Vakar:
Pusryciai: kava + 200 g bulviu košės - (180 )
Priespieciai: slyva ( 40 )
Pietus: balta kava (25) aštri jūros gėrybių sriuba (100 ) + 100g alaus (45) - (170)
Vakariene: 3 riekutės batono (250) + naminė nevirta adžika (40) + 40g kiaulienos sprandinės (80 ) + gabalėlis skumrės ( 120 ) + 1 vš majonezo (80) + 0,5l kisso (225 ) + 1 turkiškas saldumynas (60) - (855)
iš viso 1245 cal
Pusryčiai:kiesielius+2v.š. bulvių košės+ puse rauginto agurko(200)
Pietūs: Čili kaime: vištos krūtinėlė+ryžiai+kopūstų ir morkų salotos+gira+puse varškės štrudelio
(tikriausiai geriau kaloriju nė nežinot kiek suvalgiau 
) (maždaug duočiau apie 600-700kcal)
Pavakariai:400g arbūzo+30g oho traškučių (100+170)
Vakarienė:Sumuštinis su lašiša+krabų lazdelės su majonezu(400)
Pietūs: Čili kaime: vištos krūtinėlė+ryžiai+kopūstų ir morkų salotos+gira+puse varškės štrudelio
(tikriausiai geriau kaloriju nė nežinot kiek suvalgiau ) (maždaug duočiau apie 600-700kcal)Pavakariai:400g arbūzo+30g oho traškučių (100+170)
Vakarienė:Sumuštinis su lašiša+krabų lazdelės su majonezu(400)
9:30 - pomidoras, 1,5 riekelės j. duonos "Rugė", 4 virti varškėčiai su 1 v. š. uogienės
12:00 - 40 g kozinako (~200 kcal), 100 g džiovintų vaisių mišinio
14:00 - kareiviška grikių košė, džiovinti vaisiai (100 g)
16:30 - ledas "Bambo", didelė morka, 1,5 riekelės j. duonos "Rugė", 3 virti varškėčiai su 1 v. š. uogienės
Mano uogienė - trinti juodieji serbentai su cukrum (nevirta)
Viskas, daugiau nieko nebevalgau šiandien ir nuo rytojaus griežtinu mitybą (į tą įeina nevalgymas neišalkus, porcijų mažinimas ir ne daugiau kaip 2 ledai per savaitę)
12:00 - 40 g kozinako (~200 kcal), 100 g džiovintų vaisių mišinio
14:00 - kareiviška grikių košė, džiovinti vaisiai (100 g)
16:30 - ledas "Bambo", didelė morka, 1,5 riekelės j. duonos "Rugė", 3 virti varškėčiai su 1 v. š. uogienės
Mano uogienė - trinti juodieji serbentai su cukrum (nevirta)
Viskas, daugiau nieko nebevalgau šiandien ir nuo rytojaus griežtinu mitybą (į tą įeina nevalgymas neišalkus, porcijų mažinimas ir ne daugiau kaip 2 ledai per savaitę)
Sveikos 
Receptėlį, plyyyz
Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (30), "rugelis"+50g jautienos kumpio (160), pomidoras (20)
Pietūs: rūkyti višt.sparneliai (360), 240g vynuogių (185), 2 grybukai (50g, 250 kcal)
Pavakariai: kava su pienu (30), jogurtas "Fantazija" (150)
Vakarienė: 250g vynuogių (185)
VISO: 1370 kcal
QUOTE(Mute @ 2007 09 06, 20:24)
Vištienos troškinys su ananasais, kons. kukurūzais,
Receptėlį, plyyyz
Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (30), "rugelis"+50g jautienos kumpio (160), pomidoras (20)
Pietūs: rūkyti višt.sparneliai (360), 240g vynuogių (185), 2 grybukai (50g, 250 kcal)
Pavakariai: kava su pienu (30), jogurtas "Fantazija" (150)
Vakarienė: 250g vynuogių (185)
VISO: 1370 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 09 07, 16:50)
Aha receptėlio ir man reiktų,labai jau skaniai atrodo užrašytas
Mano šiandiena
Pusryčiai:60 gr. dribsnių,200 ml. pieno (315)
Prišpiečiai:100 gr. kotleto,70gr. ledų (355)
Pietūs: 138 gr. maltinuko,192 gr. pomidoro,24 gr. šokolado,50gr. sūrelis (680)
Pavakariai:Pasivaikščijimas lauke su ledais 70 gr. (106)
Vakarienė:apsirijau,tai dabar galvoju ar rašyt
tai sudaro: 150 gr. kaimiškos mišrainės,300 gr. višt.,sparnelių,pusė čebureko,5 saldainiukai
(tai net nežinau kiek čia koliorijų,bet tikrai daug,kaip apsirijau tada pasigailėjau )VISO:1456 + apsirijimas
QUOTE(Herta @ 2007 09 07, 19:09)
Vakarienė[/color]:apsirijau,tai dabar galvoju ar rašyt
tai sudaro: 150 gr. kaimiškos mišrainės,300 gr. višt.,sparnelių,pusė čebureko,5 saldainiukai (tai net nežinau kiek čia koliorijų,bet tikrai daug,kaip apsirijau tada pasigailėjau )
VISO:1456 + apsirijimas
tai sudaro: 150 gr. kaimiškos mišrainės,300 gr. višt.,sparnelių,pusė čebureko,5 saldainiukai
(tai net nežinau kiek čia koliorijų,bet tikrai daug,kaip apsirijau tada pasigailėjau )VISO:1456 + apsirijimas
o kodėl taip save skriaudi? nejau visai nemyli saves?
įteik sau, kad apsiryti tau visiškai nereikia, supyk ant savo valios! 
QUOTE(chocolove @ 2007 09 07, 18:42)
o kodėl taip save skriaudi? nejau visai nemyli saves? įteik sau, kad apsiryti tau visiškai nereikia, supyk ant savo valios!
įteik sau, kad apsiryti tau visiškai nereikia, supyk ant savo valios! tai va,kad supykau ant savęs baisiausiai kai jau buvo šaukštai po piet,tikiuos,ateity kuo mažiau tokių nukrypimų
Šiandiena 
Pusryčiai: kava su pienu (30), 110g liežuvio vyniotinio (265)
Priešpiečiai: 100g to pačio vyniotinio (240)
Pietūs: 3 mini frikadelės, bulvių košė, kopūstų salotos, burokėlių salotos, pieniškas padažas (500)
Pavakariai: varškės štrudelis su padažu (400)
Vakarienė:bulviniai virtinukai su padažu (400)
Pusryčiai: kava su pienu (30), 110g liežuvio vyniotinio (265)
Priešpiečiai: 100g to pačio vyniotinio (240)
Pietūs: 3 mini frikadelės, bulvių košė, kopūstų salotos, burokėlių salotos, pieniškas padažas (500)
Pavakariai: varškės štrudelis su padažu (400)
Vakarienė:bulviniai virtinukai su padažu (400)
Pusryciai:v.š. sėlėnų+ kefyras+ sumuštinukai su lašiša bei krabų lazdelėmis+ žalioji arbata (450)
Priešpiečiai:glaistytas sūrelis (150)
Pietūs: pusė didelio kebabo +vaflis(400)
Pavakariai:4 krabų lazdelės su majonezu (150)
Vakarienė: šonkauliukai+ bulvių košė
(500)
isš viso: 1650 (garantuoju kad naktipiečiams dar ka nors sukirsiu,na stengsiuosi kokiu arbuzu arba bananu apsiriboti)
Kazkaip norėčiau pradėt 2 sav. laikotarpį su 1200kcal,gal nuo kokio pirmadienio.Čia pas mus meskutė nida tuo užzsiima,tai jos ir norečiau paklaust,ar per tas 2 savaites palengveji?Aš pavyzdžiui dar 2 kartus per savaitę aerobiką lankau,tai sakau gal sulaukciau kokio rezultato
Priešpiečiai:glaistytas sūrelis (150)
Pietūs: pusė didelio kebabo +vaflis(400)
Pavakariai:4 krabų lazdelės su majonezu (150)
Vakarienė: šonkauliukai+ bulvių košė
(500) isš viso: 1650 (garantuoju kad naktipiečiams dar ka nors sukirsiu,na stengsiuosi kokiu arbuzu arba bananu apsiriboti)Kazkaip norėčiau pradėt 2 sav. laikotarpį su 1200kcal,gal nuo kokio pirmadienio.Čia pas mus meskutė nida tuo užzsiima,tai jos ir norečiau paklaust,ar per tas 2 savaites palengveji?Aš pavyzdžiui dar 2 kartus per savaitę aerobiką lankau,tai sakau gal sulaukciau kokio rezultato
8:30 - 2 samčiai sriubos (iš sultinio su daržovėm, pupelėm ir bulvėm), riekutė j. duonos
11:00 - 7 obuoliukai
13:00 - 2 cepelinai su varške (užtat be jokių padažų )
17:00 - 4 obuoliukai, nam. varškė (150g) su 1 v.š. uogienės, pomidoras, didelė morka
P.S. Vis dar neatpratau nuo didesnio maisto kiekio
Svarbiausia, kad nepalūžtu...
11:00 - 7 obuoliukai
13:00 - 2 cepelinai su varške (užtat be jokių padažų
)17:00 - 4 obuoliukai, nam. varškė (150g) su 1 v.š. uogienės, pomidoras, didelė morka
P.S. Vis dar neatpratau nuo didesnio maisto kiekio
Svarbiausia, kad nepalūžtu...
QUOTE(devintas dangus @ 2007 09 08, 17:03)
Kazkaip norėčiau pradėt 2 sav. laikotarpį su 1200kcal,gal nuo kokio pirmadienio.Čia pas mus meskutė nida tuo užzsiima,tai jos ir norečiau paklaust,ar per tas 2 savaites palengveji?Aš pavyzdžiui dar 2 kartus per savaitę aerobiką lankau,tai sakau gal sulaukciau kokio rezultato
Na, ne tik aš atlaikiau 1200, dar laikėsi ir SilRa
Palengvėjimas priklauso nuo viršsvorio- man, kaip didelei moterai, nukrito apie 4 kg. Lieknesnėms nukris mažiau, mažiau nukris ir toms, kieno medž.apykaita sudrožta.
Dėl 1200 kcal ir aerobikos jokių tikslių žinių neturiu. Per iškrovą tikrai nerekomenduojama sportuot, o 1200?..
Bet kokiu atveju- sėkmės
Mano šiandiena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: arbata su a.š. medaus (50), 5 žuvų piršteliai, kepti ant a.š. aliejaus (325), 20g pom.padažo (15)
Priešpiečiai: bananas (100), kava
Pietūs: kopūstų sriuba (80), 25g "rugelio" (55), moliūgų/bulvių/morkų/paprikos troškinys (350)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: 3 virti kiaušiniai (240), 100g "rugelio" (110), pomidoras (20)
VISO: 1405 kcal
Penktadienis
6.40val. Pusryciai: 60g dribsniu, 200ml. pieno
Priesipieciai: 2 obuoliai, 100g. sluoksniuotos teslos sausainiu
16val. Pietus: 280g. darzoviu sufle (100g. 128kcal. brokoliai, kalafijorai, morkos, svogunai sumaisyti su kiausiniu)
21val. Vakariene: iesmas saslyku su raugintais kopustais, 2 buteliai alaus, gabaliukas sokolado
Sestadienis:
8val. Pusryciai: Gabaliukas sokolado
Priespieciai: Sokoladas
14val. Pietus: Koldunai uzkepti su suriu
Pavakariai: 100g sokolado
Vakariene: Puse paukstienos kotletuko su grybais, puse bulves, kopustu salotos su zirneliais ir majonezu, 2 taures balto p.sauso vyno
Pasiaiskinimas del sokolado Gryzo vyras is Norvegijos ir parveze plytele sokolado, kury as labai megau tai vakar visa ir suvalgiau
6.40val. Pusryciai: 60g dribsniu, 200ml. pieno
Priesipieciai: 2 obuoliai, 100g. sluoksniuotos teslos sausainiu
16val. Pietus: 280g. darzoviu sufle (100g. 128kcal. brokoliai, kalafijorai, morkos, svogunai sumaisyti su kiausiniu)
21val. Vakariene: iesmas saslyku su raugintais kopustais, 2 buteliai alaus, gabaliukas sokolado
Sestadienis:
8val. Pusryciai: Gabaliukas sokolado
Priespieciai: Sokoladas
14val. Pietus: Koldunai uzkepti su suriu
Pavakariai: 100g sokolado
Vakariene: Puse paukstienos kotletuko su grybais, puse bulves, kopustu salotos su zirneliais ir majonezu, 2 taures balto p.sauso vyno
Pasiaiskinimas del sokolado
Gryzo vyras is Norvegijos ir parveze plytele sokolado, kury as labai megau tai vakar visa ir suvalgiau
