Asmeninis treneris

sakykit, Pumpum, jums victorijoj treniruojantis pagal asmeninę programą parodydavo treneris kaip atlikti ar ne kai paklausdavai? norėčiau pas jūsų rekomenduotą Rimą programą užsisakyt, bet bijau, kad po to niekas neparodys kaip taisyklingai atlikti

Aš nebijočiau pas ten esantį vyruką skusta galva (nepamenu vardo) susidaryt programą. Jis ir parodys ir turėtų sudaryt padoriai, neseniai dar dirba, entuziazmo pilnas... o aš dar prie tų senųjų sportavau trenerių, tai pažiūrėjus į povyzą atšokdavo noras kažko klaust dabartinių tai galima, atsakys

aha matyt Saulių turit omeny - jau skaičiau apie jį gerus atsiliepimus, dabar reik jį pagaut salėj

būna dažnai jis atsakys, parodys ir dar patarimų turbūt nepagailės už dyką pas Savicką tai teko nusivilt treneriu, kai tipo ateini ir sako pirmą kart nemokamai treneris praveda programą. Sakau ai tai aš kaip ir savo turiu, nereikės. Įkalbėjo vis tiek. Nu galvoju ok, sportuot aš tų įvadinių nenusiteikus, senai pereitas tas laikotarpis sakau paklausiu gal ką gudro pasiūlys rankų ryškinimui, nes viskas išbandyta - išsisemiu po truputį. O jis man rodo įvadinę programą ir sako va du treniruokliai bicepsui ir tricepsui draugas mano irgi sportuoja ne metai ir ne du, o treneris jam irgi siūlė įvadinę programą, nors jis irgi galvojo gal ką blauzdai tik pasiūlys ir tiek... Na registratūroj minėjo kad galėsim paklaust nieko nepešėm, tik sako kai padarysi įvadinę ateik išmatuosiu, sudarysiu programą, 60lt... kažkaip nesinori susidarinėt programos pas trenerį, kur net neparodo minimalių žinių savo, nors kaip treneris gal ir geras būtų jis ir tokių daug būna, kur kol asmeninės nenusipirksi tol nepadės. Nežinau, man tai patinka kai šiaip gali prieit ir paklaust, šiaip prieina pataisyt, taigi toks jų darbas

ir aš jau pradėjau pagal jo programą

Kiek laiko jau?

šiandien bus antra diena

Molodiec
Kiek kartu per savaite sportuosi. Tavo koks tikslas? Svorio numesti ar siaip pasidailinti?
O tu su mityba emei programa?

kiek kainavo visas sitas reikalas pas grinski? jei nenorit viesai rasyt, i AZ galima?

Tema sportuojančioms sporto klubuose

Noriu pasidalinti savo patirtimi bendraujant su asmeniniu treneriu Pauliumi Ratkevičiumi dėl mitybos plano sudarymo.

Domiuosi fitnesu senokai, bet vis trukdavo informacijos, tai buvau tokia jau nebežalia, bet norėjosi kad kas kompetentingas patartų.

Kadangi negaliu lankytis sporto klube, radau asmeninį trenerį online. Pasirinkau Paulių Ratkevičių dėl teigiamų atsiliepimų, patirties su "įžymybėm" ir t.t. Kainos pas jį aišku wow, už mitybos planą prašė 350Lt. Na ok, geram specialistui pinigų negaila.

Susirašiau su juo, apibūdinau savo situaciją (mitybos planas, sportui namie, noriu auginti raumenis ir riebalą nusimesti po nėštumų). Prašiau mitybos plano pavyzdžio, bet tokio negavau, o gavau tik žodinį apibūdinimą.. Bet kadangi rimtas žmogus atrodė, nusprendžiau imt.

Pervedžiau pinigus, užpildžiau jo anketą (atsakiau į klausimą apie pageidautiną svorį ) išsiunčiau savo nuotraukas ir ėmiau laukti 10 dienų.

Truputį paaiškinsiu, jei kas nesuprato dėl "pageidaujamo svorio". Jei nori sveikai ir teisingai atsikratyti riebalų (ne svorio!) ir turėti raumeningą ir tvirtą kūną - visai nesvarbu kiek sversi. Raumenys sveria daugiau nei riebalai, bet jie tankesni ir todėl net tuo pat svorio kaip pradžioje, bet su žymiai mažiau riebalų žmogus atrodo puikiai. Tai žino kiekvienas fitneso profesionalas, nes tai yra pati pradžių pradžia.

Maniau tuoj kaip man profesionalas patars, surašys ką valgyti, kiek, kada, ko siekti, kiek kalorijų, kokia norma, skirstymą į baltymus/angliavandenius/riebalus.. Viską viską, ir dar tokiu būdų, kad "galėsiu laikytis šios dietos visą gyvenimą" (p.Ratkevičiaus citata).

Praeina 10 dienų ir aš gaunu savo mitybos planą:

Paprastas wordo failas, kuriame surašytas tik meniu (8:00 avižų košė, 9:30 pusė banano, varškė.. ) ir tt.
Jokių kalorijų, jokių skaičių.. tiesiog plikas maistas ir valandos. Na taip, jis labai atsižvelgė į tai ką rašiau anketoje, kad mėgstu saldumynus ir tt.. Bet, ar tai leis man pasiekti mano tikslą? (beje, dėl tikslo, kadangi tuo metu nežinojau ko norėjau labiau ar riebalo atsikratyti ar raumenis auginti, taip jam ir parašiau, kad nesu tikra kaip geriau.. Bet niekas man nieko nepatarė ir nepakonsultavo)

Taciau viskas atrodė įtartinai mažai. Paskutinis rimtesnis maistas yra per pietus. Toliau jau vien vaisiai.. 1 obuolys pavakariams ir 1 vaisius vakarienei..

Pasiėmiau kalkuliatorių, atsidariau myfitnesspal programelę ir suvedžiau visą jo siūlytą dienos racioną. Ką matau? Pirmadienis - 900kal.


Kiekvienas, kas kiek domėjosi riebalų deginimu, žino, jog jokiu būdu negalima drastiškai mažinti kalorijų, kitaip kūnas pereis į badavimo režimą ir atia atia riebalų deginimas. O kai pradėsi vėl maitintis nors kiek daugiau, riebalai grįš su kaupu, nes kūnas sulėtino visas medžiagų apykaitas ir didesnį kiekį kalorijų tiesiog nėra kur panaudoti.. Na čia teorija ir visą ko pagrindai.

Tai kodėl tai žinau aš, o jis, profesionalas, siunčia man šitą niekalą už mano sumokėtus 350Lt?!

Parašiau nepatenkintą laišką, su klausimais ir kt..

P.Paulius gražiai ignoravo mano "nepatogius" klausimus, atsakė tik į tai kas jo manymu buvo reikalinga, labai prašė "pabandyti maitintis taip bent kelias savaites ir pranešti jam kaip seksis".


Tai žinoma! Nuo 900 kal bet kas atsikratys bent kelių kg per kelias savaites. Vanduo, raumenų masė ir kt.. Ir manys kad p.Paulius yra stebukladarys! Bėgs tuoj pat rašyti teigiamą atsiliepimą, dėti laiką į jo FB ir kt..
O paskui kai vėl apaugs riebalais, p.Paulius galės švelniai pagrūmoti pirštu kad nesilaikei jo "maisto plano" (o koks sveikas žmogus gali išgyventi su pora vaisių nuo 14val?) ir vėl ims pinigus sudarant stebuklingą mitybos planą...

Vienu žodžiu nukišau tą jo planą kuo toliau, parašysiu atsiliepimą ir pamiršiu kaip blogą sapną ir pamoką sau.
Kaip man vėliau pasakė pažįstama, tokių "trenerių" yra labai daug, ir tokiais greitais ir akivaizdžiais, bet abejotinais sveikatai būdai kelia sau populiarumą.


Iš savo pusės labai rekomenduoju paskaityti (tiesa, angliškai) knygą Burn the Fat feed The muscles autoriaus Tom Venuto. Radau daug rekomendacijų įvairiuose fitness ir bodybuilding forumuose. Ir tikrai viena iš puikiausių knygų!

dar turbūt verta pridurti, kad kiekvienas fitneso treneris žino, jog vakare neišnaudoti angliavandeniai kaupiasi tiesiai į pilvą. t.y. vaisiuose esančios fruktozės paprastai vakare nebeišeikvosim, taip kad sėkmingai turėsim barankytę ant pilvo ta proga. tik baltymai vakarienei na, aš tau sudaryčiau geresnį mitybos planą už 20lt