėžtis galutinio skaičiaus,nes retai kada jį pasiekiu Geriau man po kokius 5 kg Dabar sveriu 83,5 ir būsiu laiminga,kai pamatysiu 79..Paskui jau tikslas 75, nes turėdama tokį svorį,jau pradedu jaustis žmogum Šiaip kaip ir minėjau, dažnai daug svorio esu numetus, bet 67 kg ribos nesu pasiekius Šiaip giliai širdyje norėčiau pamatyt 63 kokius..Labai kūda ir nenoriu būt, nes man patinka apvalumai Bet mus matyt, daba tikslas 75 kg, nes seniai ,oi seniai to nebemačiau

Sveikos

As jusu dietu patirties itariu nesu pasiekus , nes man kazkaip gana anksti i galva ikale, kad karta susiletinus medziagu apykaita, oi kaip vargsiu atstatinedama mokykloj atsimenu stabiliai apie 57 sveriau, tai problemu nebuvo Bet va prasidejo univeras, nustojau sportuot, prasidejo naktinis valgymas, ir nei nepastebejau, kaip tie 10 kg per 4metus slapcia aplipo mane... o su dietom nesutariu, nes gasdina mane tas faktas, kad numetus ir toliau praktiskai taip pat maitintis reik, norint svori islaikyt... O man valgymas - vienas is gyvenimo malonumu maitinuos siaip gana sveikai, tik kad klaikiai nereguliariai, na ir aisku, sokoladas - mano draugas
Is esmes man svoris ne taip svarbu. Svarbiau apimtys ir linijos. vat butent jas atsimenu man sita dieta ir pataisius labai buvo Ziuresim, kaip sikart pavyks

Begu dabar vistienos pietum gamintis

Sveikos visos atvyksusios i pietu pakrante as sitos dietos laikiausi pries pora metu, numeciau apie 17 kg, ataugo 6 kg tad as ir vel sugriztu cia.... Nuo pirmadienio nebevalgau visu bandeliu, duonos, saldumynu ir viso kito, ko negalima.. Stengsiuosi issilaikyti kuo ilgiau, tik as knygos neskaiciau, tad stinga fantazijos, ka galima valgyti. Forume kazkaip neradau info, ar galima valgyti grikius, cia turbut gerieji angliavandeniai, tad gal galima? Kokius dar produktus valgote? Ana karta kazkaip buvo lengviau, sikart atsidarau saldytuva ir nieko nerandu valgomo

Šaunuolė, kad buvai tokia protinga, kad nepradėjai su tom dietom, nes mes su Pėdutėss esam gyvi pavyzdžiai kokia "nauda" iš to Sėkmės startuojant ir gerų rezultatų

Sveika prisijungus Gal atsieni per kiek laiko pasiekei tokį gerą rezultatą? tikra šaunuolė Kas man ir patinka čia, kad manau jei nutrūksim, tikrai nepriaugsim trigubo numesto svorio,kas būdavo su badavimais visokiais
Patarčiau pasiimt knygą iš bibliotekos,vien dėl to, kad stimulas didenis,aiškiau, deje,nuvilsiu, grikių negalima.Yra trys etapai, pirmasis -dvi savaitės, galima valgyt:

Mėsa jautiena,paukštiena (be odos), kiauliena.
Jūros gėrybės: visų rūšių žuvis, moliuskai, vėžiagyviai.
Mėsa per pietus - liesi ar neriebi.
Sūris: Amerikietiškas čederis (neradau tokio, tai vartoju kažkokį kitokį čederį, minkštąjį gal,nebepamenu pavadinimo ),kaimiškas sūris, feta,mocarella, parmezanas, rikota,viervelinis, plėšamos sūrio lazdelės.
Riešutai:Migdolai 15 vienetų , Bertoletijos 7 vienetų, anakardžiai 15vienetų, lazdyno 15vnt, zemės 15vnt, pistacijų 30, graikinių 8 čia su lukštu arba 15 puselių.Su riešutais kaip ir minėjau,dažnai labai,labai padauginu, bet svoris krenta
Kiaušiniai neribotai
Daržovės ankštiniai augalai: Artišokai,šparagai, pupelės,avinžirniai, lęšiai,žirniai, brokoliai kopūstas, žiedinis kop, salierai, agurkas, baklažanas, visos salotos, grybai, špinatai, briuseliniai kop, ropės,agarai, cukinija.
Riebalai: Aliejus - rapsų arba alyvuogių
Priskoniai: Visi, kuriuose nėra cukraus, sultinys, ekstraktai, krienų padaž, pipirai.
Salduynai iki 75 kcal per dieną saldainiai kieti be cukraus, šokoladiniai milteliai be cukraus, kakvos milteliai be cukraus, drebučiai be cukraus, cukraus pakaitalas
Knygoje neaiškiai rašo apie pieno produktus. Kiek supratau, nelabai jų dera pirmam tarpsnį vartot, betmerginos čia vartojo,tai kefyrą, varškę, jogurtą nat. vartoju,svoris krenta tik pieno nevartoju

kai atėjau į tą temą,prisipažinsiu, galvojau neištversiu 5 dienų. Nes receptų nelabai radau, atrodė mažai ką galima valgyt, buvau prisiekusi košių ėgėja, tai siaubas baubas atrodė. Bet galiu pasidalint ką aš vartoju, gal padės

Lęšiai su tunu
mėgstu tokį troškinį: Avinžirniai , arba lęšiai arba žirniai,arba sojų pupelės (mainau karts nuo karto,kad nepabostų) ir daržovės: brokoliai,žied.kop, pakepinu viską, keptuvėje pakepinu pomidorą su draug česnako, pievagrybiai, poras, na daržovės kokios turiu ir sumakaluoju su anštiniais priduktais.
Faršu įdaryta paprika
Mėgstu tokią ala "lazanija" ( net namiškiai pamėgo ir reikia muštis ) į skardą kloju : pakeptus baklažanus ( juos sūriam vandeny pamirkyt, suprieskoniaut,kuo daugiau česnako) ir iškepus su servetėle nuvalyt riebalus. taigi į skardą dedam sluoksniais pakeptą griežinėliais baklažaną, mocarellos sūrį, pievagrybius, tada vėl sluoksnis baklažanų,sumakaluoju tokią košę iš avokado , česnajo,citrinos sulčių ir aptepu baklažanus, tada čederio sūrio. na žodžiu, čia fantaziją pasijungt
Dievinu orkaitėje tiesiog pasikept folijoje lašišą su daržovėm
kad ir paprastas frikadeles su daržovėm
avinžirniai su spirgučiais kaloringa,bet kaip skanuuuuuu
kotletai iš faršo ir kopūsto
įdarytas baklažanas faršu, galima viskuo įdaryt jį, kaip ir cukiniją, kopūstą
tiesiog orkaitėje troškintuve sudedu daržoves,apdedu mocarella ir kaip skanu irgi
darau vyniotini: išusu mėsos gabalą didelį, pridedu visko,ko noriu - pievagrybiai, paprika, baklažanas, ar panašiai, prieš tai viską apkepinu ir dedu ant mėsos,susuku ir kišu į orkaitę..
papraščiausi patiekaliukai,kaip kiaušinienė su pievagrybiais, daržovėm.
Salotos pačios papraščiausios - kopūsto, agurko,pomidoro alyv.aliejaus,citrinos
avokado salotos: lėkštę išdėti nuplautais salotų lapais, dėt pomidorų griežinėliais, avokadų skilteles,apšlakstytas citrinų sultim, padažui: svogūną smulkiai sutarkuoti,citrinų sultis sumaišyti su aliejum, sudėti svogūnus, pipirą ir pilti ant salotų..
Daug receptų yra knygoje, bet gal kitą kartą nurašysiu, nes bus per daug
o panos, gal atradot ką galima vartot vietoj miltų? kažkada labai užsinorėjau varškėčių arba kažko panašaus..sumaičiau varškę, kiaušą ir cukiniją, bandžiau kept, bet gavosi skysta,pridegė ten viskas, o skonis..feeee visiškai nepasigendu nieko, tik vat,kartais tie miltai išlenda, nes norėtųsi kai ko pasigamint, bet nėra surišamos medžiagos

Sveikos mielosios ir naujai prisijungusi kas cia man siandiena jau 4 dienele Sedziu kazkaip valgau snd ir mastau na vau jau 3 diena o tada pala juk jau 4-oji jaučiuosi puikiai ,o snd ir nuodemele su riesutais turejau tikrai daugiau nei 15 migdolu suvalgiau , bet nesigrauziu. I driaudziamus produktus net akys nekyla tik vakarais kazko saldaus prie arbatos uzsimanau tuomet suciulpiu keli Rutos saldainiukus bet cukraus lb lb skanus ma n ir lb smalsu per kiek laiko tuos 17 kg numetei , nes lb noriu iki vasaros pasiek tiksla

Man irgi pradžioje taip būdavo, kad dienos greičiau bėgo, nei tikėjausi Dėl riešutų,nesigraužk, aš sakau, gal pirmą savaitę tik tiksliai jų laikiausi,o paskui.... Aš jau pradedu tikėti, kad pavyks mum Tik bijau,kad nesumastytų kokia padružkė alučio ar panašiai Baisiai noriu iki velykų pasiekt 74,9 kokius o pašaliniai trukdžiais labai trugdo vėl iš naujo įsivažiuot...Niekam nepasakoju,kad laikausi,nes visi ir pradeda svert kiekvieną gramą,ką dedi į burną ir panašiai,o jei dar nenumeti, iš vis... Tai tikiuosi išsisuksiu nuo baliukų taip pamasčiau, kad jei jau mūsų daugėja, galėtumėm svertis kas savaitę ar panašiai ir stebėt kiek gramų,kilogramų numetėm,kažkokia gal paskata būt nebūt paskutiniais

O man iki gimtadienio liko 38 dienos vidutiniskai per diena 200 g nurieda tad matematika paprasta 7,6 kg toks mano mazasis tikslas

Sveika prisijungus kas cia



kaip fainai girdet, kad tiek daug numetei ir tiek nedaug tesugrizo tikiuos visom mum taip pavyks o del knygos, tai as turiu skanuota angliska versija. Jei nori, rasyk - atsiusiu.



100% pritariu idejai ar bent jau liniuotes visom turet. gi kai matai, kad kitom taip smagiai kilogramai ritas, i joki sokolada ziuret nebesinori

man pirma diena puikiai praejo, bet va, pasirodo, gimtadieni vienas draugas sivakar svencia, tai itariu nepavyks man nuo taures issisukt... o taip norejau saziningai pradet... ech, tie draugai